Morten D Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Jeg føler nu, at jeg er gået fra genoptræning til decideret træning (nye læsere: jeg brækkede nakken i efteråret). Derfor denne nye log for 2006. (gammel log)Min adventure race-karriere er en smule uvis, før vejret bliver bedre og jeg får nogle timer i sadlen på min mtb. Så tager vi den derfra. Imidlertid har jeg nogle klare mål for 2006:½-marathon til sommerMarathon til efteråret (gerne under 3½ time)100 reps i 10 min. Pullup Challenge (pt. 51 overhånds-reps) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Søndag - 29.01.2006KV-træningKropshævninger (overhånds) / superset / Armstrækkere11 sæt á 5 / 10Rating: 7/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Held og lykke med dine nye mål, dem skal du nok nå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Stærkt du er kommet tilbage!-Held og lykke med dine mål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Don't call it a comeback - you been here for years Rockin' my peers Puttin' suckers in fear .....Ok, lidt plat, men held og lykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Seriøse mål Held og lykke med dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
folmand Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 (edited) Du må have held og lykke med genoptræningen. Heldigt du er nået så langt... pullups challenge. - lyder som noget jeg ku finde sjovt når min skulder engang bliver ok igen.. men så skal jeg vist også tabe mig for at kunne få min fede røv op i et chinup stativ. har læst en del på på det seneste. Edited July 6, 2010 by folmand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 blanco, Patrick, DBM, KimP og folmand: tak for det Tirsdag - 31.01.2006LøbDistance: 8 km.Tid: 39:25Terræn: asfalt og fortovLøbevægt: 88,6 kg.Syret nok! Planen var at løbe ca. 8 km., men jeg kendte ikke en rute af den længde. Jeg ved dog, at mit tempo, hvor det stadig lige nøjagtig er behageligt at løbe, er ca. 5 min/km. Så jeg besluttede mig at løbe afsted i 20 min., notere et navn på en tilstødende vej ved vendepunktet og så løbe 20 min. tilbage. Her bagefter kan jeg så se på map24.dk, at jeg har løbet næsten nøjagtigt 8 km. I øvrigt en fantastisk flot tur tilbage i skumringstimen langs vandet ind mod Århus Havn. Har lidt maveproblemer, så der var ikke meget flow over turen.Rating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 Onsdag - 01.02.2006KV-træning10 min. Pullup Challenge57 reps PR! 6 mere end sidst :4thumbup: Prison Pushups (chicken version)155 reps på 14:00 PR!33 reps mere end sidst og efter 10 min. havde jeg faktisk slået min 10 min Pushup Challenge-rekord med 1 rep :4thumbup: Yeah, så bliver det ikke meget bedre. Rating: 10/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Fredag - 03.02.2006LøbDistance: 9,4 km.Tid: 45:00Terræn: asfalt og fortovLøbevægt: 88,7 kg. Jeg behøver vist ikke bekymre mig om at holde et stabilt tempo. Jeg løb afsted og vendte om efter 22:30. Præcis 45:00 ramte mine violinkasser samme sted jeg startede. :4thumbup: Lyspunkterne ved turen er en okay tid, set i lyset af at jeg løb uden at presse mig selv og så selvfølgelig, at min fod slet ikke brokkede sig. Nedturen var, at jeg på intet tidspunkt var tæt på flow.Rating: 7/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Tillykke med den nye log. Det er da dejligt at se du er ovenpå igen og still going strong.God indstillingMvh Lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 (edited) Nåååå, missekat.... Brænder snefeberen? Behold! The almighty Alberto Tomba! Edited February 3, 2006 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Hvordan var det liiiige at den skitur endte "mr Tomba"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 (edited) Krykker er et status-symbol i Italien, noget som er forbeholdt den finkulturelle elite. Man kan sige turen sluttede med jeg blev optaget i de finere, italienske kredse. Edited February 3, 2006 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 Nåååå, missekat.... Brænder snefeberen? Behold! The almighty Alberto Tomba!Rarsqu, Klaus. Du bliver snart banned fra min log! Uge 9, uge 9, uge 9...Lars: takker. Det er også en rigtig god fornemmelse at være ovenpå igen. Lørdag - 04.02.2006KV-træningDet blev til en masse forskelligt: L-sits, Superman Walkouts, Elbow Lever, Kollibrien, Frog Stand, Tuck Planche, Kropshævninger (overhånds) og Armstrækkere (herunder 35 reps, hvilket er PR i nyere tid).Rating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Hey Los tillykke med din nye log - dejligt at se du er kommet dig over skaden.. Mange hilsner fra en, der lige har tilbragt 7 dage på ski - i kaiserwetter i Hermann-town /Vivs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 tillykke med din nye log - dejligt at se du er kommet dig over skaden.. Mange hilsner fra en, der lige har tilbragt 7 dage på ski - i kaiserwetter i Hermann-town Hej Vivsen, og tak. (alle skikommentarer bliver sat på ignore indtil efter uge 9... )Mandag - 06.02.2006Smertetærskel-træning1 sæt rodbehandling uden bedøvelse Tirsdag - 07.02.2006KV-træningKropshævninger (overhånds) / superset'et med / Armstrækkere12 sæt á 5 / 10= 60 kropshævninger + 120 armstrækkereTid: 26:30Det sidste sæt kropshævninger holdt virkelig hårdt, hvilket kom lidt bag på mig.Men alligevel en hæderlig træning, hvor jeg også lige fik luftet mine nye Salomon terræn-løbesko. Rating: 7/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Hey Los,Hvordan var det, at dit træningsmål var engang - var det ikke noget med bænkpres og coopertest? Jeg har selv tænkt på engang at forsøge at dødløfte 2 x kropsvægt, bænke 1,5 x kropsvægt og løber 3200 på en cooper på samme tid Er en rodbehandling i øvrigt ikke altid uden bedøvelse??Keep up the good work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 Hvordan var det, at dit træningsmål var engang - var det ikke noget med bænkpres og coopertest? Jeg har selv tænkt på engang at forsøge at dødløfte 2 x kropsvægt, bænke 1,5 x kropsvægt og løber 3200 på en cooper på samme tid Er en rodbehandling i øvrigt ikke altid uden bedøvelse??Det var vistnok 130 i bænk og min. 3000 på en cooper på samme tid. Jeg nåede cooper'en, men bænken kom vist kun op på 125.Det er sejt med 'modstridende mål' - jo mere du vejer, desto mere imponerende, selvfølgelig! :4thumbup: Rodbehandling altid uden bedøvelse? You're kidding, right? Det var dog ikke så slemt, som skrækhistorierne vil vide. Men da tandlægen stak den der 'nål med modhager' helt ned i roden, kom jeg indrømmet til at svede lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 8, 2006 Author Report Share Posted February 8, 2006 Onsdag - 08.02.2006LøbDistance: 10 km.Tid: 52:52Terræn: fortov/asfaltLøbevægt: 88,1 kg.Målet var at løbe en rolig tur uden på noget tidspunkt at være anstrengt. Det lykkedes, som tiden afspejler. Igen glimrede flow ved sit fravær, men regnvejr og trafik om begge ører er ikke lige min kop te, så mon ikke det var årsagen... Rating: 5/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 8, 2006 Report Share Posted February 8, 2006 Det var vistnok 130 i bænk og min. 3000 på en cooper på samme tid. Jeg nåede cooper'en, men bænken kom vist kun op på 125.Det er sejt med 'modstridende mål' - jo mere du vejer, desto mere imponerende, selvfølgelig! :4thumbup: Rodbehandling altid uden bedøvelse? You're kidding, right? Det var dog ikke så slemt, som skrækhistorierne vil vide. Men da tandlægen stak den der 'nål med modhager' helt ned i roden, kom jeg indrømmet til at svede lidt. Ja, jeg ved ikke om jeg vejer nok til, at det er imponerende!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 10, 2006 Author Report Share Posted February 10, 2006 Fredag - 10.02.2006KV-træningKropshævninger (overhånds - ladders)1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 1, 2, 1 = 35 repsYes, har prøvet at fuldføre den et par gange uden succes, men i dag lykkedes det! Armstrækkere38 reps (rep-PR)Dernæst 9 hurtige kropshævninger og 18 armstrækkere fordelt på 3 sæt.+ lidt lunten.Overordentligt godt resultat, da jeg sov alt for lidt i nat, så:Rating 8/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 11, 2006 Author Report Share Posted February 11, 2006 Lørdag - 11.02.2006LøbDistance: 8 km.Tid: 39:47Terræn: skov (pletvis is)Løbevægt: 88,2 kg.Skoven er blevet nogenlunde farbar, og det var lækkert at lufte løbeskoene (og mine nye X-socks med sølvbund! ) i træ-dominerede omgivelser igen.De første 5 km. føltes benene gode, dernæst lidt tunge. Men på den sidste kilometer var jeg flyvende og følte jeg kunne fortsætte lang tid endnu. Men okay; bortset fra en pletvis isdækket Djævlebakken pressede jeg heller ikke mig selv på noget tidspunkt.Rating: 8/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 Søndag - 12.02.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)70 reps2 ladders til 4 og en masse små sætArmstrækkere14 sæt á 10Tid: 25:30Lækker træning - er helt ristet i overkroppen.Rating: 8/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KasperKS Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Hej Los,Godt at se det går frem ad igen.... Vi må snart ud og løbe sammen :)/Kasper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.