MaxPower

[MaxPower]

Tager lige forskud på 2-ugers status for MOL BC :)

Her efter 12 dage er jeg en bitte bitte smule bekymret for vægten. Jeg er røget fra 96,0 til 93,7 (morgenvægt). Aktivitetsniveauet er da øget noget og der er heller ingen tvivl om at jeg spiser mindre, men jeg synes det er lige i overkanten - altså vægttabet.

MEN en stor del af det kan jo godt være pga halvtomme glykogendepoter, mindre væske, mindre mam i sækken :lol: foruden naturligvis lidt mindre spæk ;)

Fra nu af skulle det gerne falde stille og roligt, så jeg må lige være obs på at jeg ikke spiser alt for lidt.

[MaxPower]

Nåå ja, og som straf fordi jeg ikke har spist nok har jeg igår og idag fortæret et påskeæg som moar var så venlig at sponsorere. Tak mor :lol:

[Jakkedrengen]

Nåå ja, og som straf fordi jeg ikke har spist nok har jeg igår og idag fortæret et påskeæg som moar var så venlig at sponsorere. Tak mor :lol:

Arj det er da godt der er nogen der kan hjælpe dig med kuren Max :lol:

[Funder]

At fingrene (eller hele hånden, for den sags skyld) bliver følelsesløse og nærmest mærkes som om de "sover" kan det skyldes at en nervebane har sat sig i klemme i f.eks. albuen.

Ryst og rusk alt det i kan i armen og håb på det bedste

[MaxPower]

At fingrene (eller hele hånden, for den sags skyld) bliver følelsesløse og nærmest mærkes som om de "sover" kan det skyldes at en nervebane har sat sig i klemme i f.eks. albuen.

Ryst og rusk alt det i kan i armen og håb på det bedste

Ja, jeg havde også en ide om at det kunne være noget med nervebanerne - specielt når det udelukkende er de tre fingre (tommel, pege og lange) hvis nerver så vidt jeg husker løber i samme "rør" i håndleddet.

Men hvorfor kun når jeg cykler længere ture og hvorfor begge hænder???

[Funder]

Din armstilling på cyklen er vel forkert.

I aint a phreaking doctor

[laush]

Det tyder på det er n. medianus udfra beskrivelsen af tommel, pege og langefingeren.

Den kan give carpal tunnel syndrom som netop er karateriseret ved smerte/føleforstyrrelse i n. medianus innerveringsområde.

Hvis symptomerne er meget hæmmende kan man få en skinne til aflastning. Operation udføres også, men den vej tror jeg ikke du vil gå. En fysioterapeut kan også lave "myofasciel release" som kan behandle carpal tunnel syndrom.

Det kan være rystelserne fra ujævnhederne i underlaget der forplanter sig i håndleddende og irriterer nerven - derfor på cykel og jo længere tid des værre symptomer.

Edited April 12, 2004 by laush

[MaxPower]

Hmm, særdeles interessant og temmelig skræmmende. Jeg har hørt lidt om hvad man kan forvente af skadespause efter sådan en operation :(

Laver lige en tråd om det :)

[MaxPower]

Oooooon the road again

En bette cykeltur blev det til: Allerød -> Nærum

Distance: 15,39km (+ ca 5km i morgen til og fra toget, ikke medregnet i tid og hastighed)

Tid: 39:11

Hastighed: 23,59km/t

Est. kcalforbrug: ca 800 (for alle 20 km)

1km/t hurtigere end da jeg kørte samme rute d. 17. marts og det var ikke engang fordi jeg kørte efter tiden.

Det er vist slået fast, men NØØØØJ hvor jeg hader bakker, og der er bare mange af dem mellem Allerød og Nærum - GRRRRRRRRRRRR

Ingen bøvl med fingrene, selvom jeg kunne mærke det var tæt på et par gange. Jeg skiftede også håndstilling meget ofte. Venstre fod brokkede lidt som den har gjort før, men ikke noget slemt. Min bedsteste ven var lige "fraværende" et kort øjeblik - jeg skal have stillet på den sadel :lol:

:banana:

Edited April 13, 2004 by MaxPower

[TF vol. II]

Min bedsteste ven var lige "fraværende" et kort øjeblik - jeg skal have stillet på den sadel 

:lol: :lol: :lol:

[MaxPower]

MOL BC Status Uge 2

Vægt: :freaked:

Kost:

Motion: :)

Og oversat til dansk:

Vægt:

Startvægt: 96kg

Efter 2 uger: 93,1kg (-2,9kg)

Kost:

Indholdet har generelt været ok, men efter at dømme på vægten har jeg vist spist en anelse for lidt :o

Jeg har nok ligget og rodet mellem 2000 og 3000kcal.

Motion:

5 længere ture er det blevet til på 2 uger på mellem 14 og 26km.

I alt 98km

Total estimeret kalorieforbrug: 3800kcal

Jeg har bevidst valg at ligge lidt roligt ud, så 5 ture er fint.

Derudover er det blevet til lidt over en times gåtur og naturligvis en smule transportcykling, som jeg dog ikke tæller med.

Kropsmål og fedtprocentmålinger er vedhæftet i en fil tabel.

Målene er temmelig tilfredsstillende. Overarmen bevaret og der er røget noget på maven og lidt andet hist og her. Dog ikke hoften <_<

Fedtprocentmålingen er også cool nok. Mavsen skuffer lidt, men jeg kan godt mærke der heller ikke er sket så meget.

Udseendet viser at der stadig er lidt muller på skelettet. Egentlige ændringer er ikke til at se.

Edited April 14, 2004 by MaxPower

[tulle]

Hey MaxP :)

Synes det er et flot resultat, 1 kg fedttab :thumbwink:

Hvem der bare kunne prale med det samme :bblush:

[MaxPower]

Hej Tulle

Tak

Jeg har lige opdateret tabellen, så der også er en række med fedtmassen.

Faktisk er det tæt på 2kg spæk jeg har tabt ifølge udregningerne. Det tvivler jeg dog på stemmer, for en del af det MÅ simpelthen være væske. Men hvor meget?

Hvis jeg havde valget mellem det nuværende resultat eller status quo ville jeg nok beholde de minus 2,9kg

[Jakkedrengen]

Det er jo en rigtigt god start på MOL's bodychallenge du har fået.

Hvis du fortsætter stilen med at miste fedt, ikke for meget muskel og samtidigt at sætte PR's - ja så står du da ikke helt dårligt til at rende med 1. præmien!

[MaxPower]

Takker for tilliden, jakke :4flex:

Måske er alternativ hypertrofi-træning mirakelprogrammet, hvor jeg kan sætte PR's samtidig med en cutning, men jeg satser nu ikke på det ;) (ud over i chins med kropsvægt)

Vægtene for de kommende 8-9 uger er også ret fastlagt, så der bliver næppe nogle skumle PR-forsøg midt i det hele, med mindre jeg for forvildet mig til OBBC eller måske TSK og giver efter for gruppepresset om at brænde totalt aw :lol:

Glemte lige at jeg rent faktisk HAR lavet lidt idag.

3x5 chinups og 3x5 handstand pushups fordelt over dagen, bare for at holde mig lidt igang og ikke blive totalt pind

dog ikke helt nok til mubsvet

Edited April 14, 2004 by MaxPower

[Jakkedrengen]

Jeg følger spændt i hvert fald

Og så lige én gang for alle:

OBBC --> Odense BodyBuilding Center :confused3:

TSK --> :confused3:

Er det rigtigt

[MaxPower]

TSK: Tårnby Styrkeløfter Klub

Anyone, zoa, hoosier, cilius, rommel, breaker_TG (måske endnu flere mol'ere) træner der.

OBBC: korrekt.

Der træner for mange mol'ere til at jeg kan nævne (eller huske) dem alle. Der ligger nogle løse planer om at holde et mindre og uofficielt mol-træf i OBBC i nærmeste fremtid. Nu må vi se om det bliver til noget.

[MaxPower]

Så fik jeg endelig taget mig sammen til at få justeret den sadel :lol:

Og gæt hvad der så sker... min umbraconøgle går i stykker, dvs. den var så blød at jeg til sidst kunne dreje nøglen rundt uden at bolten fulgte med - og det VAR den rigtige størrelse.

Sikke noget BRAS :angry:

[Jakkedrengen]

Så fik jeg endelig taget mig sammen til at få justeret den sadel :lol:

Og gæt hvad der så sker... min umbraconøgle går i stykker, dvs. den var så blød at jeg til sidst kunne dreje nøglen rundt uden at bolten fulgte med - og det VAR den rigtige størrelse.

Sikke noget BRAS :angry:

Hellere end en umbraconøgle der er i stykker end din i stykker :lol: :lol:

[MaxPower]

:lol: så sandt så sandt, men jeg fik jo netop IKKE justeret sadlen ;)

Vejningen idag var i øvrigt den først der viste mere end dagen før, 93,4 ift 93,1 igår.

Det var da lidt rart, selvom det meget vel kunne tænkes at være pga natshaken.

[MaxPower]

Nu det' jul igen,

nu det' jul igen,

og julen varer lige til... efter påske? :lol:

Jeg var taget et smut op i grotten på dtu sammen med soulfly for i første omgang at få skilt ad of fjernet et par gamle maskiner, så der kunne blive plads til lidt nyt.

Og cirka klokken 11.30 trak en sort Mercedes Vito ind på P-pladsen med cirka en million millard kilo jern, der yderst fikst kunne sættes sammen til:

1 powerrack med chinup i toppen

1 Bænk til bænkpres

1 Fri justerbar bænk

3 Leoko styrkeløfterstænger :drool: :drool: :drool:

Powerracket, selvom det kom i 3 stykker var tungt som en i helvede. Soulfly fik æren af topstykket og det vejede vist godt til :lol:

Og i denne verden er der vist næppe tvivl om at TUNGT = KVALI' VARER :)

Det var i det hele taget en temmelig god omgang GPP-træning B)

Så skulle det jo pakkes ud og samles. Man skulle måske tro at med så få stumper burde det være svært at gøre forkert... men nej det var ret nemt :lol: og vi fik da skuet de fleste møtrikker i og ud igen 2-3 gange før det hele sad rigtigt. Benene til bænkpressen havde vi vendt forkert, den ene side af racket blev også vendt forkert i første omgang, så hullet midt i til chinupsstangen ikke passede. Efter det var fikset måtte to af møtrikkerne i toppen vendes om så chinupsstangen kom til at ligge ordentligt :lol:

Sikke et cirkus og det tog lidt tid.

Da vi endelig var færdige skulle vi naturligvis lige prøve bænkene, lave lidt let bænkpres og meget let dødløft.

Det er så SWEEEEEEEEEET

Bænkene er simpelthen bare PERFEKTE og leokostængerne gnaver bare så dejligt ind i hænderne. Soulfly kunne konstatere at de også var gode til at file hård hud af med :lol:

Så nu mangler vi bare lige at få boltet racket fast i gulv og væg, så spiller det for vildt

Edited April 15, 2004 by MaxPower

[Soulfly]

Nu det' jul igen,

nu det' jul igen,

og julen varer lige til... efter påske?  

Jepper det var ligesom at få julegaver ...........ikke bløde pakker, men pakker med gods i

Må indrømme at vi ikke tænkte os for meget om da vi skulle samle det :lol: Det skulle bare gå stærkt, så vi kunne lege med 'vores' gaver Men det lykkedes da!

Tror at jeg overnatter i Jerngrotten i aften. Ligger mig på den nye bænkpres bænk, stiller powerracket op som telt og bruger en af de nye Leoko stænger som krammedyr :4thumbup:

Edited April 15, 2004 by Soulfly

[Dines]

I er sq de fede nissemænd! Mange tak for gaverne.

[Nygren]

Hmm jeg skal ellers ikke træne i dag, men det er godt nok fristende lige at kigge op i aften.

Så kan jeg jo også lige læse godnathistorie for Soulfly.......... Hmm

[Soulfly]

Så kan jeg jo også lige læse godnathistorie for Soulfly.......... Hmm 

Det ville være hyggeligt - tag lige en godnatkakao med :lol: :lol: :lol: