FMJ Posted January 8, 2006 Author Report Share Posted January 8, 2006 Her kommer lige nogle pics.. Der er røget en del mere spæk på efter mit bulk under træningspause mv., men er da heldigvis ikke skrumpet, som jeg gjorde sidste gang.. De er alle taget med mobil - derfor den lidt dårlige kvalitet...De to første er fra ca. midt december og det sidste er et par dage gammelt, da jeg opdagede den gode belysning i kælderen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 Træning den 9/1 2006Ok træning med masser af mol'ere... Dog præger min pause stadig træningen en del..men går da den rigtige vej! :4flex:Dødløft:1x6x140kg1x6x140kg1x6x140kg1x6x140kg1x6x140kg1x6x140kgFrontsquat:1x8x50kg1x6x60kg1x6x60kg1x6x60kg1x6x60kg1x6x60kg1x6x60kgDb shoulder press:1x10x20kg1x8x22,5kg1x6x30kg1x5x32,5kg1x1x32,5kg - Ingen WK endnu åbenbart.. 1x10x27,5kgStanding lateral raises:1x10x15kg1x8x17,5kg1x8x17,5kg1x8x15kg1x8x15kg1x8x15kg+ Diverse bagskulderøvelser - skulle finde en ny efter jeg ikke tør køre facepulls mere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Træning 10/1 2006Udemærket formiddagstræning.. Ved ik helt hvad jeg skal gøre for at få mere gang i triceps udover bare tålmodighed.. Den blir ristet alt alt for hurtigt med alt for lave kg.. Incline db press:1x10x20kg1x10x22,5kg1x10x30kg1x8x32,5kg1x8x30kg1x10x27,5kgIncline CG Bænkpres:1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kgBB curl:1x10x27,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x30kg1x10x30kg1x10x30kg1x10x30kg1x10x30kg1x10x30kgKunne være jeg snart kan få nogle flere øvelser på...Men blir nødt til at tilpasse lidt efter, hvormeget jeg kan blive ved inden jeg brænder ud...Men arbejder fortsat på det... Synes styrken er godt på vej tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 Kunne være jeg snart kan få nogle flere øvelser på...Men blir nødt til at tilpasse lidt efter, hvormeget jeg kan blive ved inden jeg brænder ud...Men arbejder fortsat på det... Synes styrken er godt på vej tilbage! Hvad med boardpres eller bænk-lockouts i powercaget, hvis altså din skulder kan holde til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Hvad med boardpres eller bænk-lockouts i powercaget, hvis altså din skulder kan holde til det.Tjaa..men er jo lidt glad for incline for tiden... Er lidt ligeglad med styrken for tiden..udover i dødløft.. Men overvejede noget incline db flies eller incline bænkpres.. Men kunne selvfølgelig introducere noget incline boardpres til aus - har i hvert fald ikke set nogen køre den...Ved ikke om det er en dum ide eller hvad..? Men min skulder brokker sig overhovedet ikke for tiden og noget tid siden, den sidst har gjort det...Så det er super..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 Du er ved at være massiv buddy, men jeg vil altid have et billede af dig inde i hovedet som den lille tynde slave dreng fra hh, som ordnede alle tingene inde på vores værelse når lederen (mig ikke Heidi ) sagde det. :4thumbup: Ej synes det er rigtigt flot du klarede dig igennem opetarion uden at miste noget videre masse, det kræver noget at blive ved med at holde gejsten og køre havregryn og tun i sækken når man ikke må træne.Forresten jeg kan ik' li' du skriver at dødløften styrken betyder noget, det skræmmer mig lidt btw. lige lidt ekstra ros til dit pattøj, som er blevet rigtigt godt. Nu skal guns'ne bare have tæsk i rigtig disko stil så du kan gøre AUS bb'erne ære :4thumbup: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Du er ved at være massiv buddy, men jeg vil altid have et billede af dig inde i hovedet som den lille tynde slave dreng fra hh, som ordnede alle tingene inde på vores værelse når lederen (mig ikke Heidi ) sagde det. :4thumbup: Hvor uopfindsomt... For ca. 30 min. siden Husker dig bare som fyren som skød øhhh...ting..på væggene...! Ellers husker jeg ikke meget fra HH Ej synes det er rigtigt flot du klarede dig igennem opetarion uden at miste noget videre masse, det kræver noget at blive ved med at holde gejsten og køre havregryn og tun i sækken når man ikke må træne.Forresten jeg kan ik' li' du skriver at dødløften styrken betyder noget, det skræmmer mig lidt btw. lige lidt ekstra ros til dit pattøj, som er blevet rigtigt godt. Nu skal guns'ne bare have tæsk i rigtig disko stil så du kan gøre AUS bb'erne ære :4thumbup: :4mewantfood:Tak for komplimenter..Men blir nu spændende at se, hvor meget der er til, når fedtet bliver skrællet væk...engang... Ja..var næsten også ked af ingen af mol'erne var der i dag, da jeg gav den gas med 10x10 til guns.. Men regner jo med du snart joiner dernede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 (edited) Morgenvægt 85kg! :4flex: Det er +20kg siden min træningsstart for ca. 2 år siden! Mine abs er stadig ikke helt væk - De kan skadig skimtes - og nok blevet lidt tydligere siden midt december...Men det kan selvfølgelig også have noget at gøre med, at jeg er kommet igang med træningen igen.. Så det ser ud til mit bulk kører fint, og vægten stiger jo også fint for tiden! Edited January 11, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 (edited) Træning den 11/1 2006Fin træning med en del kæwe med bl.a. naked :4thumbup: Ville køre det stille og roligt i dag, da jeg håber på at skulle igang med noget gymnastik i morgen...Men ku dog ikke helt lade være med at brænde lidt i skuldre.. Håber ikke det sætter sig for store spor i morgen, hvis det bliver til noget.. Chinups - (Overhånd selvfølgelig )1x6xBW1x6xBW1x5xBW1x4xBW - Havde heller ik regnet med meget mere pga. tungere BW end tidligere + stadig meget svag tricepsDødløft:1x8x1001x6x1201x1401x1501x1601x160Frontsquat:1x10x50kg1x10x50kg1x10x50kg1x10x50kg - Fint med overskud her!Yates row med EZ-bar:1x12x77,5kg - easy1x12x87,5kg1x12x87,5kg1x12x87,5kg1x12x87,5kg - Ingen problemer her - ikke presset! :4flex:Db shoulder press:1x12x22,5kg - opvarmning1x8x27,5kg1x8x27,5kg1x10x27,5kg - Yeah! Skulderstyrken er oppe på niveau som før operation! Standing lateral raises:1x12x12,5kg - easy1x10x15kg1x10x15kg1x6x20kg - Ikke kønne eller noget...men god brænder!! 1x8x15kg1x8x15kgIntet bagskulder, da jeg ikke kune sætte håndtagene på den omvendte pec-deck..underligt! Men skulderne er vist også brændt godt nok af..! :4flex:Træningsvægt: 87kg Edited January 11, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 Træning den 15/1 2006Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg1x10x30kg1x10x32,5kg1x7x35kg PR!!! 1x8x32,5kg1x6x30kgIncline CG bænkpres:1x10x40kg1x10x45kg1x8x50kg1x8x50kg1x8x50kgTriceps pressdown1x10x40kg - opvarmning1x10x551x10x601x10x651x10x601x10x601x10x60BB curl:1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kgLuciferace var ret imponeret over antallet af curls ...Eller noget... Ellers blev jeg ownet af to fyre, der kørte med 50kg+curlbar forced på alle reps af deres shrugs/underarm/biceps-træning-i-én.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 Luciferace var ret imponeret over antallet af curls ...Eller noget... Ellers blev jeg ownet af to fyre, der kørte med 50kg+curlbar forced på alle reps af deres shrugs/underarm/biceps-træning-i-én..Ja der blev du sgu sat på plads Ellers godt at se at du er kommet igang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 Thanks! Det er sgu også rart at være igang igen oven på den pause og alt eksamensræset...Og så ovenikøbet føle man så hurtigt ryger ovenpå igen i forhold til sidst er fed motivation! - Det hjalp vist jeg lærte at æde igennem under pause... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 (edited) Træning den 16/1 2006Dødløft:1x170kg1x170kg1x170kg1x170kg1x170kg1x170kg1x170kg1x170kg1x170kg1x170kg Frontsquat:1x8x50kg1x6x60kg1x6x60kg1x6x60kg1x6x60kgChinups:1x7xBW1x6xBW1x6xBW1x5xBWDb shoulder press:1x10x22,5kg - Opvarmning1x10x25kg1x8x30kg1x8x27,5kg1x8x27,5kgLateral raises:1x10x12,5kg - opvarmning1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x15kg1x10x15kgYates row:1x4x67,5kg - skulle lige forevise..1x10x97,5kg1x10x97,5kg1x10x97,5kg1x10x97,5kg- Den omvendte pec deck hvor jeg ville have taget bagskulder var optaget, men sprang den bare over..synes dødløft og yates row havde gjort sit.. Edited January 16, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Så kører træningen rigtigt godt igen champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 Så kører træningen rigtigt godt igen champ! Ja går sgu fremad for tiden! Styrken er ved at være der igen i det meste + lidt mere nogle steder.. Så må vi se om det tabte masse også snart er dukket op.. Motivationen til at brænde max er i hvert fald i top for tiden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 (edited) Jeg var ude og købe ny vægt i dag...den viste så to kg mindre end den gamle.. Og er ret stikker på den nye er mest præcis... Så derfor passede det godt med en planlagt aftensbulk med en kammerat med en Roethlis-burger :4mewantfood: Leee burger!!! Smagte vildt godt! Lige nogle pics af vidunderet:Da vi var ved at være færdige med at købe ind til burgeren kom jeg lige på en impuls-opskrift med kiksekage :4mewantfood: Den ser lidt sjov ud...hehe...men smager sgu som Twix! - Der er kun ca. 1/4 tilbage nu... EDIT: Lavede selvfølgelig Roethlis-burgeren med lidt over 300g oksekød! Edited January 17, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 18, 2006 Author Report Share Posted January 18, 2006 (edited) Træning 18/1 2006Incline db press:1x10x20kg1x10x25kg1x10x30kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg PR!!! 1x8x30kg - fint med overskud, ville bare ik brænde mig helt af alleredeIncline CG bænkpres:1x8x50kg1x8x50kg1x7x50kg1x6x50kg Low incline db flies:1x10x15kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg - var alt for brændt af her allerede...Tror det skal skiftes lidt om på rækkefølgen..BB curl:1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x35kg1x10x35kg - Fik pludselig til sidst overskud til flere kg igen..Underligt...Men på kom skiverne da.. Tror også der var en PR med de 35kg's sæt.Cable Pushdown:1x10x55kg1x10x60kg1x10x65kg1x10x65kg1x10x70kg1x10x70kg1x10x65kg1x10x65kg1x10x60kg1x10x60kg+ Lidt til rotator manchetten.. Edited January 18, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 (edited) Træning den 20/1 2006Første træning i lang tid hvor energien bare ik var der...! Var mega træt..alt for tidligt op og sån...Så burde have taget en TP inden træning, men mærkede det først, da jeg kom igang dernede... Frontsquat:1x8x50kg - easy men følte noget 'stak' i nakken når jeg kørte den... Underligt.. Så skiftede til alm. squatSquat:1x10x501x8x901x8x1001x8x1001x8x1001x7x100Chinups:1x6xBW1x6xBW1x6xBW - svagt..! Yates row:1x10x77,5kg - opvarmning1x10x107,51x10x107,51x10x107,5 Db shoulder press:1x10x201x10x251x8x301x8x301x8x27,51x8x27,5Lateral raises:1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg - Prøvede at køre den med mere strakte arme end jeg plejer...Synes ik de sad bedre overhovedet...så går tilbage til den gamle måde.. Benpres:1x10x1301x10x1401x10x1501x10x1601x10x1701x10x1701x10x170 - Danm den brændte de sidste par sæt! Jeg havde overvejet at smide nogle db rows ind, men havde ingen energi til det i dag..Men kunne forestille mig de kom med fremover på denne dag, da jeg kun dødløfter én gang om ugen.. Edited January 20, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 Det var da en god træning champ!! Og hvis energien var lav glæder jeg mig til at se dig med mere energi, det blier leeeee :dropjaw: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 21, 2006 Author Report Share Posted January 21, 2006 Det var da en god træning champ!! Og hvis energien var lav glæder jeg mig til at se dig med mere energi, det blier leeeee :dropjaw: Tak buddy.. :4thumbup: Synes jeg gik og manglede en masse energi..gik rundt dernede og gabte og havde svært ved at tage mig sammen.. Mine chins var jo ik så gode..og sku gerne have reppet lidt højere vægt i db shoulder press.. Men ellers endte den da helt godt...Fik også lige fundet ud af, hvor jeg ca. ligger i benpres med 10 rep.. I dag er asse og wheels dog lidt afbrændte..Lækkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 Træning 22/1 2006Glimrende træning i AUS... Føler sgu det går godt fremad for tiden! Low incline db press:1x10x20kg1x10x25kg1x10x30kg1x9x35kg PR!!! 1x8x35kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg - all out og grindet op! Low incline flyes:1x10x20kg1x10x22,5kg1x10x22,5kg1x10x22,5kg PR!!! 1x10x17,5kg1x10x17,5kgBB curl:1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg PR!!! 1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x32,5kgCable Pushdown:1x10x60kg1x10x65kg1x10x70kg1x10x70kg1x10x70kg PR!!! 1x10x65kg1x10x65kg1x10x65kg1x10x60kg1x10x60kgJeg vil prøve at droppe incline CG bænkpres, da jeg ikke synes jeg fik nok ud af den og triceps får desuden nok gennem 10x10 og har smidt nogle flere sæt ind i de to brystøvelser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 4 pr's ondt!!! Næste gang hopper du altså på 37,5kg i db incl. pres. Bare spar en smule kræfter inden så du er relativ frisk til at rykke dem for minimum 6 reps Jeg har personligt heller aldrig kunnet li' closegrip bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 4 pr's ondt!!! Næste gang hopper du altså på 37,5kg i db incl. pres. Bare spar en smule kræfter inden så du er relativ frisk til at rykke dem for minimum 6 reps Jeg har personligt heller aldrig kunnet li' closegrip bænk. Thanks buddy! Kørte sgu også godt i dag.. Hehe...ska nok.. Ville bare være sikker på, at der var overskud nok til at reppe ordentligt med dem... Så det bliver nok engang i næste uge...Kommer lige an på hvornår jeg vælger low incline db press og bare incline db press...Så kommer der forhåbentlig rammstein på anlægget og så skal jeg nok reppe løs med de 37,5kg db's..! Hehe...neeej...og overhovedet ik når jeg er så svag i den, som jeg er pt...Så ryger den ud! Men synes nu også cable pushdown rammer ret godt i triceps..! ---Mine ben er stadig ømme efter træningen i fredags! :4thumbup: Så nu må vi se i morgen, hvad der kan blive til...Jeg er dog lidt i tvivl, om jeg skal fortsætte med de tunge singler i dødløft - eller om jeg lige skal tage en lidt let dag i morgen..Ved ikke helt, hvad der er smartest...Kommer selvfølgelig også an på, hvordan benene har det, for hvis de er helt ristede, kan jeg ligeså godt fokusere mere på ryggen, når det trods alt er dødløftdag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 Træning 23/1 2006Jeg er noget i søvnunderskud for tiden.. Så tror dette gav udslag i en træning, hvor jeg hurtigt blev lidt udmattet...Chinups:1x6xBW1x6xBW1x6xBWDødløft:1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg - Alt for lidt fart på i dag... Kan være den manglende søvn evt. - ellers ka jeg ik umiddelbart se hvorfor..Db shoulder press:1x10x17,5kg - Opvarming1x10x22,5kg - Opvarming1x10x27,5kg - overraskende tunge1x8x30kg1x8x30kg1x10x27,5kg - den sidste forced1x10x27,5kg - den sidste forcedYates row:1x10x97,5kg1x10x97,5kg1x10x97,5kg1x10x97,5kg - Ingen problemer Db lateral raise:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg - en smule tunge...ellers okBenpres:1x10x140kg1x10x140kg1x10x170kg1x10x170kg1x10x170kg1x10x170kg1x10x170kg PR!!! Noget static grip træning op til 120kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 Træning 25/1 2006Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg1x8x32,5kg1x6x37,5kg PR!!! 1x6x35kg1x8x32,5kg1x8x32,5kgLow incline flies:1x10x22,5kg1x10x20kg1x10x20kg1x12x20kgLow incline smith:1x10x50kg1x12x60kg1x8x70kg1x7x70kgBB curl:1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg PR!!! Cable Pushdown:1x10x651x10x701x10x701x10x701x10x701x10x701x10x701x10x701x10x70kg PR!!! - Sidst forced1x10x65kgSuper træning i dag...Kunne virkelig mærke min carb up i går med chokolade-glasur :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.