BLACKICE Posted January 12, 2021 Author Report Share Posted January 12, 2021 Dødløft fra klods (altså jeg står på klodsen....) 5x150 5x150 5x155 5x157,5 5x162,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2021 Author Report Share Posted January 13, 2021 Concept 2. Niveau 4, 3500 meter: 15:40.6 snit på 2:14.4 Nappede 8 tag bagefter, så er der lagt i kakkelovnen til 3600 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2021 Author Report Share Posted January 13, 2021 Bænkpres med stop 5x110 5x110 5x110 5x110 Runde 2 5x110 5x110 5x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2021 Author Report Share Posted January 14, 2021 Dovne squats (box squat) 5x120 6x120 6x125 5x130 5x135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2021 Author Report Share Posted January 15, 2021 Content 2 niveau 4 3600m 16:02.00 (2:13,6 snit. Bedre end både min 3500 og 3400 snit. 0,4 sekund langsommere i snit end 3300) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 15, 2021 Report Share Posted January 15, 2021 Fedt du er begyndt at skrive log igen :-) Du må ikke stoppe igen når jeg snart snupper en stille og rolig 2000meter på concept 2'eren hvor jeg blaster din PR. Bare som lidt hygge :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2021 Author Report Share Posted January 15, 2021 4 timer siden, Onkel Troels skrev: Fedt du er begyndt at skrive log igen :-) Du må ikke stoppe igen når jeg snart snupper en stille og rolig 2000meter på concept 2'eren hvor jeg blaster din PR. Bare som lidt hygge :-D Altså jeg ville være skuffet hvis ikke du kunne nappe minimum 60 sekunder på min bedste 2000 meter tid, at any given day :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 15, 2021 Report Share Posted January 15, 2021 5 timer siden, BLACKICE skrev: Altså jeg ville være skuffet hvis ikke du kunne nappe minimum 60 sekunder på min bedste 2000 meter tid, at any given day :-D Haha, naaa det kan jeg helt sikkert ikke nu. At komme under 7min kræver ret målrettet træning for mig :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2021 Author Report Share Posted January 15, 2021 15 minutter siden, Onkel Troels skrev: Haha, naaa det kan jeg helt sikkert ikke nu. At komme under 7min kræver ret målrettet træning for mig :-D Roede du ikke 06:30 eller sådan noget på en god 2000m tidligere? Det mener jeg at huske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 15, 2021 Report Share Posted January 15, 2021 1 time siden, BLACKICE skrev: Roede du ikke 06:30 eller sådan noget på en god 2000m tidligere? Det mener jeg at huske 6.45 er min bedste tid tilbage fra 2015. Har kun roet under 7min 2-3 gange. Det er som jeg husker halsbrækkende hårdt. En konservativ rimelig behagelig 2000meter lå omkring 7.20 dengang. Pt. Tror jeg at jeg skal presse mig selv ok for at få den under 7.30 da jeg ikke har roet så længe. Men altså. Har aldrig trænet det over længere perioder så tror da bestemt mit potentiale ville være et godt stykke under 6.30. Begge mine forældre er gamle konkurrence roere :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2021 Author Report Share Posted January 15, 2021 3 minutter siden, Onkel Troels skrev: 6.45 er min bedste tid tilbage fra 2015. Har kun roet under 7min 2-3 gange. Det er som jeg husker halsbrækkende hårdt. En konservativ rimelig behagelig 2000meter lå omkring 7.20 dengang. Pt. Tror jeg at jeg skal presse mig selv ok for at få den under 7.30 da jeg ikke har roet så længe. Men altså. Har aldrig trænet det over længere perioder så tror da bestemt mit potentiale ville være et godt stykke under 6.30. Begge mine forældre er gamle konkurrence roere :-) 07:30 føles ret langt væk lige pt vil jeg sige Men nu giver du mig da lidt at arbejde med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 16, 2021 Author Report Share Posted January 16, 2021 Fatbar dødløft 5x70 5x75 5x82,5 5x80 5x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 17, 2021 Author Report Share Posted January 17, 2021 Concept 2 (niveau 4) 3700m 16:21.3 (2:12.6) Et sekund hurtigere snit tid end igår. Jeg skal tilbage til 3200 for at finde en hurtigere snit tid. Ikke fantastisk, men stadig fedt Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2021 Author Report Share Posted January 18, 2021 Konventionel bænkpres med stop Runde 1 3x125 3x125 3x125 3x125 3x125 3x125 Runde 2 3x125 3x125 3x125 3x125 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2021 Author Report Share Posted January 19, 2021 Concept 2(niveau 4) 3800 16:47.7 Slet ikke oplagt i dag (2:12.5 snit ) . Men alligevel bedre end sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2021 Author Report Share Posted January 19, 2021 Dødløft dobbelt overhånd 5x112,5 5x115 5x122,5 5x120 5x117,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2021 Author Report Share Posted January 20, 2021 Bænkpres med stop 6x105 6x105 6x105 6x105 6x105 6x105 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 21, 2021 Author Report Share Posted January 21, 2021 Concept 2 (niveau 4) 4000m 17:39.8 (2:12.4) Ikgen gas på ballonen i dag. Husets største kæledyr har vi nogle problemer med. De bliver desværre en stor del af familien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 21, 2021 Author Report Share Posted January 21, 2021 Squat 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 22, 2021 Author Report Share Posted January 22, 2021 Bænkpres med stop 8x70 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 23, 2021 Author Report Share Posted January 23, 2021 Concept 2 (niveau 5) 2000m 07:56.7 (1:59.1) Målet har en lav 7:5x tid. Det lykkedes ikke helt. En mikroskopisk pr med 0.2 sekund Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 23, 2021 Author Report Share Posted January 23, 2021 Sumo dødløft 5x130 5x140 5x150 5x165 5x175 Ikke så meget gas på ballonen generelt i dag. Igår aftes efter arbejdsdagen følte jeg mig pludselig fuldstændig tømt for energi. Gik i seng 21:30 og sov vel 10 timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 24, 2021 Author Report Share Posted January 24, 2021 Bænkpres med stop 4x120 4x120 4x120 4x120 4x120 4x120 4x120 4x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 25, 2021 Author Report Share Posted January 25, 2021 Concept 2 (niveau 4) 4100m 18:05.9 (2:12.4) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 27, 2021 Author Report Share Posted January 27, 2021 Igår: Dumbell lunges 6x(2x32) 6x 6x 6x 6x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.