Donprehn's Logbog

[donprehn]

Hvis i havde set Magnum i 80'erne så ville i vide at han er særdeles tough men dog langt fra Chuck Norris eller Rutger Hauer. Men han slår til hver en tid ham den franske hestehale.

UNTOUGH

[donprehn]

TOUGH

[L^P]

Hvis i havde set Magnum i 80'erne så ville i vide at han er særdeles tough men dog langt fra Chuck Norris eller Rutger Hauer. Men han slår til hver en tid ham den franske hestehale.

Jeg tror altså du skal holde dig til Tom selleck og Dr Phil som du har på din avatar

[overarmen2000]

Nej Tom Selleck er TOUGH se billedet Ferrari 80'er look samt dobbermans det er tough, 80'erne var toughe og Magnum var TOUGH.

Se dit Nico billede, det er vel ikke tilfældigt at den står på FRANSK, fransk er ikke tough fransk er fimset.

[donprehn]

Nej Tom Selleck er TOUGH se billedet Ferrari 80'er look samt dobbermans det er tough, 80'erne var toughe og Magnum var TOUGH.

Se dit Nico billede, det er vel ikke tilfældigt at den står på FRANSK, fransk er ikke tough fransk er fimset.

Enig med dig i at franskmænd generelt er untough, men Steven Seagal er undtagelsen der bekræfter reglen. Sådan er det bare. Det næste bliver jo at du skriver at Jean claude van damme ikke er TOUGH

[overarmen2000]

Det næste bliver jo at du skriver at Jean claude van damme ikke er TOUGH

Van Damme er belgier og det er det samme som franskmænd, jeg syntes generelt at der er en ting der går igen i alle hans film og det er at han tuder, han er også fesen.

Nej en direkte personificering af TOUGH må være Clint Eastwood, (hvis man lige ser bort fra Broerne fra madison county).

Bare se hans gamle western film der er han fuldstændig kold, eller hvad med Dirty Harry filmene.

[L^P]

Nu stopper i Steven Seagal ER Toough og han kan til enhver tid smadre van damme, steven seagal er også den første udlænding nogensinde der åbnede en kampsportskole i Japan (aikido)

[donprehn]

Dagens træninG:

Smal stem:

3 rep 90 kg.

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

2 rep 120 kg.

5 set 3 rep 110 kg.

Dips

2 set 8 rep

6 rep med 2 sek pause i bunden

Chin ups med bands 3 set

Powershrugs

8 rep 170 kg.

8 rep 180 kg.

8 rep 190 kg.

8 rep 200 kg.

Squat med stop

5 set 3 rep 80 kg.

Kommentar:

Der var en rigtig god stemning i dungeonen i dag. Hvilket resulterede i at jeg gik på 200 kg. i powershrugs

Det smalle stem kørte okay, selvom min venstre triceps pludselig satte ud på 3 rep på de 120 kg.

Toughmeter: Semi-TOUGH

Træningen får semi-TOUGH p.g.a. den gode stemning og de 200 kg. i power shrugs.

[overarmen2000]

Godt at se at tough meteret er på vej op.

Skyldes det billedet af Tom Selleck?

[donprehn]

Godt at se at tough meteret er på vej op.

Skyldes det billedet af Tom Selleck?

Nej, det skyldes nok mere at der blev spillet højt Machine Head til træning idag Iøvrigt kan TOUGH meteret kun komme helt op på TOUGH, hvis jeg laver PR i et eller andet.

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

6 set 3 rep 100 kg.

Squat:

3 rep 100 kg.

2 rep 120 kg.

2 rep 130 kg.

Med Knæbind

2 rep 160 kg.

2 rep 170 kg.

2 rep 180 kg.

Dødløft:

5 set 3 rep 130 kg.

Good mornings:

3 set 6 rep 70 kg.

6 rep 80 kg.

Kommentar:

Trænede Squat uden bælte men med knæbind for at blive mere TOUGH i kroppen. Squatten gik fint og 2 rep på 180 kg. er vist nok en PR, som blev lavet med IMO fint overskud.

Ellers kører det fint med benchpressen igen, der var rigtig god fart på de 100 kg.

Good mornings havde jeg svært ved at finde ud af teknisk Så der blev ikke kørt så mange kilo på den.

Toughmeter: Semi-TOUGH

Fin træning, men gik ikke amok, derfor blev det ikke til TOUGH.

[Titan/inzer]

Dagens træning:

Benchpress:

6 set 3 rep 100 kg.

Squat:

3 rep 100 kg.

2 rep 120 kg.

2 rep 130 kg.

Med Knæbind

2 rep 160 kg.

2 rep 170 kg.

2 rep 180 kg.

Dødløft:

5 set 3 rep 130 kg.

Good mornings:

3 set 6 rep 70 kg.

6 rep 80 kg.

Kommentar:

Trænede Squat uden bælte men med knæbind for at blive mere TOUGH i kroppen. Squatten gik fint og 2 rep på 180 kg. er vist nok en PR, som blev lavet med IMO fint overskud.

Ellers kører det fint med benchpressen igen, der var rigtig god fart på de 100 kg.

Good mornings havde jeg svært ved at finde ud af teknisk Så der blev ikke kørt så mange kilo på den.

Toughmeter: Semi-TOUGH

Fin træning, men gik ikke amok, derfor blev det ikke til TOUGH.

Ser OK ud igen.

Kommer du/I til det der Nordfyns halløj på næste Lørdag? Så kunne jeg jo lige nappe et par dragter med til dig, så er der da sparet lidt forsendelse der.

[Prehn]

jan <-- begge Prehns kommer og kigger på og hjælper et par fra klubben

[Titan/inzer]

jan <-- begge Prehns kommer og kigger på og hjælper et par fra klubben

Lyder fornuftigt..

DonP har nu fået sekretær.....

[Strongman2006]

fejlpost

-

Edited April 14, 2006 by Strongman2006

[Strongman2006]

Ser OK ud igen.

Kommer du/I til det der Nordfyns halløj på næste Lørdag? Så kunne jeg jo lige nappe et par dragter med til dig, så er der da sparet lidt forsendelse der.

Så kunne jeg da også have sparet forsendelsen

[donprehn]

Lyder fornuftigt..

DonP har nu fået sekretær.....

Ja, smart ikke

Jeg tænkte på om du ikke kunne sende dem alligevel, så kan jeg give dig en af dem tilbage næste weekend. Ligemeget hvad skal jeg jo ihvertfald betale for en forsendning.

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

8 set 2 rep 100 kg.

Box squat:

8 set 2 rep 120 kg.

Good mornings:

3 set 6 rep 70 kg.

Leg extensions:

2 set 8 rep 35 kg.

Kommentar:

Ikke det store idag bare lidt let træning.

Toughmeter: Lav

Venter med at gå hårdt til på onsdag og fredag

[Titan/inzer]

Ja, smart ikke

Jeg tænkte på om du ikke kunne sende dem alligevel, så kan jeg give dig en af dem tilbage næste weekend. Ligemeget hvad skal jeg jo ihvertfald betale for en forsendning.

Sender imorgen

[donprehn]

Sender imorgen

Kanon, så tager jeg den overskydende dragt med på lørdag. Ses, husk at gå hårdt indtil da

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

Trøje (str. 46):

1 rep 165 kg. klods 12 cm

1 rep 165 kg. klods 8 cm

1 rep 175 kg. klods 4 cm

1 rep 180 kg. klods 4 cm

1 rep 180 kg. klods 4 cm

1 rep 180 kg. klods 4 cm

1 rep 180 kg. klods 4 cm

Smal stem

3 rep 120 kg. klods 12 cm

3 rep 130 kg. klods 12 cm

3 rep 135 kg. klods 16 cm

1 rep 140 kg. klods 16 cm Så var fede prehn brændt af i triceps

Yates rows:

8 rep 60 kg.

8 rep 80 kg.

8 rep 100 kg.

7 rep 110 kg.

Powershrugs:

8 rep 175 kg.

8 rep 185 kg.

8 rep 195 kg.

Squat:

5 set 3 rep 80 kg.

Kommentar:

Positiv oplevelse i bænken idag Der var godt med overskud på de 180 kg. alle 4 gange, der skal dog rettes en del til teknisk. Dog var det sidste set ok teknisk. Det virker lige pludselig ikke umuligt at stille op i en trøje str. 46.

Toughmeter: Semi-TOUGH

[Stryger2]

Evil bænk!!

[donprehn]

Evil bænk!!

Du må lige vise mig på lørdag, hvordan det skal gøres

[Titan/inzer]

Kanon, så tager jeg den overskydende dragt med på lørdag. Ses, husk at gå hårdt indtil da

Måske du lige kan smide ham der CoYoTo drengen i den ene så vi ved om det er noget for ham..

[Prehn]

titan/inzer <-- jeg tror nu Hr. Fedt har bestemt sig for en titan efter at ha prøvet sneglens. Sneglen kan desuden ikke finde sin dragt og rygtet lyder at Hr. Fedt er begyndt at sove i ½dragt. Tilfælde???