Donprehn's Logbog

[Squatfather]

Sidste uge begyndte jeg at få noget eksem på kroppen og armene, det er nogen røde ting der klør. Jeg tog så til lægen i torsdags, som regnede med den var en infektion og jeg fik nogen piller, som jeg skal tage indtil onsdag denne uge. Han sagde så at hvis de piller ikke virkede var det noget som hed franske rosen, som vil forsvinde om 5-7 uger (det er sgu langtid). Problemet er at pillerne ikke hjælper og det der eksem spreder sig mere og mere.

Tror du ikke, at det er materialet udstyret er lavet af du er overfølsom for?

[L^P]

Århh vil du holde kæft med det der pis

Ta med til SM som tilskuer det gør jeg da, det blir fedt, og jeg glæder mig til at se Hvidovres drenge i AKtion :4thumbup:

[Prehn]

remgangen træningsmæssig har heller ikke været iorden, så lige nu overvejer jeg om jeg helt skal holde op med styrkeløft

ja PRs hver 4-5 dag i squat i en hel måned i træk er virkelig noget lort

og indtil du fik noget bøvl med skulderne og vi begge kvajede os lidt rigeligt med vores nye trøjer op til SM i bænk, så du da direkte modbydelig ud. Og vi skal da iøvrigt ikke længere tilbage end til i fredags hvor du fik en PR i bænk med dine 3 reps på 125.

du har haft et par dårlige træninger, som du fokuserer langt mere på end de gode. Og du har desuden heller ikke hørt6 efter og smidt nogle lette dage ind i squat som jeg foreslog dig for noget tid siden, men der kørte det bare og du ville kun 1 vej.

slå nu lige koldt vand i blodet. Du har haft massere af gode træninger, og vi skal ikke længere tilbage end et par uger, hvor du aldrig i dit liv har været stærkere i squat - så ligefrem at sige det går af lort er extremt overdrevet.

Du må lære også at kunne i modgang og så også høre lidt efter selvom det går godt med træningen. Og så er der ingen programmer og progressionsmetoder der bare fungerer evigt, ellers kunne man jo bare smide 2,5kg mere på hver træning og så regne ud hvor meget man vil løfte om 5 år.

kom igen

Edited October 10, 2005 by Prehn

[Roberto Baggio]

'donprehn' date='1. Oct 2005, 09:46' post='660828']Det vigtigste er at jeg får lavet guldkravet og det kan jeg godt, hvis jeg tangerer de 220 kg. jeg løftede for 1 år siden. Så det med at det ikke kører i udstyr bekymrer mig ikke så, jeg får nok ikke lavet noget vildt i squat, men får lavet nok.

Nu ved jeg ikke om du har fået lavet guldkravet, men hvis det ikke er tilfældet, synes jeg, at du skulle stille op til SM og få lavet det der og så overveje din fremtid derefter, så har du i hver fald muligheden for at løfte til DM næste år, hvis lysten kommer igen

Det kan ikke gå lige godt hver gang. Sådan er det nu en gang! men de gode løftere holder ud og ser det positive i det, og kommer videre. Det skal jo nok komme til at gå godt igen. Nogle gange skal man bare være tålmodig, også selvom det kan være svært.

Mit råd: stop på toppen, og der er du ikke endnu, der lægger mange kg og gode resultater og venter

Edited October 10, 2005 by Roberto Baggio

[Prehn]

faber <-- -han er ikke tilmeldt SM, så det er lidt for sent :-)

[Roberto Baggio]

faber <-- -han er ikke tilmeldt SM, så det er lidt for sent :-)

Ok, men så må Copenhagen Cup være en mulighed, så er der også tid til at komme oven på igen

[donprehn]

Nå efter, at have siddet og surmulet lidt. Regner jeg med at starte bentræning igen på mandag. Træningen vil være noget Smolov jr. inspireret noget over de næste 3 uger. Programmet ser ud som følger:

Squat

Uge1

Mandag:

6 set 6 rep 115 kg.

Onsdag:

7 set 5 rep 125 kg.

Fredag:

8 set 4 rep 132,5 kg.

Uge 2

Mandag:

6 set 6 rep 120 kg.

Onsdag:

7 set 5 rep 130 kg.

Fredag:

8 set 4 rep 137,5 kg

Uge 3

Mandag:

6 set 6 rep 125 kg.

Onsdag:

7 set 5 rep 135 kg.

Fredag:

8 set 4 rep 142,5 kg.

Ved at køre noget fundament regner jeg med, at kunne komme ovenpå igen. Det har ligesom været som om, at jeg har haft svært ved at være tough i kroppen, de seneste par dage, men det tror jeg nok ovenstående program skal få lavet.

Jeg regner med at stille op til Copenhagen Cup for at prøve at lave guldkravet, men jeg gider ikke træne i udstyr. Jeg kan ikke overskue det nu her hvor jeg har udslet over hele kroppen.

Er du sikker på, at det ikke er nældefeber som du har fået?

Ja, det er jeg rimelig sikker på eller min læge er. Jeg snakkede med ham idag og han mener ikke der er noget medicin til det, men det vil gå over om 5 til 7 uger.

Nu ved jeg ikke om du har fået lavet guldkravet, men hvis det ikke er tilfældet, synes jeg, at du skulle stille op til SM og få lavet det der og så overveje din fremtid derefter, så har du i hver fald muligheden for at løfte til DM næste år, hvis lysten kommer igen

Det kan ikke gå lige godt hver gang. Sådan er det nu en gang! men de gode løftere holder ud og ser det positive i det, og kommer videre. Det skal jo nok komme til at gå godt igen. Nogle gange skal man bare være tålmodig, også selvom det kan være svært.

Mit råd: stop på toppen, og der er du ikke endnu, der lægger mange kg og gode resultater og venter

Som min lillebror skriver lidt senere har jeg ikke lavet guldkravet. Jeg har faktisk slet ikke gennemført et 3-kamps stævne i år

Det med lysten skal nok komme igen, jeg bliver bare så gal og skuffet over mig selv når tingene ikke kører. Men tak for opmuntringen.

Tror du ikke, at det er materialet udstyret er lavet af du er overfølsom for?

Det kan være, det havde jeg slet ikke overvejet

ja PRs hver 4-5 dag i squat i en hel måned i træk er virkelig noget lort

og indtil du fik noget bøvl med skulderne og vi begge kvajede os lidt rigeligt med vores nye trøjer op til SM i bænk, så du da direkte modbydelig ud. Og vi skal da iøvrigt ikke længere tilbage end til i fredags hvor du fik en PR i bænk med dine 3 reps på 125.

du har haft et par dårlige træninger, som du fokuserer langt mere på end de gode. Og du har desuden heller ikke hørt6 efter og smidt nogle lette dage ind i squat som jeg foreslog dig for noget tid siden, men der kørte det bare og du ville kun 1 vej.

slå nu lige koldt vand i blodet. Du har haft massere af gode træninger, og vi skal ikke længere tilbage end et par uger, hvor du aldrig i dit liv har været stærkere i squat - så ligefrem at sige det går af lort er extremt overdrevet.

Du må lære også at kunne i modgang og så også høre lidt efter selvom det går godt med træningen. Og så er der ingen programmer og progressionsmetoder der bare fungerer evigt, ellers kunne man jo bare smide 2,5kg mere på hver træning og så regne ud hvor meget man vil løfte om 5 år.

kom igen

Ja, men jeg bliver bare så gal. Jeg må lige sørge for at lave ny PR i bench snart.

Edited October 11, 2005 by donprehn

[Prehn]

hmm....ganske vist er du skuffet over din sæson, men du har jo også kun stillet op til 3 stævner hvor du lavede PR i det ene, bommede ud til det andet, hvor du havde været syg op til. Den tredje bommert tager jeg på min kappe, da træninge skulle ha været planlagt meget bedre. Desuden har de såkaldte puny vægte du er bommet ud på været 10kg over din personlige rekord

en anden ting er at jeg tror du vil få det meget svært til copenhagen hvis du begynder at køre fundament og ikke vil køre i udstyr op til. Jeg mener du bør vælge

og en anden ting....din sæson har jo ikke været dårligere end min 2004 sæson.

Det er dog godt at du har fået modet tilbage, men prøv lige at tage det med lidt mere ryggrad en anden gang

[Prehn]

Ja, men jeg bliver bare så gal. Jeg må lige sørge for at lave ny PR i bench snart.

og hvad hvis det glipper, reagerer du så på samme måde igen, på trods af vi ikke skal længere tilbage end til i fredags før du fik en PR ??

[donprehn]

og hvad hvis det glipper, reagerer du så på samme måde igen, på trods af vi ikke skal længere tilbage end til i fredags før du fik en PR ??

Så flytter jeg ud af landet og slår mig ned som pirat i det Indiske Ocean.

[L^P]

Så flytter jeg ud af landet og slår mig ned som pirat i det Indiske Ocean.

hahahahahahaaha

PS-->Må give Jacob ret, du skal træne lidt udstyr hvis du skal stille op til CC, men mener dog stadig godt du kan sætte 3 uger af med fundament og så stadig nå udstyret, sådan blir det dog for mit vedkommende men CC er heller ikke 100% for mig endnu

[donprehn]

Dagens træning:

Dagens mål: 3 rep 110 kg med kæder.

Benchpress med kæder (+38 kg.):

3 rep 90 kg.

3 rep 100 kg.

2 rep 110 kg.

3 set 3 rep 100 kg.

Chins:

3 set 3 rep

Hammer cleans:

3 set 5 rep 30 kg.

Kommentar:

Fik næsten 3 rep på 110 kg. De 2 første rep kørte ellers kanon, men der gik et eller andet galt på den sidste rep. De 4 set på 100 kg. kørte uden problemer.

Næste træningsmål: Dødløft 3 set 1 rep 205.

[L^P]

Godt at se du er tilbage igen man blir jo ikke stærk af at Quitte

[donprehn]

Godt at se du er tilbage igen man blir jo ikke stærk af at Quitte

Jeg havde overvejet og se landskamp istedet, men valgte og træne lidt bench istedet. Jeg kan jo ikke gå hen og blive super slap i den øvelse heller.

[L^P]

Jeg havde overvejet og se landskamp istedet, men valgte og træne lidt bench istedet. Jeg kan jo ikke gå hen og blive super slap i den øvelse heller.

Nej så flyder bæret da først over

[donprehn]

Nej så flyder bæret da først over

Nemmerlig, når alt andet går galt, kan jeg jo altid træne min elskede Benchpress.

Squat og dødløft er noget dværge og hobitter har fundet på

[L^P]

Squat og dødløft er noget dværge og hobitter har fundet på

men så skal du droppe 3-kampen og blive Bench specialist???

[donprehn]

men så skal du droppe 3-kampen og blive Bench specialist???

Naaah, det kræver jo, at jeg løfter tunge ting i benchpress Såvidt jeg husker kunne ham fede prehn ikke løfte 180 kg. til SM bænk.

[Prehn]

tror nu ikke lige dødløft er noget dværgene har fundet på skulle være med

og udover det, så skal man bare tage sig lidt sammen når man er oppe omkring 90% ellers så bommer man

[donprehn]

Vil lige reklamere for mit idol. Dolph vender tilbage den 28. oktober på dr. DOLPH

Edited October 12, 2005 by donprehn

[Comedian]

Tror du Dolph havde reageret sådan over en dårlig træning???

[donprehn]

Tror du Dolph havde reageret sådan over en dårlig træning???

Du ved ikke om jeg har været ude og tæve nogen med mit bat.

[donprehn]

Dagens træning:

Dagens mål: 3 set 1 rep 205 kg. dødløft i udstyr.

Dødløft:

med bælte:

2 set 3 rep 110 kg.

2 rep 140 kg.

2 rep 160 kg.

I udstyr

1 rep 180 kg.

1 rep 205 kg.

2 set 1 rep 205 kg.

Rack pulls (med bælte):

3 rep 210 kg.

3 set 2 rep 230 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 100 kg.

Kommentar:

Var ikke særlig stærk i dødløften idag. Jeg ville have taget de 3 set på 205 kg., men måtte ikke for lillebror. Der er egentlig lidt langt til 230 kg.. som er det jeg minimum skal løfte, hvis jeg skal lave guldkravet til CC.

Det eneste der egentlig kører okay pt. er benchpressen.

Starter på Smolov i squat næste uge, min lillebror er dog begyndt at få mig til at tvivle på om det er en god idé, En smolov kan gå ud over min benchpress, så det må jeg lige tænke over i weekenden. Tror dog at det bliver Smolov.

Næste træningsmål: 3 rep på over 165 kg. i reverse band blå benchpress.

[Squatfather]

Starter på Smolov i squat næste uge, min lillebror er dog begyndt at få mig til at tvivle på om det er en god idé, En smolov kan gå ud over min benchpress, så det må jeg lige tænke over i weekenden. Tror dog at det bliver Smolov.

Hvorfor i alverden skulle det gå ud over bænken?

[Prehn]

for god ordens skyld er det ikke mig der har sagt noget med hensyn til at smolov skulle have en indvirkning på bænkpressen, jeg synes mere der skulle noget træning i udstyret til nu når stævnet kun er lidt over 1 måned væk