overarmen2000 Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 suk....så er vi tilbage til den ½årlige psykose. Forfanden daEn psykose ligefrem, det er fandme så untough som det overhovedet kan være Hvis du har problemer med knæet hvorfor tager du så ikke et par lette uger så det kan få lov til at komme sig igen. Det er vel bedre fremfor det der med at presse på med tung træning og så bliver det alligevel noget halv om halv træning fordi det hæmmer dig, så ryger din motivation også samtidigt med.Tag da et par uger med lidt lette træninger, så får dit knæ den ro det skal have, samt din motivation vil da sikkert også komme tilbage, så du er klar til at gå hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 @Jan SidersProblemet er bare at der ikke er så lang tid til SM Så jeg er jo nødt til at give den gas. Skal lige overveje om jeg skal gribe SM anderledes an (hvilket vil sige bare lave guldkravet). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 Og selvfølgelig husker du en masse rehab for knæet, varme før træning, en masse is bagefter, osv, osv...Ikke sandt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 suk....så er vi tilbage til den ½årlige psykose. Forfanden da Thomas->Er du sikker på det ikke har noget at gøre med at knæbindet sprang op lige efter du havde oprullet det?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Så må du vel bare gå efter guldkravet til SM, eller også så kan du vel droppe SM og tage copenhagen cup istedetfor?Der er vel ingen grund til at forcere det hele hvis du har en skade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Og selvfølgelig husker du en masse rehab for knæet, varme før træning, en masse is bagefter, osv, osv...Ikke sandt? Nææ, ikke rigtigt Det kunne være at jeg skulle gøre det.Thomas->Er du sikker på det ikke har noget at gøre med at knæbindet sprang op lige efter du havde oprullet det?? Ja, det er jeg helt sikker på. Havde da jeg droppede det 2 oprullede knæbind Så må du vel bare gå efter guldkravet til SM, eller også så kan du vel droppe SM og tage copenhagen cup istedetfor?Der er vel ingen grund til at forcere det hele hvis du har en skade.Prøver at give den noget is i denne uge og køre ultra let lørdag. Så må vi se hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Dagens træning:Dagens træning:Dagens træning:Benchpress (pinky grip):5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 100 kg.3 rep 110 kg.Trøje str. 46:1 rep 160 kg. klods 12 cm1 rep 170 kg. klods 4 cm1 rep 170 kg. Klods 4 cm1 rep 175 kg. Lorte løft havde svært ved at få den helt ned. 1 rep 175 kg. Kollapser i bunden så den bliver lidt tung. 1 rep 175 kg. Holdt brystet højt, men så revner trøjen i syningen Hvilket gør at løftet bliver tungt. Træningen i den stramme trøje kørte bedre end sidst fredag, men langt fra godt. Trøjen gjorde igen ondt i højre arm i dag, kan skyldes at jeg efterhånden har lidt volumen på armene.Af med trøjenBenchpress til klods 12 cm (pinky grip):2 rep 120 kg.2 rep 125 kg.2 rep 130 kg.2 rep 135 kg.1 rep 145 kg. Fræk lille PR Benchpress til klods 17 cm (pinky grip):2 rep 125 kg.2 rep 130 kg.2 rep 135 kg.2 rep 145 kg. 1 rep 155 kg. Rack lockouts (pinky grip):3 rep 125 kg.3 rep 135 kg.3 rep 145 kg.3 rep 155 kg.2 rep 165 kg. Var fucking tæt på at få 3'eren. ØVMilitary press:2 set 6 rep 60 kg.5 rep 65 kg. Brændt helt af dumbel Rows:3 set 8 rep næst tungeste håndvægt.Benchpress:10 rep 90 kg. Fucking led når man er brændt af i skulder og triceps Side raises:2 set 8 rep 11 kg.Front raises:2 set 8 rep 11 kg.Kommentar:Var rimelig brændt i dag, men fik givet den godt med gas. Kører en let uge i bench næste og så er det op på hesten igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 4, 2006 Author Report Share Posted September 4, 2006 Benchpress:5 set 3 rep 80 kg.Dumbel rows:3 set 10 rep let håndvægtLidt let front raises og side raisesKommentar:Bare lidt let træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Du var sgu totally TOUGH idag din kran Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Hvad så Prehn? Ved du om jeg er kommet på licenslisten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 Dagens træning:Squat:Masser af opvarmning og tigerbalsam5 set 3 rep 100 kg.Dødløft:3 rep 110 kg.3 rep 140 kg. (bælte)2 rep 160 kg. (bælte) Fuldt udstyr1 rep 180 kg.1 rep 200 kg. meget nem1 rep 220 kg. Igen meget nem1 rep 240 kg. Ok overskud. Jeg skal nok lave mere til SMDødløft med snatchgreb8 rep 110 kg.8 rep 120 kg.8 rep 130 kg.Kommentar:Knæet var ok idag. Ikke perfekt i squat men okay.Dødløft kørte godt så jeg lavede lige en PR med 10 kg. Hvad så Prehn? Ved du om jeg er kommet på licenslisten?Du er ihvertfald meldt til. Jeg kan lige høre forbundet for en sikkerheds skyld en af dagene. Hvis du gerne vil stille op til DM i bænk i år tror jeg ikke det er noget problem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 TOUGH PR! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Lee'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Tough PR det ser ud til at det med psykosen kun var et spil for galleriet. Det er godt at høre for det står ellers slemt til i jeres klub for tiden.SimonDj som café ejer hvor Procida er ansat til at lave lækre frugt smoothies.Prehn er blevet et anerkendt ansigt i den københavnske kunstnerverden og er derfor ved at tabe sig til 60kg da det franske look er at efterstræbe.Bullergøj og LP sidder og går helt amok til Madonna Ja det ser altså ikke godt ud i Hvidovre lige pt, men godt at se at du går hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Stærkt trukket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 Tak allesammn. Så skal jeg bare vise, at jeg kan løfte noget TOUGH til stævnet @Jan sidersDu er så brandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Tough PR det ser ud til at det med psykosen kun var et spil for galleriet. Det er godt at høre for det står ellers slemt til i jeres klub for tiden.SimonDj som café ejer hvor Procida er ansat til at lave lækre frugt smoothies.Prehn er blevet et anerkendt ansigt i den københavnske kunstnerverden og er derfor ved at tabe sig til 60kg da det franske look er at efterstræbe.Bullergøj og LP sidder og går helt amok til Madonna Ja det ser altså ikke godt ud i Hvidovre lige pt, men godt at se at du går hårdtHold lige mig udenom det der Madonna, jeg har IKKE været til koncert, det har Buller, og jeg kan ikke gøre for at Prehn pludselig ikke laver 3-kamp mere er begyndt at tabe sig og at han nu er begyndt at male i sin fritid, det har INTET med mig at gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Godt løftet.Bare tro på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Tough dødløft - tillykke med PR.omrking knæet kunne det måske også hjælpe med lidt NSAID ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 Tough dødløft - tillykke med PR.omrking knæet kunne det måske også hjælpe med lidt NSAID ?Lige for en n00b som mig, hvad betyder NSAID. Knæet skal stå sin prøve idag, hvor der skal squattes i udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 NSAID er smertestillende. De tager smerten men løser ikke problemerne. Lidt som at pisse i bukserne på en vinter dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 Lige for en n00b som mig, hvad betyder NSAID. Knæet skal stå sin prøve idag, hvor der skal squattes i udstyr NSAID = NonSteoridAntiInflammatoriskDrugSå det er ikke Kraaadttt hvis du bruger det God opvarmning, brug af knækogere og en god squatstil skulle gerne kunne komme problemet til livs i det fleste tilfælde. Altid bedre at starte der iforhold til at gå i medicinkassen IMHO Ps. Tillykke med Dødløften! Du begynder sgu efterhånden at være pænt nasty. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 NSAID er smertestillende. De tager smerten men løser ikke problemerne. Lidt som at pisse i bukserne på en vinter dagGod beskrivelse :4thumbup: , men mere præcist er det et inflammationsdæmpende stof og ikke et smertestillende præparat.Men rigtigt nok er det ikke løsningen hvis årsagen til knæproblematikken stadig er der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 Dagens træning:Dødløft:3 rep 110 kg.3 rep 140 kg. (bælte)2 rep 160 kg. (bælte) Fuldt udstyr1 rep 180 kg.1 rep 200 kg. meget nem1 rep 220 kg. Igen meget nem1 rep 240 kg. Ok overskud. Jeg skal nok lave mere til SMGodt Løftet... Nu ser det hele lige pludselig lidt lysere ud for dig......Bare gå hårdt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 Dagens træning:Squat:Tigerbalsam og masser opvarmning3 rep 100 kg.3 rep 120 kg.2 rep 140 kg.Fuldt udstyr:2 rep 195 kg. Langt fra dyb nok på nogen af dem1 rep 220 kg. Nem, men over parrallel1 rep 220 kg. Små tung og parrallel1 rep 220 kg. Egentlig også halvtung men vist lige dyb nok.Goodmornings:3 set 6 rep 100 kg.Benchpress:5 set 3 rep 100 kg.Sluttede af med noget side raises og front raises.Kommentar:Squat træningen var ikke rigtig noget at skrive hjem om. Både teknikken og styrken var elendig. I det mindste gjorde det ikke ondt i knæet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.