I går begyndte dagen med regn - på radarkortet. Men der faldt ingen regn. Men fint nok - det gav benene lidt ekstra tid at komme til hægterne. Ved 14-tiden var der ingen regn på radaren, så ud på Ll Skensvedturen. Efter en time regnede det så. Heldigvis kun et kvarters tid, men vejene var drivvåde resten af vejen hjem. Efter to timer kunne jeg vælge den lige vej hjem eller en omvej med gode reelle veje. Jeg var dog kold og der var sorte skyer, så jeg strammede kæden på hjemturen. 2t 35m med overskud da jeg kom hjem - den følelse er jo altid god. Bedste watt-snit i år er jo også en god ting, selvom det ikke er som før. Jeg HAVDE nu nok ikke det store overskud, for i morges var benene ømme igen, så jeg droppede den planlagte tur i zone 2. I stedet: Den vanlige rumle kropshævninger - nu med 11 reps i første sæt Stående læg: 4 x BW - stadig småømme efter sidst, hvor de overpræsterede i vildskab, men alligevel også her fem reps mere end længe, så de er næsten tilbage på slut-vinter-niveau.  Ned i sportsfyssen: Bænkpres: 3 sæt - ikke det vilde Bryst cross-overs i kabel-tårnet: 3 sæt - hvorfor har jeg ikke gjort det før - det er jo en sjov øvelse Arnold pres, siddende: 3 sæt - endelig de samme reps som omkring marts Bagskulder: 2 sæt Rotator cuff: 2 sæt Bicep curl: 2 sæt - masser af reps Triceps pushdowns: 2 sæt Mave på rund pude: 2 sæt Hypers: 1 sæt et lille minut til at hoppe i træskoene, komme op fra kælderen og ud, inden lukketid. Jeg begynder efterhånden at tro at formdykket er overstået og det heldigvis kun var midlertidigt. Lige lidt mere umph på cyklen, så …… Jeg fik stemt hvad jeg oprindeligt ville og uden skelen til de ikke-enige kandidat-tests. Der er slet ikke samme magi som til et FT-valg, men tror alligevel at DR skal køre i baggrunden. Desværre er værterne overgearede som jeg ville forvente til Vild med Dans eller X-factor. Men jeg kan ikke se TV2, så kommer nok til at æde stilen.

"Tidligt op og tidligt i seng. Dét er godt for en lille dreng."

Føj for den lede, du er tidligt oppe - alle dage, endda. Men du trives givetvis med det, siden det er så regelmæssigt og uden svinkeærinder Men jeg er misundelig på dine sovetider. Det er godt nok stabilt   

Det var sgu da alligevel en sjat  Følger i øjeblikket en af min kones bekendte på Instagram, som er ved at have gennemført caminoen (ruten fra St. Jean i Frankrig hen over Pyrenæerne til Santiago de Compostela). Det er godt nok også nogle solide dagsmarcher, hun tilbagelægger.

... endelig er der nattesøvnen, og den er unægtelig mere regelmæssig end de to andre grafer. Søjlerne viser sengetid og stå op-tid, og de varierer ikke meget. Lyder kedeligt, men jeg har for længst fundet af, at regelmæssig søvn for mig er nøglen til at fungere nogenlunde driftssikkert i resten af døgnet.