Ibex Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 (edited) Hey Lise pigen!Ja selv tak .... Det var helt kanon. Synes virkelig at det er en af de fedeste træninger jeg har haft længe. Hehe nå så han vil have billeder lige frem? Ja vi må jo vise ham på den ene eller den anden måde hvor store og stærke vi er. Nu når han ikke var der selv. Håber snart vi kan træne sammen igen. :4thumbup: Kram MariaJa det må vi jo hellere... heh :4flex: :4sport: hahaha...Samme her, det gir et ekstra kick når i gir den ligeså meget gas som jeg selv... I SPARKER ORNLI' SYG RØV DER' Ja man bor vel på vestegnen heh... Vi finder en dag hurtigst muligt :4thumbup: Skal presses lidt mere i squat...!Ses snartKram Edited November 24, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 SUPER flot træning i har fået fyret af idag.. Chins.. iiiihh alså jeg er alt for tung i røven til at kunne løfte mig selv Så er altid imponeret når nogen kan.. *lol* Men jeg tror der er 3 tøser som er rigtige ømme i morgen.. hehe.. Godt gået.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 Hello i loggen.... Feeee træning idag.... :4thumbup: (bor på vestegnen, Men er vel fra O'ense!!! hehe) Super fedt med de der chins.. Har sgu aldrig prøvet dem før andet end assisted i maskinen. Og må sige jeg var lidt nervøs for dem, for ville ikke hænge der og ligne en idiot. Men hva sker der så lige.. Kunne jo lidt godt!!! Trro vist bare jeg skal lære at stole lidt mere på mig selv. :annoyed: Men vi må snart gøre det igen. evt den torsdag vi snakked om.... Så vi kan være rigtig leeeee' den 13!!! Kram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 Hello i loggen.... Feeee træning idag.... :4thumbup: (bor på vestegnen, Men er vel fra O'ense!!! hehe) Super fedt med de der chins.. Har sgu aldrig prøvet dem før andet end assisted i maskinen. Og må sige jeg var lidt nervøs for dem, for ville ikke hænge der og ligne en idiot. Men hva sker der så lige.. Kunne jo lidt godt!!! Trro vist bare jeg skal lære at stole lidt mere på mig selv. :annoyed: Men vi må snart gøre det igen. evt den torsdag vi snakked om.... Så vi kan være rigtig leeeee' den 13!!! KramDu var da bare TOTAL for go i chins - super Mette :4thumbup: Ja helt sikkert vi skal gi den gas igen, kigger lige vagt planer og vender tilbage... hurtigst muligt mere træning med jer to tak!!! Nat nat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 Lige en lille update... :4mewantfood: Var stadig sulten efter godnat kvark og mandler....Så måtte lige finde en omgang til + noget agurk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 3 timers styrketræning er sku sejt :4thumbup: men frem med sandheden hvor meget var snak og hvor meget var træning Jeg tror aldrig jeg har været over 1½ times styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 3 timers styrketræning er sku sejt :4thumbup: men frem med sandheden hvor meget var snak og hvor meget var træning Jeg tror aldrig jeg har været over 1½ times styrketræning.Hahaha... selvfølgelig fik vi snakket heeeelt vildt og det var pisse fedt.... Men jeg tror passer meget godt med lidt over en go times rå træning til hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 SUPER flot træning i har fået fyret af idag.. Chins.. iiiihh alså jeg er alt for tung i røven til at kunne løfte mig selv Så er altid imponeret når nogen kan.. *lol* Men jeg tror der er 3 tøser som er rigtige ømme i morgen.. hehe.. Godt gået.. :4thumbup:For to mdr siden ku jeg ikke ta en eneste, så det er bare op og slås med stangen :4sport: Glæder mig til at jeg ka ta flere :4flex: Jeg kan godt mærke mine bryster idag... he he... men ellers er jeg faktisk ikke øm...Skøøønt :4thumbup: Men det er jo bare tegn på at jeg kan gi den endnu mere gas idag står den dog på cardio, så mullerne lige får en smule ro...Ha en rigtig dejlig dag Nillepigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 (edited) Hahaha... selvfølgelig fik vi snakket heeeelt vildt og det var pisse fedt.... Men jeg tror passer meget godt med lidt over en go times rå træning til hver Jeg viste det der skal altid trækkes snak fra pigers træningstid 1 times effektiv træning er ret godt Den 13-12-2008 får i ikke lov at snakke, der skal trænes hele tiden (det var hvis mig det spurgte om der måtte drikkes i centeret) Edited November 25, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 Jeg viste det der skal altid trækkes snak fra pigers træningstid 1 times effektiv træning er ret godt Den 13-12-2008 får i ikke lov at snakke, der skal trænes hele tiden (det var hvis mig det spurgte om der måtte drikkes i centeret) HAH... Mænd er sq ikke et hak bedre Men ja, en time med effektivitet og PR's er ok godt :4thumbup: Meeen kan nok ikke garantere at der ikke blive snakket d 13, men kan godt garantere at der bliver trænet igennem Tsk tsk... Alkohol og træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 Jeg viste det der skal altid trækkes snak fra pigers træningstid 1 times effektiv træning er ret godt Den 13-12-2008 får i ikke lov at snakke, der skal trænes hele tiden (det var hvis mig det spurgte om der måtte drikkes i centeret) Selvfølgelig bliver der da snakket når en hel flok tøser samles. Meeeen heldigvis er vi jo kvinder og kan multitarske, og dvs. at vi jo sagtens kan træne mens vi snakker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 Meeeen heldigvis er vi jo kvinder og kan multitarske, og dvs. at vi jo sagtens kan træne mens vi snakker.Hvis man kan snakke mens man træner, så træner man ikke hårdt nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 HAH... Mænd er sq ikke et hak bedre Men ja, en time med effektivitet og PR's er ok godt :4thumbup:Mænd træner altid seriøst og uden snak!Meeen kan nok ikke garantere at der ikke blive snakket d 13, men kan godt garantere at der bliver trænet igennem He he, det er jeg også sikker på, både med snak og træning.Tsk tsk... Alkohol og træning Det gik da fint til sommer træffet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 Selvfølgelig bliver der da snakket når en hel flok tøser samles. Meeeen heldigvis er vi jo kvinder og kan multitarske, og dvs. at vi jo sagtens kan træne mens vi snakker. Hvis man kan snakke mens man træner, så træner man ikke hårdt nok QFT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 (edited) Dagens træning 70 min på løbebåndet - incline 4.10 min powerwalk40 min løb20 min powerwalkialt 9,84 kmChins4x2,5xBW - ku simpelt ikke få løftet det sidste så det blev til 3 af gangen Horizontal calf5x10x115kgSitups4x15x5kg :4mewantfood: Morgen - Havregryn med minimælkHalv time før træning - 100g PowerkageEfter træning - 100g powerkageI løbet af dagen - 150g lylling, 3 tomater, en shake, 50g saltstænger.Aften - kvark, et æble, 25g pistacie nødder.Hmm... hvor faen var det lige mine grøntsager blev af Dem må jeg indhente i morgen Edited November 25, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dittececilie Posted November 26, 2008 Report Share Posted November 26, 2008 Dagens træning 70 min på løbebåndet - incline 4.10 min powerwalk40 min løb20 min powerwalkialt 9,84 kmChins4x2,5xBW - ku simpelt ikke få løftet det sidste så det blev til 3 af gangen Horizontal calf5x10x115kgSitups4x15x5kg :4mewantfood: Morgen - Havregryn med minimælkHalv time før træning - 100g PowerkageEfter træning - 100g powerkageI løbet af dagen - 150g lylling, 3 tomater, en shake, 50g saltstænger.Aften - kvark, et æble, 25g pistacie nødder.Hmm... hvor faen var det lige mine grøntsager blev af Dem må jeg indhente i morgen Mmmmm lylling *G*Husk nu dine grøntsager skatter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 Mmmmm lylling *G*Husk nu dine grøntsager skatter.Lylling... Hahaha Ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted November 26, 2008 Report Share Posted November 26, 2008 Lylling... Hahaha UpsJeg havde godt bemærket den der `lylling´. That´s a good vending. Maybe we can use it in another afsnit! (jeg er allerede gået i The Julekalender-mode) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 (edited) Idag har været hviledag... Der har nu været nok at se til alligevel(på jobbet), da jeg havde 44 firmagaver der lige skulle sammensættes og pakkes ind- det tog kun 5 timer men ok, det betyder penge i kassen... ja tak!! Anyway...Menuen idag har stået på.Morgen - 125g havregryn m minimælkfrokost - 50g kylling, 75g hakkebøf, 2 gulerødder, 1 tomat, lucerne spirer, halv agurk - spist over ca 1 1/2 time.2 stk quinoa galetter m sukkerfri marmelade.Aften - 175g kylling, 100g broccoli, 2 tomater.Godnat - kvark m æble og mandler :4thumbup:- Hver anden dag, supplerer jeg med 1-2 spsk hampfrø olie.- Hver dag, fiskeolie, cal-mag, multi vitamin. Edited November 26, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 Jeg havde godt bemærket den der `lylling´. That´s a good vending. Maybe we can use it in another afsnit! (jeg er allerede gået i The Julekalender-mode) The Julekalender rules..!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 27, 2008 Author Report Share Posted November 27, 2008 (edited) Dagens træning 27 nov 08Chins1x3 - Sådan!!!4x2,5Squat1x10x20 - opvarmning1x10x301x10x351x10x401x5x45Chins1x32x2,5BOR - UH2x10x302x10x35Chins3x2Død2x10x501x10x601x2x701x2x80 - Mine hænder glider, da jeg kun har "pads" Er det en idé at bruge straps og/el hansker???DB skulder pres4x10x7Lateral Raise4x10x4Rear Lateral Raise4x10x4Horizontal Calf2x15x1152x15x1251x15x1351x15x1451x15x155Lunges2x10x20Pulldown4x10x33Mave - benløft... eller hva faen det hedder 4x15xBWNåede ikke bryst, triceps og biceps, da jeg skulle videre på arbejde, men alligevel rigtig go træning idag :4thumbup: Forsøgte med øget vægt på squat og mit knæ gjorde ikke modstand - Fantastisk Men tar det stille og roligt, vil helst ikke at min knæ gir problemer igen Eller blir alvorligt skadet! Edited November 27, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 27, 2008 Report Share Posted November 27, 2008 Mine hænder glider, da jeg kun har "pads" Er det en idé at bruge straps og/el hansker???Bruger du straps, går det jo ud over træningen af selve grebet(grebsstyrken) - Er grebsstyrken ikke vigtigt for dig, men kilo på stangen, så brug straps. Ellers kan du bruge krydsgreb, hvor hver hånd holder fat i stangen modsat af hinanden, således at stangen ikke ruller ud af hænderne... Husk dog at holde omvendt fra sæt til sæt, således at det "skæve" træk i ryggen udlignes. Jeg bruger straps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 27, 2008 Author Report Share Posted November 27, 2008 Bruger du straps, går det jo ud over træningen af selve grebet(grebsstyrken) - Er grebsstyrken ikke vigtigt for dig, men kilo på stangen, så brug straps. Ellers kan du bruge krydsgreb, hvor hver hånd holder fat i stangen modsat af hinanden, således at stangen ikke ruller ud af hænderne... Husk dog at holde omvendt fra sæt til sæt, således at det "skæve" træk i ryggen udlignes. Jeg bruger straps Ja, ved det med grebsstyrken, men det er da bare møg irreterende at man bliver nødt til at afbryde et løft fordi stangen glider, når jeg jo nu godt kan løfte kilo'ne Hmm... Bruger allerede krydsgreb og det fungerer også fint indtil 70kg - så smutter den Ku godt være at jeg skulle ofre lidt på nogle straps Det må jeg lige overveje...Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 28, 2008 Report Share Posted November 28, 2008 Godmorgen søde Lise.... Ville bare lige ønske rigtig rigtig god weekend. Håber du er kommet helt oven på, efter din forkølelese. Glæder mig til vi skal op og træne sammen igen om en uges tid... :4sport: :4flex: Kram Mette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 28, 2008 Author Report Share Posted November 28, 2008 (edited) Godmorgen søde Lise.... Ville bare lige ønske rigtig rigtig god weekend. Håber du er kommet helt oven på, efter din forkølelese. Glæder mig til vi skal op og træne sammen igen om en uges tid... :4sport: :4flex: Kram MetteIhh mange tak, du må også ha en rigtig go tur til O'ense Jeg sidder i toget -liiiige et smut til Aalborg Heh...Jeg glæder mig også helt vildt til vi skal træne igen :4thumbup: :4flex: Så gir vi den max gas på chins :4sport: - og alt andet... Krammer og go weekend Edited November 28, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.