MaxPower som Girevik - træningsmand med kettlebells

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Morgen-Mysore selvpraksis @ yogamudra

Tung i rumpen her til morgen, men det viste sig vist at være håndplaceringen den var gal med i vinyasas. It's all connected...

Fint tempo og god halv lotus til sidst.

Da jeg kom hjem opdagede jeg det var nymåne, så det har nok været derfor det var lidt sparsomt med kræfterne i starten.

[Danfanatiker]

Da jeg kom hjem opdagede jeg det var nymåne, så det har nok været derfor det var lidt sparsomt med kræfterne i starten.

Nååå det var derfor, jeg sov så dårligt i nat.

[MaxPower]

Nååå det var derfor, jeg sov så dårligt i nat.

uden tvivl.

[MaxPower]

Min guru sagde for noget tid siden, at det er ikke et spørgsmål om man styrter, men hvornår og hvor tit. Til det tilføjede jeg så "og hvad det koster at fikse".

Det gik faktisk skidegodt og jeg kom mange gange i luften længere tid end bare små hop op og ned.

Men men men, en meget livlig heli, en lidt for træg styring og et pludseligt vindstød er det dååårlig combo.

Gudskelov for billige reservedele.

Jaja, hvis jeg havde været ude og spille golf havde det også kostet et par hundrede selv uden at jeg ødelægger noget, og man kan vel sige at der ligesom i poker er nogle lærepenge man skal betale før man er ordentlig igang.

Det er stadig pisseskæg.

[MaxPower]

VL @ Ak Thor

Nærmest fuldt hus - Chris27, Thyge, Krabsen og Batman

Og jeg fik en nøgle

Burgener warmup

20kg

30kg

Hop til platform (aka dagens PR øvelse)

5 x 92cm

5 x 96cm PR

et par x 100cm PR

et par x 104cm PR

et par x 108cm PR

1 x 112cm PR

- Inden sidste forsøg meldte Krebsen ud at hans PR fra tidligere tiders storhed var 122cm og efter en seriøs kortslutning i mit hovedet fik jeg regnet mig frem til at den ville jeg også få med alle tre klodser. Jeg havde så bare regnet 10cm galt

Og det var mæ' overskuuu'

Træk

1 x 3 @ 50kg

5 x 3 @ 60kg

- Mange smårettelser fra Krebsen. Han er stadig skarp, i hvert fald når det gælder om at se andres fejl.

Træk fra hæng (med stropper)

2 x 2 @ 60kg

- Sjovt, føles helt anderledes med stropper, og man har ganske rigtigt mere overskud til det tekniske. Bare besværligt med de stopper.

KB Long Cycle Clean and Push Press

3 x 5 @ 2x24kg

KB Short Cycle Clean and Push Press

3 x 5 @ 2x24kg

Ben foran - hvor VL er man lige når man skriver sådan

1 x 5 @ 50kg

1 x 5 @ 70kg

2 x 5 @ 80kg

- Hvis man ikke lige kan finde på en maveøvelse, så skal man bare lave denne.

C2

2000m @ lvl6, 7:52:3

- Snitpuls 79%, maxpuls 89% og startpulsen var 53% så der er et stykke op til snittet.

HÅRDT!

[tjr]

Vi må lige have et målebånd med derned engang :)

[Guarden]

VL @ Ak Thor

Nærmest fuldt hus - Chris27, Thyge, Krabsen og Batman

Og jeg fik en nøgle

Burgener warmup

20kg

30kg

Hop til platform (aka dagens PR øvelse)

5 x 92cm

5 x 96cm PR

et par x 100cm PR

et par x 104cm PR

et par x 108cm PR

1 x 112cm PR

- Inden sidste forsøg meldte Krebsen ud at hans PR fra tidligere tiders storhed var 122cm og efter en seriøs kortslutning i mit hovedet fik jeg regnet mig frem til at den ville jeg også få med alle tre klodser. Jeg havde så bare regnet 10cm galt

Og det var mæ' overskuuu'

Træk

1 x 3 @ 50kg

5 x 3 @ 60kg

- Mange smårettelser fra Krebsen. Han er stadig skarp, i hvert fald når det gælder om at se andres fejl.

Træk fra hæng (med stropper)

2 x 2 @ 60kg

- Sjovt, føles helt anderledes med stropper, og man har ganske rigtigt mere overskud til det tekniske. Bare besværligt med de stopper.

KB Long Cycle Clean and Push Press

3 x 5 @ 2x24kg

KB Short Cycle Clean and Push Press

3 x 5 @ 2x24kg

Ben foran - hvor VL er man lige når man skriver sådan

1 x 5 @ 50kg

1 x 5 @ 70kg

2 x 5 @ 80kg

- Hvis man ikke lige kan finde på en maveøvelse, så skal man bare lave denne.

C2

2000m @ lvl6, 7:52:3

- Snitpuls 79%, maxpuls 89% og startpulsen var 53% så der er et stykke op til snittet.

HÅRDT!

Ben foran er fed maveøvelse. Det skulle så lige være hans fætter zercher, der kunne slå ham på en onsdag formiddag

Edited August 14, 2007 by Guarden

[MaxPower]

10% på totalen, dér - mindst!

:yo:

[Limited]

10% på totalen, dér - mindst!

:yo:

Pæne nye spinning-sko du har fået der.

[J.B]

10% på totalen, dér - mindst!

:yo:

Nice. Det gør en rigtig stor forskel, ihf for mig

[Kauf]

10% på totalen, dér - mindst!

:yo:

Nice - hvor har du købt dem og hvor meget har de kostet dig??

[Kauf]

... og så skal du komme forbi 17.15, da jeg er kommet til at smide en foran dig i køen - whoops

[Chris27]

Så må der skulle maxes på torsdag

Du har i øvrigt fortræffelig skosmag

[MaxPower]

Nice. Det gør en rigtig stor forskel, ihf for mig

Ja, jeg kan se du er hoppet på do-win.

Dem fik jeg også prøvet, men hælen var lige i overkanten til mig.

Nice - hvor har du købt dem og hvor meget har de kostet dig??

http://jbv-trading.dk

1160,- inkl porto - et fund for de penge, især hvis de holder i 10 år.

... og så skal du komme forbi 17.15, da jeg er kommet til at smide en foran dig i køen - whoops

10-4

Så må der skulle maxes på torsdag

Du har i øvrigt fortræffelig skosmag

Det er muligt der skal maxes på torsdag, men det bliver næppe i noget der involverer vægte. :4drunk:

Jeg tager uden tvivl ned og tester dem i morgen MED MIN EGEN NØGLE men så drøner jeg også i sommerhus.

Og tak ilm.

[tjr]

Jesper, hvornår regner du med at kigge ned? Jeg er nemlig nødt til at træne onsdag og fredag pga.: :4drunk: :banana3:

(ja der er godt nok sket noget med smileys siden " Have a nice day!")

[MaxPower]

Jesper, hvornår regner du med at kigge ned? Jeg er nemlig nødt til at træne onsdag og fredag pga.: :4drunk: :banana3:

(ja der er godt nok sket noget med smileys siden " Have a nice day!")

Jeg yogier den om morgenen, så en gang i løbet af eftermiddagen er mest passende, sådan efter kl 14 var min plan, men jeg er påvirkelig (ikke påvirket, danf).

[tjr]

Jeg hiver - sansynligvis - en makker med derned. Vi er der nok omkring 14.16:38

[MaxPower]

Jeg hiver - sansynligvis - en makker med derned. Vi er der nok omkring 14.16:38

Det bliver muligvis først 14:19:03 for mit vedkommende - men det går nok.

[Christian B]

http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.asp?t...pageNo=1#344061

Der er vist en hvis maxpow der smugler væksthormon

[Danfanatiker]

Jeg yogier den om morgenen, så en gang i løbet af eftermiddagen er mest passende, sådan efter kl 14 var min plan, men jeg er påvirkelig (ikke påvirket, danf).

Jow du er mere end almindeligt påvirket. Især når du hopper rundt i luften.

[MaxPower]

Jow du er mere end almindeligt påvirket. Især når du hopper rundt i luften.

Det er mest landingerne der påvirker mig

Christian B -> Kender jeg intet til (læs: det blev hapset i tolden ). Havde ellers lige fundet de vildeste yoga-roids.

[Christian B]

Ha ha ha

[MaxPower]

Moderat hårdt arbejde

5 sæt der blev taget tid på - men ikke på tid - ikke særlig crossfit

Onkel Bent Pres

1 x 5+5 @ 24kg

4 x 3+3 @ 32kg

- 24'erne taget i streg, 5 med højre, 5 med venstre.

Alle 32'ere blev taget skiftevis højre/venstre

One arm pushups

5 x 2+2 @ mig

- dobbelt op på antal reps pr sæt

Pistols

5 x 5+5 @ BW

- a one-legged walk in the park

Overhand thumbless chinups

5 x 5 @ mig

- slet ikke så gumpetung som man kunne frygte.

[tjr]

Det bliver muligvis først 14:19:03 for mit vedkommende - men det går nok.

Bliver nødt til at skyde det, da jeg ellers ikke kan nå i Tivoli. Efter 16 for mit vedkommende. Ærgelig ærgelig.

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Morgen-Mysore v. vikar Tim Feldman @ yogamudra

Jeg har modded mine FiveFingers sko.

Inspireret af Kauf er elastikken klippet af, fordi den havde tendens til at gnave, når jeg havde haft dem på noget tid.

Det gør dem bestemt mere behagelige, men sætter så også lidt højere krav til at pasformen er perfekt. Jeg burde have haft mine et nummer mindre men sålænge jeg ikke maser tæerne helt ud, så sidder de helt fint. Det blev testet med en 20 min gåtur til yoga her til morgen (cyklen er til service), og de bestod da, omend ikke voldsomt overbevisende. Jeg tror kun jeg ville bruge dem til længere ture, hvis jeg havde nummeret mindre eller hvis dagligdagen ikke krævede så meget gang.

Der er for øvrigt også kommet en ny version med et andet lukkesystem (se www.alun.dk) til 800 bobs - avav - og så så jeg lige at de kommer på landsdækkende TV i næste uge hvor DR's nye sundhedsprogram Ha' det godt anmelder dem tirsdag.

Nå, dagens yoga.

Det er længe siden det er gået så godt - og det er jo ikke fordi det ellers har gået decideret dårligt.

Lænden sagde stort set ikke et pip, havde virkelig god smidighed og var dejlig let. Fin floating i solhilsnerne og vinyasas kørte godt stort set fra start.

Jeg var som ler i Tims hænder - DAMN han er dygtig og han fik blandt andet åbnet mine hofter mere end jeg troede muligt. En helt ny følelse.

Blev desuden ordineret flere åndedræt i Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, der arbejder på hofteåbningen, og så mente han jeg skulle droppe den modificerede version af Marichyasana B, hvor jeg plejede at have benet under ballen i stedet for at forsøge på lotus, fordi den ikke giver nok.

Sovende skildpadde er som altid et crazy-rush og før den Kurmasana, hvor Tim lagde sig ovenpå mig - splat

Alt i alt bare rigtig lækkert.

Ved siden af mig var super-yogien tilbage, og hun er altså dygtig. Floater næsten vægtløst og lander som en fjer i hver vinyasa. Emminent kontrol i hovedstanden også med benene i vandret og den sværeste del, hvor benene skal helt ned lige over jorden og op igen. Og håndstand. Ja, man kunne meget let gå helt i stå og bare kigge.

Virkelig lækker følelse af klarhed og skarpe sanser efterfølgende. Måske var det bare fordi verden gik lidt langsommere nu jeg var på gåben, men det tror jeg nu ikke var grunden.

DOMS-rapport:

OAPU'erne i går har igen igen revet og flået i madkassen, på kryds og tværs. Mærkede det faktisk allerede på vej i seng.

PS: Nasty fysik ham Crossfitter Greg har - Tabata pushups video

Og led udgave af Tabata i øvrigt - kun laveste score tæller, og så laver han 8x20!