KongKents LOG

[AndersHolm]

Det kvindehåndbold var såmænd bare for...

Men derfor kan det nemt trække 250-300 kcal ekstra ud af systemet, i forhold til hvis man så en herre kamp...

[KongKent]

Anders > Herrehåndbold registreres slet ikke på min radar. Den sport er kun seværdig når det er kvinder der udøver den. :4thumbup:

Torsdag d. 23. april 2009

DB Skråbænk:

12 @ 20 kg

12 @ 30 kg

12 @ 30 kg

12 @ 30 kg

12 @ 30 kg

BB Bent-Over Rows (Yates):

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

CG Bænk:

8 @ 65 kg

8 @ 65 kg

8 @ 65 kg

10 @ 65 kg

EZ-Bar Curl:

10 @ 38 kg

10 @ 38 kg

10 @ 38 kg

10 @ 38 kg

+ protshake

Tid: 11.00 - 11.45

Soundtrack: Dimmu Borgir - Death Cult Armageddon

Tirsdagens kamp er flyttet til lørdag, så tirsdag blev det bare til en gåtur og hygge med drengen. Onsdag var baskettræning, og i dag skulle der så lidt styrketræning ind over. I morgen går jeg også en tur, lørdag eftermiddag er der basketkamp og søndag er så næste styrkepas.

Lørdag aften er der spareribs (SuperBest har tilbud i denne uge :4mewantfood: ) og 'First Blood' på BluRay med overlevelseskniv og bordeauxrødt pandebånd i sofaen!

[AndersHolm]

Anders > Herrehåndbold registreres slet ikke på min radar. Den sport er kun seværdig når det er kvinder der udøver den. :4thumbup:

Kunne ikke være mere enig.. :4thumbup:

Lørdag aften er der spareribs (SuperBest har tilbud i denne uge :4mewantfood: ) og 'First Blood' på BluRay med overlevelseskniv og bordeauxrødt pandebånd i sofaen!

[KongKent]

Vægtopdatering

Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kilo

Fredag d. 9. januar 2009: 93,3 kilo

Fredag d. 16. januar 2009: 92,7 kilo

Fredag d. 23. januar 2009: 92,2 kilo

Fredag d. 30. januar 2009: 91,8 kilo

Fredag d. 6. februar 2009: 92,0 kilo

Fredag d. 13. februar 2009: 89,8 kilo

Fredag d. 20. februar 2009: 89,7 kilo

Fredag d. 27. februar 2009: 89,2 kilo

Fredag d. 13. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 20. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 27. marts 2009: 89,0 kilo

Fredag d. 3. april 2009: 88,7 kilo

Fredag d. 10. april 2009: 88,4 kilo

Fredag d. 17. april 2009: 88,1 kilo

Fredag d. 24. april 2009: 87,6 kilo

Den øgede aktivitet med løb, gåture m.v. ser ud til at virke. Simpelt. Fredag og lørdag er mine "fridage" hvor der godt må syndes lidt med slik, kage osv. Men jo bedre det går, jo mindre gider jeg synde - for nu stiger lysten og ambitionsniveauet. Nu har jeg smidt 6,8 kilo og har 7,6 kilo tilbage. Det begynder at gå den rigtige vej!

[AndersHolm]

[KongKent]

Jeg har været syg siden søndag, så der er ingen træning at poste. Snottet, svimmel hver gang jeg rejser mig for hurtigt fra en stol/sofa osv. Rigtig møgirriterende.

Men nu hvor basketsæsonen er slut, så går jeg bare og venter på jeg kommer ovenpå igen, for så er der styrketræning hveranden dag fortløbende.

[AndersHolm]

Jeg har været syg siden søndag, så der er ingen træning at poste. Snottet, svimmel hver gang jeg rejser mig for hurtigt fra en stol/sofa osv. Rigtig møgirriterende.

Men nu hvor basketsæsonen er slut, så går jeg bare og venter på jeg kommer ovenpå igen, for så er der styrketræning hveranden dag fortløbende.

God bedring Hr...

[KongKent]

Vægtopdatering

Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kilo

Fredag d. 9. januar 2009: 93,3 kilo

Fredag d. 16. januar 2009: 92,7 kilo

Fredag d. 23. januar 2009: 92,2 kilo

Fredag d. 30. januar 2009: 91,8 kilo

Fredag d. 6. februar 2009: 92,0 kilo

Fredag d. 13. februar 2009: 89,8 kilo

Fredag d. 20. februar 2009: 89,7 kilo

Fredag d. 27. februar 2009: 89,2 kilo

Fredag d. 13. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 20. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 27. marts 2009: 89,0 kilo

Fredag d. 3. april 2009: 88,7 kilo

Fredag d. 10. april 2009: 88,4 kilo

Fredag d. 17. april 2009: 88,1 kilo

Fredag d. 24. april 2009: 87,6 kilo

Fredag d. 1. maj 2009: 86,4 kilo

Sygdom koster masse. Håber lidt det er dehydreringen der også har spillet ind, for jeg har nemlig ikke skåret ind til benet med kost i denne uge. Tværtimod. Er stadig knastør i hals og svælg og på tungen om morgenen, trækker vejret elendigt gennem næsen og er svimmel hvis jeg rejser mig for hurtigt. Synes dog det virker til at have toppet, så jeg krydser fingre for en lille træning søndag.

[KongKent]

Vægtopdatering:

Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kilo

Fredag d. 9. januar 2009: 93,3 kilo

Fredag d. 16. januar 2009: 92,7 kilo

Fredag d. 23. januar 2009: 92,2 kilo

Fredag d. 30. januar 2009: 91,8 kilo

Fredag d. 6. februar 2009: 92,0 kilo

Fredag d. 13. februar 2009: 89,8 kilo

Fredag d. 20. februar 2009: 89,7 kilo

Fredag d. 27. februar 2009: 89,2 kilo

Fredag d. 13. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 20. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 27. marts 2009: 89,0 kilo

Fredag d. 3. april 2009: 88,7 kilo

Fredag d. 10. april 2009: 88,4 kilo

Fredag d. 17. april 2009: 88,1 kilo

Fredag d. 24. april 2009: 87,6 kilo

Fredag d. 1. maj 2009: 86,4 kilo

Fredag d. 8. maj 2009: 86,8 kilo

Er rask igen og væskebalancen er tilbage. Ugen har dog været fyldt op med arbejde som tillidsrepræsentant, så der har ikke været nogen træning endnu. Det håber jeg at få lavet om på her i den forlængede weekend.

Og for lige at ridse mine prioriteter op: På tirsdag er der personalemøde hvor såvel regionschef, lokale chef, fagforeningsformand m.fl. deltager. Forinden er der aftalt, at jeg skal tale med en folketingspolitiker om vores nuværende arbejdssituation (den der gør, at min arbejdsbyrde pwn3r mine træningsplaner). Men for et halvt års tid siden købte jeg billet til en Metallica koncert i Hamburg. Så alle de fine folk må vende skuffet hjem. Kongen er der ikke. Han er på vej til koncert. Det kan lære disse mennesker, at vil de i audiens med Oraklet fra Nord, så skal de melde ud i god tid, ellers har jeg lagt andre planer.

[AndersHolm]

Og for lige at ridse mine prioriteter op: På tirsdag er der personalemøde hvor såvel regionschef, lokale chef, fagforeningsformand m.fl. deltager. Forinden er der aftalt, at jeg skal tale med en folketingspolitiker om vores nuværende arbejdssituation (den der gør, at min arbejdsbyrde pwn3r mine træningsplaner). Men for et halvt års tid siden købte jeg billet til en Metallica koncert i Hamburg. Så alle de fine folk må vende skuffet hjem. Kongen er der ikke. Han er på vej til koncert. Det kan lære disse mennesker, at vil de i audiens med Oraklet fra Nord, så skal de melde ud i god tid, ellers har jeg lagt andre planer.

:4band:

Godt at høre du er på benene igen! Og at du tilmed har prioriteterne i orden...

[KongKent]

Mandag d. 11. maj 2009

Løb: 4,2 km @ 22min06sek ~ 11,51 km/t

Efter et par uger uden hverken løb eller styrketræning var det på tide at komme op på hesten igen i dag. Styrketræning var ikke muligt da vi har overnattende gæster, men en løbetur kunne det da blive til. Om eftermiddagen havde knægten og jeg skridtet ruten af i en fælles gåtur, så jeg vidste hvor jeg skulle sætte spurterne ind.

Faktisk var benene noget tunge. Skroget skal lige aktiveres igen, derfor er der også tvangsindlagt styrkepas på onsdag. Ellers er det nemt at bilde sig ind, at hverdagen er for travl og så ligger undskyldningerne lige for. I morgen er jeg dog lovlig undskyldt. Den står på Metallica + Machine Head koncert i Hamburg. Det glæder jeg mig meget til. To af de allerstørste bands (hvis man er metalfan og ikke ejer Machine Heads 'The Blackening' så har man pyntet sig med lånte fjer!) på én og samme aften. Det kan meget vel blive årets bedste koncert. Potentialet bliver i hvert fald ikke større!

[KongKent]

Onsdag d. 13. maj 2009

Bænk:

15 @ 20 kg

10 @ 60 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

BB Bent-Over Rows:

10 @ 70 kg

10 @ 70 kg

10 @ 70 kg

10 @ 70 kg

DB Skulderpres:

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

DB Curl:

8 @ 20 kg

8 @ 20 kg

8 @ 20 kg

8 @ 20 kg

CG Push-ups:

15

15

15

+ protshake

Tid: 20.35 - 21.20

Soundtrack: Metallica - Live @ The Fillmore (FanCan 5 CD)

Rart at komme i gang igen selvom energien var lav. Tog derfor bare en hurtig omgang uden at presse citronen alt for meget. Kom hjem i morges kl. 5, og fik så med små afbrydelser sneget mig til at sove indtil kl. 10, men derefter var der ingen kære mor. Jeg er derfor noget mørbanket nu, men man må ofre sig når man vil Metallica og Machine Head koncert i Hamburg. Det var en rigtig fed koncert, og nu kan det kun gå for langsomt med at blive juli måned så jeg kan se dem igen i Forum!

I morgen bliver det en lille løbetur. Fredag igen styrketræning.

[KongKent]

Torsdag d. 14. maj 2009

Løb: 4,2 km @ ??

Glemte at sætte stopuret på mobilen til. Var dog i en lidt bedre tid end i mandags, og der var også mere overskud. Jeg skal sørge for at få løbet mindst to gange om ugen, for benene skal åbenbart bare i gang, så kører butikken. I morgen er det styrketræning mens konen er til videoaften hos nogle veninder.

I dag kom koncerten fra Hamburg op på LiveMetallica.COM. Den er blevet betalt, hentet og brændt ud på skiver. Så nu skal den høres til og fra arbejde de næste par måneder, og der skal også knækkes jern til den i morgen aften. Ja, selv i WinAmp kører den og det er sørme 'Enter Sandman' der toner frem her mens indlægget skrives.

[KongKent]

Vægtopdatering:

Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kilo

Fredag d. 9. januar 2009: 93,3 kilo

Fredag d. 16. januar 2009: 92,7 kilo

Fredag d. 23. januar 2009: 92,2 kilo

Fredag d. 30. januar 2009: 91,8 kilo

Fredag d. 6. februar 2009: 92,0 kilo

Fredag d. 13. februar 2009: 89,8 kilo

Fredag d. 20. februar 2009: 89,7 kilo

Fredag d. 27. februar 2009: 89,2 kilo

Fredag d. 13. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 20. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 27. marts 2009: 89,0 kilo

Fredag d. 3. april 2009: 88,7 kilo

Fredag d. 10. april 2009: 88,4 kilo

Fredag d. 17. april 2009: 88,1 kilo

Fredag d. 24. april 2009: 87,6 kilo

Fredag d. 1. maj 2009: 86,4 kilo

Fredag d. 8. maj 2009: 86,8 kilo

Fredag d. 15. maj 2009: 86,5 kilo

Et lille vægttab her i ugen. Koncerten i Hamburg har nok ikke hjulpet i dén retning, da der blev kastet lidt junk ned den dag, inklusiv en håndfuld røde tyre. Men med løb og styrketræning tilbage på programmet, og en fast rytme, så burde det fortsætte ned, trods små udskejelser i ny og næ.

[KongKent]

Lørdag d. 16. maj 2009

DB Skråbænk:

12 @ 20 kg

10 @ 30 kg

10 @ 30 kg

10 @ 30 kg

10 @ 30 kg

BB Bent-Over Rows (Yates):

10 @ 70 kg

10 @ 75 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

CG Bænk:

10 @ 60 kg

8 @ 65 kg

8 @ 65 kg

8 @ 65 kg

EZ-Bar Curl:

10 @ 33 kg

10 @ 33 kg

10 @ 33 kg

10 @ 33 kg

+ protshake

Tid: 20.10 - 21.00

Soundtrack: Metallica - Hamburg Magnetic (FLAC Edition)

Fredagens træning blev til lørdagens træning da jeg faldt i søvn på sofaen i går aftes. Planen var, at konen skulle smides til venindeaften, knægten lægges i seng og så skulle jeg hygge mig med lidt styrketræning. Det sidste glippede, for da jeg først fik fødderne op gik lyset ud. Pyt med det. Den ene dag betyder ikke så meget. Jeg løber en tur i morgen, og så er der styrketræning igen mandag aften.

[KongKent]

Søndag d. 17. maj 2009

Løb: 4,2 km @ 21min34sek ~ 11,89 km/t

God tur ved frokosttid mens knægten var lagt hen. Godt hjemme igen og han er lige stået op, så nu står den på leg resten af dagen, da moren er ude og besøge sin bror. En hel eftermiddag hvor jeg må være en dreng igen i en park, og alligevel smiler folk til én når de går forbi. :4thumbup: Den havde ikke gået hvis man var alene.

Styrketræning i morgen.

[KongKent]

Mandag d. 18. maj 2009

Bænk:

15 @ 20 kg

10 @ 60 kg

10 @ 70 kg

10 @ 70 kg

10 @ 75 kg

5 @ 80 kg

BB Bent-Over Rows:

10 @ 70 kg

10 @ 70 kg

10 @ 75 kg

10 @ 75 kg

DB Skulderpres:

10 @ 22,5 kg

10 @ 22,5 kg

10 @ 22,5 kg

10 @ 22,5 kg

DB Hammercurl:

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

CG Push-ups:

15

15

15

+ protshake

Tid: 20.50 - 21.40

Soundtrack: Metallica - Hamburg Magnetic (FLAC Edition)

Træning uden alt for mange nævneværdige øjeblikke. Måtte dog tage de sidste to sæt strækkere på knoerne, da en gammel arbejdsskade i højre håndled begyndte at knurre, så måtte gøre det med strakt håndled i stedet for bukket bagover når man står fladt på håndfladen. Det gik fint, dog bliver øvelsen en smule anderledes, men det gjorde ikke den store forskel.

Off-day i morgen hvor jeg skal med konen til Aalborg og høre hende synge. Styrketræning onsdag aften.

[KongKent]

Onsdag d. 20. maj 2009

DB Skråbænk:

12 @ 20 kg

10 @ 30 kg

10 @ 30 kg

10 @ 30 kg

11 @ 30 kg

BB Bent-Over Rows (Yates):

10 @ 70 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

CG Bænk:

8 @ 65 kg

8 @ 65 kg

8 @ 65 kg

8 @ 65 kg

EZ-Bar Curl:

10 @ 33 kg

10 @ 35,5 kg

10 @ 35,5 kg

10 @ 35,5 kg

+ protshake

Tid: 22.00 - 22.45

Soundtrack: Suffocation - Blood Oath promo (release 6. juli '09)

Bestialsk lang dag. To timers kørsel hver vej til et møde med andre tillidsrepræsentanter og direktøren for Fødevarestyrelsen. Det fem timer lange møde og så hjem igen. Et par timer med knægten, aftensmad og 'The Big Lebowski' på DR2, hvorefter jeg fik nosset mig ind i hulen og flyttet lidt jern. Skråbænk ss'et med rows. Triceps ss'et med biceps. Dagens musikindslag var klassisk dødsmetal. Lad os ikke dvæle ved middelmådigheder og i stedet bare se fremad mod noget andet og forhåbentligt bedre.

Jeg forudser styrketræning igen fredag.

[KongKent]

Torsdag d. 21. maj 2009

Løb: 4,2 km @ 21min51sek ~ 11,71 km/t

Fin tur i godt vejr omkring kl. 12.30. Svedte i hvert fald da jeg kom hjem.

[KongKent]

Vægtopdatering:

Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kilo

Fredag d. 9. januar 2009: 93,3 kilo

Fredag d. 16. januar 2009: 92,7 kilo

Fredag d. 23. januar 2009: 92,2 kilo

Fredag d. 30. januar 2009: 91,8 kilo

Fredag d. 6. februar 2009: 92,0 kilo

Fredag d. 13. februar 2009: 89,8 kilo

Fredag d. 20. februar 2009: 89,7 kilo

Fredag d. 27. februar 2009: 89,2 kilo

Fredag d. 13. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 20. marts 2009: 89,3 kilo

Fredag d. 27. marts 2009: 89,0 kilo

Fredag d. 3. april 2009: 88,7 kilo

Fredag d. 10. april 2009: 88,4 kilo

Fredag d. 17. april 2009: 88,1 kilo

Fredag d. 24. april 2009: 87,6 kilo

Fredag d. 1. maj 2009: 86,4 kilo

Fredag d. 8. maj 2009: 86,8 kilo

Fredag d. 15. maj 2009: 86,5 kilo

Fredag d. 22. maj 2009: 87,0 kilo

Har taget et halvt kilo på, nok mest pga. i går hvor jeg havde tre kammerater på besøg. De havde hver sin computer med, og så var det ellers FPS fra kl. 14 til kl. 4 i nat, og det med øl, chips, junkfood osv. Der var også PS3 med GuitarHero og RockBand 2, samt en enkelt film mens vi fik foder. Det rene mandelir. Så her til formiddag er jeg noget kvæstet, og altså fyldt med alverdens lort. Første rigtige "fuck diæt"-dag i lang tid, og det koster så lige lidt. Pyt med det. Jeg har ikke nogen deadline, så jeg fortsætter bare planen trods et par ugers tilbagefald. For det var fan'me morsomt i går. Jeg har aldrig prøvet det GuitarHero før, men at stå og lege Hetfield til 'Trapped Under Ice' har givet blod på tanden. Det skal prøves igen!

[Mollerup]

Det ½ kg er væk næste gang, jeg forstår ikke at nogle spiller GuitarHero, det ser utroligt kedligt ud, FPS det er sjovt især når man spiller i det samme rum, det er fedt at høre folk bande og svolve når man nakker dem for 5 gang i træk

[KongKent]

Det ½ kg er væk næste gang, jeg forstår ikke at nogle spiller GuitarHero, det ser utroligt kedligt ud, FPS det er sjovt især når man spiller i det samme rum, det er fedt at høre folk bande og svolve når man nakker dem for 5 gang i træk

Ja, vægten bekymrer mig overhovedet ikke. Et par løbeture og så er det væk igen.

Angående GuitarHero; jeg havde det på præcis samme måde som du har det nu. Syntes egentlig ikke det var noget specielt. Men så var jeg til koncert med Metallica i Hamburg, og her havde man stillet det helt store setup op ude i arenaens foyer, som promotion for den "GuitarHero Metallica" udgave der (svjh) udkommer i dag! Min kammerat spillede på det, og han har spillet det en del med sine børn. Da jeg så havde mandeaften i går, var der en af de andre der tog sit grej med, og så skulle vi for alvor prøve. Og det er sjovt. Overhovedet ikke kedeligt. Musikken er af god kvalitet, så når man kobler lyden op på et ordentligt anlæg, skruer op og står med spaden i hånden, så er det sgu svært ikke at lade sig rive lidt med. Efter et par bajere er det kun desto sjovere.

Så det var: :4band:

Angående FPS: Det er lige ud af landevejen. Vi spiller UnrealTournament 2003. En god grafik og et nemt gameplay, og så behøver man ikke have en gamer-pc til 10K for at kunne drive det i høj opløsning og 32bit-farver. Der kører vi så DeathMatch indtil de bliver træt af det. Så er det TeamDeathMatch hvor jeg spiller alene mod de tre andre. Når de er trætte af det, så går vi over til CaptureTheFlag hvor vi alle fire spiller sammen mod computeren, og så øger vi computerens evner indtil det bliver for svært. Her er CS og COD4 alt for realistisk og tidskrævende. Man skal kunne dø mange gange, spawne hurtigt igen og være med i kampen ASAP. Ellers bliver det for kedeligt. :4thumbup:

[salt]

Wolfenstein Enemy Territory er sindsygt fedt at spille med gutterne over LAN. Det er gratis og computeren behøver ikke at være kraftig for at det kan spilles.

[KongKent]

Søndag d. 24. maj 2009

Bænk:

15 @ 20 kg

10 @ 60 kg

10 @ 75 kg

7 @ 80 kg

7 @ 80 kg

7 @ 80 kg

BB Bent-Over Rows:

10 @ 70 kg

10 @ 75 kg

10 @ 75 kg

10 @ 75 kg

DB Skulderpres:

10 @ 22,5 kg

10 @ 22,5 kg

10 @ 22,5 kg

10 @ 22,5 kg

DB Curl:

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

10 @ 20 kg

CG Push-ups:

15

15

15

+ protshake

Tid: 11.00 - 12.00

Soundtrack: Graves Of Valor - Salarian Gate promo (release 1. juni '09)

Planen var styrketræning fredag, men jeg var bombet efter computeraften torsdag fra 14 - 04 og efterfølgende op igen om formiddagen og være familiefar resten af dagen. Lørdag var også i familiens tegn, så det er først nu her hvor kone og barn er smuttet til mødregruppe at jeg har fået tid såvel som overskud til at træne. God omgang med lidt middelmådig musik. Styrketræning igen tirsdag (hvis alt går efter planen).

[MikaelLS]

Du lader til at være den eneste i verden der hører mere dødsmetal end jeg gør. Jeg er imidlertid gået lidt sur i min musikkollektion, og sidder lidt fast i Lamb of God, Dimmu Borgir og Amon amarth for tiden. Derfor tilspørger jeg dig, KongKent, hvad er dine forslag vedrørende nye bands, eller måske endnu vigtigere, ældre bands, der er gået min næse forbi?