Donprehn's Logbog

[Titan/inzer]

Jamen, det begynder da at ligne noget, i modsætning til din SURE lillebror.

Du bliver nød til at give ham lidt sukker for han er dælme SUR...

[Prehn]

Titan/inzer <-- jeg er en tikkende bombe

[donprehn]

Tak, allesammen

Efter at have tænkt lidt over det, satser jeg på DM B her den 11. februar. Det gør jeg for at lave guldkravet, så jeg kan få nogen klask til DM A i april. Jeg tror nemlig at det vil være godt for min styrkeløft, hvis jeg får en masse stævne erfaring i 3-kamp. Det er indtil videre jo kun blevet til to 3-kamps stævner på 1,5 år, så i år vil jeg prøve at stille op til en masse 3-kamps stævner.

[Comedian]

Tak, allesammen

Efter at have tænkt lidt over det, satser jeg på DM B her den 11. februar. Det gør jeg for at lave guldkravet, så jeg kan få nogen klask til DM A i april. Jeg tror nemlig at det vil være godt for min styrkeløft, hvis jeg får en masse stævne erfaring i 3-kamp. Det er indtil videre jo kun blevet til to 3-kamps stævner på 1,5 år, så i år vil jeg prøve at stille op til en masse 3-kamps stævner.

Har du nogen sinde fået at vide at du er vægelsindet?

Held og lykke med det, vi kommer jo muligvis til at battle, så

[donprehn]

Har du nogen sinde fået at vide at du er vægelsindet?

Helt enig, hvis du læser tidligere i loggen vil jeg jo kun satse på benchpress Jeg skal bare lade være med at tænke så meget, gå hårdt og stille op til en masse stævner.

Held og lykke med det, vi kommer jo muligvis til at battle, så

Ok, er du blevet så fed Det bliver sjovt at konkurrere med dig, det glæder jeg mig til Held og lykke til dig også.

[Hippo]

Lyder som en god beslutning,

mon ikke lidt stævneerfaring os giver lidt mere motivation i det hele taget

det ser da ellers godt ud med squatten efterhånden

[Stryger2]

Kom nu Don, vi skal vel stadig dyste i bænken....

[Prehn]

god beslutning - 3 kamp er TOUGH

[donprehn]

Tak, allesammen Jeg tror selvfølgelig også selv på at, det er den rigtige beslutning. Det er alt for tidligt i min styrkeløft karriere at specialisere sig. Der er ingen grund til at droppe 3-kamp bare fordi benchpress er det, der har kørt bedst indtil videre. Sådan er det jo, det går lidt op og ned i de forskellige øvelser. Det kan jo være at 2006 er et godt squat eller dødløft år og det vil jeg jo ikke finde ud af hvis jeg udelukkende satser på Bænk

Kom nu Don, vi skal vel stadig dyste i bænken....

Det bliver lige hårdt nok for FedePrehn at stille op til et benchpress stævne så kort tid efter, især hvis jeg samtidig kvalificerer mig til DM A i april. Det forhindrer mig dog ikke i at tage med som hjælper.

[jfk]

det lyder godt

tag nu et år, og stil op til alt hvad du kan.

Så skal du nok få noget erfaring

Uanset hvordan, er det noget andet at løfte til stævne, end at stå med de andre hjemme i hulen

[Squatfather]

Efter at have tænkt lidt over det, satser jeg på DM B her den 11. februar. Det gør jeg for at lave guldkravet, så jeg kan få nogen klask til DM A i april. Jeg tror nemlig at det vil være godt for min styrkeløft, hvis jeg får en masse stævne erfaring i 3-kamp. Det er indtil videre jo kun blevet til to 3-kamps stævner på 1,5 år, så i år vil jeg prøve at stille op til en masse 3-kamps stævner.

Godt at se du spænder hjelmen. Trekamp er jo ægte powerlifting. :4thumbup:

[donprehn]

@jfk og Squatfather

Godt at se, at så mange er enige :4thumbup: Så kan det ikke være en helt forkert beslutning.

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 80 kg.

3 rep 100 kg.

2 rep 110 kg.

benchpress med kæder (+38 kg):

3 set 3 rep 80 kg. Ronni blev ved med at hugge mine kæder :4ranting:

Flyes:

8 rep 19 kg.

8 rep 23 kg.

8 rep 29 kg.

Yates rows:

8 rep 60 kg.

8 rep 80 kg.

8 rep 100 kg.

6 rep 110 kg.

4 rep 120 kg.

Powershrugs

Power shrugs:

8 rep 140 kg.

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

Side raises:

2 set 10 rep 11 kg.

Biceps curls:

8 rep 19 kg.

6 rep 23 kg.

Kommentar:

Der blev gået hårdt på sideøvelser i dag.

Toughmeter: Middel

Toughmeteret kan ikke være højere end middel, når der ikke er gået hårdt på en af de 3 store.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

8 set 2 rep 105 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 90 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

2 rep 130 kg.

1 rep 150 kg.

1 rep 180 kg. (med halvdragt og bælte)

1 rep 200 kg. (fuldt udstyr)

1 rep 200 kg. (fuldt udstyr)

1 rep 210 kg. (fuldt udstyr)

Tog herefter nogen back-off set på 110 kg.

Kommentar:

Kunne godt mærke at min ryg var ristet, da jeg kørte squat i dag. På trods af dette kørte dødløft træningen fint med både styrke og teknik. Jeg valgte at gemme de tunge kilo til stævnet

Toughmeter: Middel

Træning var ikke helt lala, men heller ikke helt TOUGH

[L^P]

Du en KRAN Thomas

[donprehn]

Du en KRAN Thomas

Yeah Jeg er et kæmpe dødløft talent :4thumbup:

Seriøst: Så er jeg faktisk ret tilfreds med træningen igår. Selvom om min lænd var totalt ristet inden træningen, så var der masser af overskud på de 200 og 210 kg. Så jeg tror det bliver rigtig godt når, jeg stiller op restitueret.

TOUGH

[donprehn]

Dagens Træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

På med trøjen (ny str. 48)

1 rep 160 kg. klods 12 cm

1 rep 170 kg. klods 8 cm

1 rep 170 kg. klods 4 cm Gav efter i kroppen ikke godt nok

1 rep 170 kg. Klods 4 cm De andre sagde banen var god, det føltes dog ikke sådan

1 rep 170 kg. Klods 4 cm Bedste løft god bane og rimelig hård i kroppen, min lillebror var dog ikke helt tilfreds

Af med trøjen

1 rep 130 kg. Klods 8 cm

1 rep 135 kg. Klods 8 cm

1 rep 140 kg. Klods 8 cm

1 rep 145 kg. Klods 8 cm

1 rep 150 kg. Klods 12 cm

1 rep 155 kg. Klods 12 cm

1 rep 160 kg. Klods 16 cm

1 rep 165 kg. klods 16 cm

Dumbel rows:

3 set 8 rep 49 kg. Vi har desværre ikke tungere

Power shrugs:

8 rep 140 kg.

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

Biceps curls:

8 rep 23 kg.

4 rep 28 kg.

Kommentar:

Benchpressen kørte godt idag, jeg blev dog lidt træt til sidst. Rigtig god benchtræning. Trøjen var lidt mindre end jeg regnede med.

Shrugs var nemme idag, kan være man skulle stige lidt næste gang.

Toughmeter:Middel

God træning men ikke sindssyg

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

2 rep 120 kg.

1 rep 140 kg. (bælte)

1 rep 175 kg. (halvdragt)

Fuldtudstyr:

1 rep 215 kg. Lorte løft gav efter i kroppen og kørte med stop i bunden

1 rep 215 kg. kørte med stop i bunden

1 rep 215 kg. Dagens bedste løft vendte den nogenlunde i bunden.

Benchpress:

5 set 3 rep 90 kg.

Dødløft:

5 set 3 rep 130 kg.

Kommentar:

Kom næsten dyb nok i squat. Næste gang jeg skal squatte i udstyr er ligaen. Styrken føltes god, men har stadig meget at lære teknisk.

Benchpressen gjorde bare ondt i kroppen, jeg tror indtil DM B at jeg kun kører sideøvelser på den tunge dag.

Toughmeter: Middel

Okay, squattræning idag, men ikke Tough nok

[donprehn]

Benchpress med kæder (+38 kg.):

5 set 3 rep 80 kg.

Dumbel rows:

3 set 10 rep 49 kg.

Biceps curls:

8 rep 23 kg.

4 rep 28 kg.

Kommentar:

Var ok eksplosiv i benchen i dag.

Toughmeter: Lav

Bare lidt let træning, selvom dumbel rows gjorde lidt nas

[Titan/inzer]

Benchpress med kæder (+38 kg.):

5 set 3 rep 80 kg.

Dumbel rows:

3 set 10 rep 49 kg.

Biceps curls:

8 rep 23 kg.

4 rep 28 kg.

Kommentar:

Var ok eksplosiv i benchen i dag.

Toughmeter: Lav

Bare lidt let træning, selvom dumbel rows gjorde lidt nas

Det var godt nok en ordentlig omgang, du må værer meget træt......

[donprehn]

Det var godt nok en ordentlig omgang, du må værer meget træt......

Nej, egentlig ikke Man skal turde at træne let engang i mellem. Jeg skal jo snart stille op til ligaen i squat (28. januar) og DM B (11 februar), så der er ingen grund til at brænde alt krudtet af.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 110 kg.

2 set 2 rep 135 kg. (med bælte)

2 rep 145 kg. ( med bælte)

benchpress:

5 set 3 rep 90 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 rep 130 kg.

2 rep 150 kg.

med dragt og bælte

1 rep 170 kg.

1 rep 185 kg.

1 rep 200 kg.

Af med dragten

2 set 3 rep 120 kg.

3 rep 120 kg.

Kommentar:

Jeg synes selv der var god fart på de 145 kg. i squat. IMO er jeg ved at blive eksplosiv i denne øvelse.

Benchen var bare lidt let træning

Så blev der kørt teknik i dødløft. De 200 kg. var piv nemme idag.

Kommentar: Middel

Selv om træningen føltes ret god var den ikke tough. Det er kun tung træning der er TOUGH

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 90 kg.

3 rep 110 kg.

I trøje str. 48

1 rep 160 kg. klods 12 cm

1 rep 160 kg. klods 8 cm

1 rep 170 kg. klods 4 cm

1 rep 170 kg. Godkendt

1 rep 170 kg. Godkendt

1 rep 170 kg. Godkendt

Af med trøjen

2 rep 120 kg. Klods 8 cm

1 rep 132,5 kg. Klods 8 cm

1 rep 142,5 kg. Klods 8 cm

1 rep 147,5 kg. Klods 8 cm

1 rep 152,5 kg. Klods 12 cm

0 rep 157,5 kg. Klods 12 cm Havde ikke lige hovedet med her

1 rep 162,5 kg. Klods 16 cm

Dumbel rows

3 set 11 rep 49 kg.

Sluttede af med noget biceps curls

Kommentar:

Jeg blev svimmel efter jeg havde kørt dumbet rows, så jeg måtte sidde lidt før jeg kunne køre hjem Ellers gik træningen fint lavede 3 løft til godkendt i trøje, 170 kg. virker som en god startvægt.

Toughmeter: Rimelig Tough

Lavede min startvægt i bench 3. gange det er okay

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

5 set 3 rep 80 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 90 kg.

Dødløft:

3 set 3 rep 110 kg.

Kommentar:

Fik en forced rep på 60 kg. i benchpress af Ronni i dag Ellers lidt let træning.

Toughmeter: Lav

[Titan/inzer]

Dagens træning:

Squat:

5 set 3 rep 80 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 90 kg.

Dødløft:

3 set 3 rep 110 kg.

Kommentar:

Fik en forced rep på 60 kg. i benchpress af Ronni i dag Ellers lidt let træning.

Toughmeter: Lav

Det var squ ikke meget

[c0y0te]

Ja Thomas. Du glemte at maxe dig ud inden ligaen