Gregers TF Posted August 16, 2019 Report Share Posted August 16, 2019 Det ER sgu da også en byld i røven, når folk smider med vægtene. Dødløft skal selvfølgelig bumpe højt i gulvet, squatstangen skramle når den lander i stativet osv. Man kan man curle en håndvægt, kan man også sætte den nogenlunde pænt eller holde igen på stakken efter sin kabeløvelse og ikke bare slippe den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 19, 2019 Author Report Share Posted August 19, 2019 Hej Gregers, Lige præcist! (der er dog en lille risiko for at du, ligesom jeg, er en gammel sur mand og at det er derfor vi er enige ;-)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 19, 2019 Author Report Share Posted August 19, 2019 Søndag 2019 08 16 Opvarmning · 400 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 40 · 10 x 40 · 10 x 40 Chin ups · 05 x (BW-29) · 05 x (BW-18) · 05 x (BW-10) · 05 x (BW-5) · 05 x (BW-5) · 05 x (BW-5) · 05 x (BW-5) · 05 x (BW-5) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+22.5) · 10 x (BW+22.5) · 10 x (BW+22.5) Pull ups neutral · 10 x (BW+7.5) · 08 x (BW+7.5) · 10 x (BW+5) · 07 x (BW+5) · 10 x BW Pull down · 10 x 100 · 10 x 137 · 10 x 137 · 10 x 125 · 10 x 125 Tricep cable · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 60 · 10 x 60 Leg press · Ingen Mp · 10 x 30 · 10 x 35 · 10 x 37.5 · 10 x 37.5 Lat raise · 10 x 09 · 10 x 09 · 10 x 08 · 10 x 08 Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · 10 x 26 · 10 x 29 · 10 x 26 Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 · 07 x 16 · 10 x 13.5 · 08 x 13.5 Hyperextension · 15 x BW · 15 x BW · 15 x BW Abs · Ingen Protein · 50 gr proteinpulver Kommentar Luftfugtigheden var høj igen syntes jeg og jeg led. Især da jeg kom til bicep curl var jeg færdig og indsatsen var bestemt under par. To yngre knægte gav den gas med træningen og da de var færdige hørte jeg dem sige ”NU skal vi fan’me hjem og have noget protein” :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 21, 2019 Author Report Share Posted August 21, 2019 (edited) Tirsdag 2019 08 20 Opvarmning · 300 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · Ingen Chin ups · 05 x (BW-29) · 05 x (BW-18) · 05 x (BW-10) · 06 x (BW-5) · 06 x (BW-5) · 06 x (BW-5) · 06 x (BW-5) · 06 x (BW-5) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+20) Pull ups neutral · 10 x (BW+7.5) · 08 x (BW+7.5) · 10 x (BW+5) · 10 x BW Pull down · 10 x 100 · 10 x 137 · 10 x 137 · 10 x 132.5 · 10 x 132.5 Tricep cable · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 70 Leg press · Ingen Mp · 10 x 30 · 10 x 35 · 10 x 37.5 Lat raise · Ingen Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · 10 x 26 Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 · 10 x 16 Hyperextension · Ingen Abs · Ingen Protein · 50 gr proteinpulver Kommentar Havde været på arbejde i 11 timer da jeg tog ned og træne og der var udsolgt på alle hylder. Proteinpulveret i dag var en gratis gave fra BodyLab med smag af mango og passion. Personligt foretrækker jeg at indtage næringsmidler som ikke har samme liflige farve og konsistens som en urinprøve. Da min erfaring udi smagen af urin heldigvis er ikke eksisterende skal jeg ikke kunne sige om den smagte bedre end føromtalte urinprøve, MEN den smagte sgu ikke godt. En ældre asiatisk kvinde roede på romaskinen. Det var utvivlsomt den mest ineffektiv rotekning jeg har set. Til trods for at hun gav den gas lavede hun flere vertikale bevægelser end horisontale, og jeg kunne se at hun nåede ”2 meter” per slag. Jeg spurgte om det var med vilje at hun bevægede armene som over nogle virtuelle knæ, hvilket hun sagde nej til. Jeg gav hende en kort introduktion til hvorledes hendes effektivitet kunne forbedres, hun prøvede det, sagde tusinde tak for det hvorefter hun efter ca. 30 sekunder havde genoptaget sin gamle teknik. If it ain’t broken, don’t fix it :-D Edited August 25, 2019 by Axbard Torsdag -> Tirsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 25, 2019 Author Report Share Posted August 25, 2019 Torsdag 2019 08 22 Opvarmning · 300 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 40 · 10 x 40 Chin ups · 05 x (BW-29) · 05 x (BW-18) · 05 x (BW-10) · 05 x BW · 05 x BW · 04 x BW Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+20) Pull ups neutral · 09 x (BW+10) · 08 x (BW+10) · 06 x (BW+10) Pull down · 10 x 100 · 10 x 132.5 · 10 x 132.5 · 10 x 132.5 Tricep cable · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 70 · 10 x 70 Leg press · Ingen Mp · 10 x 30 · 10 x 35 · 10 x 37 Lat raise · Ingen Rear delt dumbbell fly · 10 x 08 · 10 x 08 · 10 x 08 Shrugs · 10 x 26 Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 · 10 x 16 Hyperextension · Ingen Abs · Ingen Protein · 50 gr proteinpulver Kommentar Havde endnu engang været på arbejde i 11 timer da jeg tog ned og træne og jeg er helt udmattet. Det kan ikke fortsætte på denne måde. Har haft lidt ondt i min venstre triceps og jeg tænkte derfor en rolig omgang dips var sagen. Jeg syntes dog ikke det var så slemt efter andet sæt og jeg tog så en 20’er uden ekstra problemer. En ung mand spurgte om han kunne køre i mellem mig på pull down hvilket jeg naturligvis sagde ja til. Da jeg havde kørt et sæt spurgte jeg hvad han skulle have vægten på. Han sagde at det viste han ikke da han ikke havde kørt øvelsen før. Han satte den på 165 kg og tog 10 repetitioner. Jeg besluttede mig øjeblikkeligt for at jeg ikke kunne lide ham ;-) Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 27, 2019 Author Report Share Posted August 27, 2019 (edited) Mandag 2019 08 26 Opvarmning · 300 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 40 · 10 x 40 Chin ups · 05 x (BW-29) · 05 x (BW-18) · 05 x (BW-10) · 04 x BW · 05 x (BW-5) · 04 x (BW-5) · 05 x (BW-5) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+15) Pull ups neutral · 10 x (BW+5) · 08 x (BW+7.5) · 07 x (BW+7.5) · 05 x (BW+7.5) Pull down · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 65 · 10 x 65 Tricep cable · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 60 Leg press · Ingen Mp · 10 x 30 · 10 x 35 · 10 x 37 Lat raise · 10 x 08 · 10 x 08 · 10 x 08 Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · 10 x 26 · 10 x 26 Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 · 10 x 16 Hyperextension · Ingen Abs · Ingen Protein · 50 gr proteinpulver Kommentar Skulle have trænet søndag men var på arbejde. Da det endelig var tid til at træne havde varmen og luftfugtigheden tæret så meget på mig, at jeg besluttede at skippe træning. Et ungt par kom op til træning. De startede med, i mangel af et bedre ord, snave nogle minutter, hvorefter de gik hånd i hånd fra øvelse til øvelse. Da den unge pige havde lavet sit første sæt skulle de udveksle high-five og derefter snave. Jeg tænkte det var sgu da meget sødt. Da de gjorde det samme efter andet sæt, tænkte jeg nå ja. Efter 10. gang var jeg ret neutral og efter 25++ gang tænkte jeg at jeg næsten hellere ville have de smed med vægtene ;-) Jeg var såmænd nok på samme måde en gang i forrige århundrede, men jeg har heldigvis fortrængt det :-D Edited August 29, 2019 by Axbard Ingen rear delt øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted August 27, 2019 Report Share Posted August 27, 2019 8 minutter siden, Axbard skrev: Et ungt par kom op til træning. De startede med, i mangel af et bedre ord, snave nogle minutter, hvorefter de gik hånd i hånd fra øvelse til øvelse. Da den unge pige havde lavet sit første sæt skulle de udveksle high-five og derefter snave. Jeg tænkte det var sgu da meget sødt. Da de gjorde det samme efter andet sæt, tænkte jeg nå ja. Efter 10. gang var jeg ret neutral og efter 25++ gang tænkte jeg at jeg næsten hellere ville have de smed med vægtene ;-) Jeg var såmænd nok på samme måde en gang i forrige århundrede, men jeg har heldigvis fortrængt det :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 27, 2019 Author Report Share Posted August 27, 2019 Hæ hæ Det var såmænd ikke det at de var meget kærlige, men mere at de var meget kærlige cirka 1 meter fra hvor jeg udførte min øvelser. Men, de er sgu søde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 29, 2019 Author Report Share Posted August 29, 2019 Onsdag 2019 08 28 Opvarmning · 300 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 40 · 10 x 40 Chin ups · 05 x (BW-29) · 05 x (BW-18) · 05 x (BW-10) · 05 x (BW-5) · 06 x (BW-5) · 04 x BW · 04 x BW Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+20) Pull ups neutral · 04 x (BW+15) · 09 x (BW+10) · 05 x (BW+10) · 07 x (BW+5) Pull down · 10 x 100 · 10 x 125 · 10 x 125 · 10 x 125 Tricep cable · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 70 Leg press · Ingen Mp · 10 x 20 · 10 x 30 · 10 x 35 · 10 x 35 Lat raise · 10 x 08 · 10 x 08 · 10 x 08 Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · Ingen Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 · 10 x 16 Hyperextension · 3 x 15 x BW Abs · 4 sæt Protein · 50 gr proteinpulver Kommentar Pludselig gik der fuldstændig drengerøv i mig, og jeg MÅTTE se om jeg kunne lave pull-ups med ekstra 15 kg. Det var faktisk ikke så skidt som jeg havde frygtet. Min venstre skulder knagede før jeg gik til træning, og her dagen efter har den det ikke godt. Jeg tager en pause til søndag og krydser finger. En ung mand som ikke så overdrevent trænet ud lavede perfekte muscle-ups hvorefter han fyrede nogle sæt dips af med 40 kg ekstra i vægtbæltet. Flot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 1, 2019 Author Report Share Posted September 1, 2019 Vægttræning Overblik 2019 januar til juni 2019 Januar Februar Marts April Maj Juni 1 1 1 2 1 1 3 1 1 4 1 5 1 Gym 1 Ferie 6 1 Lukket 7 1 1 8 1 1 9 1 10 1 1 1 11 1 12 1 1 1 13 1 14 1 1 1 15 1 1 16 1 1 17 1 Syg 1 18 1 1 19 1 1 20 1 1 1 21 1 1 22 1 23 1 1 24 1 1 1 25 1 26 1 1 27 1 1 28 1 1 29 1 30 1 31 1 Total 8 12 9 10 11 7 Vægttræning Overblik 2019 august til december 2019 Juli August September Oktober November December 1 1 2 3 4 1 5 1 6 1 7 8 1 1 9 10 11 1 1 12 13 1 14 1 15 1 16 1 17 18 1 19 20 1 1 21 22 1 23 1 24 25 0 26 1 27 28 1 29 30 31 1 Total 9 11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 2, 2019 Author Report Share Posted September 2, 2019 Søndag 2019 09 01 Opvarmning · 300 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 35 · 10 x 35 Chin ups · 05 x (BW-29) · 05 x (BW-18) · 05 x (BW-10) · 07 x (BW-5) · 06 x (BW-5) · 05 x (BW-5) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+20) Pull ups neutral · 06 x (BW+10) · 05 x (BW+10) · 05 x (BW+10) · 08 x (BW+5) Pull down · Ingen Tricep cable · Ingen Leg press · Ingen Mp · 10 x 20 · 10 x 30 · 10 x 35 · 10 x 35 Lat raise · 10 x 08 · 10 x 08 · 10 x 08 Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · Ingen Dumbel bicep · 08 x 16 · 08 x 16 · 07 x 16 · 06 x 16 Hyperextension · Ingen Abs · Ingen Protein · Ingen Kommentar Hård weekend med arbejde og have arbejde, så der var ikke noget overskud til træning. Det eneste jeg tænkte på var at komme hjem og få benene op og hygge med et BBC naturprogram. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 9, 2019 Author Report Share Posted September 9, 2019 Søndag 2019 09 08 Opvarmning · 300 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 25 · 10 x 25 Chin ups · 10 x (BW-29) · 10 x (BW-18) · 10 x (BW-18) · 10 x (BW-18) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+10) · 10 x (BW+10) · 10 x (BW+10) Pull ups neutral · 10 x (BW-10) · 10 x (BW-10) · 10 x (BW-10) Pull down · Ingen Tricep cable · Ingen Leg press · Ingen Mp · Ingen Lat raise · Ingen Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · Ingen Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 Hyperextension · Ingen Abs · Ingen Protein · 50 gr Kommentar Fem gange forbi dyrlægen i den forgangne uge med en lille syg missekat hvilket lagde beslag på den fritid som kunne være afsat til træning. Takket være min hustrus fantastiske Google-Fu evner ser det ud som om den overlever. De kryber sgu ind under huden og jeg havde våde øjne da aflivning var på tale. Nu må vi se om bedringen holder og mere end et par fingre er krydset i det lille hjem. Da jeg endelig kunne finde til træning havde jeg til gengæld virkelig ondt i ryggen og måtte tage et meget skånsomt program som ovenstående. Det går vist (?) den rigtige vej med smerterne men jeg er bestemt ikke på højkant endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 11, 2019 Author Report Share Posted September 11, 2019 (edited) Tirsdag 2019 09 10 Opvarmning · 250 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 30 · 10 x 35 Chin ups · 10 x (BW-29) · 10 x (BW-18) · 10 x (BW-10) · 10 x (BW-10) · 10 x (BW-10) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+10) · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+15) Pull ups neutral · 10 x BW · 10 x BW · 10 x BW Pull down · Ingen Tricep cable · Ingen Leg press · Ingen Mp · 10 x 20 · 10 x 30 · 10 x 30 Lat raise · Ingen Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · Ingen Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 · 10 x 16 Hyperextension · 15 x BW · 15 x BW Abs · Ingen Protein · 50 gr Kommentar Stadigvæk nogen smerte i ryggen men væsentligt reduceret. Katten lever stadigvæk :-) Edited September 11, 2019 by Axbard typo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 11, 2019 Author Report Share Posted September 11, 2019 Faldt over den nye Bladerunner igår - jeg havde ikke tid til at se den (igen) men kom til at tænke på et par ikoniske scener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 16, 2019 Author Report Share Posted September 16, 2019 Søndag 2019 09 15 Opvarmning · 300 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 35 · 10 x 37.5 · 10 x 37.5 Chin ups · 10 x (BW-29) · 10 x (BW-18) · 10 x (BW-10) · 10 x (BW-10) · 10 x (BW-10) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+15) Pull ups neutral · 10 x BW · 10 x BW · 10 x BW · 10 x BW Pull down · 10 x 100 · 10 x 125 · 10 x 125 · 10 x 125 Tricep cable · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 60 Leg press · 10 x 100 · 10 x 100 · 10 x 100 Mp · 10 x 20 · 10 x 30 · 10 x 30 Lat raise · 10 x 08 · 10 x 08 · 10 x 08 Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · Ingen Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 · 10 x 13 Hyperextension · 15 x BW · 15 x BW · 15 x BW Abs · Ingen Protein · 50 gr Kommentar Træning efter arbejde – skal bare have overstået dette efterår så kan jeg sove igen ;-) På vej hjem overhalede jeg en kvinde som kørte 80 km/t da hun skulle ordne noget på sin mobiltelefon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 19, 2019 Author Report Share Posted September 19, 2019 Tirsdag 2019 09 17 Opvarmning · 250 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 35 · 10 x 40 · 10 x 40 Chin ups · 10 x (BW-29) · 10 x (BW-18) · 05 x (BW-10) · 05 x (BW-5) · 05 x (BW-5) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+20) · 10 x (BW+20) Pull ups neutral · 10 x (BW+5) · 08 x (BW+5) · 07 x (BW+5) · 10 x BW Pull down · 10 x 100 · 10 x 125 · 10 x 125 · 10 x 125 Tricep cable · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 65 Leg press · 10 x 130 · 10 x 130 · 10 x 130 Mp · 10 x 20 · 10 x 30 · 10 x 35 · 10 x 35 Lat raise · 09 x 08 · 07 x 08 · 10 x 07 · 10 x 07 Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · Ingen Dumbel bicep · 09 x 16 · 08 x 16 · 06 x 16 · 08 x 13 Hyperextension · 15 x BW · 15 x BW · 15 x BW Abs · 3 x Roman chair Protein · 50 gr Kommentar Det går den forkerte vej med lat raise og biceps :-( En ung mand, ikke særlig høj eller stor men baseret på hans øvelser var han pund for pund ret stærk, Efter at have kørt på gik han i gang med leg press. Da han havde kørt nogle sæt og skulle op var jeg lige ved at løbe hen for at ”redde” ham da han sejlede af udmattelse. Han rystede så lige på hovedet og gik så ellers videre med sit beast træning. Jeg er meget imponeret over folk der kan give sig selv så meget! Well done sir! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 20, 2019 Author Report Share Posted September 20, 2019 Torsdag 2019 09 19 Opvarmning · 400 meter Smidighed · Skulder og ben T-bar · 10 x 25 · 10 x 35 · 10 x 40 · 10 x 40 Chin ups · 10 x (BW-29) · 10 x (BW-18) · 05 x (BW-10) · 03 x BW · 07 x (BW-5) · 06 x (BW-5) · 04 x (BW-5) Dips · 10 x (BW-10) · 10 x BW · 10 x (BW+15) · 10 x (BW+22.5) · 10 x (BW+22.5) · 10 x (BW+22.5) Pull ups neutral · 10 x (BW+5) · 10 x (BW+5) · 10 x (BW+5) · 10 x (BW+5) Pull down · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 60 · 10 x 60 Tricep cable · 10 x 50 · 10 x 60 · 10 x 70 · 10 x 70 Leg press · 10 x 125 · 10 x 125 · 10 x 125 · 10 x 125 Mp · 10 x 20 · 10 x 30 · 10 x 35 · 10 x 37.5 · 10 x 35 Lat raise · 10 x 08 · 10 x 08 · 10 x 08 Rear delt dumbbell fly · Ingen Shrugs · Ingen Dumbel bicep · 10 x 16 · 10 x 16 · 10 x 16 · 06 x 13 Hyperextension · 15 x BW · 15 x BW · 15 x BW Abs · 2 x Roman chair Protein · 50 gr Kommentar OK træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted September 20, 2019 Report Share Posted September 20, 2019 Bentræning er noget krasbørstigt noget. Når jeg kommer er lidt ind i sæsonen, så sejler jeg også rundt rundt som i en brandert, de første sekunder efter de sidste sæt. Eller slipper udstyret og “falder” ned på hug og gisper efter vejret. Det er det fede ved ved at holde en høj TUT når men træner ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted October 3, 2019 Author Report Share Posted October 3, 2019 På 9/20/2019 at 13:08 , Gregers TF skrev: Bentræning er noget krasbørstigt noget. Når jeg kommer er lidt ind i sæsonen, så sejler jeg også rundt rundt som i en brandert, de første sekunder efter de sidste sæt. Eller slipper udstyret og “falder” ned på hug og gisper efter vejret. Det er det fede ved ved at holde en høj TUT når men træner ben Hej Gregers Jeg tror også du er langt bedre end mig til at tage dig selv helt ud til kanten, hvilket jeg har stor respekt for! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted October 3, 2019 Author Report Share Posted October 3, 2019 Tirsdag 2019 09 24 business as usual Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted October 3, 2019 Author Report Share Posted October 3, 2019 Fredag 2019 09 27 business as usual Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted October 3, 2019 Author Report Share Posted October 3, 2019 Mandag 2019 09 30 business as usual Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted October 3, 2019 Author Report Share Posted October 3, 2019 Vægttræning Overblik 2019 august til december 2019 Juli August September Oktober November December 1 1 1 2 3 0 4 1 5 1 0 6 1 7 8 1 1 1 9 10 1 11 1 1 12 0 13 1 14 1 15 1 1 16 1 17 1 18 1 19 1 20 1 1 21 22 1 0 23 1 24 1 25 0 26 1 27 1 28 1 29 30 1 31 1 Total 9 11 9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted October 11, 2019 Author Report Share Posted October 11, 2019 Torsdag 2019 10 03 Vægttræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted October 11, 2019 Author Report Share Posted October 11, 2019 Torsdag 2019 10 10 Vægttræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.