Oksen fra Århus N

Okse-loggen!

Recommended Posts

Søvnmanglen var, som før nævnt, lidt hård ved mig i går.

Men cykle skulle jeg, og jeg endte på 16 km.

Filmen De Blodrøde Floder gad jeg ikke se. Bogen er noget far out, imo. Og det er sjældent, at film er mere vellykkede, end de bøger, de er baseret på.

Nu fylder jeg snart 34 (næste onsdag). Bevar mig vel! Havde seriøst ikke regnet med,at jeg skulle blive så gammel. Og havde, et eller andet sted, heller ikke ønsket det. Men i øjeblikket går det da nogenlunde.

Hvis jeg nu opnår at se Løkke blive sparket ud af Marienborg, og Enhedslistens folketingsgruppe komme op på 7 mandater eller mere (7 er et realistisk gæt, vil jeg mene), samtidig med, at de Konservative bliver reduceret til en skygge af tidligere tiders storhed, så er der ikke ret meget, der har været forgæves. :laugh: :laugh:

Lad mig citere den nu afdøde landsretssagfører Carl Madsen (når folk spurgte ham, hvad han havde fået ud af at være rød): Når man har set studenterforeningen gå fallit, og lokalerne blive solgt til møbel-opbevaring, så har intet været forgæves! :tongue:

I dag forventer jeg at få mig et styrke-pas, og så kylling til aften. Fik skaffet en del gode prots i går, da jeg afleverede en del flasker. Desværre røg der også en lille pizza ned.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis styrketræningen ikke bliver helt så hyppig det næste par uger, så skyldes det, at min crosser antageligt skal på værksted, for at få udskiftet kul.

Det er endnu ikke helt galt med den, men jeg fornemmer tydeligt, hvilken vej, det går. Derfor er der blevet bestilt service. Så muligvis må jeg undvære den i nogle dage.

Det er selvfølgelig træls, og i går var jeg lidt nede over det. Men det skal jo gå, og det gør det vel også. Århus kommune (som reelt ejer min crosser) er heldigvis meget forstående, sikkert også fordi det er så ekstremt sjældent, at jeg beder dem om hjælp til noget som helst.

På baggrund af ovenstående bliver det antageligt til en del cykling i de kommende dage. Så må jeg bare pumpe igennem, når jeg igen kan køre ned i jernhulen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg håber, at min crosser bliver afhentet til service i dag, eller at jeg i det mindste hører nyt i sagen. Foreløbig kan jeg godt køre, men det er næppe noget, der holder længe endnu.

Nå, men jeg fik i det mindste trænet ganske godt i går.

Rows var fine, og jeg tog 75 kg, ganske uden problemer.

Reverse wrist curls med en 6-kilos DB blev der taget en del af.

Pecdeck, med 62,5 kg på toppen. Kunne sikkert godt tage mere, men er fortsat nervøs for min noget ustabile rotator cuff.

Rope cable curls, med 60 kg på toppen. Det var ganske fint. 55 kg var ganske nemt.

Leg extensions fra 75 til 90 kg.

DB skulderpres [email protected] kg.

Desuden maveøvelser ad libitum, samt triceps pushdowns.

Så jeg burde da i hvert fald kunne vedligeholde min styrke i denne uge, trods de vanskeligheder, jeg for øjeblikket oplever.

I dag forventer jeg en cykel-etape i omegnen af de 18 km.

Share this post


Link to post
Share on other sites

21 km, kunne jeg få det til i dag. Vistnok 26,8 km/t i snit.

Det var sådan set ok.

Der er intet nyt om min crosser. Men jeg klarer mig jo nok. Sålænge, jeg kan cykle, så går det næppe helt galt med træningen. Selv om det også er meget værd med et par ture i jernhulen nu og da.

Her er lige en video med Pudz:

Share this post


Link to post
Share on other sites

SYGE gunz, han har, den gode Pudz!

Jeg har altid beundret de strongmen, der kan nå op på internationalt niveau, og så stadig have så pæn en form, at de ikke virker fede. Benedikt Magnusson er jo f.eks. på ingen måde ripped (læs: han ser ud til at være det modsatte), selv om man naturligvis må nære afgrunds-dyb respekt for eksempelvis hans dødløft.

Men som en fyr på et konkurrerende board engang sagde/skrev: I strongman-sporten er der ikke noget, der hedder fedtprocenter!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gudskelov, at der er garanti på min kondicykel.

Beslaget, der holder sadlen fast, er revnet. Så FitnessGruppen kommer til at give mig en ny saddel. Det er for hurtigt, at sådan noget sker. Den anden cykel holdt til 15000 km, og det nævnte problem opstod ikke på den. Nå, men det bliver jo klaret. Og det vil næppe volde ogen problemer. Jeg har jo papirerne, og problemet er åbenbart.

Men i hvert fald fik jeg cyklet 25 km i dag. Ca 26,7 km/t i snit. Det er e estimeret angivelse, idet jeg kom til at træde på kablet, så stikket røg ud, og visse data gik tabt.

Nu: Bad og frokost.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update: Der er fremskaffet dimser til at reppe cyklens saddel med. FitnessGruppen var forstående nok. Det manglede nu også bare.

Tager en lille cykeltur inden aften. Skal dog først have gjort lidt rent. Badeværelsesgulvet skal støvsuges, og derefter skrubbes med rigelige mængder sæbevand. Heldigvis er jeg en udmærket svabergast. Da jeg flyttede hjemmefra, blev det foreslået, at jeg skulle have hjemmehjælp til at vaske gulv for mig. Forslags-stilleren blev smidt på porten (om ikke ligefrem koporligt, så dog med skrappe verbale virkemidler) og så vaskede jeg ellers gulv hver dag i 3 uger, indtil jeg var sikker på, at jeg havde fået det lært. :laugh:

I morgen håber jeg, at mine forældre kører mig til træning. De er her et par dage endnu, da jeg jo fylder år på onsdag.

I morgen bliver el-scooteren så antageligt sendt til mekker. Ak ja. At kæmpe mod forfald er vel nærmest det, vi MOLboer gør hele tiden, på den ene eller den anden måde.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har opfundet en ny `sportsgren´!

Ladies and gents, I give you:

OKSE-DUATHLON! :devil::superman:

I dag blev det nemlig først til et alm. styrkepas i Ny Helse, og så, her til aften, en halvmarathon på kondicyklen. 27, 2 km/t i snit.

Skal ikke nægte, at jeg er stolt af, hvad jeg har lavet i dag.

Mht. Minicrosseren, så blev det ikke nødvendigt at sende den ind. Så jeg kan fortsat køre. Der blev dog ordnet flere småting, så reparatørens besøg var bestemt ikke forgæves.

I morgen holder jeg nok fri, hvad træning angår, idet jeg jo har fødselsdag.

Nu skal jeg dæleme have mad, og glo lidt fjerner (dog ikke fodbold).

Edited by Oksen fra Århus N

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mange tak til gratulanterne! :bigsmile:

Dagen i går var ganske fin. Mine forældre var her, og til aften fik vi kylling, fritter og et par kolde pils. Kinøjser-grillen på Stjernepladsen laver både kylling og fritter lige på den måde, jeg kan lide det.

Af gaver fik jeg:

Stegepande.

Sweatshirt.

Kaffedåse.

Gavekort på 300 kr., til boghandleren.

En flaske 15-års Glenlivet whisky.

En lille kasse med diverse slik, chips og andet.

Så det var ganske fint.

Dog KUNNE jeg ikke helt lade træningen hvile, så jeg cyklede 16 km, inden jeg fik i seng. Det var hårdt, men det gik.

I dag forventer jeg at få et styrke-pas.

Til aften tager jeg en rest kylling fra i går, med kartofler og lidt alioli til.

I weekenden ved jeg ikke rigtig, hvad jeg skal lave. Vaske gulve skal jeg under ingen omstændigheder! Og heller ikke ordne badeværelse. Begge dele er klaret.

Så det bliver nok træning, lidt lettere rengøring, samt læsning.

Edited by Oksen fra Århus N

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gårsdagens styrke-pas var måske det tungeste (hvad samlet tonnage angår) i min tid i Ny Helse.

Det skyldtes bl.a. at jeg var igennem mange af øvelserne to gange.

Skulderpres og bryst var især godt, men også rope hammer curls, hvor jeg flere gange var oppe på 65 kg, gik fint.

Leg extensions blev jeg lidt forstyrret i, pga. en kvindelig konkurrence-atlet, der absolut skulle lave sine øvelser i en bestemt rækkefølge. Det fik hun lov til. Bagefter gik jeg hen og kørte mine sæt med den dobbelte vægt af, hvad hun havde taget. Så kan folk for min skyld være fitness-atleter lige så tosset, de gider! For mig vil det, at the end of the day, altid dreje sig om at køre så tungt, som det er muligt/forsvarligt.

Vel hjemkommet spiste jeg det sidste af kyllingen fra min fødselsdag, og kl. lidt i 22 ramte jeg sengen, med samme kraft, som da RAF´s `Grand Slam´ (tungeste konventionelle bombe anvendt i WWII) ramte den berømte jernbane-viadukt i Bielefeld.

I weekenden skal jeg nok læse, og gøre lidt rent. Som tidligere nævnt er den værste rengøring dog klaret. Men der er jo altid nogle støvmider, der skal aflives.

Cykle skal jeg i dag og på søndag.

En lille én bliver der nok også grundlag for. Tror nok, jeg skal forbi sprit-forhandleren på vejen hjem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Med en 23 km´s etape i går fik jeg hevet et `jubilæum´ hjem. Min kondicykel har nu gået nøjagtigt 2000 km, siden jeg købte de (21/1-2011).

Gennemsnittet for gårsdagens etape var 27,4 km/t. Ganske acceptabelt, vil jeg mene.

23 km var nok lige i overkanten af, hvad jeg havde forventet at cykle i går, men det virkede for nederen at stoppe 4-5 km før den milepæl, som de 2000 km er.

På den litterære front nærmer jeg mig afslutningen på Susanne Stauns `Døderummet´. Og jeg må sige, at det er en noget anderledes krimi. Hvor mange af de nordiske femi-krimier har hovedpersoner, som er meget politisk korrekte, så er den 47-årige obducent Maria Krause virkelig en twisted bitch! Hendes kolleger er bestemt ikke glade for hende, hendes eneste rigtige veninde er afrikaneren Nkem, og når det hele bliver for meget for Maria, hyrer hun fremmede mænd til at foretage iscenesatte `voldtægter´ af hende i en park. Derudover er hendes generelle virkeligheds-opfattelse noget svingende (meget mildt sagt).

Ind imellem får læseren indblik i en seriemorders dagbog, hvor man bl.a. beskriver, hvordan han som teenager pinte katte, og kneppede sin mor, der var en frustreret læge-frue.

Alt i alt en meget speciel krimi, hvor det tydeligt fremgår, at forfatterens retsmedicinske research har foregået på et meget højt niveau. Det behøver man ikke være fagmand for st kunne se. Faktisk kan man, som lægmand, tage sig selv i at tænke, at der er lidt for meget mediciner-snak.

Nå, men nu vil jeg ned og pumpe!

Edited by Oksen fra Århus N

Share this post


Link to post
Share on other sites

Endelig fik jeg gang i noget semi-seriøst wristroller-workout igen!

Der var 30 kg på loading pin´en, og det gik overraskende nemt. Jeg blev ved, til mine undergunz blev godt trætte. Wristrollerens snor er blevet noget slidt. Men det bliver næppe mig, der kommer til at få den til at springe. Det bliver snarere gym-buddy H, der ofte tager 75 kg på loading pin´en. Han har seriøst nogle skræmmende undergunz.

Mine rows lå på jævne 70 kg.

Leg extensions sprang jeg over i dag, da jeg ikke vil have smadret mine lårmuskler. Skal kunne cykle en anstændig etape i morgen.

Pecdeck går fint. 60 kg er easy peasy.

Rope hammer curls er ligeledes ok. Her ligger jeg ikke under 60 kg, og der bliver stadig flere sæt @ 65 kg.

Reverse wrist curls og en del maveøvelser fik jeg også lavet.

Da jeg var næsten hjemme, cruisede en Vectra forbi mig, og en indvandrer-gut råbte `Hvad så, stærke?´ :laugh:

Den slags ting er sgu meget skægt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Damn, jeg er sulten!

Må nok indse, at skal jeg have cyklet bare lidt i dag, så må der seriøs føde til. Ved i øvrigt ikke, om jeg får cyklet. Føler mig lidt udkørt. Ikke depri, bare meget træt.

Men jeg kan vel lige så godt stege de fårking bøffer.

Må i det mindste prise mig lykkelig for, at jeg har fast indtægt. Ellers ved jeg ikke, hvordan man skulle få ordentlig BB-mad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndage er tit lidt hårde at komme igennem for mig.

Jeg har det med at blive rastløs, og samtidig er det ikke altid, at energien slår til, i forhold til, hvad jeg gerne vil yde.

Men jeg kom da op på cyklen, og fik taget en etape på 18 km. 27,5 km/t i snit. Takken for, at det lykkedes, skal vist, i dette tilfælde, gå til kvinden bag manden.

Det hjalp vist, at jeg fik ædt nogle gode hakkebøffer. Føler tit, at jeg ikke bestiller meget andet end at lave mad og vaske op. Pladsen på mit køkkenbord er meget begrænset, så hyppig opvask er alfa og omega.

I dag skulle den gerne stå på styrke-pas. Men først skal jeg lige have provianteret lidt.

I morgen ser jeg frem til en tiltrængt fys-behandling.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Efter en venskabelig opsang fra Verner (som mente, at jeg mødte for sent til træning), fik jeg et nogenlunde godt styrke-pas i går.

Mine rows var ikke helt tunge (65-70 kg), men leg extensions var igen oppe p 85.

DB skulderpres kørte udmærket, @ 13 kg. Har alt for længe brugt 12´erne.

Ellers ikke meget at fortælle. Jeg skal jo til fys i dag, så jeg kan nok ikke holde til andre aktiviteter.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ganske tunge wristrolls i går: 35 kg blev klaret uden problemer.

Det er rart at konstatere, at jeg stadig kan.

Leg extensions lå stadig omkring de 85.

Rows var omkring de 70

DB skulderpres @13 kg.

Rope hammer curls lå stabilt på 60 kg.

Desuden maveøvelser, triceps og leg curls. Nothing out of the ordinary.

I dag er jeg naturligvis i valg-mode. Sidst på eftermiddagen går turen til stemmeboksen, og så kan jeg evt. cykle en lille tur bagefter, for at få lidt ro på, inden jeg skal følge resultaterne i flimmerkassen.

Hvis det går, som jeg håber, så skal der en whisky til. Hvis det ikke gør, går jeg tidligt i seng.

Morsomt bliver det næste halve døgn ikke.

Fredag er jeg forhåbentlig tilbage i Ny Helse. Må hellere blive færdig med træningen, inden Verner ankommer, for ellers slæber han mig igennem Helvede, indtil røvvandet koger. :laugh::laugh:

Nej, Verner er nu god nok. :smile: . Men man skal sandt for dyden være energisk, for at holde trit med han i en jernhule.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I går fik jeg et styrke-pas, som var langvarigt, men ikke vildt tungt. Jeg var præget af søvnmangel efter de hektiske valg-nat.

I dag havde jeg så egentlig tænkt mig, at jeg skulle have en hviledag. Men jeg kan jo lige så godt lade være med at prøve på at narre mig selv.

NATURLIGVIS endte jeg med at cykle en halvmarathon hjem. 27,4 km/t i snit.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bevar mig, hvor jeg bare har lyst til at fråde igennem i dag!

Er sulten som en bamsebjørn. :4mewantfood:

Ved wristrolls i forgårs kørte jeg udelukkende med 35 kg på loading pin´en, og jeg blev ved, nærmest til failure. Det var hårdt, men det fungerede i det mindste. Dog får jeg aldrig min ungdoms silkebløde hænder tilbage, hvor meget Helosan, jeg end bruger. Stålstænger og kalk er ubønhørligt mod huden i hænderne.

Skulle jeg ikke få cyklet i dag, så vil jeg lade det passere. Til tider skal mine ben også have ordentlig hvile.

Men turen i går var nu god. Det var et af de tilfælde, hvor cyklingen gav et decideret kick.

Nå, men jeg kan vel lige så godt snuppe lidt mad, og så læse lidt. Vejret er jo ikke til udendørs aktiviteter.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now