christianspoer Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 Mandag 16/01/2012, Skulderrehab i TSKTilbagefald med skulderen. I løbet af lørdagen begyndte skulderen at være øm og det blev værre i løbet af eftermiddagen. Det nåede ikke at blive nær så slemt som det var i første omgang, men det var ikke helt godt.Konsulterede Poul pr. mobil i løbet af dagens træning og fik lidt pointere og en ny tid på onsdag. Han er en sød pige ham Poul.MC Mas brændte mig af - IGEN! Det gør han alti' alti', det' han lig' glaj mej!En omgang foamroll og udstræk af understellet som sædvanligt.SupersætSpread Eagle:50 @ BW50 @ BW50 @ BW50 @ BW50 @ BWGood mornings:15 @ 20 kg.15 @ 20 kg.15 @ 20 kg.15 @ 20 kg.SupersætBenpres:12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.Skulderrehab:DB decline flyes.DB decline pres med neutralt greb.Mobilitetsøvelser.SupersætSidemave, liggende:30 @ BW30 @ BW30 @ BW30 @ BWRotator:Elastikøvelser med albuen fikseret ned langs kroppen. Poul anbefalede en svag elastik, så kan Armada rende og skide Glemte fandme udstræk af skuldrene - pis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 TSK onsdag - så bliver der hygge og sovs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Tirsdag 17/01/2012, Cardio og rehab i The GymBla bla bla. Nåede kun lige at se Pelin smutte og fik ikke sagt tillykke til hende. Bla bla bla.Cardio: De sædavnlige ~6 km. omvej.En omgang foamroll og udstræk af understellet som sædvanligt.SupersætSpread Eagle:30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.Hypers:15 @ BW15 @ BW15 @ BW15 @ BWSupersætSkulderrehab:DB decline flyes.DB decline pres med neutralt greb.Mobilitetsøvelser.Bullgarian split squat:12 @ BW12 @ BW12 @ BWSupersætSidemave, liggende:35 @ BW35 @ BWRotator:Denne gang med DB og maskine, da TG ikke han en løs nok elastik.Til sidst udstræk af skulderområdet.Cardio: De sædavnlige ~6 km. omvej.I morgen aften behandling af skulder hos Poul. Om træning bliver i TSK eller The Gym kommer til at blive afgjort af hvor meget arbejde jeg har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 Onsdag 18/01/2012, CardioTidligt fra arbejde. Så kunne jeg lave lidt praktiske ting her hjemme i det sidste dagslys. Til gengæld fik jeg så heller ikke tid til at tage i TSK og gider heller ikke The Gym.Så passer det jo meget godt at jeg alligevel var til træning igår og nok kan nå en omgang i morgen. I stedet blev det bare til den sædvanlige cykelrute i dag.Cardio: 2 x den sædavnlige ~6 km. rute.Det tog lige omkring 30 min., så gennemsnitsfarten er ikke prangende, men der er også en del lyskryds og det var lige i myldretiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Jeg beklager mit blanke udtryk i dag Jeg var ikke lige forberedt på at se dig, og jeg har vist ikke set dig uden briller før... Og du har da vist også tabt dig en del siden jeg har set dig sidst (som måske er til tsk-cup i 2010) og jeg var faktisk i gang med meget hArDcOrE Bodybuilding! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 Jeg beklager mit blanke udtryk i dag Jeg var ikke lige forberedt på at se dig, og jeg har vist ikke set dig uden briller før... Og du har da vist også tabt dig en del siden jeg har set dig sidst (som måske er til tsk-cup i 2010) og jeg var faktisk i gang med meget hArDcOrE Bodybuilding!Huhu kunne godt se der gik et par sekunder før femøren faldt på plads Jeg får efterhånden at vide hele tiden at jeg har tabt mig - jeg tror mest det er manglen på briller og skægget, der gør det.Jeg kunne godt se du var hårdt i gang med BB - du er swole! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Jeg beklager mit blanke udtryk i dag Jeg var ikke lige forberedt på at se dig, og jeg har vist ikke set dig uden briller før... Og du har da vist også tabt dig en del siden jeg har set dig sidst (som måske er til tsk-cup i 2010) og jeg var faktisk i gang med meget hArDcOrE Bodybuilding!Uha! Han lyder til at være en MEGET flot fyr ham du omtaler sådan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 Uha! Han lyder til at være en MEGET flot fyr ham du omtaler sådan Foruden at dukke op i Target en sjælden gang, er han også at finde i The Gym, har jeg hørt. Du skulle overveje at starte der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Foruden at dukke op i Target en sjælden gang, er han også at finde i The Gym, har jeg hørt. Du skulle overveje at starte der!Jeg har MANGE overvejelser for tiden, men TG og alle bros står meget højt på listen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2012 Author Report Share Posted January 19, 2012 Torsdag 19/01/2012, Rehab i The GymMC var først i TSK ~1730, så kørte hjem efter arbejde. Jeg var godt nok udmattet, men fik taget mig lidt sammen og tog til The Gym. Jeg gad dog ikke cykle min omvej i dag. Det småregnede og mine ben har været usædvanligt stive og baglårene voldsomt DOMS'ede.Det var som altid ren hugge i The Gym. Fame Boy plabrede løs som sædvanligt og SVea spiste alt muligt hele tiden. Vi andre råbte SPA!SPA!Jeg startede med 5 min.'s gang på løbebåndet for at få lidt blod og varme i benene. Så den sædvanlige omgang foamroll og udstræk af understellet.Videre til rehab af skulderen, der mest var rotator og nogle øvelser Poul viste mig i går. Derefter udstræk af skulderen.SupersætMere skulderrehab:DB decline flyes.DB decline pres med neutralt greb.Mobilitetsøvelser - cirkelbevægelser.Bullgarian split squat:12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWSupersætSpread Eagle:30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.Hypers:10 @ BW10 @ BW10 @ BWTil sidst 5 min.'s gang mere og så stille og roligt hjem igen.I morgen måske træning i TSK. Hvis ikke TSK, så The Gym og cykling (hvis vejret er ok).Skulderen er atter i bedring, men det gør lidt sløvt, selvom det hjalp at være til behandling hos Poul i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 20, 2012 Author Report Share Posted January 20, 2012 (edited) Fredag 20/01/2012, Rehab i TSKTeamede op med MC Kogle i TSK. Jeg ankom lidt tidligere og der var Michael allerede. Han er en tredjedel af kæwetrioen og jeg frygtede det værste. Han nåede dog kun at brokke sig over vejret, som jo har været fremragende i forhold til andre vintre, før han skred.Mickel er usædvanligt provokerende. Han kæftede op og påstod både det ene og det andet og så lyver han ad helvedes til. Det er ganske irriterende at høre på, specielt fordi han ikke har det der ligner nosser hvis man går ham på klingen.Det vidste sig selvfølgeligt også i dag da han mente han for tiden kan presse mere end mig. Efter et prøvepres med stangen og et udløft af 100 kg. fandt jeg ud af at skulderen godt ville kunne klare et enkelt løft. Det gad han selvfølgeligt ikke og pludseligt var udfordringen blevet til dødløft i stedet. MC nailede den: "Mickel, du er en idiot!"Først den sædvanlige omgang foamroll og udstræk af understellet. Derefter igen videre med rehab af skulderen - rotator og Pouls øvelser.SupersætMere skulderrehab:DB decline flyes.DB decline pres med neutralt greb.Mobilitetsøvelser - cirkelbevægelser.Benpres:12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.Næh se, FAME BOI - der var søreme bentræning. IGEN!Udstræk af skulderen. Det virker bedre inden alt det andet. Men nu er det pøvet, så ved jeg hvad der umiddelbart er bedst.MultisætSpread Eagle:50 @ BW50 @ BW50 @ BWSidemave, liggende:35 @ BW35 @ BW35 @ BWReverse hypers:25 @ BW25 @ BW25 @ BWSå hjemad. Var forbi Føtex på vejen. Føj for fanden det er slemt på det tidspunkt af eftermidagen! Jeg tankede blandede op på damage control inden affyringen i morgen. Edited January 20, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 I hugger godt nok i Tårnby.I dag diskuterede Nils og jeg hvorvidt feltpræster hører hjemme i en moderne hær - især med engagementer i et muslimsk land. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 (edited) Selvfølgeligt hører de hjemme i krig. Ligesom evt. andre religiøse "vejledere" til andre religioner end Kristendommen. De burde dog ikke være ansat af Forsvaret. Jeg går desuden ud fra, at det er friviligt om man vil "velsignes" eller møde op til andet religiøst relateret når man er udsendt."There are no atheists in fox holes." Edited January 21, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 Træner du ben? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 (edited) . Edited January 21, 2012 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 Hvad er din hemmelighed med spread eagle? F*** en lorte øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 Træner du ben?Træner du gunZ?Hvad er din hemmelighed med spread eagle? F*** en lorte øvelseSætte hoftebøjeren ud af kraft og ramme abs (meget) bedre. Du må lave den forkert siden du synes det er en lorteøvelse. Hvad er problemet?Man må i øvrigt godt bande i min log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 Hej,Hvad er det for nogle skulder stræk du laver?Jeg synes ikke det obligatoriske med armen udstrakt og ind foran brystet virker for mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 Hej,Hvad er det for nogle skulder stræk du laver?Jeg synes ikke det obligatoriske med armen udstrakt og ind foran brystet virker for mig...Det er dem hvor man strækker skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 Det er dem hvor man strækker skulderen.Min grad af glæde og humorøs begejstring over dit helt ubeskriveligt vittige og på samme tid oplysende indlæg vil knap nogen ende tage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 Lørdag 21/01/2012, Yoga og kæwe i The GymBros gallore i The Gym. Ren hugge.Først den sædvanlige omgang foamroll og udstræk af understellet. Så udstræk af skulderen. Det virker som om det er bedst at have udstrækket så tidligt som muligt, så det vil jeg fortsætte med.Derefter igen videre med rehab af skulderen - rotator og Pouls øvelser.Mere yoga til skulderen:DB decline flyes.DB decline pres med neutralt greb.Mobilitetsøvelser - cirkelbevægelser.Gad ikke andet i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 Hvad er det for nogle skulder stræk du laver?Jeg synes ikke det obligatoriske med armen udstrakt og ind foran brystet virker for mig...Jeg magter ikke lige at forklare det nu. Det er så omstændigt at forklare den slags over tekst. Men hvis jeg magter det på et andet tidspunkt gør jeg det. Den du omtaler er dog en af dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Onsdag 25/01/2012, Rehab i The GymHjem fra work, ordne lidt vasketøj (det er jo om at få vasket en masse inden skiferie) og så til træning.Kulden holdt mig til den korte tur og i stedet lavede jeg lidt cardio i TG. Der var ikke mange da jeg ankom og der nåede ikke rigtigt at være det helt store fremmøde. Salt dukkede dog op og meldte sig en med det samme. Der var julelys i Bertels øjne, ligesom da jeg kort inden fortalte ham at jeg havde lagt den betaling jeg var bagude Først den sædvanlige omgang foamroll og udstræk af understellet. Videre med udstræk af skulderen bagefter.Cardio: 5 min. power walk, 4 min. på C2'eren (hvor jeg spillede fiskespil!) og så 5 min. på cyklen.SupersætRehab af skulder: Rotator og Pouls øvelser.Bullgarian split Squat:3 x 12 @ BWSupersætMere skulderrehab:DB decline flyes.DB decline pres med neutralt greb.Mobilitetsøvelser - cirkelbevægelser.Bullgarian split Squat:2 x 12 @ BWMultisætSpread Eagle:30 @ BW + 15 kg.30 @ BW + 15 kg.30 @ BW + 15 kg.30 @ BW + 15 kg.Føj for satan den brændte, MaryBB!Sidemave, liggende:35 @ BW35 @ BW35 @ BW35 @ BWHypers:15 @ BW15 @ BW15 @ BW15 @ BWCardio: 10 min. på cyklen og 5 min. power walk.Skadestilstanden taget i betragtning er jeg ganske tilfreds med træningen. Til dem, der synes jeg er blevet et siv vejer jeg stadig lige en lille smule over 87 kg.Aftenens aftale med Poul om skulderbehandling er flyttet til i morgen og MC er først i TSK efter kl. 17, så træning bliver så vidt muligt lige efter arbejde i The Gym. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Skal du ikke have et billede ind af fisseformen? Synes godt nok du er blevet slim at se på i ansigtet jvf fyr den af tråden, så du må da have en jævnt skarp form! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 (edited) Hej Spoeer, har du ikke tabt dig? Edited January 25, 2012 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.