BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

Hej Blackice.

Jeg er selv i samme situation som dig, og har også lige haft loggen til at ligge stille i en længere periode. Bevares, så har min kun kørt i knap 8 år. ;)

Du har et luksusgym i sammenligning med mit. Jeg har kun 2x2 meter til det hele.

Men jeg vil foreslå at du kører supersæt, så du altid får kørt 2 øvelser, og får optimeret tiden.

I min mening handler det om at få trænet så meget som muligt i den tid man har.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 timer siden, Fistandantilus skrev:

Hej Blackice.

Jeg er selv i samme situation som dig, og har også lige haft loggen til at ligge stille i en længere periode. Bevares, så har min kun kørt i knap 8 år. ;)

Du har et luksusgym i sammenligning med mit. Jeg har kun 2x2 meter til det hele.

Men jeg vil foreslå at du kører supersæt, så du altid får kørt 2 øvelser, og får optimeret tiden.

I min mening handler det om at få trænet så meget som muligt i den tid man har.

Du har helt ret. Det er noget jeg historisk har været sindsygt dårlig til. Jeg er (mærkeligt nok) altid blevet drillet med min meget ringe effektivitet. Et bænkpres pas kan fint tage en time, og jeg kan snildt bruge 2-3 timer på 3 øvelser hvis det er tungt. Det kan MÅSKE give mening på de meget tunge pas med +90% vægte i dødløft, men ellers er det ganske enkelt bare ikke smart.

Det er klart at jeg vil kunne udnytte min begrænsede tid langt bedre hvis jeg supersetter lidt. Tak for påmindelsen

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 time siden, Fame Boy skrev:

Mon ikke også din WC ville have godt af, at du trykkede lidt mere på densiteten? :)

Insinuerer du at der er et problem med min WC? Hva hva hva? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

20 Oktober 2016 Boksen

Bænkpres med stop
8x70 5x110 3x125 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5
 
Det er en af den slags ting der ikke er super godt for hjernen. Det her er 22,5kg under 3RM. Ørk
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 minutter siden, BLACKICE skrev:

20 Oktober 2016 Boksen

Bænkpres med stop
8x70 5x110 3x125 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5
 
Det er en af den slags ting der ikke er super godt for hjernen. Det her er 22,5kg under 3RM. Ørk
 

På den anden side, hvis du ikke havde haft styrke-tab havde du vel egentligt spildt tiden indtil nu.
Det skal gå tilbage når du ikke har samme tid længere.

Og i øvrigt 127½ kg i BP for masser af reps lyder stadig godt for en evig newb som mig :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Begge mine trænings buddyes meldte af igår, så jeg kørte hjem til familien for st træne alene senere på aftenen. Sådan gik det naturligvis ikke

i dag har været barsels dag, men en masse praktikaliteter som hospitals tjek af den lille, rengøring, besøg hos de gamle, ting i haven og meget andet har gjort at jeg først røg i boksen her til aften. Naturligvis krydret med lidt ubehag i kroppen. Så kender vi loggen igen :D

Ikke meget power i kanonerne i dag

25 Oktober 2016 Boksen

Bænkpres med stop
8x70 8x110 8x112,5 8x112,5 7x110 5x110 6x110

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har haft pest hele den her uge, og konen har skulle fokusere på sin mundtlige og afsluttende eksamen i morgen, så sygdom og babytjans.

Men nu har jeg tilmeldt mig og prinsessen baby svømning hver tirsdag, hvor jeg sammen med 17 forsømte forstads kvinder skal skvulpe med vand. Så skal der volume på chest, så er der forhåbentlig en på holdet der kan trods tyngde kraften

 

30 Oktober 2016 Boksen

Bænkpres med stop
8x70 8x102,5 8x107,5 8x107,5 8x107,5 8x107,5

 

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg fik åbenbart en momentær hjerneblødning da jeg skulle skifte fra 110 til 107,5

 

5 November 2016 Boksen

Bænkpres med stop
8x70 8x110 8x110 8x110 4x117,5 7x107,5 7x107,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

5 dage syg igen, plus en uge Recovery/travlhed. Ørk det er svært at få træningen til at hænge sammen

18 November 2016 Boksen

Bænkpres med stop
8x70 8x100 8x100 8x100 8x100 8x100
Yates rows

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now