Morten D Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 Jeg har jo læst, at du tit har løbet og cyklet i risskov, så jeg tænkte på om du kan fortælle om de alternative træningsmuligheder, der beskrives på siden her, er et besøg værd? Der er jo ingen billeder af, hvad et helt præcist er, så det er lidt svært at vide, hvilke muligheder det giver derude Ja, det der med at cykle i Riis Skov, det har jeg et lidt ambivalent forhold til... Men 'træningspladsen' i skoven bruger jeg 3-4 gange om ugen. Den er ret basic, men det vigtigste er, at der er pullup-stativer (i 5 forskellige højder: fra dværg til vertikalt begunstigede). Derudover er der et par platforme til crunches/pushups, nogle intermistiske stammeanordninger til skuldre, nogle bøjler til f.eks. Fatman Pullups, nogle stammer til mave/lænd og diverse andet.Ellers er der 2 gode løberuter: en gul 4,7 km. (med Djævlebakken undervejs) og en rød 3,3 km.Du siger bare til, hvis vi skal lave en lille fællestræning derovre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Ja, det der med at cykle i Riis Skov, det har jeg et lidt ambivalent forhold til... Hehe ja, det kunne jeg forestille mig, og det er jo fuldt forståeligt.Men 'træningspladsen' i skoven bruger jeg 3-4 gange om ugen. Den er ret basic, men det vigtigste er, at der er pullup-stativer (i 5 forskellige højder: fra dværg til vertikalt begunstigede). Derudover er der et par platforme til crunches/pushups, nogle intermistiske stammeanordninger til skuldre, nogle bøjler til f.eks. Fatman Pullups, nogle stammer til mave/lænd og diverse andet.Ellers er der 2 gode løberuter: en gul 4,7 km. (med Djævlebakken undervejs) og en rød 3,3 km.Ok, tak for svaret. Det lyder da udmærket så. Det var lidt træning i disciplinerne til evolution race, jeg havde i tankerne... mangler balancebom og tov til klatring. De ting vil jeg kigge videre efter så. Hvis ikke du ved det, er der også sådan en træningspavillon på tangkrogen, hvor der er mulighed for dips, "incline" armgang, chin-bar og lidt andet.3,3 km er lige i overkanten, men jeg skal til at igang med noget løbetræning fra bunden af.Du siger bare til, hvis vi skal lave en lille fællestræning derovre. Kan jeg tage bussen hele vejen? Spøg til side, det lyder fedt nok, men min form er jo elendig pt, så det ville være lige lovligt jammerligt måske? Har du overvejet evolution race? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 Kan jeg tage bussen hele vejen? Spøg til side, det lyder fedt nok, men min form er jo elendig pt, så det ville være lige lovligt jammerligt måske? Har du overvejet evolution race?hehe, jep, 6'eren og 9'eren stopper 200 meter fra træningspladsen. Ja, jeg har overvejet Evolution Race, men eftersom jeg ikke rigtig kan løbe for tiden, bliver det nok ikke til det store. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 hehe, jep, 6'eren og 9'eren stopper 200 meter fra træningspladsen. Ja, jeg har overvejet Evolution Race, men eftersom jeg ikke rigtig kan løbe for tiden, bliver det nok ikke til det store.Cool, så er jeg da helt sikkert frisk nok Har godt læst om dine probs med løb. Håber det kommer i orden. Hvis ikke må du gerne komme og gennemføre svømmedisciplinen for mig, så er det lige før, jeg godt tør stille op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 PinsenMed alt det crap jeg fik hældt indenbords i pinsen, er det en lille trøst, at jeg startede og sluttede med en cykeltur på distancen: Århus - Ahl (v. Ebeltoft).Det er en tur på ca. 55 km som jeg kørte på 2 timer og 35 min. begge veje, men med den store forskel, at jeg på udturen havde en 10-12 kg. rygsæk på og havde gummiben, da jeg nåede frem, og på hjemturen kun en 2 kg.-rygsæk og masser af overskud.Ellers blev det til en dag med 100 pullups i bjælke (også med 30 kg. nevø om livet :4thumbup: ), en del OAPU og andet lir.Sidste tirsdag spillede jeg squash for første gang i 3 år. Min kondi var min nok, men eftersom jeg ikke har lavet retningsskift og sideværts bevægelser længe, fik jeg den ondeste doms i ræven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 Ellers blev det til en dag med 100 pullups i bjælke (også med 30 kg. nevø om livet :4thumbup: ), en del OAPU og andet lir.Damn, pull-up-styrken fejler da vist ikke noget så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 Damn, pull-up-styrken fejler da vist ikke noget så! Det var overraskende nemt, taget i betragtning, at jeg kun har kørt med kropsvægt længe. Tirsdag - 06.06.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)100 reps på 14:33PR med knap et minut! Jeg er svært tilfreds, da jeg tilmed havde taget et kg. på i pinsenDiverseOAPU, Log Pushups, L-Pullups og PushupsRating: 8/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 Fredag - 09.06.06KV-træning10 min. Pullup Challenge (overhånds)75 reps - PR m. 1 rep! DiverseOAPU, Log Pushups, L-Pullups og PushupsRating: 8/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 10, 2006 Report Share Posted June 10, 2006 Der er god energi i dine kropshævninger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 10, 2006 Author Report Share Posted June 10, 2006 Der er god energi i dine kropshævninger! Tak Lørdag - 10.06.2006Så blev det tid til den første deciderede skov-tur på mtb'en siden mit uheld sidste år.Århus MTB-klub kører fællesture hver lørdag, hvor man bare kan springe på. Det gjorde jeg så og var meget spændt på, hvordan jeg ville håndtere de teknisk krævende nedkørsler - altså om jeg var bange og tøvende.Men det gik forrygende. Jeg var mere forsigtig end tidligere, men jeg havde ikke noget problem med at slippe bremsen og få lidt fart i cyklen, ligesom jeg heller ikke tøvede på de kritiske steder - i hvert fald ikke hver gang. Vi var ca. 10, hvor frontgruppen kørte et tempo, hvor jeg var presset for at følge med. Det blev en lækker tur på den officielle mtb-rute (vistnok 22 km.) med en del småpauser undervejs. Alt i alt var jeg i sadlen 2½-3 timer.Hvor meget mtb jeg får kørt i fremtiden, ved jeg endnu ikke, men det var i hvert fald ikke den sidste tur... :bike: Rating: 9/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 11, 2006 Author Report Share Posted June 11, 2006 Søndag - 11.06.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)201 reps - rep-PR!Tid: 44:30Div pres-lirInspireret af den gale øbo, Blackmoore, besluttede jeg at øge banke nogle reps af i kropshævninger. De første 100 tog ca. 18 minutter upresset, de næste 50 noget langsommere og halvpresset og de sidste 50 mere eller mindre som singles i fingerspidserne, da jeg havde mistet hud i håndfladen undervejs. Jeg kan godt mærke, at jeg har lats nu. Rating: 8/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 15, 2006 Author Report Share Posted June 15, 2006 Torsdag - 15.06.2006KV-træningMit 201 pullups-stunt i søndags kostede lige nogle dages pause pga. manglende hud i den ene hånd, men hvileperioden har åbenbart ikke været til skade:10 min. Pullup Challenge (overhånd)77 reps - PR med 2! Havde ikke regnet med at forbedre, for de fleste reps måtte jeg tage i fingrene, da min håndflade stadig ikke er helt god. Men det er jo bare spitze!Rating: 9/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 18, 2006 Report Share Posted June 18, 2006 (edited) 201 reps - rep-PR! Nasty mange kropshævninger!!!!! Og ja, man skal have smadrede hænder bagefter Edited June 18, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 18, 2006 Report Share Posted June 18, 2006 201 reps Det må jeg sq prøve en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 18, 2006 Author Report Share Posted June 18, 2006 Blackmoore og Gregers: Yes, det var sq lang tid at hænge der, men jeg overvejer nu alligevel at prøve på 250, når mine hænder er helt på toppen igen. Det har været en relativt aktiv weekend med 2 x 24 km. cykling med Snoopy, en del kropsvægt-lir og ikke mindst vikingespil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 19, 2006 Report Share Posted June 19, 2006 (edited) Ja, dine pull-ups fejler godt nok ikke noget. Bliver bare vildere og vildere, men for at det ikke skal være ros det hele.... Ang. vægtplanerne, så regner jeg faktisk med at starte igen indenfor 14 dage. Det bliver nok en ydmygende oplevelse at komme igang, eftersom jeg ikke har rørt en vægt i snart 9 måneder... Men jeg glæder mig.... Edited June 19, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 blanco: Det kan være jeg bliver inspireret til Nordland til at komme igang igen... Tirsdag - 20.06.2006Var oppe før 5 fordi jeg skulle arbejde helt ude på vestkysten, så energiniveauet var ikke helt i top her til aften. Tog mig dog sammen og lavede lidt skovtræning, hvilket bestod af en del forskellige pres-øvelser og 100 pullups.Rating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 blanco: Det kan være jeg bliver inspireret til Nordland til at komme igang igen... Nice, kigger du forbi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Nice, kigger du forbi? Ja da. Jeg er faktisk lige ved at lave et banner til dig. Torsdag - 22.06.2006KV-træning10 min. Pullup Challenge76 repsDet kørte lidt skidt fra starten, men jeg forsøgte alligevel. Ikke langt fra ny PR...OAPU (fik 3 på hver arm), Log Pushups og alm. pushupsRating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Ja da. Jeg er faktisk lige ved at lave et banner til dig. Fee', du må også meget gerne tage et glas vand med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 (edited) Søndag - 25.06.2006KV-træning10 min. Pullup Challenge (overhånd)78 reps - PR med 1 rep!Det var hårdt og grimt. Nu skal der vist gå et stykke tid med grundtræning, før jeg forsøger igen...OAPUFik 4 på hver arm. Det er PR i nyere tid for venstres vedkommende. Var et par timer til Nordland Cup. Jeg fik helt lyst til at løfte vægte igen, så mon ikke jeg snart går igang. Er lidt modvillig i forhold til at øge min kropsvægt, da det ikke just bliver lettere at lave kropshævninger, men skidt: det er bare en udfordring mere.Rating: 9/10 Edited June 25, 2006 by Los Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 26, 2006 Report Share Posted June 26, 2006 78 reps Du giver godtnok udtrykket "genoptræning" en ny mening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Du giver godtnok udtrykket "genoptræning" en ny mening.Well, jeg betragter nu heller ikke min træning som genoptræning længere. Onsdag - 28.06.2006KV-træningKropshævninger81 reps i forskellige afskygningerOAPU, L-sits mm.Rating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 Så er der atter uro i jernet!Jeg har ikke løftet vægte siden 22.08.2005, men i dag startede jeg blidt op igen: :4thumbup: Torsdag - 29.06.2006VægttræningBænkpres10 x 40; 10 x 45; 10 x 50; 10 x 55; 10 x 601 x 80 bare lige for at se, hvordan det føltes. Den fløj op. Rumænsk DL3 sæt á 7 x 40Den beskedne vægt til trods kan jeg allerede mærke mine baglår! DB Military10 x 10; 10 x 12; 10 x 12Barbell Hacksquat3 sæt á 10 x 40Peanuts, men fordi det er dejligt at være igang igen får den alligevel:Rating: 7/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 29, 2006 Report Share Posted June 29, 2006 Godt at se, du er i gang igen. Du har i hvert fald en god dekonditioneret tilstand, du kan udnytte, så der går sikkert ikke længe, før de tunge kg flyver rundt igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.