Ralle Posted June 11, 2014 Author Report Share Posted June 11, 2014 Stenen var forresten uden tacky :) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 13, 2014 Report Share Posted June 13, 2014 (edited) Holy smokes!Jeg prøvede at lave fremadgående slædetræk med sele og med træk fra armene i reb. Den er jo 200% mere drænende end alm. fremadgående slædetræk. Ganske vist kan man trække flere kg., men det hiver godt nok i hele kroppen, når armene kommer på. Iltapparaterne i WSM giver pludselig mening Strongman er virkelig en krævende og alsidig sport. Jeg får mere og mere respekt for jer gutter, der dyrker det på konkurrenceplan. Edited June 13, 2014 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted July 22, 2014 Author Report Share Posted July 22, 2014 (edited) iEfter kun at have trænet et par siden Jyllands stærkeste er det vist på tide at komme ordentlig i gang igen. Jeg har lagt et program der passer med at toppe til Danmarks stærkeste. Det er mit sædvanlige reducere hst program, men nu med Dumbellpres ;)Dødløft 15x220 kgSquat 15x130 kgBænkpres 15x100 kgmilitary 15x80 kgBicepscurl EZ-stang 15x62 kgTricepspres EZ-stang 15x62 kgLateral (foran, til siden og bagpå) 15x18,5 kgDumbellpress 15x28,5 kgSidende roning i maskine 15x130 kg langsomme træk, da jeg ikke må komme ekstra vægt på mere :( Edited July 29, 2014 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 23, 2014 Report Share Posted July 23, 2014 Nu med dumbell press! Glæder mig til at se hvilke uhyrlige metalklodser, du ender med at presse over hovedet :DOg man noterer sig, at du på trods af din sædvanlige dov.., øh sans for træningsøkonomi, inkluderer BÅDE military pres og dumbell pres ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted July 23, 2014 Author Report Share Posted July 23, 2014 Bliver nødt til at få mine presseøvelser med op, så et eller andet må jeg jo prøve, selv om 2 øvelser til samme muskler er vildt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted July 25, 2014 Author Report Share Posted July 25, 2014 (edited) Havde haft en lang på arbejde og kun 2 dages hvile mellem træninger, så jeg følte mig ikke helt restitueret og det var og lidt småtungt i dag.Kom også lidt sent ned til træning og nåede ikke at blive helt færdig, så jeg må tage resten herhjemme.Dødløft 15x225 kgSquat 15x135 kgBænkpres 15x100 kgLet lægmilitary 15x80 kgBicepscurl EZ-stang 15X62 kgTricepspres EZ-stang15X62 kgDumbell press 15x31 kg Edited July 26, 2014 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 25, 2014 Report Share Posted July 25, 2014 15 på 80...shiaaaaat Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 26, 2014 Report Share Posted July 26, 2014 Stærke træninger og præstationer. Hvor mange sæt bruger du til at bygge op til 15rep topsættet? Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 26, 2014 Report Share Posted July 26, 2014 Stærke træninger og præstationer. Hvor mange sæt bruger du til at bygge op til 15rep topsættet?Det tror jeg godt jeg kan svare på: Nada :)Han gider (!) knapt nok varme op til tunge 3'ere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 26, 2014 Report Share Posted July 26, 2014 Går han direkte på topsættet uden opvarmning ??Kalder massssere camfercreme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted July 26, 2014 Report Share Posted July 26, 2014 Ralf er indbegrebet af GPP :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 26, 2014 Report Share Posted July 26, 2014 Nu skal han selvfølgelig selv svare, men det er mit indtryk :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted July 26, 2014 Report Share Posted July 26, 2014 Han var forbi det center hvor jeg træner da det åbnede, og der blev intet varmet op til fx Farmerwalk med 128kg i hver hånd :-) Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted July 26, 2014 Author Report Share Posted July 26, 2014 opvarmning det lader vi de unge om ;)Det skal dog siges at ved sidste træning varmede jeg lidt op inden dødløften.1 rep på 70 1 rep på 120 1 rep på 170 og så gik jeg ellers igang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted July 26, 2014 Author Report Share Posted July 26, 2014 15 på 80...shiaaaaatskulle gerne være god for lidt mere end det :)jeg har kaldet øvelsen skulderpres tidligere i loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted July 29, 2014 Author Report Share Posted July 29, 2014 Dødløft 15x235 kg(tungt)Squat 15x140 kgBænkpres 15x102,5 kgmilitary 15x82,5 kgBicepscurl EZ-stang 15x64,5 kgTricepspres EZ-stang 15x64,5 kgLaterals (foran, til siden og bagpå) 15x23,5 kgSiddende dumbellpress 15x33,5 kglet læg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted August 4, 2014 Author Report Share Posted August 4, 2014 Havde forventet det ville være hårdt i dag, da det er 6 dage siden jeg trænede sidst og det plejer at være noget skidt, men det gik faktisk ok, det kneb dog lidt med luften. Startede i et lidt mere lokalt center i dag, da jeg syntes det blev lidt langt at køre til århus.Dødløft 15x237,5 kgSquat 15x140 kgBænkpres 15x105 kgmilitary 15x85 kgHammercurl 15x52 kg kunne ikke finde en EZ-stang så måtte jeg bruge noget andet, fandt dog senere ud af at et der var en ez-stang i centret.triceps extensions 15x20 kgLaterals (foran, til siden og bagpå) 15x22 kgSiddende dumbellpress 9x40 kg lige tung nok til 15 fandt jeg ud aflet læg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted August 17, 2014 Author Report Share Posted August 17, 2014 HjemmetræningDødløft 10x237,5 kgSquat 10x190 kgBænkpres 10x115 kgmilitary 10x92,5 kgEZ-curl 10x70 kgtriceps pres 10x70 kgLaterals (foran, til siden og bagpå) 10x20 kgOg så har jeg besluttet at efter Danmarks stærkeste mand, så skal der cuttes og skal under 100 kg, og det må tage den tid det tager, så må vi jo se om det er mig, eller andre der må æde deres ord igen ;) Martin Bahrs and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 17, 2014 Report Share Posted August 17, 2014 HjemmetræningDødløft 10x237,5 kgSquat 10x190 kgBænkpres 10x115 kgmilitary 10x92,5 kgEZ-curl 10x70 kgtriceps pres 10x70 kgLaterals (foran, til siden og bagpå) 10x20 kgOg så har jeg besluttet at efter Danmarks stærkeste mand, så skal der cuttes og skal under 100 kg, og det må tage den tid det tager, så må vi jo se om det er mig, eller andre der må æde deres ord igen ;)Hvis/når du kommer under 100 kg er du nok villig til at æde hvad-som-helst ; DHar du forresten tænkt dig at lave kardio (som fx TO sæt per øvelse)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted August 18, 2014 Author Report Share Posted August 18, 2014 Hvis/når du kommer under 100 kg er du nok villig til at æde hvad-som-helst ; DHar du forresten tænkt dig at lave kardio (som fx TO sæt per øvelse)?Hehe nej jeg regner med at blive ved 1 sæt per øvelse så længe det virker, men måske vil jeg prøve noget tabata :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 7, 2014 Author Report Share Posted September 7, 2014 Dødløft 9,5x270 kg Kunne ikke rette den sidste udSquat 6x200 kgBænkpres 10x130 kgmilitary 11x105 kgEZ-curl 20x80 kg godt med power i guns i dagtriceps pres 10x80 kgLaterals (foran, til siden og bagpå) 10x20 kglet læglet benspark jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 7, 2014 Report Share Posted September 7, 2014 3 uger siden sidst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 7, 2014 Author Report Share Posted September 7, 2014 3 uger siden sidst?Jeg har næsten fulgt mit program i mellem tiden, dog gik der to ekstra dage her inden sidste træning :)Jeg har bare ikke lige følt for at logge her det sidste stykke tid, da jeg har andre ting at se til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 7, 2014 Report Share Posted September 7, 2014 (edited) Jeg har næsten fulgt mit program i mellem tiden, dog gik der to ekstra dage her inden sidste træning :)Jeg har bare ikke lige følt for at logge her det sidste stykke tid, da jeg har andre ting at se til.Med de regulære romaner du lægger ud, kan jeg godt forstå, at det kan være lidt overvældende med al den bloggen ;)Ellers ser træningen da ud til at gå godt :)PS: elleve reps med 105 i mili :D Edited September 7, 2014 by jsc BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 8, 2014 Author Report Share Posted September 8, 2014 Med de regulære romaner du lægger ud, kan jeg godt forstå, at det kan være lidt overvældende med al den bloggen ;)Ellers ser træningen da ud til at gå godt :)PS: elleve reps med 105 i mili :DDet er nok også mere den anden tid man bruger når man er på siden. Jeg har stort set ikke været herinde.Vile gerne have haft at dødløften var lidtlængere fremme, men detgår godt med at presse. jeg laver nok et lille ryk med kroppen når jeg starter presset i mill, går dog ikke ned i knæ som i et pushpress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.