Morten D Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 Søndag - 26.03.2006KV-træning10 min. Pullup Challenge (overhånd)69 reps PR med 2 reps! Sådan, i ægte Rocky-stil med regn og slud og en pullup-bar i skoven, der fik mine hænder til at fryse til is (kunne seriøst ikke mærke mine fingre til sidst). Prison Pushups (med billedkort = 5 reps)195 reps på 17:00Var ikke langt fra at være igennem bunken, men jeg var lige ved at faile på en 2'er og så fik jeg en 8'er. Men det var i den grad en forbedring. Når jeg kan nå hele stakken igennem går jeg over til den originale version med billedkort = 10 reps.Rating: 10/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 28, 2006 Author Report Share Posted March 28, 2006 Tirsdag - 28.03.2006LøbDistance: 10 km.Tid: 49:33 ~ 4:58/km.Terræn: asfalt og fortovLøbevægt: 86,1 kg.Skulle teste hoften med indlæg i skoen på en længere distance. Det var en blandet fornøjelse: i perioder uden ømhed og den sidste km en del. Jeg er nok nødt til at konkludere, at min løbe-karriere skal på standby indtil jeg har fået noget professionel hjælp. Dermed kan jeg også kigge langt efter at genoptage adventure racing.Nå, men løbeturen var sådan set okay: ubesværet ud og lidt presset hjem (vinden gad ikke at vende sammen med mig).Rating: 5/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 29, 2006 Author Report Share Posted March 29, 2006 Onsdag - 29.03.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)70 repsHeriblandt et sæt på 15 reps, hvilket er PR! Diverse presøvelserRating: 7/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 Fredag - 31.03.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)100 reps (25 sæt á 4 m. 40-60 sek. pause)26 min.Så er antallet der - nu skal jeg bare gøre det på under den halve tid. Lidt pres-værkRating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 31, 2006 Report Share Posted March 31, 2006 Må du gerne færdes frit ude i disse fugleinfluenza-tider?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 2, 2006 Author Report Share Posted April 2, 2006 Må du gerne færdes frit ude i disse fugleinfluenza-tider?? En lille opringning til SHG, og så var et vist mediecenter pludselig i restordre... Søndag - 02.04.2006KV-træning10 min. Pullup Challenge (overhånd)70 reps - PR med 1. Kørt som doubles og singlesRating: 9/10Ikke topkarakter, for forbedringen skyldtes vist snarere bedre disponering end egentlig form-fremgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 Onsdag - 05.04.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)100 reps (21 sæt á 3, ellers doubles og singles)17:38Det er 8 min. hurtigere end sidst med 100 reps. :4thumbup: Så skal der bare barberes små 8 min. mere af...Rating: 7/10Travlt på arbejde og uklare træningsmål (pga. skader) er gået ud over motivationen på det sidste. Kun 10 min. Pullup Challenge trækker. Det bliver bedre, når jeg sætter nogle klare mål igen, men der skal lidt undersøgelse af skrammellegemet til først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 Fredag - 07.04.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)66 hurtigeRating: 5/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 Du er godtnok ved at være NASTY i de chins/pullups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Du er godtnok ved at være NASTY i de chins/pullups Takker. Det er jo også det eneste jeg træner seriøst for tiden. Søndag - 09.04.2006Kropshævninger (overhånds)100 reps (3'ere, 2'ere og 1'ere)15:40 (knap 2 min. hurtigere end sidst og jeg fik 68 på 10 min. uden at være max presset. )Rating: 8/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Tirsdag - 11.04.2006Kropshævninger (overhånds)75 reps (heraf 70 på 10 min. - tangering af PR)Og så mistede jeg lige en god luns hud i hånden, så det passer fint med at par dages pause. Rating: 7/10Jeg holder en pause med log-føringen, indtil jeg bliver afklaret med mine træningsmål og fysiske tilstand (og så kigger jeg naturligvis forbi, når der kommer en pr i kropshævningerne... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 Tirsdag - 11.04.2006Kropshævninger (overhånds)75 reps (heraf 70 på 10 min. - tangering af PR)Og så mistede jeg lige en god luns hud i hånden, så det passer fint med at par dages pause. Rating: 7/10Jeg holder en pause med log-føringen, indtil jeg bliver afklaret med mine træningsmål og fysiske tilstand (og så kigger jeg naturligvis forbi, når der kommer en pr i kropshævningerne... ) ...Det koster jo også værdifuld strøm (og dermed naturressourcer og fossilt brændstof) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 ...Det koster jo også værdifuld strøm (og dermed naturressourcer og fossilt brændstof) Hvorfor er det mon jeg tænker 'åh nej, hvad nu?', hver gang jeg ser, at du har skrevet i min log? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 En lille update:Er netop kommet hjem fra første tur på mtb'en siden mit uheld sidste år...Og det var fedt! :4thumbup: Kørte forsigtigt og langt væk fra lavthængende grene. Mht. skader går jeg til kiropraktor for tiden for at få løst op for byggesjusken i undervognen (5. lændehvirvel er vokset sammen med korsbenet) og da der er 18 mm. forskel på benene er jeg begyndt at gå med indlæg.Jeg laver også nogle McKenzie-øvelser, og alt i alt går det fornuftigt fremad, så jeg er forhåbentlig snart tilbage i fuld vigør. Jeg får da også lavet en masse kropshævninger, men jeg har lige haft lidt pause fordi (tadaa) jeg fik en lille skade (fibersprængning i Serratus eller noget i den stil). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Onsdag - 26.04.200610 min. Pullup Challenge (overhånds)En uventet PR på 72 reps (forbedring på 2) :4thumbup: Uventet fordi jeg har taget et par kg. på siden jeg snuppede 70.Vender tilbage i loggen når næste PR er i hus... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 (edited) Onsdag - 03.05.200610 min. Pullup Challenge (overhånds)PR på 74 reps (forbedring på 2) :4thumbup:Efter tilsyneladende succesfuld kiropraktor-behandling var jeg ude at løbe den anden dag. Det blev til 5 km. med ca. 4:30/km. En dejlig tur, men desværre brokkede hoften sig. Derfor ligner det mere og mere et farvel til langdistanceløb. Derimod regner jeg med at satse på mtb og lidt vægte. Det vil de næste par måneder gøre mig klogere på... Edited May 3, 2006 by Los Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 9, 2006 Report Share Posted May 9, 2006 Pullup monster Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 9, 2006 Author Report Share Posted May 9, 2006 Pullup monster Takker. Det begynder at ligne noget. ...Og apropos, så har jeg lige været ovre i skoven og sætte ny rep-PR i kropshævninger (overhånds): 18 reps! Det var en forbedring på 3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 12, 2006 Author Report Share Posted May 12, 2006 Fredag - 12.05.2006CyklingDistance: 2 x 24 km. (2 timers pause)Tid: Ud: 72 min. Hjem: 60 min.Terræn: landevej - temmelig kuperetSå blev det tid til den første længere tur på mtb'en. Den er ikke skabt til landevej, men det var stadig en lækker tur. Tog det roligt ud, spiste frokost hos familie og gav den så lidt mere gas hjemad. Ingen problemer med hofte eller andet, så det ligner mere og mere træning frem mod Rivette Marselisborg MTB. :4thumbup: Rating: 8/10 for en lækker tur uden problemer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted May 12, 2006 Report Share Posted May 12, 2006 Ingen problemer med hofte eller andet, så det ligner mere og mere træning frem mod Rivette Marselisborg MTB. :4thumbup:105 km ruten går jeg ud fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 12, 2006 Author Report Share Posted May 12, 2006 105 km ruten går jeg ud fra? Umiddelbart er tanken nu mest 58 km'eren - bagerst i feltet... Men hvis træningen går godt, kan det ske jeg (ikke for første gang i mit liv) går i 'over evne'-modus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Det er vildt med alle de kropshævninger, du får banket aw Giver du den stadig ligeså meget gas med push-ups?Og hvordan ser det ud med planer om at komme igang med lidt vægte igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 15, 2006 Author Report Share Posted May 15, 2006 Det er vildt med alle de kropshævninger, du får banket aw Giver du den stadig ligeså meget gas med push-ups?Og hvordan ser det ud med planer om at komme igang med lidt vægte igen? Jeg er gået væk fra mange push-ups (ræv-kedeligt) og laver i stedet sjove varianter (push-ups på horisontal bom, OAPU mm.) Ang. vægtplanerne, så regner jeg faktisk med at starte igen indenfor 14 dage. Det bliver nok en ydmygende oplevelse at komme igang, eftersom jeg ikke har rørt en vægt i snart 9 måneder... Men jeg glæder mig.I dag fik jeg lavet en del kropsvægttræning, herunder L-Pullups. Det er godt nok en konge-øvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 ...Og apropos, så har jeg lige været ovre i skoven og sætte ny rep-PR i kropshævninger (overhånds): 18 reps! Det var en forbedring på 3. NASTY :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Hej MortenJeg har jo læst, at du tit har løbet og cyklet i risskov, så jeg tænkte på om du kan fortælle om de alternative træningsmuligheder, der beskrives på siden her, er et besøg værd? Der er jo ingen billeder af, hvad et helt præcist er, så det er lidt svært at vide, hvilke muligheder det giver derude Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.