Christian B

Pisser du også en dame i røvhullet på første date?
Der skal jo være lidt at glæde sig til også.

Afledt af gårsdagens svage præstation på bb. complex har jeg besluttet mig for at droppe CrossFizz, MMA, Junkyard osv. for at blive BODYBUILDER™ i dag trænede jeg derfor BRYST og BICEPS.
Træning @ The Gym
Warm Up
Foam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills + lidt static stretch
Bench Press
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg
1 x 3 x 90kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 105kg
1 x 3 x 110kg

Bodybuilding Finisher
3 rounds of:
6 DB Bench Press 36kg
12 High Incline DB. Press 21kg
20 Incline DB. Flyers 11kg
Ingen pause mellem øvelserne.... 1-2 min mellem runderne. Ohhhh the burn!

BB. Curls m. Fat GripZ
1 x 15 x 40kg
1 x 15 x 40kg
1 x 15 x 40kg

Incline DB. Curls
1 x 8/8 x 18,5kg
1 x 8/8 x 18,5kg
1 x 8/8 x 18,5kg

Træningen blev selvfølgelig udført i wife-beater. Det' BB..... og i ægte BB stil havde jeg veins poppin all over. P.t. spise jeg chokolade, mandler og cream fraiche inden sengetid for ikke at blive for cut!
.............
Jhax: Thanx bro....Rightback@ya!

LOFTSMANDSTRÆNINGS:
Så blev det tid til at træne den gamle muskulatur igen efter en weekend uden BB, hvor der fredag var flytning for en ven, lørdag arbejdsdag i andelsforenigen og derefter tour de lejlighed, hvor man så Boksebamsen Brian få røvfuld, og hvorefter der i fuldskab og kådhed blev lavet en del pull ups, søndag mere flytning med forbavsende få tømmermændsmænd!
Opvarmings
Kondicykel 3 min.
FLAD PAT BÆNK
10@55
10@55
10@70
10@70
10@75
10@75
10@80
10@80
Militærmandspres
10@40
10@40
6@55
6@55
10@50
10@50
15@40
Dragon Flags
5
10
10
10
10
10
5
Lat. Raises
10@12
10@12
10@12
10@15
10@15
10@15
TRISPS OVerhead Extensions
10@12
10@12
10@12
10@12
10@12
10@14,5
CARDIO (kondicykel)
3 min. - opvarmnings
10 min. - intervalmands
10 min. - moderatmands

Kære Jan.
Kan du ikke forklare hvorledes dit 'Projekt Smørhul' udmønter sig i praksis? Er der en hjemmeside eller publikationer? Umiddelbart virker det som om du interesserer dig for olier og vitaminer.
Jeg interesserer mig også for forskellige ting, uden at skulle døbe de forskellige interesser for projekt something something.
Og hvorfor skal navnet 'projekt trafiksikkerhed' også nævnes hver gang, når det ligeledes er komplet irrelevant?

HURTIG LOFTSTRÆNINGS:

Militærmandens yndlings
15@25
10@40
10@40
6@55
6@55
6@55
6@55
20@40
15@40
INKL. DB KRØL
10@12
10@12
10@12
10@12
10@14,5
10@14,5
10@14,5
10@14,5

Jeg har engang fistet hende.
Tak for velkomsten :)

Jeg skal gøre mit bedste for at komme det i hu!
Det er jo den utrolige Bi-drengen!
Jeg har lyst til at sige at jeg også havde ham, men det var vist Nikolas, der havde ham! Nikolas havde bare alt, mand - fordi han var mega forkælet! Han var ham, der havde klart mest He-man, Star Wars, Playmobile og Lego, og så havde han(s forældre) ufatteligt mange videofilm, og dekoder til Kanal 2. Så deet..

I går spændte jeg bøfferne og tog et billede.

Tak
Tak
Tak
Længe siden jeg har målt dem, men Paulis har det med at være lidt større
Tak
Pecs er vidst noget bedre end bis, så tror det er billedet.

Oh you

I går spændte jeg bøfferne og tog et billede.

I går spændte jeg bøfferne og tog et billede.

Søndag
19.16, pizza, müslibar
Øv. Jeg tror jeg har dårlig mave.
BTW. Så har jeg også været sukkerfri i over en uge. Har glemt at skrive det, men det er vist også et af mine mål at blive ved med at være det.

Mandag
06.33, rugbrød; gulerod; müslibar
12.45, hakkebøf, pommes fritter, bearnaise; pizza
Bruger en masse energi på at sætte en ny printer op.
16.30, pizza
Ikke på toppen. Skulle ellers noget sjovt i aften, men melder afbud.
Juice, pizza

Hvor forudsigeligt.....

Jeg har engang fistet hende.
Tak for velkomsten :)

Tak og BUM, siger ryggen, og jeg siger at mine lats er brændt af i dag! Det er skismefisseme længe siden, jeg har kørt pull ups - og de går lige i de gamle lats, hvilket naturligvis er både dejligt og glædeligt, og noget man rigtig kan gå og hygge sig med!
AmagerAftenMandsTrænings:
PAT MASKINE
10@30
10@30
-opvarmnings
SKRÅ DB PAT
10@20
10@20
10@24
10@28
10@28
10@28
10@30
10@30
10@32
10@32
PAT MASKINE
10@60
10@50
10@40
10@30
25@20
-Dropset - afbrænding
BZP
EZ KRØL
12@17
8@37
8@37
8@37
6@37
6@37
15@17
15@17
15@17

BB HAMMER KRØL
12@18
12@18
12@18
12@18
TRIZP PUSHDOWNS (reb)
15@20
15@20
10@30
10@30
10@30
10@30
10@30
LEGRAISES
10
12
15
15
Hermed et bøssemandsbillede af dagsmandsformen:

Kan I se, hvad jeg gjorde der?

Jeg har engang fistet hende.
Tak for velkomsten :)

Hehe, Motta - husk nu liiiige på hvor meget du drak før bruddet med kæresten

Det fortjener et haiku:
Steffen må kaldes
PR-mand i PR-land!
Stopper det aldrig?
BUM!

/fixed

Kære Jan.
Kan du ikke forklare hvorledes dit 'Projekt Smørhul' udmønter sig i praksis? Er der en hjemmeside eller publikationer? Umiddelbart virker det som om du interesserer dig for olier og vitaminer.
Jeg interesserer mig også for forskellige ting, uden at skulle døbe de forskellige interesser for projekt something something.
Og hvorfor skal navnet 'projekt trafiksikkerhed' også nævnes hver gang, når det ligeledes er komplet irrelevant?

Helt enig!
Jeg læste for nylig en artikel i Science med en top 10 over de farligste ting i verden.
1. Atombombe
2. Maskingevær
3. Aspartam
4. Syre
5. Gift
6. Kniv
7. Kastestjerne
8. Bazooka
9. Fransk Manchet
10. Skyder

1,5 scoop plejer at være en god dosering for mig. Men det er vel som at prøve at bedøve en bisonokse med en panodil, når det kommer til det massive AFMTH.

Det ville snarere betyde, ,at du ville tabe dig hurtigere - der findes ikke sygdomme, hvor kroppen hiver mere energi ud af maden end ift. raske mennesker
Lad nu være at lede efter undskyldninger for, at det ikke går som du vil have det. Begynd at tælle kalorier og check op på, hvad du EGENTLIGT indtager.. Indtil da famler du i blinde og risikerer at stå stille..
Som nævnt, du spiser for meget og/eller for energitæt kontra den mængde energi du forbruger ved træningen og i din dagligdag

Hihi - det er morsomt, både fordi det er sjovt og fordi det er to voksne mænd, der sammenligner størrelsen på deres bicepser, for på denne måde at afgøre hvem af dem, der er mest Robocopagtig!