Quantanamo Posted November 28, 2005 Author Report Share Posted November 28, 2005 Træning i TSK 28/11-05Bænk: (alle sæt med mini band om håndleddene) (1)1 x 10 @ 201 x 10 @ 50 1 x 5 @ 7033 kg Kæder på:1 x 5 @ 50 + kæder1 x 5 @ 55 + kæder7 x 5 @ 57,5 + kæderRimelig nemme, men brændte godt i pattøjet alligevel!Calf raises: (1)15 x 10-15 @ 80-130UH Pull-ups:1 x 9 @ bw1 x 8 @ bw1 x 6 @ bw1 x 5 @ bw1 x 5 @ bwHårdere end sædvanlig... Må skyldes den højere volumen Høj skrå bænk: (2)5 x 10 @ 30Waterpas BO rows: (2)1 x 10 @ 604 x 10 @ 70NemmeSkulderpres: (3)1 x 10 @ 102 x 8 @ 25Hård i dag... Det bliver nemme sidepresses næste gang.Hypers: (3)1 x 10 @ bw1 x 10 @ bw + 5Reverse hypers: (3)1 x 10 @ bwSeated curls: (4)7 x 10 @ 17,5Pull-overs: (4)3 x 10 @ 41Laterals: (4)1 x 10 @ 53 x 10 @ 10Cable push downs: (5)3 x 10 @ 70One arm cable preacher curls: (5)1 x 15 @ 10Og så brændte gunzRotator: (6)1 x 10 @ 5Dragon flags: (6)1 x 5 @ bwGod træning. Hoos var i hooset ( (jeg kan slet ikke styre det )) og roste mine pecs... Jeg roste hendes squat til gengæld og gav hende uvuderlige råd i kunsten at deloade, hvorefter hun også roste min ryg! Er røget på iprener. Der ryger 3 x 200 mg ned om dagen de næste ti dage i hvert fald! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 ohhhh myyy gooddSikke en omgang mr.miagi... Lovely!! Det er vel intet bedre at få ros over sine pecs af en dåse.. NICEEEE... Du bliver lee når du hopper i sandalerne og flexer pecs!!! ME LIKE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 God træning. Hoos var i hooset ( (jeg kan slet ikke styre det )) og roste mine pecs... Jeg roste hendes squat til gengæld og gav hende uvuderlige råd i kunsten at deloade, hvorefter hun også roste min ryg! Er røget på iprener. Der ryger 3 x 200 mg ned om dagen de næste ti dage i hvert fald!Havde jo ikke set dig længe, så det var tydeligt, at der var sket noget! :4thumbup: Lyder som en god idé med de der iprener. :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Ikke for at spille doktor eller noget, men hvis du har tænkt dig at prøve med Ipren for at komme din inflammation til livs, er 3 x 200mg dagligt altså ikke nok.Du skal booste den 7-8 dages tid, f.eks 3 x 4-600 mg dagligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Skal man rose en øvelse ved Hoos og så giver hun igen på en kropsdel? - Arghhh, hvorfor er der ikke sådan nogen tøser i LVK!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 28, 2005 Author Report Share Posted November 28, 2005 (edited) Mike >> yeah... har lige fundet sandalerne - de kommer med til lvk næste gangHoos >> og thanks (det er faktisk kun en måned siden, men der er også sket lidt på den måned )Spock >> ok... Har de 3 x 200 mg fra denne tråd http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=28379 , men sætter mængden i vejret til det du anbefaler LungBrush >> Honkey skal bare opdrages lidt bedre så kan han bruges Edited November 28, 2005 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Din personlige fys siger du skal spænde hjelmen... skyd noget binyrebak-hormon ind under patella (begge 2 for en sikkerheds skyld også selvom det kun er det ene knæ den er galt med), dernæst en masse insulin intramuskulært også SQAUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Denne konsultation koster forresten 500kr... du kan vælge at sætte den ind på den konto du veee' eller lægge det af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Denne konsultation koster forresten 500kr... du kan vælge at sætte den ind på den konto du veee' eller lægge det af Ås mig, ås mig!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 30, 2005 Author Report Share Posted November 30, 2005 Træning i TSK 30/11 - 05 Speed bænk: (med miniband om håndled)1 x 10 @ 201 x 5 @ 501 x 3 @ 601 x 3 @ 651 x 3 @ 651 x 3 @ 651 x 3 @ 651 x 3 @ 651 x 3 @ 67,51 x 3 @ 67,51 x 3 @ 67,51 x 3 @ 67,5Nemme - god fartCalf raises:1 x 20 @ 801 x 20 @ 903 x 15 @ 1003 x 15 @ 1102 x 10 @ 1202 x 10 @ 1304 x 15 @ 100Pull-downs:1 x 10 @ 501 x 10 @ 704 x 10 @ 80Brændte overraskende godt i bicepsHøj skrå bænk:5 x 10 @ 30Rimelig nemme i dag. Tungere næste onsdag.BO Rows:4 x 10 @ 70Fjumrede lidt rundt med noget lying row, men tsk's sucker så det blev BO i stedet og de var nemmeSidepres:1 x 10 @ 101 x 8 @ 17,52 x 6 @ 22,5Brændte rigtig godt i skulderenSL dødløft:1 x 10 @ 1001 x 10 @ 1101 x 8 @ 120 normalt greb så den smuttede1 x 10 @ 125Seated curls:6 x 10 @ 17,5Laterals:3 x 12 @ 7,5Nemme - Godt pump på skulderenCG Bænk:1 x 12 @ 502 x 12 @ 52,5NemmeRigtig god træning, hvor de store ting i livet som hvilken farve den sorte/elastikfarvede band i virkeligheden har og hvor meget henholdsvis 25 og 30 kg DB'en vejer... Det er ikke første gang den debat bliver vendt og jeg så mig nødsaget til at veje dem... 25'eren vejer 26,5-27,0 og 30'eren vejer 30 kg! Bare til orientering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 30, 2005 Report Share Posted November 30, 2005 Ås mig, ås mig!!!!Fordi det er dig Børsten får du det til halv pris... men så skal du også sluge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 Træning i TSK 2/1 - 05Bænk:1 x 10 @ 201 x 10 @ 501 x 10 @ 601 x 12 @ 704-5 x 10-12 @ 72,5Calf raises:1 x 20 @ 801 x 20 @ 901 x 15 @ 1003 x 12 @ 1101 x 10 @ 1203 x 10 @ 1301 x 10 @ 1401 x 10 @ 1503 x 10 @ 100VWG Pull-ups:3 x 7 @ bwPull-ups:2 x 5 @ bw + 10Høj skrå bænk:1 x 7 @ 321 x 9 @ 321 x 10 @ 32Strict Yates rows:1 x 10 @ 601 x 10 @ 703 x 10 @ 75NemmeSkulderpres:1 x 10 @ 102 x 7 @ 25hm... det ringeste længe Strict Seated curls:5 x 10 @ 17,53 x 7 @ 20Pull-overs:3 x 12 @ 41Dragon flags:2 x 4 @ bwPush-downs:3 x 8 @ 75Laterals:3 x 10 @ 10Strict...Rotator:1 x 15 @ 5Udmærket træning, hvor Kim diskede op med julebajere fordi han skulle på ferie. Så sætter man virkelig pris på at træne et sted som TSK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 6, 2005 Author Report Share Posted December 6, 2005 Træning i tsk 5/12 - 05Bænk:1 x 10 @ 201 x 10 @ 50Dimitry:1 x 5 @ 501 x 5 @ 601 x 5 @ 62,51 x 5 @ 651 x 5 @ 67,51 x 5 @ 701 x 5 @ 72,51 x 5 @ 72,51 x 5 @ 72,51 x 5 @ 72,5Sad godt i patværketCalf raises:1 x 15 @ 801 x 15 @ 902 x 15 @ 1102 x 15 @ 1202 x 12 @ 1301 x 10 @ 1401 x 10 @ 1503 x 10 @ 100UH Pull-ups:(pull-downs opvarmning: 1 x 10 @ 60)1 x 8 @ bw1 x 8 @ bw1 x 7 @ bw1 x 6 @ bw1 x 6 @ bwSkrå bænk:1 x 10 @ 304 x 10 @ 32Strict BO rows:1 x 10 @ 601 x 10 @ 701 x 10 @ 753 x 10 @ 80Rimelig nemmeDb Skulderpres:3 x 10 @ 20Seated curls:5 x 10 @ 17,5CG bænk:3 x 12 @ 55nemmePush downs:1 x 10 @ 75Rotator:1 x 10 @ 5Fjumrede lidt rundt med noget superlet squat også... Var til lægen i dag og han mente ikke at jeg skulle have noget pilleværk til knæet så nu prøver jeg at squatte meget let og se om det bliver værre eller bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 7, 2005 Report Share Posted December 7, 2005 Hvad siger vægten?Synes det så ud som om det var kommet ekstra kød på ryggen og pat tøjet? Du var ualmindelig firkantet i dag :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 11, 2005 Author Report Share Posted December 11, 2005 Blackice>> Den ligger omkring 98 om morgenen, men vejede faktisk 100,1 i LVK i onsdags det er kun sket en gang før at den har været over 100 i LVK... og tak for den firkantede kompliment! Mit internet har været nede siden onsdag og jeg kan ikke længere huske tallene fra onsdagens træning så den bliver ikke logget. Fredagens træning blev sprunget over pga. juleræs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted December 11, 2005 Report Share Posted December 11, 2005 Det var da sindsygt mange sæt calf? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 11, 2005 Author Report Share Posted December 11, 2005 Keler>> Jep! Mine lægge er sølle og har ikke rigtig responderet på noget af det jeg har udsat dem for, så nu prøver jeg med en ekstrem høj volumen, hvilket bl.a. Angel og Crawdaddy lader til at have gode resultater med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted December 11, 2005 Report Share Posted December 11, 2005 Keler>> Jep! Mine lægge er sølle og har ikke rigtig responderet på noget af det jeg har udsat dem for, så nu prøver jeg med en ekstrem høj volumen, hvilket bl.a. Angel og Crawdaddy lader til at have gode resultater med.Ahh okay, tænkte nok det var noget i den dur. Ku være man selv skulle prøve det. Godt nok ikk meget der sker dernede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 13, 2005 Author Report Share Posted December 13, 2005 Træning i LVK 12/12 - 05Var halvtidligt i lvk og fik sniksnakket lidt med Marco og Ole. Senere kom krådtteamet bestående af: Krådtice, Krådt Mike og HONKrådt...Campered bar (27,5 kg) bænk:1 x 10 @ bar1 x 10 @ bar + 301 x 5 @ bar + 401 x 5 @ bar + 42,51 x 5 @ bar + 451 x 5 @ bar + 47,51 x 5 @ bar + 501 x 5 @ bar + 52,51 x 5 @ bar + 52,51 x 5 @ bar + 52,51 x 5 @ bar + 52,51 x 5 @ bar + 52,5Sled godt i patten med den ekstra vandringCalf raises:1 x 15 @ 1001 x 12 @ 1201 x 10 @ 1301 x 10 @ 1401 x 10 @ 1501 x 10 @ 1601 x 10 @ 1701 x 10 @ 1801 x 6 @ 1901 x 15 @ 100God ømhed i dag... Tyder på at den godt må være rimelig tungLegede lidt med squatten, men knæet virkede ikke, men jeg fandt til gengæld ud af at jeg kan lave dybe goodmornings dvs. med benene næsten ned til 90 grader uden at det giver problemer med knæet!Deep Good Mornings:1 x 10 @ 201 x 10 @ 503 x 10 @ 70Stangen gled lidt rundt, men tror at det går!SW UH Pull-ups:1 x 8 1 x 81 x 81 x 5 1 x 4Brændte helt af på dem... Det er klart hårdere at holde bredt med underhåndsgreb (hvilket man er nød til i lvk) end bare skulderbredde.Høj Skrå bænk:1 x 8 @ 32,51 x 8 @ 32,5 1 x 7 @ 32,51 x 6-7 @ 32,5Ikke så meget power her i dag... CB bænken havde hevet for meget i patkanonenLying row:3 x 6 @ 80Skulderpres:3 x 12-15 @ 20Light weightSeated curls:3 x 5 @ 22,5Spider curls:2 x 12 @ 151 x 8 @ 17,5Smal bænk:3 x 12 @ 57,5NemLaterals:3 x 10 @ 12,5Uh yeah første gang jeg har gang i de vægte på den svage skulderCable preacher curls:2 x 12 @ 55Cable push down:2 x 10 @ 85God træning!Fik overtalt min læge til at give mig en recept på noget voltaren, der skulle få betændelsen i knæet til at gå væk! Starter på det i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 Træning i LVK 14/12 - 05Bænk:1 x 10 @ 201 x 10 @ 501 x 3 @ 609 x 3 @ 72,5God fart i dag synes jeg!Calfraises:1 x 15 @ 804-5 x 15 @ 120Gad ikke mere calf Dødløft:1 x 10 @ 601 x 10 @ 1001 x 5 @ 1301 x 5 @ 1404 x 5 @ 145Flot stil - rimelig nemme. Knæet værkede lidt på sidste sætHøj skrå bænk:1 x 10 @ 32,51 x 10 @ 32,51 x 9 @ 32,51 x 9 @ 32,51 x 7 @ 32,5Total udsolgt på sidste sæt ellers god power i dag!Pull-downs:1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 902 x 10 @ 92,51 x 9 @ 92,5Lying yates rows:1 x 10 @ 503 x 8 @ 70Side press:1 x 5 @ 201 x 5 @ 22,51 x 5 @ 251 x 1-3 @ 27,5Shite den bider i obliquesSeated curls:3 x 6 @ 22,5Pull-overs:1 x 10 @ 42,51 x 12 @ 42,51 x 10 @ 42,5God power. Laterals:1 x 10 @ 7,53 x 10 2 12,5Spider curls:3 x 10 @ 15Cable push downs:3 x 10 @ 75Cable curls:1 x 16? @ 55Med fire faarced fra Honkey krådten...Ud over Hr. Honkey var Krådten der. Mike ville åbenbart hellere blive hjemme og krådte den aw... Ellers en usædvanlig langsom træning. Min makker og jeg var 2½ time om det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 Træning i TSK 16/12 - 05Bænkpres:1 x 10 @ 201 x 10 @ 501 x 12 @ 701 x 12 @ 72,51 x 10 @ 751 x 10 @ 77,51 x 8-9 @ 80OK! God fornemmelse i dag.Calf raises:1 x 20 @ 1001 x 20 @ 1101 x 15 @ 1201 x 15 @ 1301 x 15 @ 1401 x 15 @ 1501 x 12 @ 160VWG Pull-ups:2 x 7 @ bw3 x 5 @ bw + 5Sad godt og med god powerSquat good mornings:1 x 10 @ 201 x 10 @ 503 x 10 @ 701 x 10 @ 70 (normal good morning)Hm... Den er lidt fesen. Ikke tung nok til at være effektiv, men hvis den bliver tungere generer den knæet Høj skrå bænk:3 x 11 @ 322 x 10 @ 32Cable rows:1 x 10 @ 703 x 10 @ 801 x 10 @ 85Rehab WS box squat:1 x 10 @ 203 x 10 @ 30Meget flot teknik i følge Squatxperten Hoos Skulderpres:1 x 10@ 102 x 9 @ 25Seated curls:3 x 6 @ 22,5CG bænk:3 x 9-10 @ 60Dragon flags:2 x 5 @ bwPerfect DB curls:3 x 10-12 @ 12,5Swee' lige i gunzLaterals:1 x 10 @ 7,52 x 10 @ 12,5Cable push downs:3 x 10-12 @ 75Cable preacher curls:1 x 10 @ ca. 102 x 10 @ ca. 10 @ 12Rotator:1 x 15 @ 5God, men helt vild langsom træning med en masse snak med den unge Hoosier om alt fra Køleautomat til mavedeller! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted December 19, 2005 Report Share Posted December 19, 2005 Så fik jeg omsider set jeres lille film om Saabye. Real- og mediaplayer pure nægtede at afspille skidtet, men Videolan var selvfølgelig svaret på mine bønner (dén er der bare aldrig noget pis med :4thumbup: ).Jeg må sige at filmen virkelig er gennemført. Er det et eksamensprojekt af en art? Den virker i hvert fald meget professionelt lavet, og er en nydelse at se (i særdeleshed når man nu så "Cavemen in action" dagen forinden ) Træningsfetichisten i mig havde selvfølgelig gerne set flere brøl, håndmadder og tunge løft, men det er selvfølgelig ikke der er pointen med filmen, men derimod et miniportræt af Saabye. Det er også dejlig at der kradses lidt i overfladen, så man kan komme lidt ud over det her Brian-image der altid knyttes til BB.Flot arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 19, 2005 Author Report Share Posted December 19, 2005 Hej Clayman!Tak for rosen! Det er ikke et decideret eksamensprojekt, men en af vores tre til fire årlige produktioner. Vi har en tilbage i år som bliver vores eksamen! Med hensyn til træningsdelen er jeg selvfølgelig enig i at det kunne have været fedt for MOL-folket med mere træning, men det er ikke lige dem der er målgruppen. Det er i øvrigt interessant at næsten hele klassen, tror faktisk jeg var den eneste undtagelse, syntes at den var sørgelig Det at Mikes liv bestod af så stor en del træning kunne de slet ikke forholde sig til (jeg læser jo på det humanistiske faktutelt ). Vi har selvfølgelig med vilje lagt en vis del melankoli ind, men jeg synes personligt at det bare sætter de ofre som trods alt må gøre inden for al elitesport i relief. Mike er jo glad for det han laver og det er det vigtigste og også det jeg synes vi får frem, men det var altså mere end flertallet på studiet kunne klare.Træning i TSK 19/12 - 05Det skal lige bemærkes at jeg lørdag morgen vejede 100,2 (eller var det 100,4?) i bar nummer! Det er første gang jeg er over 100 i morgenvægt Bænk:1 x 10 @ 201 x 10 @ 50Kæder á 33 kg på (krog i led nummer ni fra samlingen)1 x 5 @ 50 + kæder1 x 5 @ 55 + kæder1 x 5 @ 60 + kæder1 x 5 @ 65 + kæder1 x 5 @ 67,5 + kæder1 x 5 @ 70 + kæder1 x 5 @ 72,5 + kæder1 x 5 @ 75 + kæder1 x 5 @ 77,5 + kæder1 x 5 @ 80 + kæderKørte rigtig godt! Lidt for godt faktisk eftersom jeg fandt ud af at en del af kæden ikke lettede fra jorden. Havde åbenbart husket forkert med hensyn til hvilket led den skulle hænges på. Jeg prøver med led nummer syv næste gang!Supersettet med:Calf raises:1 x 15 @ 801 x 15 @ 1001 x 15 @ 1206 x 12-15 @ 130UH Pull-ups:1 x 9 1 x 81 x 71 x 61 x 7OK i dagsupersettet med:Rehab WS box squat:2 x 10 @ 202 x 10 @ 302 x 10 @ 35Det er latterligt. Ikke desto mindre mærker jeg ikke knæet så længe stilen er 100%. Høj skrå bænk:4 x 10 @ 321 x 20 @ 22Højre skulder knækkede mærkeligt efter fjerde sæt så sidste sæt blev ren pump!Supersettet med:Bo rows:2 x 10 @ 702 x 10 @ 80Skulderpres:1 x 18 @ 201 x 15 @ 201 x 12 @ 20SS med:DB seated curls:3 x 6 @ 22,5God stil i dagPull-overs:3 x 8 @ 45Spider curls:3 x 10 @ 15Laterals:1 x 10 @ 7,51 x 10 @ 101 x 10 @ 12,5Kørte let af hensyn til skulderen, men ingen problemerZottman curls:3 x 10 @ 12,5Triceps one arm push downs:3 x 10 @ 15-20Ren disko og meget ringe øvelseRotator:2 x 10 @ 5Hypers:1 x 10Med rulFin og langsom træning. Sune og Hoos gav den gas og det blev til lidt kæwe. Var ikke selv i det store snakk humør i dag! Smed is på højre skulder og knæ da jeg kom hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 19, 2005 Report Share Posted December 19, 2005 Det skal lige bemærkes at jeg lørdag morgen vejede 100,2 (eller var det 100,4?) i bar nummer! Det er første gang jeg er over 100 i morgenvægt Congrats :4thumbup: Tykke dyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 19, 2005 Author Report Share Posted December 19, 2005 Takker MaxP...og hov! Du kan selv være fee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.