Christian B

God musik at løfte til!

Martin, hvad er det for noget sludder du skriver? Et moderat kalorieunderskud, som trådstarter også har, evt kombineret med styrketræning (det er ikke det samme som fitnesss) for at bevare muskelmasse, er en prøvet vej til et vægttab.
Hvis du havde ret skulle alle med sukkersyge (som af naturlige årsager følger den diæt du foreskriver) være undervægtige. Det er de altså ikke i den virkelige verden, så jeg syntes at du skal henvise til baggrunden for dine påstande, evt forskningsartikler etc, som understøtter det du skriver. Man kan ikke tabe sig, hvis man indtager mere energi end man forbruger, ligesom man ikke kan tage på, hvis man bruger mere energi end man indtager. Det er ikke raketvidenskab.

Så er det tid til at føre Log igen. Jeg stiller op til DM i Oktober og er startet diæt i denne uge. Har gennem længere tid tænkt på at begynde at føre log(igen) og da jeg gerne vil ha´logget min træning for at have et sted at følge udviklingen, må dette være et godt tidspunkt
Dagens træning:
Mandag
Squat
Opvarmning
5x130
7x130
5x130
8x120
Benpres - 45 gr.
3x10x230
Stiffleg Deadlift
3x10x100
Leg Extension
3x12x50
SS med:
Lying leg curl
6x10xblok8
SS med:
Standing cable crunch
3x10x45
20min cardio på spinningscykel
Dagens træning:
Tirsdag
Incline DB Press
4x10x35
Bænkpres
2x5x100
3x6x90
1 min pause ml sæt
Cable Cross
4x12x35
Standing tiltet Lateral Raise
3x15x10
Biceps Curl
4x9x22,5
20min cardio på spinningscykel
Dagsform inden diætstart:

Han snakker om tyndskid.

Du kan jo lige poste den når du får den.
Haha.

Din analytiske reflekteren over de mindste detaljer er pudsig og ulækker.

Han snakker om tyndskid.

Han snakker om tyndskid.

Simons traps har fået divergerende seksuelle tilbøjeligheder, og eftersom jeg kan mærke et opbygget stress på skuldrene blev jeg også væk fra dagens crossfit.
Besluttede i stedet at smutte en tur i Frederiksberg Have og fjolle lidt rundt.

Jog
1,6 km (1 MILE, BABY!)
Trappeløb
10 gange
50 trin + fire plateauer
Hurtige fødder - bam bam bam bam!
Udstræk og gang tilbage til cyklen. Dejligt at komme lidt udenfor
Træningen kører i øvrigt ret godt for tiden. Både fedtprocent, kondition og mental styrke er bedre end i meget lang tid. Muligvis bedste samlede Morten-pakke nogensinde.

d. 21/05-12
Notater:
kl. 17:58 // Har været udenfor det meste af dagen og fiske lidt.
Aktivitet:
Lille morgentur med hunden.
Cyklet en lille tur.
Fisket ude i den hede.
Løbet en tur på stranden.
Kosten:
3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
2 bananer (276 kcal)
Hjemmelavet pizza (750 kcal max)
Drikkelse:
3x kaffe
3 l. vand
1 dåse cola zero
Samlet kalorietal:
1507 kcal
*** HAR VEJET MIG SELV IDAG!! ET VÆGTTAB PÅ 2,3 KILO SIDEN SIDSTE VEJNING!! 102,0 IALT ***

Just sayin..

Min skulder har fået det markant bedre de sidste tre dage :-) Har ikke ord for hvor glad jeg er for det, bare at slippe for den konstante smerte er pragtfuldt og derudover har jeg fået en masse mobilitet tilbage.
Det er nok en kombination af rehab, PT Poul og min læge, men den store forandring kom da jeg startede på Binylpiller, hvilket tyder på at der åbenbart har været en masse inflammation selvom det er så længe siden jeg styrtede.

Repped.
Kohals...ROFL!

Tro på det piger.

Stop med at træne triceps og dyrk noget cardio. :)

Jesus Christ. Kør noget test.

Den fede pige som træner træner triceps i stedet for at få sin røv op på en treadmill.

Sjovt nok er det blevet markant bedre efter han har faaet kaereste paa.

Da Resistance udkom stod jeg klar foran Fona på strøget inden de åbnede og hørte så hele pladen i butikken Den er virkelig god, men imo er der et par svage skæringer hvor OOS er mere helstøbt.
Det trækker dog ned at der er et covernummer på OOS (Feeling Good) i forhold til at være bedste plade nogensinde. Har du hørt deres første? Muscle Museum solgte dem fuldstændigt til mig, den der psykotiske lirekassestemning er sublim!!!
Edit: Jeg tror i øvrigt du gav mig en forkert T-shirt på da jeg jeg skulle hjem fra Zef i fredags, har fundet én jeg ikke kan genkende og min egen mangler lols...

Manageren med en kæreste.
Hvis CBB og Q også får kærester så tror jeg verden imploderer

Er du lækker?

En lille pige jeg træner udbrød også "ad vil du have kohals eller hvad det hedder?"
Deit: Dagens opturmoment var, da jeg ikke kunne bilde selvsamme piger ind at jeg i årevis havde været inde i Kylling fra Bamse&Kylling, da mine ben var "alt for store".
Edit: "Deit" er det samme som edit, men med et guddommeligt tvist.

Hey Hey
Det her er så ligesom endnu et engagement jeg giver mig selv i forhold til at komme godt igang med ny livsstil og en sundere krop.
Jeg forholder mig anonymt men har til gengæld ingen problemer med at poste data omkring min vægt osv.
Jeg er en ung mand på 24, jeg vejer ind på 117,3 kg her til aften, og starter imorgen på en ny kostplan, efter min første uge hvor jeg kun har fokuseret på at holde mig langt væk fra sukker. Og alkohol er også slut i en periode.
Jeg er efter et par år med nogle sure episoder med dødsfald og hvad skal man kalde det; trøstespisning, efterhånden kommet i en vægt hvor jeg slet ikke kan kende mig selv.
Til gengæld er jeg nu i en situation hvor jeg mener jeg kan overskue projektet.
Mit første delmål er og se hvor jeg står en måned fra nu, ved at følge min kostplan, få mindst 30 min motion om dagen og ingen slik og alkohol.
Sæt Igang. :-)

Bare en hurtig sejr-update:
Startede officielt d. 12 december 2011 på alt det her, og nu 60 dage senere har jeg smidt 15,7 kg, og synes jeg kan se nogle gode muskler på min overarm... :)
On the down side, har jeg nået et form for plateau, hvor vægten går meget langsomt derned af... Taber mig stadigt dagligt, men kun 100 g på en god dag...
Når jeg træner, ser mit program nu således ud:
Varm op med 10-15 minutter v. 5,5 km/t på løbebånd.
Crosstrainer: 10 minutter, 50% intensitet.
Benpres: 130 kg, 3 sæt a 12.
Abdominal (siddende mavebøjninger): 50-60 kg, 3 sæt a 12
Ryg maskine (hvor man retter sig ud): 65-70 kg, 3 sæt a 12
Lat Pull: 45 kg, 3 sæt a 12
Chest Press: 30 kg, 3 sæt a 12
Motionscykel: 20 minutter interval; 5 minutter med intensitet på 10, og derefter 1 niveau op hver 30. sek. indtil 10 minutter. Gentages.
Jeg spiser havregryn til morgenmad, og sørger for at få masser af protein og grønt ved middagstid. Om aftenen er jeg dog faldet lidt af på den, hvor jeg ofte stopper dagens kalorie indtag efter en let eftermiddags snack (multikernebolle eller knækbrød).
Er der noget iøjenfaldene ved min situation lige nu, som kan have forårsaget det plateau jeg ligger på...? :)
Vil jo gerne videre i processen og der er ingen fare for at jeg mister motivation, for jeg har fysisk aldrig haft det bedre, og selvom vægten står irriterende stille, så kan jeg dog mærke jeg får flere muskler hist og her...

Enten er I særdeles heldig/uheldig disponeret for at få store arme eller også har vi bare et helt forskelligt syn på hvad store arme er. Jeg hælder nok mest til det sidste
Det er klart at man kan have det som mål ligesom nogle fyrer gerne vil ligne Gustav fra 'For lækker til love' eller ha' opereret deres tissemand mindre.
Heldigvis er man heldigvis helt fri til at gøre præcis med sin krop som man vil.
Men at ønske bevidst at miste muskelmasse (Ligegyldigt hvor på kroppen) fremfor først og fremmest at sænke sin fedtprocent er en gåde for mig. Lige på nær hvis man allerede er så langt nede i fedtprocent og dyrker en sport hvor stor muskelmasse ligefrem er en ulempe, kan jeg forstå det. Eksemepelvis tidligere styrkeløfter Per Kyneb der efter en årerække med styrkeløft havde svært ved at få sin vægt nok ned (Herunder også muskelmasse) så han kunne performe optimalt indenfor marathon og iron man.