Jaaanie

Tillykke med jobbet. Lyder spændende. Så pyt med et par vabler

Hej i loggen
Da fredags var min vejedag er det nu blevet tid til en opdatering.
Resultatet var -1,2kg (samlet -7,1kg)så det er sejt. Det betyder også at jeg ikke ændrer på mig mål eller min metode som den er nu. Fire uger igen til at tabe 3,9kg, og så er jeg i mål med mit første delmål.
Fredag var også dagen hvor min mor var til fysioterapeut, og hun fik lige nedskaleret alle sine øvelser, samt en besked til mig om at stoppe med at være så hård ved hende... lols
Men det er fedt at vi lige fik samlet op på det og vi nu er sikre på at der er en mere kvalificeret end mig der siger god for det. Så i går holdte vi spadag og var ude og svømme, og i sauna og dampbad.
Jeg har forøvrigt også fået den stilling som jeg var til jobsamtale om. Det er mega cool selv om det er løntilskud, så er det en stilling som forhåbentlig kan launche min karriere, og hvor jeg skal være med til at lave noget helt nyt, som kun to steder i DK udbyder.
Jeg glæder mig til at komme igang, life is good.

Hej i loggen
Da fredags var min vejedag er det nu blevet tid til en opdatering.
Resultatet var -1,2kg (samlet -7,1kg)så det er sejt. Det betyder også at jeg ikke ændrer på mig mål eller min metode som den er nu. Fire uger igen til at tabe 3,9kg, og så er jeg i mål med mit første delmål.
Fredag var også dagen hvor min mor var til fysioterapeut, og hun fik lige nedskaleret alle sine øvelser, samt en besked til mig om at stoppe med at være så hård ved hende... lols
Men det er fedt at vi lige fik samlet op på det og vi nu er sikre på at der er en mere kvalificeret end mig der siger god for det. Så i går holdte vi spadag og var ude og svømme, og i sauna og dampbad.
Jeg har forøvrigt også fået den stilling som jeg var til jobsamtale om. Det er mega cool selv om det er løntilskud, så er det en stilling som forhåbentlig kan launche min karriere, og hvor jeg skal være med til at lave noget helt nyt, som kun to steder i DK udbyder.
Jeg glæder mig til at komme igang, life is good.

Har været væk grå logland lidt. Men hvor er det fedt at høre at det muligvis kommer styr på tingene med din hofte nu. Jeg kan slet ikke forestille mig hvor frustrerende det må have været for dig at have kæmpet med det så længe. God vind med genoptræningen. Jeg hepper på dig.
Og det samme til dig DBM.

Hej i loggen
Da fredags var min vejedag er det nu blevet tid til en opdatering.
Resultatet var -1,2kg (samlet -7,1kg)så det er sejt. Det betyder også at jeg ikke ændrer på mig mål eller min metode som den er nu. Fire uger igen til at tabe 3,9kg, og så er jeg i mål med mit første delmål.
Fredag var også dagen hvor min mor var til fysioterapeut, og hun fik lige nedskaleret alle sine øvelser, samt en besked til mig om at stoppe med at være så hård ved hende... lols
Men det er fedt at vi lige fik samlet op på det og vi nu er sikre på at der er en mere kvalificeret end mig der siger god for det. Så i går holdte vi spadag og var ude og svømme, og i sauna og dampbad.
Jeg har forøvrigt også fået den stilling som jeg var til jobsamtale om. Det er mega cool selv om det er løntilskud, så er det en stilling som forhåbentlig kan launche min karriere, og hvor jeg skal være med til at lave noget helt nyt, som kun to steder i DK udbyder.
Jeg glæder mig til at komme igang, life is good.

Det er en dobermann fra øverste hylde rent race-mæssigt. Jeg tror at hun bliver god på udstillinger.
Pandora.com er en slags radio hvor man selv vælger kunster, et musiknummer eller en genre og så spiller Pandora musik der er i samme kategori.

Hej i loggen
Da fredags var min vejedag er det nu blevet tid til en opdatering.
Resultatet var -1,2kg (samlet -7,1kg)så det er sejt. Det betyder også at jeg ikke ændrer på mig mål eller min metode som den er nu. Fire uger igen til at tabe 3,9kg, og så er jeg i mål med mit første delmål.
Fredag var også dagen hvor min mor var til fysioterapeut, og hun fik lige nedskaleret alle sine øvelser, samt en besked til mig om at stoppe med at være så hård ved hende... lols
Men det er fedt at vi lige fik samlet op på det og vi nu er sikre på at der er en mere kvalificeret end mig der siger god for det. Så i går holdte vi spadag og var ude og svømme, og i sauna og dampbad.
Jeg har forøvrigt også fået den stilling som jeg var til jobsamtale om. Det er mega cool selv om det er løntilskud, så er det en stilling som forhåbentlig kan launche min karriere, og hvor jeg skal være med til at lave noget helt nyt, som kun to steder i DK udbyder.
Jeg glæder mig til at komme igang, life is good.

Hej i loggen
Da fredags var min vejedag er det nu blevet tid til en opdatering.
Resultatet var -1,2kg (samlet -7,1kg)så det er sejt. Det betyder også at jeg ikke ændrer på mig mål eller min metode som den er nu. Fire uger igen til at tabe 3,9kg, og så er jeg i mål med mit første delmål.
Fredag var også dagen hvor min mor var til fysioterapeut, og hun fik lige nedskaleret alle sine øvelser, samt en besked til mig om at stoppe med at være så hård ved hende... lols
Men det er fedt at vi lige fik samlet op på det og vi nu er sikre på at der er en mere kvalificeret end mig der siger god for det. Så i går holdte vi spadag og var ude og svømme, og i sauna og dampbad.
Jeg har forøvrigt også fået den stilling som jeg var til jobsamtale om. Det er mega cool selv om det er løntilskud, så er det en stilling som forhåbentlig kan launche min karriere, og hvor jeg skal være med til at lave noget helt nyt, som kun to steder i DK udbyder.
Jeg glæder mig til at komme igang, life is good.

Tirsdag d. 30. april 2013
Dagen for operationen.
Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.
Det endte op med en operation tirsdag.
Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.
Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.
Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.
Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.
Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.
Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.
Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.
Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.
3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.
Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...
Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.
3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.
Det er så dejligt!! så fedt!!!

Et meget godt fif er at spraye antiperspirant deo på hvis man vil i kjole uden noget under...
Det danner en hinde som beskytter huden...
Jeg plejer at kunne holde den kørende ved at spraye morgen og midt på dagen (måske en extra gang hvis det er meget varmt)...
Men skal nok ikke gøres hvis der er stort åbent sår...
Jeg tvivler også på at du kan få det fjernet gratis

Hej med dig,
Nu er der jo ikke helt så meget jeg er i logland for tiden, men besøger helt sikkert din log når jeg er her. så jeg ville lige sende dig en hilsen. Hvor er det bare vildt at se dine fremskridt. Tænkt at du nu squatter med 50kilo, det er godt nok sejt!

Godt at have dig tilbage på MOL. Du bringer god stemning, aktivitet og hyggelige/anderledes betragtninger med dig. Held og lykke med vægttabsprojektet.

Kære Log
Siden sidst…
Der er gået lang tid siden min sidste update. Og der er sket en hel del i den tid. Jeg har fået færdiggjort og afleveret mit speciale, det er blevet bedømt og jeg fik et tital. Det er fint nok. De af jer som kender mig, ved nok godt at jeg er en perfektionist (Ja, det siger andre i hvert fald, selv synes jeg jo bare det er at ”gøre tingene ordentligt”) som kan drive mig selv ud i hvad som helst, og derfor er et tital ”fint nok” og ikke awsome. Jeg er dog sikker på det var velfortjent. Jeg gjorde mit bedste men havde det rigtig svært med processen. Så jeg er glad. Hvis jeg skulle skrive et speciale igen, så skulle jeg nok få det tolvtal! Nu ved jeg jo hvordan man gør. Det er altså ikke en hating på andre som har fået ti, eller derunder. Det er fra mit eget udgangspunkt (Lidt ligesom at afhængig af ens personlige max så er det forskelligt hvilke resultater man er tilfredse med til træning og stævner)
Min proces blev rigtig svær, måske især på grund af min perfektionisme, og præstationsangst. Jeg havde lange perioder hvor jeg overspringshandlede i 5 gear. (Fuck jeg blev sej i Skyrim/God of War osv.!), og ingen steder kom med specialet . Jeg havde også rigtig svært ved at definere og afgrænse mit projekt, og det er nok ikke nogen overdrivelse at sige at jeg skrev stort set alle 80 sider over de sidste to måneder (Og havde kasseret omkring det dobbelte inden da).
Nå men det er heldigvis overstået nu, og jeg er blevet meget klogere og awsome siden da. Undervejs har jeg lært en masse tricks til hvordan man arbejder op mod deadlines og undgår at overspringshandle, osv. Det var nok det mest lærerige ved hele processen (Måske jeg kan skrive et indlæg om dette senere).
Nå, men igennem forløbet har jeg selvfølgelig også hygget mig med de sædvanlige speciale-skavanker, hold i nakken, føleforstyrrelser ned i armene osv. Min ene skulder driller igen og mit knæ og balle er lidt status Q.
I løbet af specialet er det også lykkes mig, alt i alt at tage 10 kilo på. Yes, really… Flovheden og nederlagsfølelsen har næsten ingen ende taget. Men I sidste ende har jeg matte erkende at jeg bare endnu ikke var god nok til at håndtere et så stort pres som jeg gjorde mit speciale til. Og det er okay. Jeg må bare blive bedre ikke? Og jeg er blevet bedre. Når jeg hører andre menneskers beskrivelser af deres speciale proces så var stressen kulmineret omkring afleveringen, med alt fra stressudslet til søvnløshed. Min kulminerede et par måneder før, og så begyndte jeg at få styr på tingene. Så det var sejt nok.
Fremadrettet
Siden da har kosten været fin og vægten har bevæget sig en smule ned, uden de store radikale indgreb. Jeg er dog klar til at give det en skalle og komme af med den ekstra vægt. Så jeg er gået i gang med at tælle kcal igen. Jeg træner kun stabilitetstræning/rehabilitering, og går en del ture. Det andet må komme når kroppen er mere på toppen. Jeg vil undervejs holde en kcal/træning/skades dagbog. Dette har jeg valgt at gøre da en af mine største demotivationsfaktorer var at jeg følte mine skader blev værre når jeg lå i underskud. Så nu vil jeg holde bedre øje med det, på en konstruktiv måde, så man ikke bliver snydt af tilfælde eller lign. Og kan vurdere det mere objektivt.
Nogle gange tænker perfektionisten i mig at jeg burde holde en detaljeret dagbog, hvor jeg loggede alt fra tid på min hormoncyklus, til mit humør, kcal indtag, makronutrienter, træningstyper, søvn (hey søvn er en meget god ide faktisk…), stikprøvemålinger af skader over dagen osv… Men det er nok bare mest afmagten over at føle at det ikke virker som om der er et mønster. At jeg ikke kan forstå hvorfor det ikke bliver bedre, eller hvorfor det bliver værre. Måske kan jeg bare ikke se skoven for træer og lidt sort på hvidt ville hjælpe?
Jeg har dog besluttet at holde det simpelt. Så er chancen for at det ikke bliver for omstændigt, og at man kan holde det i gang, noget større. Jeg logger derfor bare logge kcal/smerter/træning/søvn. Så kan jeg jo tilføje relevante notitser.
Min plan i forhold til vægttabet er forholdsvis drastisk. Jeg satser på at smide mellem et halvt og et kilo om ugen. Inspireret en kollega som selv er i gang med at tabe sig, så har jeg også valgt at lave det i en ti-ugers plan. Min plan er i udgangspunktet at smide 10 kilo til fredag d. 20. september. Dog med mulighed for justering, halvvejs igennem forløbet (også i forhold til skaderne). Jeg synes det er godt at starte ambitiøst ud, så tror jeg at man kommer længere i sidste ende, lige meget om man når målet eller ej.
Der er også sket en masse andre ting, men dem kan jeg fortælle om en anden gang...
God sommer!

Ja, det gav rigtig god mening, tak for forklaringen.

Vi glæder os til at se det!

Mandag d. 8/4
Så træls dom dagen var i går, lisså skøn har den været i dag. Fik skrevet hoveddelen af opgaven færdig og er meeeeega lettet. Herefter tog jeg et smut til Horsens til udstyrssquat, hvor det endelig lykkedes mig at komme ned i godkendt dybde

Mobilitet og cykling

Mave
3x20

Back ext
4x10@15 kg

Adduktormaskine
3x12@"6"

Abduktormaskine
3x12@"6"

Squat
5@20, 40, 60
2x3@80
Herfra i fuldt udstyr
2@110
2@130
2@150
3x2@ 170

GHR, rød elastik
3x5-6

Læg
4x10@120

Bænk m. 4 sek pause
3@60
5x3@70

Skråpres, DB
7x4@24,5

Smal bænk
3x8@50

Træk til mave - maskine
2x10@25
6@35
2x6@45

Biceps curls, DB
3x8@14,5

Planke
3x1 minut

Søndag d. 7/4
I dag skulle jeg ikke træne, men endte alligevel i OBBC... Var ellers kommet super godt i gang med min opgave (fagprøve - offentlig administration) i formiddags, men pludselig omkring middagstid gik jeg helt kold. Så kastede jeg mig over en masse chokolade. Det hjalp heller ikke - og det vidste jeg faktisk godt allerede inden Derfor besluttede jeg mig for at tage i OBBC, for at få lidt adspredelse og med henblik på at få læst opgaven igennem mens jeg lavede lidt strækøvelser. Og status nu:
- fik adspredt tankerne? Tjek!
- fik strukket/mobiliseret? Tjek!
- fik læst korrektur på opgaven? Tjek!
- fik idéer til analyse og konklusion? Tjek!
...og fik hygget med en fandens masse dejlige, smukke, stærke mennesker.
Det går i øvrigt fremad med mobiliteten - nu er jeg ikke langt fra at kunne gå i split:

Det må gavne i udstyrssquatten, tror jeg
Vi skulle ha' taget et billede af lillehestens forsøg bagefter...

træning i Videbæk 8-4-2013
barbell rowing 6x10x50
smalt fat 15x40, 5x10x45
skuldertræning 4x25x1
cable rowing 3x10x40
benpres 2x10x40
pec dec 3x11x30
leg extension 3x10x25
nedre ryg 3x10
triceps pushdown 3x15x40
bb biceps curl 4x15x25
vægt 96,6
Jeg forsøger at øge ROM og bevidstheden under barbell rowing, derfor har jeg sat vægten ned.
Jeg føler, at jeg endelig har lidt fremgang i min træning nu.
Der var en dejlig blondine til træning i dag. Jeg var lidt bekymret over hendes måde at træne dødløft på, men samtidig var det imponerende at se, hvor bevægelig hun var i nedre ryg. Problemet var bare, at hun ikke holdt nedre ryg stiv i starten af løftet (eller rettere, så var der en bevægelse i ryggen lige efter starten af løftet, og samtidig så det ud som om hun startede med ryggen lidt for lige (mangel på svaj) efter min mening)
Det var vist forøvrigt den samme, som var dernede den dag jeg så JAAB første gang. Hvilket minder mig om, at jeg var lige ved at gå ind for censur i loggene, da jeg så JAAB's seneste billed. Hun ser da godt nok for dejlig ud.

Tillykke med året og de store forandringer, må det næste byde på endnu større!
Jeg håber du fejret dagen godt og grundigt og kan vende et blankt blad, tage hul på et nyt år med nye mål, det inspirerer egentlig mig til at tænke lidt over hvad mine egne mål skal være når jeg kommer over afleveringen.
Men faktisk så tænker jeg, at mit mål burde være lige nu... Argh men det er vist ikke ting til at spamme din log med.
Man kan godt se forskel på før og efter billedet, men tag dog et efter billede i noget nyt tøj der passer. Det gamle store skjuler jo en del. Op med billedet i den nye kjole!
Så hvad er dine nye mål, og hvad er det med din job situation, jeg kan godt huske du har nævnt det nogle gange men jeg troede at du studerede noget HF-agtigt noget?

Tillykke med året og de store forandringer, må det næste byde på endnu større!
Jeg håber du fejret dagen godt og grundigt og kan vende et blankt blad, tage hul på et nyt år med nye mål, det inspirerer egentlig mig til at tænke lidt over hvad mine egne mål skal være når jeg kommer over afleveringen.
Men faktisk så tænker jeg, at mit mål burde være lige nu... Argh men det er vist ikke ting til at spamme din log med.
Man kan godt se forskel på før og efter billedet, men tag dog et efter billede i noget nyt tøj der passer. Det gamle store skjuler jo en del. Op med billedet i den nye kjole!
Så hvad er dine nye mål, og hvad er det med din job situation, jeg kan godt huske du har nævnt det nogle gange men jeg troede at du studerede noget HF-agtigt noget?

Det har måske også noget ¨med alder, eller opdragelse at gøre., Jeg ved ihvertifælde at min søde niece kan skrive mindst 37 SMSer på samme tid som jeg skriver en.

Fredag 8-3-2013
Opvarmning
Barbell routine
Wide neutral grip T-bar rows + Fat Gripz
4x12x60kg
Pendlay rows + Fat Gripz
10x60kg
4x10x80kg
Feet supported iron cross pullouts
4x2xbw
Dead hang C2B chins
5x5xbw+20kg
Utroligt som det allerede efter et par sæt bliver svært at komme helt 100% i top.
Cable OH triceps ext.
16x40kg
4x12x55kg
Tweaked EZ-curls
8x40kg
4x8x30kg
Tabata
C2 roning
Skulle/skal lave opvisning både lørdag og søndag så sparede presse mekanismen så meget som muligt, for at kunne agere god bund i dobbeltarbejdet. Lørdag kiksede den så og han nåede kun op i en bent arm handstand, den plejer at gå bedst når han stemmer sig op med strakte arme, nu må vi se om den ikke skulle være der i dag. Men fuck, hvor formen da bare spiller for tiden! Nu er det efterhånden mange år siden at jeg har været utilfreds med min form, men totalt optur pt.
En lille sjov anekdote fra det virkelige liv. Tirsdag lavede vi opvisning på en efterskole. Da min makker jeg laver dobbelt håndstand med ikke var der, fik jeg bare frit spil til at lave håndstands-gøgl, i den sekvens i vores drengeserie, hvor vores dobbelt håndstand plejer at komme. Vi har så en plest stående midt i opstillingen af drenge på gulvet. En plest er bare et højt "bord" betrukket med ruskind og 4 ben - rimelig simpelt. Sekvensen inden jeg skal på sidder alle drenge på hug og allerede i det jeg så rejser mig for at gå ind til plesten, begynder publikum at klappe helt vildt, jeg sætter mig så under plesten med hænderne på den og kører en strict muscle up mens jeg smiler ud til publikum - fortsætter derfra og ud i et par straddle planche pushups inden jeg går ned igen - hvilket publikum i den grad bifalder. Derefter går jeg tilbage i opstillingen og er klar til de sidste takter i drengeserien - da vi er få til opvisningen står jeg nærmest helt for mig selv ude i den ene side og har trukket en god del opmærksomhed med derud, da vi så ganske få takter efter laver et forlæns fejesving efterfulgt af en baglæns salto, når jeg lige at trække op i luften og tænke FUCK, får grumt underroteret noget så simpelt som min baglæns salto og lander nærmest flat på alle fire og skynder at rejse mig op igen. Men ja, det der kunne have været en elegant riden på bølgen fra mit ellers fine one-man-show blev til en maveplasker af rang. Alt alt for sjovt! Nogen ville nok mene det var ret pinligt, men det er jo den utroligt fine linje mellem at blive helten eller fjolset når man stiller sig åbenlyst til skue for at spille smart. Der er mange der har fået sig et godt grin - mig selv inklusiv!

Det er faktisk ikke noget jeg har lært på studiet, det er noget jeg lærte at en kollega for laaaang tid siden. Skal jeg skrive en sms til ham og sige tak?

Hej i loggen
Så fik Stefan og jeg lige overstået en sen aftentræning i OBBC, straight of the lyntog fra København.
Stefan var som sædvanlig stærk og militærypressede 115kg! Der kommer vist video i hans log, på BB.dk. Jeg stod selvfølgelig bare og kiggede blåøjet og beundrende på, som det nu passer sig for en kæreste i den situation...
Min telefon var død så jeg fik ikke logget undervejs og vægtene i OBBCs kabeltræk osv, er ikke sammenlignelige med dem i fitnessDK anyhows, men jeg kom da det basale igennem.
Foamrulling og opvarmning: Clams, birddogs, serratus pushups, glutebridges osv.
[sS]
Airsquats: 3*6
Hip thrusters: 3*12
[/sS]
DB bænk: 3*8*7kg
One arm rows: 3*8*15kg
Facepulls: 3*15*?
Triceps ext. m. reb: 3*8*?
Træning igen på lørdag :4flex:

Zane: Det er godt nok træls at høre, kan det slet ikke blive godt igen?
Kære log
Så er jeg tilbage i København igen efter næsten en hel uge tilbragt på Fyn. Jeg har nemlig fået en kæreste på Fyn, som nogen af jer jo nok har set på facebook.
Han er meget sød. Og stærk! :4flex:
Faktisk er det Comedian, som i jo nok kender.
Det blev kun til to træninger i sidste uge, den sidste fra i lørdags lige så rodet som den første i mandags.
Lørdags træningen var gæstetræning i OBBC og der så jeg også lige JAAB som åbenbart havde været der hele dagen, kun lige afbrudt af et photoshoot og uden tvivl utallige kopper kaffe . Vi grinede lidt af statusen i logland pt og så gik kæreste og jeg op og trænede. Jeg lavede pligtopfyldende mit rehab og styrketræning til min numse og så stod det for min side på tekniktjek af benpress samt facepulls og instruktion i DB bænkpress.
Kæreste nåede dog lige at lave 11*180kg i squat inden han hjalp mig og rigtig mange kropshævning af varierende type . :4thumbup:
Det gik okay med DB bænkpress, det føles stadig mærkeligt og uvant, men jeg gjorde det vist flot nok.Jeg fik dog flere tips og fokus på opspænd i kerne samt skulderbladsposition. Om et par måneder bliver jeg vel sej til det.
Søndag gik stille og roligt, Comedian er jo fysioterapeut :1112: og en generelt sød og hjælpsom fyr, så jeg kom lige en tur op briksen.
Jeg fik løsnet spændinger i nakke og så gav han mine skuldre og brystmuskler en ordentlig tur med knojernet som min egen fysioterapeut også havde brugt på mig for at opbryde arvæv. Det er ikke så rart, og man begynder at bløde inden under huden… Men det hjælper!
Derefter satte han nåle i mit ben, fra knæet og op af låret, da jeg var meget anspændt. Jeg har aldrig prøvet at få akupunktur før så jeg var spændt. Det gik fint med de første og så lige pludselig så ramte han noget med den tredje nål, så min muskel ufrivilligt spasmede og jeg forskrækket satte mig op. Han sagde det var fordi han havde ramt lige bullseye i et triggerpunkt… (og at det altså var en god ting)
Det var en lidt skør oplevelse.
Nogen af jer der har erfaringer med akupunktur?