Thorhauge Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 fast og fast...I rest my case! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 FitnessOne Gym, Bangalore India, Whitfield - ME Deadlift, DE Squat & lower bodySå fik jeg trænet for første gang i et gym hernede. FitnessOne gym er ikke specielt stort og der er ej heller særligt meget udstyr. Der er dog en enkelt Ivanko stang og cirka 300 kg vægt i HELE frivægtsafdelingen. Jeg må bare forsøge at få det til at virke imens jeg er hernede.Preworkout: Subway ½ foot med double meet + AMUL Kool CafeME Deadlift5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 180 kg3 x 210 kg2 x 240 kgDer var stortset støvsuget for vægt da jeg kom til de 240 kg, men der var ikke nogen der sagde noget. Der blev løftet konventionelt og der var faktisk ikke den 3. rep idag. Havde det været i IK99, så havde jeg nok forsøgt at løfte nr 3, men ikke her.Weighted Hypers8 x bodyweight8 x bodyweight + 15 kg8 x bodyweight + 15 kg8 x bodyweight + 15 kg8 x bodyweight + 15 kgSquat5 x 40 kg5 x 80 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kgDer er ingen fri squat, så box squatten var aflyst. Der er kun et smith stativ hvor stangen er "vægtløs" pga en modvægt. Ubehageligt at squatte i tvungen bane, så jeg holder belastningen ret lav. Pauserne var til gængæld korte som de skulle være.Rope pull down abs20 x half stack20 x whole stack20 x whole stack20 x whole stackSide Bends10 x 50 pounds10 x 50 pounds10 x 50 pounds10 x 50 poundsStiff leg deadlifts10 x 60kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgFokus på godt stræk i haserne.Preworkout Drink: AMUL Kool Cafe Prepreworkout på hotel: AMUL Kool CafeEn lidt fesen træningsomgang fordi jeg ikke helt kan træne som jeg gerne vil, og fordi jeg føler mig slap i dødløften. Det er ret umuligt at fremskaffe mælk til at drikke,men jeg har fundet en ice coffedrink som næste smager som kakaomælk og trodsalt indeholder 15 gram prots per shot så dem regner jeg med at drikke en del af. Der kommer lige en update lidt senere med et par få billeder også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 Et lille billede fra kontorbygningen samt min træningsshake Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 16, 2008 Report Share Posted January 16, 2008 lolzHvorfor må i ikke spytte indenfor?IK > indien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 16, 2008 Report Share Posted January 16, 2008 lolzHvorfor må i ikke spytte indenfor?IK > indienROFLHyg dig i India, Mr. Sune! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 (edited) FitnessOne Gym Bangalore India - DE Upperbody Så blev der trænet en lille smule igen. Jeg smuttede hen 4 tiden her på arbejde og så tilbage på kontoret bagefter. På den måde kunne jeg undgå for mange små indere ned i centeret.DE Bench10 x 20kg10 x 60 kg3 x 100 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kgElendig bænk, hvor man ville belaste skulderen en del for at få vægten løftet ud. Jeg fik instruktøren til at være udløfter og det var han helt frisk på. :smilejap: På trods af den ringe bænk, god fart i løftene og korte pauser.Dumbell Flyes10 x 45 Pounds10 x 45 Pounds10 x 45 Pounds10 x 45 PoundsFrench Press10 x 45 Pounds10 x 100 Pounds10 x 100 Pounds10 x 100 Pounds10 x 100 PoundsGodt burn. Det føltes godt nok som mere end 100 pounds Godt det samme, det var den tungeste vægtstang i centeret, medmindre jeg stjal ivanko stangen. Tate Press8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kgDips888Lat Pull Downs10 x 100''10 x 17010 x 17010 x 170Hele stacken. Jeg tror det var pounds, ihvertfald alt for let.OH Chins886Cable Rows8 x 170''8 x 170''8 x 170''Hele stacken igen.Lateral Raises8 x 5 kg8 x 10 kg8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kgStille og rolig omgang. Jeg føler mig underligt brændt af, men havde heller ikke fået så meget at spise eller sovet så meget. En af instruktørene havde ringet til Mr Bangalore i bodybuilding, som dukkede op for at trykke mig i hånden og vise et par billeder på hans mobil Han vejede nu 110 kg, men var højere end jeg og så egentlig ikke så massiv ud. Han vejede 123 kg på konkurrencetidspunktet som var et år siden. De var meget interesserede i at høre om min "diæt" og havde lidt svært ved at forstå at jeg havde været lifetime drugfree. Næste træning bliver nok imorgen hvor jeg kan træne lidt disko bicep, læg og core.Post workoutdrink: AMUL Kool Cafe Edited January 17, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 Lige et enkelt billede af det campus hvor vi har kontor, træningscenteret ligger i kælderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 Underholdende læsning, og mon ikke håndtryk med Mr. Bangalore og heftigt indtag af AMUL Kool Cafe virkelig kan få totalen til at rykke.Hvor længe skal du være i Indien? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 Underholdende læsning, og mon ikke håndtryk med Mr. Bangalore og heftigt indtag af AMUL Kool Cafe virkelig kan få totalen til at rykke.Hvor længe skal du være i Indien?Ingen tvivl om at det rykker Jeg er hjemme igen i næste weekend, så jeg må nøjes med dette skrabede center i endnu en uges tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 FitnessOne Gym Bangalore India - Let Support Lidt disko i dagens anledning. Selvom der er 25 grader udenfor, så er der iskoldt på kontoret pga aircondition, så det var fint nok lige at få sig rørt lidt. Barbel Curls8 x 20 kg8 x 40 kg8 x 50 kg6 x 60 kg6 x 60 kg8 x 50 kg8 x 50 kgConcentration Curls8 x 20 pounds8 x 30 Pounds8 x 30 Pounds8 x 30 Pounds8 x 30 PoundsOMG et pump.Standing Calf Raise 15 x half stack15 x whole stack15 x whole stack15 x whole stack15 x whole stack15 x whole stackJeg ved ikke lige hvormeget det vejede, men jeg smed det hele på. Lige let nok. Seated Calf Raise12 x 50 pounds12 x 120 Pounds12 x 120 Pounds12 x 120 Pounds12 x 120 PoundsLækkert med lidt alternative læg øvelser. Leg press i benpres maskine15 x whole stack15 x whole stack15 x whole stack15 x whole stackKunne ikke køre lidt tungere pga for lidt vægt i maskinen, men fint med lidt mere variation.Abs252525Rotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgFace Pulls10 x 30 Pounds10 x 30 Pounds10 x 30 Pounds10 x 30 PoundsPost Workout Drink - Amul Kool Cafe :4mewantfood:Post Post Workout Dring: Amul Kool Cafe + 3 desert bananer :4mewantfood: En smule disko og stabiliserings øvelser. Der er faktisk en del damer at se på i centeret og det er svært ikke at stå og lure på dem, specielt når man keder sig som en dag i dag Forstyrrende på den gode måde. En af instruktørene havde taget sin billedsamling med som jeg skulle se. Han havde løftet VL tidligere og trukket 120 kg og stødt 145 kg i -77 kgs klassen. Sjovt at se en bunke VL'ere med skovsnegl på billederne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 (edited) FitnessOne Gym Bangalore India - ME LowerBodyFridag idag, men da jeg igår var lidt omkring i byen for at se nogle af de få seværdigheder, så gad jeg ikke lave så meget idag. Da der er flere danskere hernede i næste uge, så risikerer jeg at blive "tvunget" ud og spise om aftenen, hvilket kan komme i vejen for træningen. Jeg valgte derfor at ringe efter min faste chauffør hernede og blive kørt ned i centeret for få rørt mig lidt. Der blev ikke meget ME over træningen, da jeg ikke skal nyde noget af at maxe ud i et smith stativ Centeret var helt tomt pånær to piger og en forvirret mand med skovsnegl.Squat - Smithrack10 x 40kg + stang5 x 80 kg + stang5 x 120 kg + stang3 x 150 kg + stang3 x 170 kg + stang3 x 170 kg + stang3 x 170 kg + stang3 x 170 kg + stang3 x 170 kg + stangIstedet for at gå tungere, så tog jeg nogle flere tripler. Leg extentions10 x 70''10x 130''10x 130''10x 130''skod maskine fra paramount. Ujævn belastning og kort ROM, så jeg undlod at køre mere. Jeg ville ellers bare gerne have trænet quads lidt mere.Leg Curls10 x 70''10 x 100''10 x 100''10 x 100''10 x 100''Samme maskine, bare den anden vej. Laaangt bedre og faktisk godt burn. DE Deadlift - snatchgrip3 x 50 kg2 x 60 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kgAlle løft i pumps. Fokus på god dybde i vendingen og aggressivt ryk fra gulvet.Hanging leg raises101010Side Bends10 x 25 pounds10 x 50 pounds10 x 50 pounds10 x 50 poundsHyperextentions101010Gatorade + Amul kool cafe undervejs :4mewantfood: Amul kool cafe bagefter :4mewantfood: :4mewantfood: bagefter ind og købe flere Amul shakes. Købmanden er begyndt at kigge underligt på mig De koster iøvrigt 3 kr stykket, så 600ml gatorade + 2 shakes kan man snuppe for en rundt 10'er. Som man så herefter tørrer af på firma'et og kalder det entertainment ...og så er mit kamera selvfølgelig gået i smadder. Det var godt nok ikke meget jeg fik brugt min Ixus før den var kaput Edited January 20, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 FitnessOne Gym Bangalore India - ME Upper bodySå blev der trænet igen. Stor fællesmiddag i aften, så jeg smuttede mit i arbejdstiden "first things first". Mr Bangalore havde allerede trænet, men hilste pænt på.Preworkout drink: Amul Kool CafeME Benchpress10 x 20kg10 x 60kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 150 kg3 x 165 kg1 x 172,5 kgBænken er ret elendig blød og smal, så opspændet bliver knap godt og det bliver rene brystpres. Jeg fik instruktøren til at løfte ud, men trænede kun tæt til failure. Decline Bench - Optigym10 x 90 pounds10 x 180 pounds10 x 230 pounds10 x 230 pounds10 x 230 pounds10 x 230 poundsRen BB pumpPush Downs10 x half stack10 x whole stack10 x whole stack10 x whole stackNemDips10108gået kold Seated dumbel concentrations10 x 7 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgBarbel Rows10 x 60kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgReverse Grip Pull Downs10 x whole stack10 x whole stack10 x whole stackCrunches2525252 x Gatorade undervejs1 x Amul Kool Cafe bagefterHmm... kunne vist være bedre. Imorgen går turen til vestkysten lidt syd for Goa og så er jeg først tilbage til at få trænet en sidste gang hernede på fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Det er dælme BB at skride til træning i arbejdstiden ses i IK lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Kan du egentlig Bænke til Liga finalen? hvis ikke så er JEG jo næst bedste på point i klubben og det er sgu ikke nok hvis vi skal forsvare guldet fra sidste år, og Aalborg kommer jo med et superhold i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 Det er dælme BB at skride til træning i arbejdstiden ses i IK lørdagSee you dude...can't wait Kan du egentlig Bænke til Liga finalen? hvis ikke så er JEG jo næst bedste på point i klubben og det er sgu ikke nok hvis vi skal forsvare guldet fra sidste år, og Aalborg kommer jo med et superhold i årHey Louis. Det skal du ikke regne med, jeg er højst sandsynligt et sted i den canadiske ødemark. Jeg rejser ikke om på den anden side af jorden for en ligafinale...no way. Du må få gang i bænken...its your destiny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 FitnessOne Gym India - ME deadlift, DE Lower bodyEn omgang morgentræning før arbejde. Ikke lige hvad jeg mest bryder mig om, men intet valg vi skal ud og spise før turen går til lufthavnen.Deadlift Sumo5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 170 kg3 x 205 kg2 x 215 kgBackoff konventionelt5 x 170 kg5 x 170 kgSquat Smithrack3 x 40 kg3 x 80 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kgKorte pauser.Leg Curls Seated10 x 7010 x 10010 x 12010 x 12010 x 12010 x 120Hyperextentions weighted88 + 35 pounds8 + 35 pounds8 + 35 pounds8 + 35 poundsHanging Leg Raises101010supersetted medStanding calf pres15 x whole stack15 x whole stack15 x whole stackDumbel Curls10 x 30 pounds10 x 40 pounds10 x 40 pounds10 x 40 pounds10 x 50 poundsafter workout - 2 x gatoradeAcceptabel morgentræning uden nogen højdepunkter. Jeg kan ikke vente med at komme til at squatte ordentligt igen. Smithstativer sucks. Nu går turen heldigvis hjemad Gad vide hvor meget jeg vejer..det er sku svært at få skovlet nok indenbords når man ikke har sit køleskab og de vante rutiner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Hey Louis. Det skal du ikke regne med, jeg er højst sandsynligt et sted i den canadiske ødemark. Jeg rejser ikke om på den anden side af jorden for en ligafinale...no way. Du må få gang i bænken...its your destiny Fuuck så blir det svært at forsvare guld Nicolai skal op og squatte 340 i 90, så tror jeg vi klarer den det kan han også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Fuuck så blir det svært at forsvare guld Nicolai skal op og squatte 340 i 90, så tror jeg vi klarer den det kan han ogsåDet kunne også være at tina laver nogle gode point i bænken på det tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 (edited) IK99 - DE Upper bodyEndelig tilbage i IK99 Jeg var hjemme kl 13 pakkede min træningstaske og tog DIREKT ned i hulen. JimmyP dukkede op efter lidt tid, ellers var der kun mig og en anden i et helt tomt træningslokale. DE Bench10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 20 kg + black bands3 x 60 kg + blanck bands3 x 90 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bandsKorte pauser imellem.Tate Press8 x 5 kg6 x 12 kg6 x 17 kg6 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kgLidt flere kilo på end sidstFrench Press8 x 20 kg8 x 40 kg5 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kgDumbel Rows8 x 32 kg8 x 40 kg8 x 48 kg8 x 48 kg8 x 48 kg8 x 48 kgUH Chins8888Side Bends10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgCrunches252525COC Trainer + 1'erStatisk hold af 5 sek med trainerenNogle sæt af 3 rep med 1'eren og trainerenVægten er vist dalet lidt. IK vægten siger 105 kg, hvilket cirka betyder 103 kg, jeg er sku snart i -100 kgs klassen igen hvis jeg ikke passer på Træningen var ret energiforladt med både jetlag og manglende fornemmelse af styrke, men jeg fik da trænet et udemærket pas alligevel. Edited January 26, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Vægten er vist dalet lidt. IK vægten siger 105 kg, hvilket cirka betyder 103 kg, jeg er sku snart i -100 kgs klassen igen hvis jeg ikke passer på Godt med krudtugle guld og lurpak så burde du nemt kunne holde dig i -110. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Hej Sune Velkommen tilbage! Det har været underholdende at læse om dine oplevelser i Indien. Hardcore nok du lige tog ned og trænede ovenpå en lang flyvetur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Godt med krudtugle guld og lurpak så burde du nemt kunne holde dig i -110. Det håber jeg, fordi lige nu går det bestemt ikke så godt med vægten Hej Sune Velkommen tilbage! Det har været underholdende at læse om dine oplevelser i Indien. Hardcore nok du lige tog ned og trænede ovenpå en lang flyvetur Man bliver åbenbart straffet for at spille helt....nu fik jeg dårlig mave og ondt i hovedet istedet og måtte ligge to dage på langs... Vægtupdate 29/1:101,8 kg For helvada...nu har jeg lige kæmpet så lang tid se nu hvad 2 uger på karrystærk fuglemad og et maveonde kan føre til. Det er jo lige til at flæbe over :crybaby: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Hvornår rejser du for good? Regner med en omgang i hulen på onsdag hvis du er frisk der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Hvornår rejser du for good? Regner med en omgang i hulen på onsdag hvis du er frisk der?Jeg flyver på søndag om en uge. Imorgen kunne nok være fint, bare det er ikke er for tidligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Jeg flyver på søndag om en uge. Imorgen kunne nok være fint, bare det er ikke er for tidligt.Fint nok, jeg træner først ved 17-18 tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.