MC- Posted November 14, 2011 Report Share Posted November 14, 2011 (edited) Hahahahaha @ gøg og gokke FFS nogle idioter! Edited November 14, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 14, 2011 Report Share Posted November 14, 2011 Hej Ramalamadingdong, jeg elsker det navn!! Må man spørge til dine stats pt.? Jeg skimmede nogle billeder i OT, og synes ærlig talt du så rimelig flotmandsagtid ud... uha uha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 ' date='14. November 2011 - 23:59 PM' timestamp='1321311543' post='1553932']Hej Ramalamadingdong, jeg elsker det navn!! Må man spørge til dine stats pt.? Jeg skimmede nogle billeder i OT, og synes ærlig talt du så rimelig flotmandsagtid ud... uha uha!For en beskeden mand som mig er smiger og komplimenter meget svære at håndtere. Men mange tak. Dels har jeg ikke et digitalkamera og dels har min mobil et værre lortekamera, så dagsformsbilleder kommer du nok nærmest i fyr-den-af-tråden når jeg har smidt tøjet på Zefside.Når jeg får skruet lidt op for cardioen kan det dog godt være jeg smider et billede i loggen. Der er jo liiige den der bramme fedt på maven man aldrig er tilfreds med... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 For en beskeden mand som mig er smiger og komplimenter meget svære at håndtere. Men mange tak. Dels har jeg ikke et digitalkamera og dels har min mobil et værre lortekamera, så dagsformsbilleder kommer du nok nærmest i fyr-den-af-tråden når jeg har smidt tøjet på Zefside.Når jeg får skruet lidt op for cardioen kan det dog godt være jeg smider et billede i loggen. Der er jo liiige den der bramme fedt på maven man aldrig er tilfreds med...'Nuff said - Du har en freakin ond form EOD Du skal heller ikke blive for cut, så begynder saltefanden at poste billeder af dig i hans log og komme med kærlighedserklæringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 'Nuff said - Du har en freakin ond form EOD Du skal heller ikke blive for cut, så begynder saltefanden at poste billeder af dig i hans log og komme med kærlighedserklæringer Nu synes jeg lige at tonen bliver grov herinde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 'Nuff said - Du har en freakin ond form EOD Tak, fwiend Nu synes jeg lige at tonen bliver grov herinde.Huhu - Mottas frygt er velbegrundet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Huhu - Mottas frygt er velbegrundet.Hvem er det der sender "jeg har en ven der skal købe tights-beskeder" til mig for få min tightsstørrelse? U sick SOB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 Hvem er det der sender "jeg har en ven der skal købe tights-beskeder" til mig for få min tightsstørrelse? U sick SOB. You fucking wanker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Spoer and Salt sittin' in a tree K-I-S-S-I-N-G...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Hihih der er godt nok meget sludder i denne fine log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 Onsdag 16/11/2011, Flotmandstræning i TSKI dag trænede jeg i tights!Nogen af de sædvanlige var taget i The Gym og Mads kom lidt senere end mig.Cardio: Næææ.Foamroll og udstræk.SupersætBB incl. BP:11 @ 70 kg.11 @ 70 kg.11 @ 70 kg.11 @ 70 kg.11 @ 70 kg.11 @ 70 kg.11 @ 70 kg.De sidste 3 sæt var pressede hen mod de 2 sidste reps.Pull ups, overhånd, close grip, med straps:11 @ BW11 @ BW11 @ BW11 @ BW11 @ BW11 @ BW11 @ BWOgså her var det kun lige med nød og næppe at jeg fik de sidste par reps med i de sidste sæt.SupersætBullgarian split squat:12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWCable Crunches, stående:30 @ 40 kg.30 @ 40 kg.30 @ 40 kg.30 @ 40 kg.30 @ 40 kg.Den rammer bedre med lidt lavere kg. og lidt flere reps.SupersætDB skulderpres:10 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.7 @ 26 kg.Havde vidst holdt lidt højere tempo i dag end i mandags, så der var ikke helt så meget at skyde med.Reverse hypers:20 @ BW20 @ BW20 @ BW20 @ BWSupersætTriceps rope extensions:12 @ 40 kg.12 @ 40 kg.12 @ 40 kg.12 @ 40 kg.Sidemave, liggende:30 @ BW30 @ BW30 @ BW30 @ BWCardio: Naaa.Nåede lige at sige dav og tillykke til Sune, der var på gæstevisit, inden jeg smuttede.Om lidt står den på ÆG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 Fin volumen! = fin vækst! = Fine pigetissekoner i Spøers seng!Soon reaping the benefits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 Fredag 18/11/2011, Flotmandstræning i The GymI dag trænede jeg i tights!"Skal du ikke være med til DM i bænk?" spurgte landstræneren i styrkeløft mig. Det er noget af et cadeau! Jeg takkede dog nej. Flotmandstræning giver ikke så meget styrke.Det var en god tid i The Gym. Rasmus var så flink at møde op. Han er blevet bange for Kødbyen, venner. Det er noget med ammoniak. Desuden var både Sophie og Corn der. Så var der også lidt at kigge på.Senere kom diverse flotte fyre dryssende. Weeeeeee!Cardio: Alle 500 meter til The Gym.Foamroll og udstræk. Ikke så meget af det i dag. Gad ikke og mine ben føltes fornuftige. Mon det er de nye tights, der gør underværker?SupersætDB incl. BP:15 @ 33½ kg.15 @ 33½ kg.14 @ 33½ kg.12 @ 33½ kg.11 @ 33½ kg.12 @ 33½ kg.10 @ 33½ kg. (og en ekstra faaarced)Rasmus dikterede 15 reps. Den kunne jeg ikke helt holde.Pull ups, overhånd, wide grip:7 @ BW + 15 kg.7 @ BW + 15 kg.7 @ BW + 15 kg.7 @ BW + 15 kg.6 @ BW + 15 kg.6 @ BW + 15 kg.6 @ BW + 15 kg.Uden straps - barren er vildt meget bedre end i TSK.SupersætBullgarian split squat:12 @ BW + kæder12 @ BW + kæder12 @ BW + kæder12 @ BW + kæder12 @ BW + kæder12 @ BW + kæderSpread Eagle:30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.MarinadeBB SupersætDB laterals:12 @ 11 kg.12 @ 11 kg.12 @ 11 kg.12 @ 11 kg.12 @ 11 kg.DB pull overs:8 @ 51 kg.8 @ 51 kg.8 @ 51 kg.8 @ 51 kg.8 @ 51 kg. (+8 på brystet)SupersætHypers:12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWSidemave, liggende:30 @ BW30 @ BW30 @ BW30 @ BWCardio: Cyklede hele vejen hjem igen - 500 meter!Nu mad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 18, 2011 Report Share Posted November 18, 2011 (edited) Fin volumen! = fin vækst! = Fine pigetissekoner i Spøers seng!Jeg er ikke sikker på at jeg vil vide hvorfor du føler det nødvendigt at skrive "pige" foran tissekoner, men der er sikkert en fin historie Hvordan ser en flotmand i øvrigt ud i tights? I min sport ser det jo nogenlunde således udhttp://media.ebaumsworld.com/picture/realadam/Spandex.png Edited November 18, 2011 by Kermit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 Hvordan ser en flotmand i øvrigt ud i tights? I min sport ser det jo nogenlunde således udhttp://media.ebaumsworld.com/picture/realadam/Spandex.pngLidt længere oppe i loggen:' date='14. November 2011 - 23:59 PM' timestamp='1321311543' post='1553932']Hej Ramalamadingdong, jeg elsker det navn!! Må man spørge til dine stats pt.? Jeg skimmede nogle billeder i OT, og synes ærlig talt du så rimelig flotmandsagtid ud... uha uha!For en beskeden mand som mig er smiger og komplimenter meget svære at håndtere. Men mange tak. Dels har jeg ikke et digitalkamera og dels har min mobil et værre lortekamera, så dagsformsbilleder kommer du nok nærmest i fyr-den-af-tråden når jeg har smidt tøjet på Zefside.Når jeg får skruet lidt op for cardioen kan det dog godt være jeg smider et billede i loggen. Der er jo liiige den der bramme fedt på maven man aldrig er tilfreds med...Så lige nu ligner jeg lidt det billede du linker til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 18, 2011 Report Share Posted November 18, 2011 Spøer i tights. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 22, 2011 Report Share Posted November 22, 2011 Hej Spøer. I følge iforms ruteplanner er der 900 meter fra dig til Teh Gyme. Dette forudindtaget at du vælger ruten af Haraldsgade. Jeg synes bare lige at du skulle vide det. Vi kan ikke have at du spiser for lidt og at der går helt ged i din diæt.MVH. en friend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 22, 2011 Author Report Share Posted November 22, 2011 850 meter kan jeg se. Det var noget af en overraskelse. Det undrer mig meget at jeg ikke taber mig. Jeg måler fra det punkt jeg komme ud af baggården. Inden da har jeg kørt 50-100m fra cykelskuret. Det går jo helt amok nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 28, 2011 Report Share Posted November 28, 2011 ^^LOL.Der mangler bare lige et spejlæg som ledestjerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 28, 2011 Author Report Share Posted November 28, 2011 Hihi jeg har lige spist 8 æg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 28, 2011 Author Report Share Posted November 28, 2011 Mandag 28/11/2011, Flotmandstræning i The GymKom hjem fra Sverige i går aftes. Har været på kursus fra søndagen før. Der har været undervisning og øvelser fra 08:30 til 23:00 mandag til lørdag, så selvom jeg havde træningstøj med blev det ikke brugt. Det har været en heftigt hård tur.Oven på den lange pause og den hårde uge havde jeg brug for at bevæge mig en lille smule idag.Cardio: Alle 850 meter til The Gym.Foamroll og udstræk. Ekstra grundigt i dag. Er blevet lidt usmidig hist og pist af at sidde ned i en hel uge.SupersætSpread Eagle:30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.Hypers:12 @ BW12 @ BW12 @ BWSupersætRussian twists, handsome.johnsen'sk:8 @ BW + 5 kg.8 @ BW + 5 kg.8 @ BW + 5 kg.DB incl. BP:10 @ 31 kg.10 @ 31 kg.10 @ 31 kg.SupersætBullgarian split squat:10 @ BW10 @ BW10 @ BWPull ups, overhånd, ultra wide grip:6 @ BW6 @ BW6 @ BWSupersætDB skulderpres:10 @ 18,5 kg.10 @ 18,5 kg.10 @ 18,5 kg.Dyppere:10 @ BW10 @ BW10 @ BWCardio: Cyklede hele vejen hjem igen - 850 meter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 28, 2011 Report Share Posted November 28, 2011 Godt at se der er gang i loggen igen!I ramalamalike this log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 Tirsdag 29/11/2011, Svømning i BellahøjSmuttede tidligt fra arbejde. Der var fuldstændigt slukket da jeg vågnede i morges. På trods af at jeg sov en lidt længere end jeg plejer. Så efter jeg havde fået lavet de vigtigste opgaver smuttede jeg.Synes jeg havde brug for at bevæge mig, så kørte i svømmeren for at blive lidt udmattet.Min tidligere træner og klubkammerat fra gamle dage var der søreme og træne VAT89, hvor min granfætter svømmer. Min granfætter har lige kvalificeret sig til europæiske korbanemesterskaber og er for kort tid siden kommet hjem fra invitationsstævne i Frankrig hvor han vandt 5000 kr. for at være den bedste svømme til stævnet. Ikke ringe. Han svømmer i øvrigt 50m bryst på 28,1 sek. og 200m crawl på 1:49 min. hvis nogen skulle være interesserede i at se hvor gode de er i forhold til de bedste i DK Programmet:50m bassin:500m opvarmning.4 x 50m med svømmefødder; 30-35m under overfladen, resten crawl.4 x 50m med svømmefødder; 30-35m flyben på ryggen, resten crawlben på siden.4 x 100m; 25m fly + 25m ryg + 50m crawl, st. ~2:00 min., gik ~1:45 min. på dem.100m blandet.4 x 100m; crawl, st. ~1:45 min., gik ~1:30 min. på dem.100m blandet.25m bassin:4 x 25m; variabel sprint.100m blandet.Total: 2100m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 29, 2011 Report Share Posted November 29, 2011 Help me Jebus, det er hurtigti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 Help me Jebus, det er hurtigti Det er ikke videre underholdende at ligge ved siden af ham og svømme crawl når han laver flyben under overfladen på ryggen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.