BLACKICE Posted September 8, 2009 Author Report Share Posted September 8, 2009 BVK I dagBench - Forbedret teknik. Mine løft er nu altid konkurrence korekte, med undtagelse af at jeg kører dem som touch and go, men uden bounce1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 805 x 5 x 117,5 - Udemærket. Men der skal leges med grebs breddenSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1303 x 5 x 120Laterals3 x 8 x 17,5Closegrip Pulldowns1 x 8 x 1154 x 8 x 110Kneeling squat1 x 5 x 1501 x 5 x 1601 x 5 x 170Dumbell curls - Fat Gripz4 x 8 x 17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2009 Author Report Share Posted September 9, 2009 Da jeg efterhånden kan reppe COC 1`eren en del gange, prøvede jeg lige 2`eren igår. Og jeg er efterhånden ganske tæt på at kunne lukke svinet. Not bad.Venstre går det dog noget dårligere med. Kan lukke 1`eren, men måske kun 2-3 gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 10, 2009 Report Share Posted September 10, 2009 (edited) Ved ikk om min inbox fucker up, men når jeg logger på mol modtager jeg en PM hvor der står at jeg ikke har fået nogle nye beskeder ..Ellers sender jeg dig mit mobilnummer så ka du smide en sms..edit: Din inbox er fuld kan ikke sende.. Edited September 10, 2009 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 10, 2009 Author Report Share Posted September 10, 2009 Jeg har fået din PM. Beklager den lange svar tid, der er pænt tryk på både privat og arbejdslivet for tiden. Dine "varer" bliver sendt i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 10, 2009 Author Report Share Posted September 10, 2009 BVK i dagHøje hiv1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1001 x 3 x 1102 x 3 x 100Snatch grip deadlift1 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 140Flat dumbell pres1 x 10 x 22,51 x 8 x 32,51 x 8 x 42,51 x 7 x 51 - SKOD1 x 5 x 51 - endnu mere skod1 x 7 x 47,5 fessent1 x 6 x 47,5 vat armFront squat1 x 5 x 501 x 2 x 105 hva sker der vat lår2 x 3 x 100lidt push downs og så hjem. I morgen øvre ryg og biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted September 10, 2009 Report Share Posted September 10, 2009 godt og se der stadig er gang i loggen :)Du er godt nok ved at være en stærk gut :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 10, 2009 Author Report Share Posted September 10, 2009 godt og se der stadig er gang i loggen :)Du er godt nok ved at være en stærk gut :)Den stopper forhåbentlig ikke før jeg nærmer mig de 80 Det kan godt være karakteren af min træning ændrer sig, men jeg håber jeg kan fortsætte altid, i et eller andet omfang.Og tak for roserne. Tålmodighed giver åbenbart en eller anden form for afkast after all Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 11, 2009 Report Share Posted September 11, 2009 Flat dumbell pres1 x 10 x 22,51 x 8 x 32,51 x 8 x 42,51 x 7 x 51 - SKOD1 x 5 x 51 - endnu mere skod1 x 7 x 47,5 fessent1 x 6 x 47,5 vatpat/fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 /fixed Hehe. Det er vildt så hurtigt man går tilbage når man ikke kører Db pres frekvent. De sidste uger har fokus været på konventionel bænkpres grundet SM, så jeg har ikke fået kørt db´s. Det mærkes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 Træning i BVK I dagYates rows1 x 8 x 501 x 8 x 802 x 8 x 901 x 5 x 1002 x 1 x 5 x 110Shrugs1 x 8 x 801 x 8 x 1002 x 8 x 110db shrugs1 x 8 x 42,5front raises3 x 10 x 12,5Plate flips1 x 5 x 102 x 5 x 151 x 1 x 20 - kun med højreHammer chins3 x 8 x bwdb curls fat gripz3 x 8 x 17,5Ez curls fat grip1 x 8 x 32,5db curls1 x 8 x 22,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 12, 2009 Author Report Share Posted September 12, 2009 BVK i dagHavde min 16årige svorger med, så det tog lidt tid, da jeg også skulle beskæftige ham i mens. Men det var hyggeligt nokBench med pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 701 x 3 x 908 x 3 x 100 -Måske flereSquat 1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1103 x 3 x 1302 x 3 x 135Zezcher squat3 x 5 x 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 13, 2009 Report Share Posted September 13, 2009 Havde min 16årige svorger med, så det tog lidt tid, da jeg også skulle beskæftige ham i mens. Men det var hyggeligt nokHvornår overhæler han dig, og derefter mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 13, 2009 Author Report Share Posted September 13, 2009 Hvornår overhæler han dig, og derefter mig? Hehe lige hvad ham angår, er svaret aldrig. Det interesserer ham ikke nok.Men ud over det, så står de yngre løftere i kø for at overhale os. Skal vi snart teame op om noget trøje igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 13, 2009 Author Report Share Posted September 13, 2009 Lidt aften gøgl i BVKChest supported rows1 x 8 x 504 x 8 x 80Weighted chins1 x 6 x 13 +bw2 x 8 x 10 +bw1 x 8 x 7,5 +bwJeg er kamp ringe til chinsRear laterals3 x 10 x 12,5Dumbell curls - Fat Gripz3 x 8 x 17,5Ab wheel fra knæ 3 x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 14, 2009 Report Share Posted September 14, 2009 Skal vi snart teame op om noget trøje igen?Hmm... Jeg har ikke rigtigt besluttet hvad jeg skal gøre med min trøjetræning. Dels overvejer jeg at få fat i en str. 44 og i så fald skal jeg træne en del med den inden DM. Men dels overvejer jeg også at holde fast i min nuværende str. 46 og få lidt mere topstyrke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 14, 2009 Author Report Share Posted September 14, 2009 Hmm... Jeg har ikke rigtigt besluttet hvad jeg skal gøre med min trøjetræning. Dels overvejer jeg at få fat i en str. 44 og i så fald skal jeg træne en del med den inden DM. Men dels overvejer jeg også at holde fast i min nuværende str. 46 og få lidt mere topstyrke...Uanset om du skal i 44 eller 46 har du vel brug for så meget rutine du overhovedet kan få. Det kan godt være det bliver nødvendigt med en strammere trøje hvis du skal op i vægt (mht topstyrke) men rutinen har du vel brug for uanset hvad?Jeg bliver i min 44 noget tid endnu. Jeg kan hente en del kilo der endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 14, 2009 Report Share Posted September 14, 2009 51kr for porto, modtaget. Men hvor meget skylder jeg i alt!? Send pm.. Din inbox er fuld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 14, 2009 Author Report Share Posted September 14, 2009 51kr for porto, modtaget. Men hvor meget skylder jeg i alt!? Send pm.. Din inbox er fuld.Done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 15, 2009 Report Share Posted September 15, 2009 Uanset om du skal i 44 eller 46 har du vel brug for så meget rutine du overhovedet kan få. Det kan godt være det bliver nødvendigt med en strammere trøje hvis du skal op i vægt (mht topstyrke) men rutinen har du vel brug for uanset hvad?Jeg bliver i min 44 noget tid endnu. Jeg kan hente en del kilo der endnuSelvfølgeligt har jeg brug for rutine. Men skal bruge mere tid på at lære 44'eren at kende, end jeg skulle bruge på at få lidt bedre styr på 46'eren. Og da trøjerne hjælper mest i bunden og min topstyrke er det, der halter, vil jeg måske hellere bruge lidt mere tid på at træne topstyrke og stabilitet. Men jeg ved det ikke helt endnu.Tror det er meget fornuftigt af dig, at blive i 44'eren. 42 vil nok være ret stram og svær at styre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 15, 2009 Report Share Posted September 15, 2009 (edited) Hvis du har kontrol og fart på fra bunden af bliver topstyrke pludseligt et meget mindre problem.TIngene hænger sammen. Edited September 15, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted September 15, 2009 Report Share Posted September 15, 2009 Ej hvor er du gæv at stille op i SM bænkpres, fedt Bl@ckice [og lang tid siden.. :-) ] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 15, 2009 Author Report Share Posted September 15, 2009 Ej hvor er du gæv at stille op i SM bænkpres, fedt Bl@ckice [og lang tid siden.. :-) ]Gæv? Det er ikke noget man bliver kaldt så ofte. Anyway, så var det ikke verdens bedste debut, men det var sjovt at deltage. Hvis det bliver et fornuftigt efter år, kan det være jeg deltager til December også. Det vil vise sig.Og ja, det er lang tid siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 15, 2009 Author Report Share Posted September 15, 2009 Så blev det til et trænings pas igen i dagSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1104 x 5 x 122,5Bench m. Pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1002 x 3 x 1251 x 3 x 115 - Forkert vægt din abekat3 x 3 x 125Kneeling squat1 x 5 x 1551 x 5 x 1651 x 5 x 175Closegrip pulldowns (hammer chins, med kabel)2 x 8 x 1053 x 8 x 110Db curls2 x 8 x 22,5db curls Fat Gripz2 x 8 x 17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 16, 2009 Report Share Posted September 16, 2009 Bench m. Pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1002 x 3 x 1251 x 3 x 115 - Forkert vægt din abekat3 x 3 x 125LOL! Jeg går ud fra du delte bænk med en anden? Men fin omgang BP! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 16, 2009 Author Report Share Posted September 16, 2009 LOL! Jeg går ud fra du delte bænk med en anden? Men fin omgang BP!JA! Og han kørte med noget ala 85-95kg, og tog vægte af og på, og så kiksede det alligevel. HeheNå ,men så må man jo bare tage det ekstra sæt.Anyway, jeg tror jeg skal være obs på mine af mine tillægs øvelser til ryg, triceps osv. Kan mærke skuldre, albuer, håndled og underarme er hårdt pressede for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.