T - Revival of Old School

[FatBoy]

Godt at se du er igang igen, selvom du er fuld af løgn!! :)

Alder: 31 år.

LOL ahhh måske det er 31 år og 30 måneder så

Højde: 180 cm.

Måske mere 148 cm.

To af dem, som samtidig er to af mine bedste venner, var med på turen i dag. Det var ganske hyggeligt.

Pffft tal for dig selv!

[T]

Søndag d. 30. Maj:

T vs Jhax:

Cardio:

ca. 30 km på jernhesten.

En god tur i silende regn bagom Purhøj. Det bød på et par bakker, der har sat sig godt i benene.

[No6bach]

Der er dælme høj cardio til BB ratio. Er det gjort med succes før?

[T]

Der er dælme høj cardio til BB ratio. Er det gjort med succes før?

Nej det må være første gang. Formålet er jo også lidt noget andet denne gang, da jeg gerne vil gennemføre en Ironman 70.3 inden efteråret. Jeg vil dog gerne kombinere det med lidt BB, om det så er muligt må tiden vise. DBM påstår det godt kan lade sig gøre, så jeg giver den gas og hvis jeg ikke står rippet til MOL træf til sommer samtidig med at jeg kan løbe et marathon, så får han tæv...

Edited May 30, 2010 by T

[Guest DBM]

Nej det må være første gang. Formålet er jo også lidt noget andet denne gang, da jeg gerne vil gennemføre en Ironman 70.3 inden efteråret. Jeg vil dog gerne kombinere det med lidt BB, om det så er muligt må tiden vise. DBM påstår det godt kan lade sig gøre, så jeg giver den gas og hvis jeg ikke står rippet til MOL træf til sommer samtidig med at jeg kan løbe et marathon, så får han tæv...

Ohhhhh noooooooooooo

[T]

Mandag d. 31. Maj:

T vs Jhax:

DB neutral pres:

5 sæt @ 5 reps x 32 kg

Cable laterals:

3 sæt @ 12, 10, 8 reps x 10 kg

B.O. Laterals:

3 sæt @ 10 reps x 10 kg.

Barbell curls:

4 sæt @ 5 reps x 50 kg.

Liggende DB extensions:

4 sæt @ 5 reps x 22 kg.

Cardio:

5 km PW.

God kort træning i dag.

Edited May 31, 2010 by T

[T]

Tirsdag d. 1. Juni:

T vs Jhax:

Cardio:

ca. 30 km på jernhesten.

5 km PW.

Hold kæft hvor var det lækkert vejr i dag.

Edited June 1, 2010 by T

[T]

Onsdag d. 2. Juni:

T vs Jhax:

Cardio:

40 km på jernhesten.

5 km PW.

Vindstille og solskin. Perfekt til en cykeltur. Så fik jeg også købt en hjelm, som Fatboy straks fik døbt "Rumfærgen".

Smider billeder i loggen i morgen.

[T]

Lørdag d. 5 Juni:

Cardio:

58 km på jernhesten.

Havde lånt min fars racercykel, til dagens træning og den er sgu en drøm at køre på i forhold til den mountainbike jeg pt. træner på. Dagens tophastighed var 53,4 km/t. Det vildeste jeg kan klemme min cykel op på er knap 36 km/t

Edited June 5, 2010 by T

[T]

Diæt update:

Skulder: 130 cm (+5)

Bryst: 115 cm (+1,5)

Mave: 99 cm (-4)

Venstre lår: 66 cm (+3)

Højre lår: 66 cm (+3)

Venstre læg: 41 cm

Højre læg: 41 cm

Venstre overarm: 43,2 cm (+0,7)

Højre overarm: 43,2 cm (+0,7)

Venstre underarm: 31,5 cm

Højre underarm: 32 cm (+0,5)

Vægt: 97,2 kg (-3,6)

Fedt%: ikke målt

Det hele startede jo meget godt. Fint væddemål med Jhax og vi var i gang. Jeg smed hurtigt et par kilo og var godt i gang. Så kom New York turen og jeg råhyggede mig derovre. Jeg fik mig dog ikke omstillet hurtigt nok da jeg kom hjem og pludselig tog den ene dag den anden, hvor jeg spiste for meget og lavede for lidt og så var 14 dage gået før jeg kunne tælle til ti.

Faldt i snak med en god ven om hvordan jeg kunne balancere et vægttab og mine personlige problemer uden at falde af hesten. Tror det var godt at endelig få talt lidt om det, i stedet for hele tiden at skubbe det væk. Det har i hvert fald hjulpet.

Pics:

Diæten fortsætter...

[Yod Manut]

4 cm om livet og naesten 4 kg = rigtig godt paa vej!

Vi fortsaetter

[T]

Søndag d. 6. Juni:

T vs the Fat:

Cardio:

5 km PW.

[T]

Mandag d. 7. Juni:

T vs the Fat:

Bænkpres:

1 sæt @ 5 reps x 90 kg + kæder

1 sæt @ 5 reps x 92,5 kg + kæder

3 sæt @ 5, 5, 4 reps x 95 kg + kæder

1 sæt @ 9, 2, 2, 1 reps x 70 kg + kæder(rest pause)

Pullups:

5 sæt @ 6, 6, 5, 5, 5 reps

Cardio:

15 km på jernhesten.

5 km PW.

Easy peasy vægttræning, dog meget anabolsk da jeg drak en Pepsi og træningen varede knap 45 min!

[T]

Onsdag d. 9. Juni:

T vs the Fat:

Cardio:

15 km på jernhesten.

5 km PW.

15 km ruten i dag, var næsten rene bakker og samtidig min maxdag, så min puls var opppe at ringe et par gange. Det var dog fedt at benene kunne følge med.

Fik desuden skudt 1 time i Parkhallen med JonasL. Skal jo have finpudset skill settet og rusten banket af skuddet.

Edited June 9, 2010 by T

[FatBoy]

Kom igang din dovne hund!

[T]

Kom igang din dovne hund!

Skal nok huske at logge træning far...

Har fået kørt to gode lange ture i ugens løb på knap 60 km og svømmet et par km.

Skal vi køre en tur lørdag formiddag? Eventuelt til Juelsminde?

[T]

Vi sparker lidt gang i loggen igen. Det er dejligt motiverende her i starten.

Har været i gang i små 14 dage nu og har været igennem det sædvanlige med masser af reps, mobilitetsarbejde osv. Pt. står den på en del mobilitetsarbejde med hoften, muscle memory og en masse gåture om morgenen.

Mandag 31. Januar:

Upper body split:

Bænkpres:

1 sæt @ stang x 20 reps

1 sæt @ 20 kg x 10 reps

1 sæt @ 60 kg x 10 reps

4 sæt @ 100 kg x 8 reps

1 sæt @ 100 kg x 6 reps + 3, 3, 2 (rest pause).

- Alle reps er SELVFØLGELIG med pause på brystet.

Supersættet med:

Wide grip pulldowns:

4 sæt @ 75 kg x 8 reps

B.O. barbell rows:

3 sæt @ 70 kg x 10 reps

C.S. Rows smalt greb:

3 sæt @ 40 kg x 8 reps

Liggende DB raises:

3 sæt @ 10 kg x 10 reps

Facepulls:

4 sæt @ 20 kg x 15 reps

Træningen har generelt spillet rigtig godt, ingen skavanker og styrken er lige så rolig på vej tilbage.

Vægten sagde 107 kg i dag.

Edited February 8, 2011 by T

[N Gadegaard]

Hvad skete der med vædemålet?

[T]

Hvad skete der med vædemålet?

Hvis du kan ramme datoerne i begge vores logs, kan du se dagsformen. Jhax var i en tydelig bedre form end jeg og jeg skylder ham en tur i byen i Thailand.

[T]

Tirsdag d. 1 Februar:

Mobilitetsøvelser, foam rolle.

Low box squat:

1 sæt @ 20 reps x stang.

2 sæt @ 10 reps x 40 kg.

10 sæt @ 5 reps x 70 kg.

GHR:

3 sæt @ 5 reps x kropsvægt.

- Udstrækning.

Morgen cardio:

5 km PW.

Hurtig træning med fokus på mobilitet og eksplosivitet.

Edited February 1, 2011 by T

[T]

Onsdag d. 2. Februar:

Morgen cardio:

5 km PW.

[T]

Mandag 7. Februar:

Upper body split:

Bænkpres:

1 sæt @ stang x 20 reps

1 sæt @ 20 kg x 10 reps

1 sæt @ 70 kg x 10 reps

4 sæt @ 100 kg x 8 reps

1 sæt @ 100 kg x 8 reps + 3, 3, 2 (rest pause).

Supersættet med:

Wide grip pulldowns:

5 sæt @ 70 kg x 8 reps

B.O. barbell rows:

3 sæt @ 90 kg x 10 reps

C.S. Rows smalt greb:

3 sæt @ 40 kg x 8 reps

Liggende DB raises:

3 sæt @ 10 kg x 12 reps

Facepulls:

4 sæt @ 30 kg x 15 reps

Morgen cardio:

5 km PW.

Edited February 7, 2011 by T

[T]

Tirsdag d. 8. Februar:

Morgen cardio:

5 km PW.

Aftencardio:

4.5 km PW.

[T]

Onsdag d. 9. Februar:

Morgen cardio:

5 km PW.

Aftencardio:

4.5 km PW.

Lidt ekstra foam rolling og mobilitetstræning har gjort underværker for min stive lænd, aaaah det er simpelthen for lækkert at kunne udføre stræk, jeg ikke har været i stand til længe.

Det har så også sat sine spor i den forstand at jeg nu kan gå PW uden smerter i lænden. Så mangler jeg bare at mine lægge ikke syrer til, men det sker nok ikke lige foreløbigt.

[T]

Torsdag d. 10. Februar:

Morgen cardio:

5 km PW.

Aftencardio:

4.5 km PW.

Gav den lidt ekstra gas i går da jeg foam rollede og jeg tror det er længe siden jeg har sovet så godt. Det må blive et fast aftenritual for fremtiden.