Phoz Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 (edited) Slettet Edited May 4, 2022 by Phoz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Jamen det kan vi jo ikke svare på, dybest set. Vi kan jo opfordre dig til at prøve, og så fremlægge resultaterne. Det kunne være spændende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 dvs. 1 sæt bænkpres hver dag - ja lav forsøget det er da meget spændende, men umiddelbart anbefaler man jo ikke at man træner samme gruppe hverdag over en længere periode.Men kunne da være et ok forsøg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Kunne da være spændende at se resultatet, dog vil jeg mene, at du skal have en ugentlig fridag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Prøv det!Men umiddelbart ville jeg sige: Ikke godt. Der er dog meget i HST der er åbent for variation - simpelthen fordi den samlede cyklus er så kort = man kan muligvis oparbejde stress, som kroppen på kort sigt kan arbejde med, og som SD'en senere effektivt kan rette op på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 dvs. 1 sæt bænkpres hver dag - ja lav forsøget det er da meget spændende, men umiddelbart anbefaler man jo ikke at man træner samme gruppe hverdag over en længere periode.Det er ellers sådan Pavel Tsatsouline´s Power to the People program fungerer. Han anbefaler 2 sæt x 5 reps, hver dag. Dog kun mandag-fredag. Men alligevel. Jeg tror nu godt det kan fungere, sålænge man kører så submaksimalt som man gør i HST. Det bliver straks værre de sidste par uger. Forskellen på Pavel´s program og HST er jo også længden. Mener Pavel´s cyklusser går over relativt kort tid, hvor HST strækker sig over 8 uger.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Overskriften kunne også henføre til den daglige debat på MOL :dozingoff: :moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 (edited) Altså, har hørt flere der har haft gode resultater med at køre en gruppe hverdag i en periode - hvorefter det så begynder at stagnere....Men betyder det, at kroppen kan lynrestiturere sig hvis det er en meget let træning (1 sæt må betragtes som en let træning) ? (jeg tænker ikke lige på HST sådan umiddelbart). Edited August 26, 2003 by FittSmoker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zonked Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Ens muskler kan da ikke nå at restituere hvis man træner HST hver dag, kan de? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 (edited) "Altså, har hørt flere der har haft gode resultater med at køre en gruppe hverdag i en periode - hvorefter det så begynder at stagnere....Men betyder det, at kroppen kan lynrestiturere sig hvis det er en meget let træning (1 sæt må betragtes som en let træning) ? (jeg tænker ikke lige på HST sådan umiddelbart)."Med mindre vi snakker om All-out-effort-way-beyond-negative-failure-torch-your-CNS HIT træning ;) Edited August 26, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Fitt -> Det er klart at jo mindre proteindegeration, desto kortere restitutionsperiode.Dette er dog alt andet lige - samt på kort sigt. På langt sigt og når alt andet ikke er lige, så behøver det ikke være sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Dette er dog alt andet lige - samt på kort sigt. På langt sigt og når alt andet ikke er lige, så behøver det ikke være sådan. Øhhh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Øhhh Hvad øhhh? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Jeg må slå mig på jsc´s side. Det var en NOGET kryptisk sætning, som jeg ikke kunne finde hoved og hale i Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 (edited) Dette er dog alt andet lige - samt på kort sigt. På langt sigt og når alt andet ikke er lige, så behøver det ikke være sådan.:lol: - say what ? ja ..... jeg ryger med på koret af dem der ikke fatter den sætning :)JSC> All-out-effort-way-beyond-negative-failure-torch-your-CNS HIT træningAH....okay, men lad os sige 1 sæt bænkpres pr. dag - det stresser vel ikke CNS overdrevet ? Edited August 26, 2003 by FittSmoker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 (edited) Alt andet er ikke lige. F.eks. er der en masse subsystemer der også skal restitueres. Således kan det sagtens være at musklerne over kortere tid godt kan klare korte restitutionsperioder (derfor på kort sigt), mens andre ting langsomt brænder ud.Hvad er der så svært at fatte i det? :confused2: Edited August 26, 2003 by jarvig13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Hvis man ikke kører til failure, så nej, velsagtens? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Jeps, strukturel inhibition er også en mulighed ala det jeg tænkte på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Det er en glimrende ide... såfremt du opnår den systemiske resitution der skal til (du kan også prøve med 2 sæt hver dag :)). Resultaterne vil såfremt du ikke brænder ud, være minimum ligeså gode som ved hver 2. dag (læs: bedre).Meget pudsigt, jeg sad og luskede med effekten af det tidligere i dag (tankeeksperimenter) i forhold til et push/pull med øget volumen hver 2. dag. Prøv og lad os høre resultaterne - mine 2 cents (vil godt sætte 100 på skidtet) er at det spiller glimrende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Nu forstår jeg ikke rigtig.Dvs. at to sæt pr. dag / samme øvelse/gruppe er ok ? Det er jo netop antallet af sæt hvad mange herinde laver i deres fullbody programmer ? - 3 gange om ugen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 (edited) Fitt -> Husk på at HST det meste af tiden ligger med submaksimale intensiteter = proteindegeration er ikke vild.Men personligt ville jeg holde mig til 15-reps ugerne og eventuelt første halvdel af 10-reps perioderne hvis jeg absolut skulle træne som foreslået.I slutningen af 10-reps ugerne og hele 5-reps ugerne ville jeg under ingen omstændighedr gøre det. Her de over- og underliggende systemer allerede rigeligt presset.Men tror ikke nogen på MOL med sikkerhed kan udtale sig om det. Men det er forsøg værd. ;) Edited August 26, 2003 by jarvig13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 jarvig> ok, så giver det lidt mere mening igen.Men tror ikke nogen på MOL med sikkerhed kan udtale sig om det. Men det er forsøg værd.ja da. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Dertil skal jo, som allerede nævnt, siges, at HST er en sjov BB-fætter. Grundet den korte cyklus (6-8 uger) så kan den godt opfange mange "skævheder" (= variationer) i programmet, så længe de grundlæggende principper ikke overtrædes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Hmm - prøv lige at checke denne her gamle debat. Den er ikke ret stor, så den er hurtig at læse. Her er vi nemlig inde på noget, der kunne minde lidt om dette her. ;) http://www.motion-online.dk/fora/index.php...wtopic=4051&hl=Tiger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Citat fra denne gamle debat:(Af TJ)Kroppen har ikke kun brug for lokal restitution (i individuelle muskelgrupper), men også systemisk restitution (restitution i subsystemer som central nervesystemet, det perifere nervesystem, det endokrine system osv.). Så der skal simpelt hen være træningsfrie dage i et perfekt træningsprogram. Man kan dog godt træne hver dag, men så skal nogen af dagene være yderst lette, og mere fungere som aktiv restitution, end som stimulator for yderligere vækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.