T - Revival of Old School

[Lasse T]

Vi må lige hooke op på noget fælles træning i Aalborg en dag. Så tager jeg sgu turen derop, når du nu ikke gider at besøge mig bare fordi jeg kommer EN dag senere hjem!

Du er velkommen mester - ku være fedt!! Ja sorry men jeg har planer med det gamle skolefolk jo.. Go træning du fik fyret af - du træner tidligt?

[T]

Du er velkommen mester - ku være fedt!! Ja sorry men jeg har planer med det gamle skolefolk jo.. Go træning du fik fyret af - du træner tidligt?

Ja lad os lige finde en weekend, når jeg kommer hjem igen.

Jeg skulle møde kl 12.30 i dag, så træningen foregik ved 10-tiden. Mit skema fremover her op til sommer er mest aftenvagter, så størstedelen af mine træningen kommer til at foregå om formiddagen, bortset fra de dage jeg har fri.

[T]

Ser pt. denne video lige inden jeg tager til træning.

http://www.youtube.com/watch?v=GEkz1XK75XE&feature=player_embedded#!

[T]

Tirsdag d. 20. April:

T vs Jhax:

Bænkpres:

5 sæt @ 6, 6, 5, 5, 5 reps x 105 kg

Wide grip chin ups:

5 sæt @ 6, 6, 5, 5, 5 reps x kropsvægt.

Seated rows:

1 sæt @ 9 reps x 80 kg.

3 sæt @ 10, 8, 8 reps x 70 kg.

Incline DB pres:

1 sæt @ 12 reps x 29½ kg.

3 sæt @ 10, 7, 7 reps x 27 kg.

Chest supported rows:

3 sæt @ 10, 8, 8 reps x 35 kg. - Medium greb.

[AndersL]

Er du faldet helt fra igen? Der må da snart være noget diæt update på vej? Eller du er måske i NYC nu?

[T]

Er du faldet helt fra igen? Der må da snart være noget diæt update på vej? Eller du er måske i NYC nu?

Kom hjem i går aftes. Så den står på træning i aften igen.

[ptpoul]

Hvorfor gør du ikke bare det der falder dig naturligt og går i 125+ i styrkeløft?

Med din ramme ville du have en god styrkeløfter fysik på 165-170kg.

[T]

Hvorfor gør du ikke bare det der falder dig naturligt og går i 125+ i styrkeløft?

Med din ramme ville du have en god styrkeløfter fysik på 165-170kg.

Keder du dig nu igen Polle?

[T]

Så må jeg vist hellere få logget lidt træning igen.

Efter en fantastisk tur til New York, har jeg de sidste dage kæmpet med jetlag pga stupide beslutninger om at sidde oppe det halve af natten og se NBA playoffs, hvor jeg burde sove i stedet.

Mandag d. 3. Maj:

Tempoløb:

- Opvarming

- mobilitetsarbejde

- 5 x 100 meter.

[T]

Tirsdag d. 4. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

5 km PW.

Nizzle to the hizzle mine skinker har været ømme i går og i dag. Det føles som om hver fiber har været øm, så det var godt at komme ud og gå.

I morgen skal jeg ud og cykle for første gang. Er også blevet lidt træt af at sidde på en spincykel.

[Lasse T]

Tirsdag d. 4. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

5 km PW.

Nizzle to the hizzle mine skinker har været ømme i går og i dag. Det føles som om hver fiber har været øm, så det var godt at komme ud og gå.

I morgen skal jeg ud og cykle for første gang. Er også blevet lidt træt af at sidde på en spincykel.

Hva med styrketræning champ?

[T]

Hva med styrketræning champ?

Fortsætter som den plejer, har bare ikke fået den logget siden jeg kom hjem.

[T]

Torsdag d. 6. Maj:

T vs Jhax:

Bænkpres:

1 sæt @ 5 reps x 105 kg

4 sæt @ 5 reps x 107½ kg

Wide grip chin ups:

5 sæt @ 7, 6, 6, 5, 5 reps x kropsvægt.

Seated rows:

4 sæt @ 9, 7, 6, 7 reps x 80 kg.

Incline DB pres:

4 sæt @ 12, 9, 7, 5 reps x 29½ kg.

Chest supported rows:

3 sæt @ 10, 8, 8 reps x 35 kg. - Medium greb.

Styrken er stille og roligt på vej tilbage. Tager det stadig stille og roligt.

[T]

Fredag d. 7. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

5 km Pw.

[T]

Mandag d. 10. Maj:

T vs Jhax:

Bænkpres:

2 sæt @ 5 reps x 115 kg

3 sæt @ 5 reps x 107½ kg

Wide grip chin ups:

5 sæt @ 7, 6, 6, 5, 5 reps x kropsvægt.

Bænken føltes lidt tung i dag, så jeg bad Bill om et spot for at være sikker. Han kigger så på stangen og siger "Skulle du ikke køre med 107½ kg?", hvorefter jeg kigger mærkeligt på ham. Jeg kigger så på stangen og kan se jeg har puttet 115 kg på.

Så kan jeg lære ikke at træne alt for tidligt!

Cardio:

15 km transportcykling

5 km PW.

[T]

Tirsdag d. 11. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

10 km. transportcykling.

5 km PW.

[T]

Mandag d. 17. Maj:

T vs Jhax:

Morgen cardio:

5 km PW.

Aften cardio:

5 km PW.

Diæten spiller bare ikke efter jeg er kommet hjem fra New York. Må stramme op.

[T]

Fredag d. 21. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

35 km på jernhesten.

[T]

Lørdag d. 22. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

25 km på jernhesten.

[T]

Søndag d. 23 Maj:

T vs. Jhax:

Bænkpres:

5 sæt @ 5 reps x 110 kg

Wide grip chin ups:

6 sæt @ 6, 5, 5, 5, 5, 5 reps x kropsvægt.

Seated rows:

3 sæt @ 9, 6, 6 reps x 80 kg.- nyt greb i HSK. Det skulle lige prøves.

Incline DB pres:

2 sæt @ 12, 6 reps x 32 kg.

1 sæt @ 6 reps x 29½ kg.

Chest supported rows:

3 sæt @ 12, 7, 6 reps x 35 kg. - Medium greb.

Dammit der var varmt i HSK i dag. Det var lige før jeg fik hovedpine af det.

[T]

Mandag d. 24. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

15 km på jernhesten.

Vi var en lille gruppe på 5 mand der trillede rundt sammen sidste år. To af dem, som samtidig er to af mine bedste venner, var med på turen i dag. Det var ganske hyggeligt.

[Yod Manut]

Træning h.v.e.r dag

[T]

Tirsdag d. 25. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

5 km. PW.

[T]

Træning h.v.e.r dag

Ja det hjælper på det. Godt at få afklaret nogle ting, så jeg har ro til at koncentrere mig om træningen.

[T]

Onsdag d. 26. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

20 km på jernhesten.