Conscience Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 Ulækker ulækker squat...Takker, mig en ære....mit legdrive i bænken bliver SÅ godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 IK99 - Tricep, ShoulderTræning med en af kammerat fra good ol' daysDips10101010Fransk Pres10 x 20 kg10 x 40 kg6 x 60 kg6 x 60 kg6 x 60 kg6 x 60 kg6 x 60 kgPin Pres CG5 x 80 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 150 kg3 x 150 kg5 x 130 kg5 x 130 kgStem8 x 20 kg5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kgLaterals10 x 8 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgUH Chins8888Kakaomælk + gainershakeHurtig omgang uden de kilo på stængerne. Pinpressene var nye, så jeg startede let. Udemærket variation til den øvrige triceptræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 (edited) IK99 - DE Squat, Heavy bench and bicepTræning i hulen i selskab med team BB, musse og ChristinaDE Squat10 x 60 kg5 x 110 kg3 x 130 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgLette og eksplosiveBenchpress5 x 60 kg5 x 80 kg3 x 100 kg3 x 130 kg3 x 150 kgKatana 46'' 3 x 200 kg - 14 cm3 x 220 kg - 9,5 cm2 x 240 kg - 7 cm2 x 240 kg - 4,5 cmLidt til topstyrken idag. Tunen gav en hånd med trøjen.Boardpress low3 x 170 kg - 7 cm3 x 170 kg - 7 cm3 x 170 kg - 7 cmBoxsquat low5 x 60 kg3 x 90 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kgGoodmornings5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgBarbel Curls8 x 20 kg8 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgConcentration Curls10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgPowerbardrink undervejs + gainershake.En lang omgang idag. Trøjetræningen var ok, det var min debut i en strammere trøje i IK99, men det går fint sålænge der er de store drenge tilstede, ellers skal jeg sku ikke nyde noget. Jeg holdte lidt igen da jeg skal løfte på lørdag. Edited November 19, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 19, 2007 Report Share Posted November 19, 2007 Hvor er det, du løfter på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Hvor er det, du løfter på lørdag?Langt ude på landet - bjerringbro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Back, Lats & CalfHurtig og let omgang idag. Deadlift - konventionel5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 180 kg3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kgAlle uden bælte.UH Chins8888Reverse grip pull downs8 x 60 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kgVertical Jumps555Calf pres i hack squat10 x 120 + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweightPowerbardrink + gainer bagefterHurtig og let idag. Det tog en times tid og så var jeg ude af vagten igen. Væsentligste punkt fra bestyrelsesmødet igår var, at EZ Curlstangen er godkendt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Væsentligste punkt fra bestyrelsesmødet igår var, at EZ Curlstangen er godkendt Godt arbejde! Det er gode news. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Langt ude på landet - bjerringbro ha ha.. ja så kommer man snart heller ikke længere væk... Held og lykke på lørdag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Godt arbejde! Det er gode news.Dææmeneeme BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 22, 2007 Author Report Share Posted November 22, 2007 (edited) IK99 - ME Quads, ShouldersTunen, Nissen, Clark Kent, Armada og Chris var i hulen. Dagen bød på posedown med hue og bar overkrop fra team BB ME Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 180 kg3 x 200 kg2 x 210 kg2 x 220 kg3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kgGodt tryk på landingsstellet, styrken syne god. Vil gætte på at der er til 235-240 kg.Box Squat High3 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgWide stance og fokus på at komme godt tilbage at sidde. Cirka til parallel.Stem8 x 20 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kgLaterals10 x 9 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgBO laterals10 x 9 kg10 x 9 kg10 x 9 kg10 x 9 kgKakaomælk + gainershake God omgang idag. Jeg gad ikke skåne benene selvom jeg skal løfte i weekenden, jeg skal jo alligevel ikke bruge dem alt for meget. Edited November 22, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Puha du forstod at gøre det spændende til sidst, det var godt nok tæt på du skulle prøve at bomme ud for første gang Perfekt du lige fik den i sidste forsøg så vi i det mindste fik 2 guldmedaljer ud af 3 løftere, det sgu cool Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Puha du forstod at gøre det spændende til sidst, det var godt nok tæt på du skulle prøve at bomme ud for første gang Perfekt du lige fik den i sidste forsøg så vi i det mindste fik 2 guldmedaljer ud af 3 løftere, det sgu cool Ik for at vade i det!! men han bommede faktisk til DM bænk sidste år. Så det var rigtigt godt det ikke skete igen Men tillykke med resultatet Sune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 25, 2007 Author Report Share Posted November 25, 2007 (edited) DM Bænk - BjerringbroIndvejning: 106,1 kg.1. forsøg240 kg - Underkendt 0-32. Forsøg240 kg - Underkendt 1-2, løftet bagdel da jeg skyder den fra brystet.3. Forsøg240 kg - Godkendt 2-1Phew, var lige ved at lave samme nummer som sidste år men det gik lige præcis. De 240 kg gav guld i -110 kgs klassen og en 2. plads overall på wilks. Thomas sørensen løftede også 240 kg i -100 kgs klassen. Det skulle jeg op og løfte 247,5 kg for at slå på point, og det kunne jeg absolut ikke idag.Jeg havde ikke prioriteret DM og tanken havde egentlig været at jeg da altid kunne løfte 240 kg og så måtte vi se. Men sådan er det ihvertfald ikke. Jeg trænede relativt tungt i mandags og styrken var bestemt ikke god igår. De 240 kg var lige præcis hvad jeg kunne trykke på dagen og jeg er glad for at jeg fik dem, for det var nær gået galt. Men det gik, og jeg er glad for det gode resultat. Det er trodsalt første gang at jeg vinder noget til DM. De mange stævner kan mærkes på kroppen og der er ingen tvivl om at der skal løftes med en lavere frekvens fremover. Jeg løfter stadig til copenhagen cup som sæsonnens sidste stævne, men det bliver med høj sandsynlighed i en løs trøje i bænken Edited November 25, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 DanmarksMester, tillykke med det Sune. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 DM Bænk - BjerringbroIndvejning: 106,1 kg.1. forsøg240 kg - Underkendt 0-32. Forsøg240 kg - Underkendt 1-2, løftet bagdel da jeg skyder den fra brystet.3. Forsøg240 kg - Godkendt 2-1Phew, var lige ved at lave samme nummer som sidste år men det gik lige præcis. De 240 kg gav guld i -110 kgs klassen og en 2. plads overall på wilks. Thomas sørensen løftede også 240 kg i -100 kgs klassen. Det skulle jeg op og løfte 247,5 kg for at slå, og det kunne jeg absolut ikke idag.Jeg havde ikke prioriteret DM og tanken havde egentlig været at jeg da altid kunne løfte 240 kg og så måtte vi se. Men sådan er det ihvertfald ikke. Jeg trænede relativt tungt i mandags og styrken var bestemt ikke god igår. De 240 kg var lige præcis hvad jeg kunne trykke på dagen og jeg er glad for at jeg fik dem, for det var nær gået galt. Men det gik, og jeg er glad for det gode resultat. Det er trodsalt første gang at jeg vinder noget til DM. De mange stævner kan mærkes på kroppen og der er ingen tvivl om at der skal løftes med en lavere frekvens fremover. Jeg løfter stadig til copenhagen cup som sæsonnens sidste stævne, men det bliver med høj sandsynlighed i en løs trøje i bænken TILYKKE TILLYKKE SUNE! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det var godt kæmpet - og godt du ikke lod dig "psyke ud", men fik godkendt løftet på trods af underkendt 1. løft! Og mange tak for din gode hjælp og støtte i går! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Det er sgu i orden! Det er ikke mange dage siden du lå og trykkede tungt i IK. Tillykke!Jeg går ud fra du satser lidt hårdere på cuppen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Hey Sune..Vil også lige sige tillykke. Stod oppe bag scenen og kiggede. Vildt cool at du ikke gik ned, over de 2 fails. De 240 kom nem op på sidste løft.. Tillykke..Cool lige at se dig i action... Kæft du stur IRL. Stod og kiggede på din warm up, hvor Stærkær også kørte... Han også stur, men ik LEE ..Slet ikke ! Igen tillykke med guldet.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Hey Sune..Vil også lige sige tillykke. Stod oppe bag scenen og kiggede. Vildt cool at du ikke gik ned, over de 2 fails. De 240 kom nem op på sidste løft.. Tillykke..Cool lige at se dig i action... Kæft du stur IRL. Stod og kiggede på din warm up, hvor Stærkær også kørte... Han også stur, men ik LEE ..Slet ikke ! Igen tillykke med guldet....Det kan ikke være anderledes når man træner i IK99. Så bliver man stur og lee'Tillykke med guldet big guy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 Held og lykke på lørdag.. Tak skal du have Nille , jeg fik brug for detPerfekt du lige fik den i sidste forsøg så vi i det mindste fik 2 guldmedaljer ud af 3 løftere, det sgu cool Ja, det var lidt af en forløsning. Det var ikke meningen at det skulle være så "spændende" Men tak for det.Men tillykke med resultatet Sune Takker for det formand.DanmarksMester, tillykke med det Sune. Txs ses i hulen.TILYKKE TILLYKKE SUNE! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det var godt kæmpet - og godt du ikke lod dig "psyke ud", men fik godkendt løftet på trods af underkendt 1. løft! Og mange tak for din gode hjælp og støtte i går! Tak for det, og det var da så lidt med hjælpen, det er rart når kvinderne gør hvad man siger. Så jeg skal nok hjælpe en anden gang også ...og husk at få lavet nogle flere huller i det bælte. Det er jo ikke et pyntebælte som man skal have på i byen Det er sgu i orden! Det er ikke mange dage siden du lå og trykkede tungt i IK. Tillykke!Jeg går ud fra du satser lidt hårdere på cuppen?Cuppen er snart, så det er for tæt på hvad angår bænkpres. Med hensyn til bøj og død, så går jeg nok lidt hårdere til stålet, selvom jeg ikke har været så meget i udstyr på det sidste.Tak for det.Hey Sune..Vil også lige sige tillykke. Stod oppe bag scenen og kiggede. Vildt cool at du ikke gik ned, over de 2 fails. De 240 kom nem op på sidste løft.. Tillykke..Cool lige at se dig i action... Kæft du stur IRL. Stod og kiggede på din warm up, hvor Stærkær også kørte... Han også stur, men ik LEE ..Slet ikke ! Igen tillykke med guldet....Tak skal du have Juvic Skal du ikke selv igang på podiet, eller vil du nøjes med at kigge Det kan ikke være anderledes når man træner i IK99. Så bliver man stur og lee'Tillykke med guldet big guy!Haha word Tak for det...vi ses dernede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 (edited) Tak for det.Tak skal du have Juvic Skal du ikke selv igang på podiet, eller vil du nøjes med at kigge Jamen jeg er skam igang, var med til JM i Horsens og også til DM... Det gik bare slet ikke i lørdags.. Nu har jeg heldigvis fået købt en ny dragt en F6..Har lidt en ide om at jeg skal til DM B-C eller hvad det hedder, hvor jeg gerne sku lave: 140-200-220 i -82.5kg klassen. Men det er patten der er slap... !Er guldkravene egentlig altid de samme fra år til år, i de forskellige klasser? Edited November 26, 2007 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 Jamen jeg er skam igang, var med til JM i Horsens og også til DM... Det gik bare slet ikke i lørdags.. Nu har jeg heldigvis fået købt en ny dragt en F6..Har lidt en ide om at jeg skal til DM B-C eller hvad det hedder, hvor jeg gerne sku lave: 140-200-220 i -82.5kg klassen. Men det er patten der er slap... !Er guldkravene egentlig altid de samme fra år til år, i de forskellige klasser?Ok, jeg kender vist ikke alle atleterne på navn ifht mol profilerne Guldkravet ligger vist rimeligt stabilt, så det er et godt mål at gå efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 HSF - Light chest, DE quad and bicepDagens træning i HSFBench5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kgBare en smule til at få stivheden ud af kroppen.DE Squat5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 160 kg + wraps3 x 160 kg + wraps3 x 160 kg + wraps3 x 160 kg + wrapsLette løft, med fokus på at få røven tilbage. Formanden sagde at knæbindene blev lagt så løst at de næsten faldt af. Alligevel så er haserne så meget ude af form at selv lette wraps svider godt og grundigt. Der bliver en enkelt tung dag med udstyrssquat og det bliver nok på torsdag, så er det det før copenhagen cup.Box squat3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgFandt en box til parallel.Barbel Curls8 x 20 kg6 x 50 kg6 x 50 kg6 x 50 kg6 x 50 kg6 x 50 kgConcentration curls8 x 12 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kgKakaomælk + gainershake.Stille omgang restitutionstræning idag uden nogen højdepunkter. Bagefter bommede jeg ud på lindevangs hvor jeg ikke kunne spise op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Stille omgang restitutionstræning idag uden nogen højdepunkter. Bagefter bommede jeg ud på lindevangs hvor jeg ikke kunne spise op.lolKommer du i IK idag maverick? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 27, 2007 Author Report Share Posted November 27, 2007 (edited) lolKommer du i IK idag maverick?Yees Jeg er der formentlig ved 18 tiden? Curlstangen er iøvrigt på vej fra Ivanko Edited November 27, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Yees Jeg er der formentlig ved 18 tiden? Curlstangen er iøvrigt på vej fra Ivanko Dææmeneeme MEJE MEJE BB! mæ æn sååård stang! Matsjårh mi huuuh! MEJE BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.