aunz0r Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 HejKan det lade sig gøre at træne biceps uden håndvægte eller andet form for udstyr. Jeg skal nemlig snarest til Brasilien, hvor jeg gerne vil lave nogle rygstræk, mave - og armbøjninger samt træne lidt biceps, men hvordan gør man dette uden træningsudstyr, men ved brug af ens vægt?Mvh.Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 Mit bedste bud vil være chinups eller pullups, du skal bare finde et eller andet i brazilien hvor du kan trække dig op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jannick Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 Eller inverted rows = omvendt armbøjning, om man vil. Kan laves hvis du har et hvilket som helst stativ el. ign. i en lav højde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars L Andersen Posted April 9, 2009 Report Share Posted April 9, 2009 her nogle øvelser jeg plejer at bruge på rejser:overkrop:- push-ups, kan gøres hårdere ved 1-arm (eller til start støtte lidt med den anden arm)- chin-ups, i hvadenten man kan hænge i. En åben dør er ofte eneste mulighed på hoteller- push-ups i håndstand op ad væg. Hvis det er for hårdt at gå helt ned, så¨gå så langt ned du kanben:- 1-ben squats ("pistols"). Hvis den er for hård så start med kun at gå ned til stole højde- nordic hamstring curls (kræver makker)Enjoy ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ponder Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Chins virker glimrende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Lige et spørgsmål...Frarådes jump squats pga. for stor belastning på knæ/ankler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DJ-DJEFF Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Lige et spørgsmål...Frarådes jump squats pga. for stor belastning på knæ/ankler?Ikke hvis det er uden vægt og man har teknikken iorden. Så kan jeg ikke se nogen problemer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Fantastisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 (edited) Steve cotter ved en ting eller to omkring kropsvægts træning hans dvd produkt bodyweight conditioning kan anbefales (noget af den kan sikkert findes på youtube)! Edited April 15, 2009 by heliotropen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CKF1 Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Haha - hold kæft det ser sjovt ud med ham springfyren der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 16, 2009 Report Share Posted April 16, 2009 et godt bredt arsenal af kropshævninger, wide grip, narrow grip, både chins og pullups, evt towel chins og isærpullups med rigtigt langsom negativ skal nok få ramt helt godt på biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dhestbech Posted April 16, 2009 Report Share Posted April 16, 2009 Mit bedste bud vil være chinups eller pullups, du skal bare finde et eller andet i brazilien hvor du kan trække dig op.Halløj - Var selv i brasilien 3 uger sidste sommer, og ved mange af strandene man kommer til, er der opstillet chinup/pullop-stativer ved fortovene. Så det burde ikke være alt for svært at finde noget at hive sig op i Go træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.