steinway

Kaldte hende fed på regulær basis indtil hun knækkede.
Spøg til side. Jeg har sådan set bare altid inviteret hende med når nu jeg selv har været på vej ud af døren. Hun har trænet før i tiden, og tror måske bare ikke lysten eller motivationen har været der på det sidste.

På all things gym trykker du på mobility 101 og vupti så har du ret meget at vælge i mellem. Sammensæt efter behov. :4thumbup:

Du har ALT ALT for meget vægt på stangen.

Jeg ville sætte mine penge på at få Poul eller Kauf til at lave et program med hensynstagen til operationer og skader, frem for at få average idiotisk personlig træner til at lave en omgang pøller
Min erfaring med gode personlige trænere er minimal (måske fordi der er så få?) , men jeg ville være voldsomt bekymret ved at overlade en person med den slags skader og opertioner bag sig, til en random træner
Du derimod må gerne kigge på ham. Eventuelt sætte ham til nogle tunge stem, men det er kun fordi det er dig

Jo - jeg må hellere holde mig fra golf...

Helt enig med Blackice.
Løft du bare løs.
Hvis du tænker på din sundhed så:
1. Lad være med at bliv for tyk
2. Oprethold en fornuftig cardiovaskulær form
3. Løft med god teknik
4. Lyt til din krop (Smerter er som regel et tegn på at der er noget galt)

Som gennemsnits menneske skal man ikke bekymre sig om hvor vidt et 250kg bænkpres er sundt eller ej. Et 250kg bænkpres opnås ikke med mindre at:
1: Man er ekstremt genetisk veldisponeret, samtidig med at man indretter sit liv efter dette som mål
2: At man er konkurrence løfter i udstyr
3: At man vejer på den gode side af 110kg
4. At man er kraftigt doped
For os almindelige "motionister" så er mit postulat, at man så længe man tilsikrer korrket udførsel, så bør det antal kilo man flytter ikke udgøre et problem.

En ting mere, omhandler selvfølgelig kunsten med ikke at gå i stykker.
Det at man får skader, behøver ikke være udløst af dårlig teknik, men er lige så ofte at resultat af at muskel/styrke udvikling går stærkere end udviklingen af dine led.
Det betyder ikke at kroppen implicit ikke kan tåle de kilo, men er nærmere et resultat af at din styrke er større end den dine led på det tidspunkt kan holde til.
Desværre er det absolut ikke en balance jeg har været god til at finde hos dem jeg har leget coach for. Jeg har haft stor held med at bygge masse og styrke på, men skulder bøvl er et tilbagevendende problem for mange

Jeg deltager kun i programmer, hvor Anne Bech er personlig træner.....

Paleo/stenalderkost er et marketingsgimmick, og savner evidens.
Spis efter de officielle kostråd, men mindre kulhydrat og mere protein, og spis så mindre. Drop alkohol, chips, slik, chokolade og hurtige kulhydrater.
Der er ingen grund til at gøre det til raketvidenskab, for det behøver det ikke være.
Ang træning, er styrke vigtigst til vægttab, da det er med til at du beholder din muskelmasse, og den har en høj forbrænding, ud over at den er pænere ;-) Fyld på med cardio på mellemdagene til at forbrænde noget mere.

Oh noes... er proteiner ubrugelige? Eller ligefrem farlige?
I går styrketrænede jeg. I ved, sådan med bænkpres og hele pivtøjet. Undervejs røg der et par frikadeller ned. Prots! Lige efter træning fandt jeg det helt igennem ligegyldige proteinpulver frem. 1½ skefuld er vel ca. 80 gram proteinpulver, som jeg blandede op med 500 ml. letmælk. Lige ned i affaldskværnen. Prots! Derefter ventede jeg 30 minutter på, at mine brune ris var færdige og kyllingen i ovnen stegt. Et kyllingebryst blev skåret af og så var der lige 300 gram kød, der blev skyllet ned med et glas mælk. Prots!
Jeg har allerede ringet til bankmanden og sagt, at jeg er økonomisk uansvarlig og en kæmpe idiot, ligesom jeg er kommet på venteliste hos Aleris-Hamlet for en nyre og lever, som jeg har købt i Indien.
Tak, EB. I har reddet mit liv!

Mit rigtige svar er "skyggebokser og kigger ondt på tykke og nybegyndere".

Jeg kigger på damer.

Flydende kalorier er absolut også en mulighed - drik sødmælk eksempelvis. Det er formentlig lettere at få plads til et ekstra glas mælk i ny og næ frem for de mere faste fødevarer.

Det er Anne Bech der har tilrettelagt programmet, så det ville jeg nok holde mig meget langt væk fra! Hun er grinagtig inkompetent, og det er uforståeligt hvordan hun er blevet "kendt".
Læs begyndertråden og find et træningsprogram du gerne vil prøve kræfter med f.eks. Starting Strenght.

En nybegynder inden for styrketræning bør som udgangspunkt ikke træne med meget høj intensitet det første års tid, både pga. skadespotentiale og fordi kroppen ikke er konditioneret til det endnu. I starten kan man nemt have en lineær progression ja, så længe intensiteten er på det rette niveau.
Sagt på en anden måde: Træner du til udmattelse hver gang (med høj intensitet), og smider mere vægt på hele tiden, så vil mange løbe ind i enten en stagnering eller ligefrem nedgang. Kroppen skal vænnes til at køre med høj belastning, det er ikke bare noget man kan starte med fra dag 1.
Steinway: Det er muligt der ikke er evidens for at CNS er den direkte årsag til styrkenedgang pga. længere tids træning med for høj belastning. Det er heller ikke noget erfarne løftere bør være bange for. Jeg er selv af den overbevisning, at jo mere erfaren en løfter man er, jo mindre sandsynlighed er der for at ramme "CNS-fatigue". TJ skrev en artikel om det for år tilbage: http://www.getbig.dk/den-glemte-faktor-i-vaegttraening

Så længe du engang i mellem køre deload uge, så er din overbevisning den rigtige.

Ja, det er ALT for store! Du må under kniven...
Spøg til side - hvis du fortsætter med styrketræningen og får ændret din fedtprocent en smule så vil dine - i forvejen ganske almindelige - brystvorter ikke stikke helt så meget frem. Hvilket ud fra billederne fortrinsvis alene er noget der foregår i knolden på dig :-)
Jeg er så absolut til en god barm, men din er ikke noget jeg ville vende mig om efter.

Der findes masser af studier omkring BMR. Overstående er blot et par eksempler. Grunden til det ene studie viser et fald på næsten 20%, er fordi de har indtaget omkring 4000kcal inden de kraftigt reducere energiindtaget. De får altså højst sandsynligt en lille stigning i BMR, inden det kraftige fald, som alt andet lige vil resultere i et større fald i procent. Vi kan også gøre det op i kj/min, som de gør i dette studie om anoreksi: http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1495.short
Her er der en spredning på omkring 10%. Det kan man godt argumentere for at forholdsvis meget, men der er ikke nogen der, "falder helt uden for normer".
Igen, mennesker er ikke lige så forskellige som nat og dag. Der er helt sikkert individuelle forskelle, og nogle gange også ret markant. Men der er ikke nogen, der kan sige sig så speciel, at deres BMR ikke falder på samme måde som overnævnte studier f.eks. Vi vil alle reagere fysiologisk ens, på den samme ændring.
PS: Jeg er godt klar over, der kan findes helt ekstreme særtilfælde inden for alt forskning. Men det er så få mennesker, at det ikke er interessant i det store billede.

Ja.