Tinapigen

Hej!
Dejligt at du FÅR trænet ind i mellem. 100 kg prowler er da supergodt - og hårdt!
Dertil er det helt okay, at "det bølger" lidt op og ned i intensitet og hvad der er motivation til/mulighed for.
Både mht til træning og logning.
Ind i mellem har også ret...og motiverer måske?
 
Håber "helbredet" snart makker ret - og nyd det din krop trods alt kan!
 
Dejligt med serie-anbefalinger! Må prøve dem...godt vintersæsonen tillader mere tv ;-)
Følger selv lige pt "Babylon Berlin" på DR...
 
Nyd din morgenkaffe med god samvittighed samt ved "særlige lejligheder" - og øv dig i at drikke andre ting på "andre tidspunkter"?
 
Knus, tanker og varme smil fra Tina

Kuk kuk kære Bjergtrold ;-)
Håber det går godt i din ende, trods efterårstravlhed!?
Vil bare lige sende en kærlig hilsen i din log - og glæder mig til, at du får mulighed for at skrive lidt igen.
Træning/som strøtanker. Det er så hyggeligt!
Håber at du formår at holde humøret oppe og har energi til at få puttet små aktiviteter/naturstunder ind hist og pist.
Bedste hilsner Tina

Kuk kuk kære Bjergtrold ;-)
Håber det går godt i din ende, trods efterårstravlhed!?
Vil bare lige sende en kærlig hilsen i din log - og glæder mig til, at du får mulighed for at skrive lidt igen.
Træning/som strøtanker. Det er så hyggeligt!
Håber at du formår at holde humøret oppe og har energi til at få puttet små aktiviteter/naturstunder ind hist og pist.
Bedste hilsner Tina

Hej Bjergtrold,
Tusind tak!
Det føles også rigtig fedt, når det "lykkes" at være meget ude og få "nået" en hel masse :-) Har følt mig lidt i underskud efter 7 mdr på krykker uden en eneste "gå-tur"..
 
Jeg er glad for at du synes, at det er umagen værd at læse med ind i mellem. Det er også mægtig dejligt, at du "gider" skrive en lille hilsen af og til...
Jeg smugkigger også gerne med i din log, når jeg har tid...og synes også vældig godt om at læse dine indput!
 
Tænkte lige på, at det kunne være sjovt med et "MOL-træf"  - når det en gang kan lade sig gøre... Mindes at have været med til en fælles MOL-træning engang...
 
Nåh, vil lige prøve om jeg kan nå lidt videre med opdateringen af loggen  - det er så rart at "være med" også på den front...
 

Lørdag d. 11. juli 2020
Tidligt op og hente flere tagplader, der kom med til sommerhuset, male træplanker+lægter i 4 timer, så de er klar til tagskeder m.v.
Blev heldigvis inviteret til fødselsdagsmiddag af "genboen" - så det var helt perfekt afslutning på dagen.
Nåede en anelse slacklineri..
 
Søndag d. 12. juli 2020
Videre oprydning og praktiske opgaver inden en dejlig travetur på overdrevet og stranden.
Lidt træt...
 
Tirsdag d. 14. juli 2020
Cykling 14 km
Pullups smalle 1x12, chins halvbrede 1x10.
BJJ no-gi: Turtle position - knæet ind...
Bjj: rul en time
BJJ med gi: 1,5 time defense fra scissor side control...
Pyha, lang træning - men fede detaljer - håber noget af det hænger ved...
 
Torsdag d. 16. juli 2020
Cykling 28 km
Drama på klinikken...en lille klog og meget hurtig hund med et "Hurtigt navn" fik af uforklarlige årsager "brudt ud" af sit lille bur, mens han lå til opvågning efter at have fået den helt store "tandbehandling" - hvor alt var gået vældig godt!...  Jeg så det heldigvis ud af øjenkrogen, da den stadig var til "observation efter narkosen". Hunden tog "bagvejen" og slap ud af en dør, der lige i dette øjeblik af uransaglige årsager desværre var åben...
Jeg råbte løs hund og satte straks efter den, en kollega løb efter mig og afsted gik den vilde "jagt" på en åbenbart meget frisk hund, der glad tonsede af sted - troede at "heldet" var med os - først på gårdspladsen - men han løb for hurtigt - derefter, da den drejede ind på s-togsstationen.... men nej... lige i denne side af perronen var der intet "stop" for enden - men en 1½ m blød let skrånende græsplæne direkte ud til skinnerne...
Der var heller ingen skilte om hunde forbudt (hvilket den måske nok havde valgt at overse i dette øjeblik) - så afsted løb hund, derefter mig ..og så min kollega...
Heldigvis intet tog....til at starte med...det var bare om at fanget den inden nogen kom til skade...
Hunden løb glad videre og videre, mens vi prøvede at få den væk fra skinnerne og indhente den... og pludselig var den ude af syne...gosh...bromærranker og grøfter og masser af ufremkommeligt grønt gør det ikke lettere, samtidig med, at man prøver at holde sig væk fra skinnerne...
Hunden væk, men sidst spottet et bestemt "ufremkommeligt" sted...og helt sikkert væk fra skinnerne...
Vi var vist årsag til en masse "ravage", da et par toge bremsede, da de så os ...undskyld kære togførere!...skal aldrig ske igen! 
Det endte heldigvis godt.... og hunden kom hjem til sin ejer i god behold....tror faktisk, at det har været hårdest for mig...
Der er stadig adskillige "sjove" detaljer, som jeg ikke vil berette nu ... men nåede masse frygtelige tanker og mange dele af følelsesregisteret igennem..og er blevet så "klog,"og der er selvfølgelig indskærpet lavet ekstra tiltag, "murphy's lov" ikke kan få konseskvenser en anden gang ;-)
 
Barselsvikaren, der har født den fineste baby-pige og skulle vise hende frem i frokostpausen lige denne dag - ventede heldigvis tålmodigt og der var tid til at "falde til ro" og høre om hendes oplevelser siden "Corona" startede...
Godt der kun er EN DAG til sommerferie!
 
BJJ no-gi: Lukket guard
BJJ: rul 45 min... h. ankel har taget løbeturen ok, meen...
BJJ med GI: Defense fra knee on belly - kun den tekniske del... så kun en time...
Nakke og v. skulder løsnet lidt af kæresten...
 
FERIE 3 uger
 

Lørdag d. 4. juli 2020
Vejrudsigten har ændret weekendens planer, så ingen taglægning i dag...
Besøgte min kære ældste lillesøster og min nevø og niece på vejen til sommerhuset og nød at blive "friseret" og klippet af min søster, der har en hemmelig frisøraspirant i maven ;-)
Lækker frokost inden nåede vi også.
Fik åbenbart fortalt min kære niece på 5 år om enhjørningesporene, jeg har set i Sverige sammen med Thore og Lauge (der godt nok har udtrykt megen skepsis) - så min søster efterfølgende har fortalt, at hun nu rigtig gerne vil besøge sin farmor og farfar, der bor i Sverige (så de kan lede efter enhjørninger) ;-)
Var temmelig træt til aften, så det passede "fint nok" at kunne slappe af/gå omkuld på en madras og stene inden tidligt op søndag og "knokle" videre med taglægningen på den anden side.
Søndag d. 5. juli 2020
Taglægning hele dagen.
Igen først hjem efter solnedgang...
 
Mandag d. 6. juli 2020
Arb 9-17....
træt...brugte aftenen til til at forberede mig til en operation på onsdag samt slappe af...
Tirsdag d. 7. juli 2020
Tidligt fri :-)
Lille eftermiddags afslapning:
BJJ no-gi: rigtig mange: modstander siddende knæsiddende foran dig på gulvet: tag fat og hiv om til diverse...
Teamede op med "lille D".
En times rul med rigtig godt flow og flere ting, der lykkedes :-)
 
BJJ med gi: Defense fra side control. Det har jeg behov for, så "blev". - nøjedes dog med en enkelt rulle runde efter "specifics" a 3 minutter - og tog hjem lidt før tid.
 
 
Onsdag d. 8. juli 2020
Pullups 1x10 xbw
Cykling 28 km
Havde en "udfordrende operation" på jobbet sammen med min kollega - det gik godt -  en hund, der var både lyske+abdominalchrypthorchid.
 
Torsdag d. 9. juli 2020
Fri-dag :-)
Bw: 60,4 kg lige da sprang ud af sengen...
 
Tidligt op med kæresten og fik mulighed for at låne kajak og ro på Furesøen og "nabosøen" i godt to timer, mens "drengene" cyklede på MTB.
Startede med en virkelig idyllisk tur på den lille sø /Vejle sø), hvor der var nærmest blikstille og nød synes af lappedykkerne på rede i å-kanderne og de smukke omgivelser.
Derefter en tur på Furesøen langs kanten - til at starte med i pæne modbølger fra "bunden af søen" ind til Frederiksdal fribad - tissepause - og så retur - lige et smut ind til Vejle sø igen. "Desværre" havde vinden lagt sig til hjemturen, hvor jeg gik glip af de store medbølger hjem.
Virkelig lækker tur, hvor jeg beundrede alle de flotte huse der lå ud til søen - og synes af de mange lappedykkere og deres store unger. Så også en svane ligge på en stor rede i sivende.
Kaffe med "drengene".
Hjem og få en skøn frokost og et eftermiddagshvil - inden jeg rundede dagen af med 3,5 times jiu-jitsu-træning :-)
 
BJJ no-gi: Fokus på angreb på turtle: forfra.
En times rul - sprang dog nogle runder over.
BJJ-med gi: videre på defenses fra side-control, specifics + et par rullerunder.
Dejlig træningen - og synes det går bedre med knæ og ankel :-)
 

Mandag d. 8. juni 2020
Pullups: 2x8xbw
Cykling 16 km
Anklen fin, h. knæ/knæhase let irriteret, men gør ikke ondt...
Mindstemanden til fodbold..
Tirsdag d. 9. juni 2020
Cykling 16 km
Boldøv. coreprogram
 
Onsdag d. 10. juni 2020
Cyklin 28 km
Aftenchins 1x15xbw
Tjah, stadig knæet, der driller lidt...men vejret dejligt og trænger til lidt luft og "motion" - selvom det er roligt tempo..
 
Torsdag d. 11. juni 2020
Cykling 28 km
Chins 2x10xbw
Knæhasen bliver hurtigt let irriteret, men er fin når vågner - og benet bliver hvilet, når muligt..
Anklen mærkes til gengæld stort set ikke mere. Armene virker også ok.
 
Lørdag d. 13. juni 2020
Cykling 11 km
BJJ i Rumble - Hurrah - dejligt at være tilbage igen...
1 times "teknik" + opvarmning - fokus på "angreb på turtle" ...til back take og armbar..
Herefter 5 min's rul med 1 min pause...i en time
 
Det var sjovt, som altid! Blandet rul med mange forskellige typer og niveauer - gav den ikke maxgas -  det føltes fint (bortset fra rusten teknik og er langt fra topform).
Sad over to runder efter en runde med min ven storeD, der nok er ca 2x min str i både bygning og vægt. Selvom han tager hensyn, så blev min "følsomme næse" alligevel lige klemt og derefter "løbende" pga et lille blodkar - suk - det sker relativt hyppigt, men går hurtigt over - godt jeg ikke er bokser ;-)
 
Må se, om jeg bliver "øm" i morgen...der er en del muskler, der ikke har været benyttet en rum tid... men er super glad for at være i gang igen...og rart at få pulsen lidt op på en sjov måde.

Torsdag d. 21. maj 2020 Kr. Himmelfarts dag
Kajaktur til København
Fridag - og fik så lige nogle timer til rådighed til "eget" brug - hvilket betød afsted til en lang tur i kajakken i det pragtfuldte vejr.
Ah, det er så godt for både krop og sind med sol, luft, ro og motion på samme tid.
Føler mig altid helt "genfødt" igen.
 
Roede fra Hvidovre havn tværs over Kalveboderne ind til Slusen. Herfra videre langs  Amager ind forbi Langebro og drejede ind i kanalerne og "rundt om Christians borg" ud på den anden side af "Diamanten". Retur samme vej langs kanten/kajen i denne side.
Superflot at kigge på sin hovedstad nede fra vandsiden, med flag i mange tårne og INGEN kanalrundfartsbåde til at "genere". Vildt at se, hvor meget byggeriet af lejlighedskomplekser er tiltaget de seneste år. Det ser dog superlækkert ud at bo i dem, med store altaner og nærmest sydlansk byggestil i visse tilfælde.
Så dog en stor reklame, der "irriterede mig" - UNIK lejlighed med vandudsigt... ved et ufærdigt lejlighedskompleks, hvor derstod et helt boligkompleks MAGEN TIL få meter ved siden af...måske min definition af UNIK bare er gammeldags? Er i princippet også tilhænger af lidt mere "fællesplads" helt ud til vandet, så det ikke er reserveret til de få...
Havde et par enkelte fotostops samt en ventepause ved Slusen på vej hjem, da der var "kø". Der var en del modstrøm hjemad - og en lille båd med påhængsmotor en far og hans søn havde lidt problemer med at tøffe mod strømmen - men det lykkedes til sidst, selvom han måtte skubbe fra et par gange, da strømmen skubbede båden sidelæns ind i broen.
Det lykkedes også mig at komme igennem, men kunne mærke den kraftige strøm tvinge båden den "forkerte vej" så ramte på med pagajen inden jeg heldigvis slap igennem. Der er  mulighed for overbæring, men så skulle temmelig mange fiskere jages væk ;-)
 
Roede i generelt roligt tempo - og satsede på at kroppen kunne klare det uden brok. Selvfølgelig med medvind og medstrøm på udeturen...
Distance: ca 18 km, tid 2 t og 15 min
 
Slappede af i sommerhuset hele eftermiddagen og havde det fint. Gik en lille tur på vej ud at handle uden gener, men så på vej ud fra butikken brokkede anklen sig pludselig igen - SUK - heldigvis kun få 100 meter hjem herfra.
Overnatning udendørs i telt - luksusudgaven af lejrliv ;-)
 
Fredag d. 22. maj 2020
MTB-tur udskudt - tager en hviledag og ordner praktiske ting og nyder haven i stedet..
En lille smule slackline..
 
Lørdag d. 23. maj 2020
Morgen MTB-tur - en hel del grusvej og lidt mindre spor...
1 time og 20 min - ca 21 km
Anklen havde det fint efterfølgende.
 
Tog med ud og hjalp en anelse med træfældning (jeg holdt mest stig samt trak i reb).
Anklen stadig fin, bare ikke gå for meget rundt ad gangen.
Afslappet eftermiddag i haven - alt føltes fint - og så brokker ankel sig igen til aften, mens jeg stod og snittede salat.
Møg!
Den virker stadig ikke hævet, det er svært at lokalisere helt konkret - er det mon den knoglestump, der alligevel irriterer?
Eller skal den bare have endnu mere tid?
Det er stadig bedre sådan helt generelt de fleste dage, men så kommer der igen nogle gener - så snart jeg bruger den...
uh, kan mærke at jeg bliver rigtig olm, trist, opgivende og mentalt påvirket af at tænke på den ankel.
Nå, jeg må se hvordan det går de næste dage igen med mere ro på...
 
Søndag d. 24. maj 2020
Coredvd-program ca 1 time.
Push-ups: 1x20
 

Hej igen!
Undskyld den lange svartid! - jeg værdsætter meget dine input!
 
Jeg tror, at "den gyldne middelvej" er et rigtig klogt valg i de mange situationer.
Det er rart (for mig) at vide/tro på, at "ovenover skyerne" skinner solen - og solskin kommer efter regn ;-)
 
Jeg synes, i det hele taget, at det er spændende, så mange måder man kan betragte alting/livet på.
Hvad kan man egentlig selv "kontrollere" mht "måden at anskue tingene på"?
Hvornår kan man selv vælge at tage et aktivt valg mht hvilke briller man vil se tingene med?
Hvor meget "dagsformen" ind i mellem kan betyde.
Man kan selv forbedre visse ting f.eks. mht prioritering søvn, motion, frisk luft, tænke over tingene, tale om tingene ..
Hvorfor gør man det  alligvel ikke altid -selvom man inderst inde "godt ved det"?/ hvordan finder man de rette motivationsfaktorer frem?
 
Hvor hurtigt udefrakommende forhold af og til kan påvirke ens situation og ens opfatttelse heraf.
 
Er det bedst at se positivt eller mere "nøgternt/negativt" på tingene?
 
Er blandt andet ved at læse "STÅ FAST" af Svend Brinkmann sammen med min kæreste. (det kan være sjovt ind i mellem at læse højt for hinanden og tale om det læste)
- det er ret interessant, at læse andres tanker om "tiden"...PLIGTFØLELSE; VÆRDIGHED OG SINDSRO er ifølge Brinkmann også væsentlige værdier..så:
 
"HOLD OP med at MÆRKE EFTER I DIG SELV, 
fokuser på det NEGATIVE i dit liv,
Tag NEJ-hatten på, 
UNDERTRYK dine FØLELSER,
Fyr din coach,
læs en ROMAN - ikke en selvhjælpsbog eller biografi
og Dvæl ved fortiden!"
 
Psykologi/menneskelig visdom er et bredt emne - og vi forhåbentlig bliver klogere/visere med tiden...
 
 

Søndag d. 29. marts 2020
Lille friskluftstur på cykel i gåtempo i nærområdet?
Torsdag d. 2. april 2020
CB pilatesdel + yogadel. 3 pullups, men det kan stadig mærkes i v. arm, så droppede flere..
Har brugt lidt ekstra tid på "hjemmeskole" denne uge - selvom er priviligeret at kunne "uddelegere" pasning de fleste af ugens dage..
 
Fredag d. 3. april 2020
Arb - og direkte i sommerhus og mødes med drengene, der var taget tidligt derop i det fantastiske vejr - Påskønner virkelig at have fået adgang til sommerhus, når nu jeg bor i lejlighed og stadig ikke kan "gå en tur".
 
Lørdag d. 4. april 2020
Boldøvelser ca 45 min + CB boldøv 20 min.
Var ude på birkebarksindsamlingstur med Thore og Lauge - mig på cykel, de på gåben - hvorefter der blev lavet bål i haven med pølser og snobrød
(inspireret af nedenstående video - der var to drenge, der synes det var sjovt at samle bark og selv prøve at lave bål efterfølgende - dog i tørvejr - det er fint at starte blødt ud ;-))
 
 
Søndag d. 5. april 2020
CB coreprogram..
 
Mandag d. 6. april 2020
Tur ned til stranden - igen mig på trillecykel.
Lige en tur over klitterne og sidde og mærke sandet med de bare fødder og kigge på havet. Så nogle marsvin svømme forbi nær land.
 
Tirsdag d. 7. april 2020
Hæng i armene: ca 1 min + 1 min og 40 s..egentlig inspireret af en challenge...men blev forstyrret i 2. forsøg samt måtte "starte forfra" ..og så var fingre og arme syret til...
Kajakroning:
Havde mulighed for at tage på vandet - og vejret helt fantastisk - så det blev ca 14 km? (1 time og 40 min) på vandet i korte ærmer!!
Roede fra Hvidovre Havn tæt langs breden langs Valbyparken ind i de små havne ved sydhavn, ind til Slusen og retur..
Skønt at få rørt sig igen!
 
Onsdag d. 8. april 2020
Stod tidligt op og nåede en lille morgenkajaktur på 45 min - denne gang ud til Møllerne ved Avedøre Holme og retur.
Var ekstraordinært på arbejde - det blev en meget travl dag!
Retur til Asserbo - og aahhh Påskeferie :-) Det gælder om at nyde det! Inden der nok skal "knokles igen"...
 
Skærtorsdag d. 9. april 2020
CB coreprogram 1 time.
"cykkeltur" til stranden og retur.
Pullups: 1x5xbw.
Har sat slacklinen op igen...til de andre.. må se om jeg evt kan tage mig sammen til at lave noget kreativt...finde nogle nye coreøvelser? øve mest på v.ben..?
 
Min ankel er vist i bedring igen - men den er ikke ok endnu! -Kan stadig ikke gå 50 m uden støtte uden efterfølgende gener -  og når v. arm også stadig driller, selvom jeg stort set kun bruger krykken i h. hånd - så er det lidt "demotiverende" mht træning. 
Nu er der ihvertfald gået 6 uger uden BJJ, endnu mindre "aktivitet" -  ..tager det "bare" så lang tid - eller er der noget andet galt derinde, der har brug for "hjælp"? 
Har været på krykker i 6 mdr nu...uh, tålmodighed, tålmodighed...
 
Jeg skal til kontrol d. 22. april om alt går vel (ringede heldigvis og tjekkede op,  fik en ny tid hos en anden læge, da "min" læge pt ikke er tilknyttet der mere).
Har haft det lidt "dobbelt" hermed i "disse tider"- men synes også at det virker helt vildt, at jeg efter 6 mdr stadig ikke kan undvære en krykke.
 
Nå, jeg håber, at det fortsat "bare" hele op af sig selv...og så må jeg genfinde energien og drivet til at genoptræne kroppen endnu engang.
Ja, er nu begyndt at nyde at "dovne" og slappe af - det er en farlig glidebane 
 
Rigtig, rigtig god Påske til Alle Loglæsere!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Fredag d. 24. januar 2020
Cykling 2x13 km (stadig i roligt tempo, men dejligt at kunne)
 
Lørdag d. 25. januar 2020
Coredvd-program
Cykling 4x3 km - da Thore skulle til bonusfodboldtræning i Friheden.
Anklen lidt øv i dag - god de foregående dage...utroligt som det svinger lidt frem og tilbage - overordnet er der dog samlet fremgang!
Gæster til eftermiddagsspil og middag samt hygge.
 
Søndag d. 26. januar 2020
I ungernes tegn ;-)
Først med yngstemanden til fodboldstævne i Måløv - derefter til Dansborghallen og se ældstesønnens 2. håndboldkamp.
Der lurer stadig lidt irritation i underarmene pga krykkerne - så det er lige med at balanacere mellem at gå med meget/lidt vægt på krykkerne og ikke bruge armenene for meget ved siden af...
Føler, at jeg er ved at blive magelig, "lad" og en anelse demotiveret af at tingene er en smule besværligere og hele tiden skal tage hensyn..
 
Mandag d. 27. januar 2020
Cykling 2x13 km
Travl dag på jobbet - det kan mærkes at min kollega er på ferie  - de næste 3 uger..
 
Tirsdag d. 28. januar 2020
Pullups: 1x12 bw, chins: 1x3x med tæl til 5 på 4 stops på vej ned. (bare lige udnytte de 5  min inden træningen startede med et "vedligeholdelsessæt" - efter lidt opvarmningssving etc)
BJJ No-gi: + 3 x 5 mins rul med udvalgte.
 
Onsdag d. 29. januar 2020
Cykling 2x13 km - havde håbet lige at kunne snige en træning ind efter arbejdet, men noget trak ud...
Træt om aftenen, så efter aftensmaden lokkede sofaen og holdt fast ;-)
Synes at anklen kan tåle at blive gået lidt mere på uden at brokke sig efterfølgende..

Røntgen taget 22.januar 2020.

Bonebruiset er den hvide plamage inde i den nederste del af skinnebensknoglen. Knoglemarven (normal) er mørk.
Fotos af MR-skanningsbilleder taget ca 5 uger efter traumet (12. oktober)

Tak! Det dejligt at opdage, at du er "tilbage på MOL"! OG dejligt med hilsen!
Ja, kan heldigvis lide flere slags "træning" - og har prøvet at flette ind og gøre, det der HAR kunnet lade sig gøre... af alt fra fysiske, tidsmæssige, vejrmæssige og selvfølgelig "hvad der har været motivation til" . ..
Det ER jo også træning/frisk luft, der er en vigtig faktor i at "holde mig kørende" (især mentalt). 
 

Hej Vestjyde,
Lyder som en dejlig løbetur! Pæn distance uanset tempo.
Det virker som om, du har oparbejdet et godt og regelmæssigt træningsflow! :-)
Keep it up!

Hej igen kære log og evt. loglæsere (??)
 
Jeg lever og træner stadig -  og vil i gang med logningen igen!
Det meste af mit træningsliv er jo her ;-)
 
- har lidt tlf.noter - jeg prøver at få "overført" -men det tager nok lidt tid.
En del af motionen for tiden udgøres af transportcykling - vi kan jo kalde det intervaltræning,
sådan som lyskrydsene sjældent passer sammen..
- det giver masser af frisk luft, sol og "klarer tankerne" (efter lidt - for tiden måske - lidt for hektiske arbejdsdage  ;-))
 
Har siden sidst bl.a. nået at være til en bjj no-gi konkurrence (meget lærerigt ;-) ) - og været på et par skønne småture i naturen..
 
Mandag d. 1. april 2019
Denne dag var det transportcyklingen, der udgjorde dagens motion  - takket være togstrejke blev den øget lidt udover planlagt - 32 km.
Tirsdag d. 2. april 2019
Cykling ca 22 km
Meget lang arbejdsdag.
Så  en hel film  ;-) The Green Book
Onsdag d. 3. april 2019
Cykling...21 km
Torsdag d. 4. april 2019
??
Fredag d. 5. april 2019
Cykling 16 km?
Lørdag d. 6. april 2019
Cykeldag med ungerne og L.  Via Vigerslevparken og Valbyparken og videre "Kalveboderne rundt"  på cykelstierne og se havnene  m.m.
Ca 16 km - lækkert vejr.
Søndag d. 7. april 2019
Cyklede med Lauge til Amager Naturcenter  - dejlig tur med min efterhånden store, dejlige søn - i lidt hurtigere tempo når vi kun var to.
 
Mandag d. 8. april 2019
Cykling 16 km?
Tirsdag d. 9. april 2019
Cykling 13 km
Gåtur i Hareskoven ved Skovlyst og kiggede på anemoner - så en del snoge - og fangede endda en for lige at se nærmere på dens flotte farver..
Pullups 1x14, chins 1x8xbw - bw ca 61 kg - lige inden bjj-træningen startede - styrken nedadgående...det kræver konstant træning... Nå, det kan vel komme igen, hvis jeg "vil"...
BJJ - er også sjovt - og giver mig en anden styrke - da jeg ofte træner med tungere personer end mig selv og teknikken ikke er god nok endnu til at "spare på energien" ;-):
1 times træning med fokus på armbar + 1 times rul.
Onsdag d. 10. april 2019
Cykling...
Fodterapeut - er ved at få justeret nogle nye indlæg til...
Torsdag d. 11. april 2019
BJJ: 1 times rul samt
BJJ med gi begynder med Andreus som gæstetræner:
Cykling pullups: 1x10
Fredag d. 12. april 2019
Lidt cykling...skulle nå at hente unger, så måtte tage toget...
Lørdag d. 13. april 2019
Cykling til Nørrebro og retur.
Var til Bjj Danish Open om eftermiddagen, som tilskuer og støtte klubkammeraterne..
Søndag d. 14. april 2019
Afsted til Jylland med mine to drenge og besøge mormor...
Nåede en travetur i Vindum Skov med masser af bakker og "off road"...

Hej igen kære log og evt. loglæsere (??)
 
Jeg lever og træner stadig -  og vil i gang med logningen igen!
Det meste af mit træningsliv er jo her ;-)
 
- har lidt tlf.noter - jeg prøver at få "overført" -men det tager nok lidt tid.
En del af motionen for tiden udgøres af transportcykling - vi kan jo kalde det intervaltræning,
sådan som lyskrydsene sjældent passer sammen..
- det giver masser af frisk luft, sol og "klarer tankerne" (efter lidt - for tiden måske - lidt for hektiske arbejdsdage  ;-))
 
Har siden sidst bl.a. nået at være til en bjj no-gi konkurrence (meget lærerigt ;-) ) - og været på et par skønne småture i naturen..
 
Mandag d. 1. april 2019
Denne dag var det transportcyklingen, der udgjorde dagens motion  - takket være togstrejke blev den øget lidt udover planlagt - 32 km.
Tirsdag d. 2. april 2019
Cykling ca 22 km
Meget lang arbejdsdag.
Så  en hel film  ;-) The Green Book
Onsdag d. 3. april 2019
Cykling...21 km
Torsdag d. 4. april 2019
??
Fredag d. 5. april 2019
Cykling 16 km?
Lørdag d. 6. april 2019
Cykeldag med ungerne og L.  Via Vigerslevparken og Valbyparken og videre "Kalveboderne rundt"  på cykelstierne og se havnene  m.m.
Ca 16 km - lækkert vejr.
Søndag d. 7. april 2019
Cyklede med Lauge til Amager Naturcenter  - dejlig tur med min efterhånden store, dejlige søn - i lidt hurtigere tempo når vi kun var to.
 
Mandag d. 8. april 2019
Cykling 16 km?
Tirsdag d. 9. april 2019
Cykling 13 km
Gåtur i Hareskoven ved Skovlyst og kiggede på anemoner - så en del snoge - og fangede endda en for lige at se nærmere på dens flotte farver..
Pullups 1x14, chins 1x8xbw - bw ca 61 kg - lige inden bjj-træningen startede - styrken nedadgående...det kræver konstant træning... Nå, det kan vel komme igen, hvis jeg "vil"...
BJJ - er også sjovt - og giver mig en anden styrke - da jeg ofte træner med tungere personer end mig selv og teknikken ikke er god nok endnu til at "spare på energien" ;-):
1 times træning med fokus på armbar + 1 times rul.
Onsdag d. 10. april 2019
Cykling...
Fodterapeut - er ved at få justeret nogle nye indlæg til...
Torsdag d. 11. april 2019
BJJ: 1 times rul samt
BJJ med gi begynder med Andreus som gæstetræner:
Cykling pullups: 1x10
Fredag d. 12. april 2019
Lidt cykling...skulle nå at hente unger, så måtte tage toget...
Lørdag d. 13. april 2019
Cykling til Nørrebro og retur.
Var til Bjj Danish Open om eftermiddagen, som tilskuer og støtte klubkammeraterne..
Søndag d. 14. april 2019
Afsted til Jylland med mine to drenge og besøge mormor...
Nåede en travetur i Vindum Skov med masser af bakker og "off road"...

Rigtig godt nytår 2019!
Jeg håber, at det bliver et skønt år for dig :-) Med masser af dejlige oplevelser og træning, der føles lige som det skal.
Tak for alle hilsnerne "sidste år" ;-)
 
Kh Tina

Lørdag d. 15. september 2018
 Tjah, fik muligheden for at hjælpe og cykle med - og det er trods alt sjovere end blot at stå vente - og så er det vel også meget sundt at prøve at være med til og opleve et løb på egen krop... kom igennem...og lærte lidt mere om mig selv ;-)...
 
MTB: HOT-CUP - finale i Tisvilde Hegn
 Var på forhånd mest spændt på, hvordan det ville gå at køre så mange samlet/i klump - da jeg kun har prøvet at cykle to sammen...
og så angående overhalinger... og så lige hvordan startloopet helt præcist fungerede...
 
Var ikke nær så sulten tiil morgen, som jeg plejer - men fik spist mindre portion havregrød med frugt på - samt spist en skive rugbrød med ost ude på pladsen samt drukket ½ liter væske samt taget en "gel" kort før start.
Og selvfølgelig tisset af ;-)
 
Vejrudsigt ca 14-15 grader og overskyet (det havde regnet om morgenen)
Påklædning: cykelbukser og en kortærmet uld-t-shirt, korte cykelhandsker, uldstrømper, hjelm, briller og cykelsko.
En rygsæk med drikkeanordning/slange..vand med tynd "sukkeropløsning"..+ 2 drikkegel'er på styret.
 
Fik justeret dæktrykket lidt ned efter en lille trilletur inden start - og nåede så om og startede ca ud for gruppe 7-8 stykker? lige før kl 10. Det var svært at se grupperingerne, men var i den næstbagerste del af feltet...
 
Starten gik - og efter en stund startede vores del af feltet også. Startede i rimelig fart, men ikke fuld skrue, da der ikke helt var plads - fik overhalet et par stykker op ad bakke - andre steder var der et par bløde/langsommere stop hist og pist - men lige pludselig var vi tilbage til start og kunne starte rigtigt på 1. runde.
Prøvede at holde et rimeligt tempo og overhalede et par stykker op ad den første lange bakke ved at køre lidt ude i siden, da der var tendens til klump og lidt langsomt tempo - kom egentlig godt ind på ruten og det var kun nogle få steder, jeg følte at der blev kørt meget tæt - lige måtte stoppe - inden feltet efterhånden bredte sig ud - de hurtigere var foran og nogle holdt sig bagude i længere tid uden at bede om at komme forbi..
Tempoet var realtivt højt for mig, så de lige grusstykker blev der ikke givet så meget gas på, som "håbet" - men havde tydeligvis forcen op ad de længere bakkestræk...
Havde lidt svært ved nogle af de skarpe sving på/til/fra grus-stierne - og nåede at få et par fif af en venlig bagvedkørende erfaren gut - det tager dog lidt længere tid at lære...
Kom godt, men træt - gennem 1. runde - havde klaret alle stederne uden "problemer" - så det var dejligt.
Tog en drikke-gel lige efter startpasseringen -(må lige øve mig mere på ikke at få gel på fingerene..) og 2. runde kørte også godt, det meste af vejen - havde lidt mere "plads" omkring mig - vi var et par stykker, der overhalede hinanden afhængigt af grus/spor. Det var dog hårdt, da jeg synes tempoet var lige højt nok, kunne høre, at jeg pustede lidt flere steder og ikke bare kunne "jogge" igennem på grusstykkerne - så var lidt i tvivl om jeg skulle køre 3. runde med...
På vej ned af "sandbakken" 2. runde var jeg vist lige uopmærksom og vist fik forvægt, for jeg var lige nede at ligge i sandet midtvejs ...nå hurtigt op igen...og videre...slog mig ikke rigtigt...så kun en anelse rystet...
Kom ind på 15 min tilbage ved 2. runde havde en tendens til krampe/spænding i det ene lår, men valgte at køre en 3. runde - det var jeg nærmest blevet opfordret til - og tiden var jo til det...
3. runde gik desværre helt anderledes! Jeg fik drukket en ny gel lige i starten af runden, men havde fået sand på min drikkeslange - og tænkte, at det overlevede jeg nok..følte mig slet ikke tørstig - mest bare "brugt" pga tempoet - ikke totalt udmattet...
På sporet efter den første store bakke ramte min pedal lige en rod et smalt sted, så jeg lige måtte ned at ligge igen - nå op igen og videre - heldigvis ingen skrammer...den bagved måtte dog lige stoppe også..
Blev på 3. runde passeret af mange af de seje og hurtige 4. rundes ryttere - og synes også at have set en del punkterede folk undervejs - siden startloopet...
Kramperne i mine lår begyndte desværre at tiltage og spænde helt op efter lidt tids kørsel - i begge ben - og jeg kørte markant langsommere - men tænkte at jeg bare skulle gennemføre runden..så gik det nok... prøvede at stå af og evt strække ud for at få kramperne til at gå væk - men det blev det nærmest værre af - kunne lige pludselig næsten ikke trække vejret, da det føltes som om hele brystkassen krampede sammen - så der følte jeg mig lidt tudefjæsagtig - men var kun på 1/3 af ruten vil jeg tro - så op igen og prøve at cykle videre..
Det løsnede lidt, men jeg skulle ikke prøve at træde meget igennem før det kramperne vendte tilbage... kom så endelig til sandbakken i slutningen af ruten for sidte gang - men kom skævt på en rod ca midtvejs - så måtte trække cyklen op - det fik mine lår til at gå helt i spads - så jeg gik på stive ben og var totalt rystet over min krop endnu engang, lårene vil slet ikke holde op med at spænde op og følte det som om, jeg næsten ikke kunne trække vejret (og jeg har ikke hjerteproblemer eller lider af astma eller noget - kan det skyldes koffeinen i gelen? tænkte jeg) - prøvede at spørge de forbipasserende om gode råd mht kramper...
- nå fik tørret sandet af drikkeslangen og prøvede at drikke lidt mere - og så cyklede jeg langsomt viderere resten af vejen indtil jeg endelig nåede mållinien - helt for mig selv ;-)
 
Nå, kom igennem - og de 2 første runder var gået over alt forventning.. følte at 3. runde havde taget 1½ time!! (har ikke gps-måler på)
-men det viste sig "kun" at være 10 min ekstra.. på trods af styrt og kramper etc..
 
Det hjalp at blive modtaget med kage og kakao - og nød resten af dagen med lodtrækningerne og præmieoverrækkelserne.
 
Nå, tal for løbet:
Chip.nr.: 6029
Samlet tid: 2 timer 40 min 43 sekunder - distance ifølge folk med gps-målere: 43 km og 360 højdemeter, runden 12,8 km
(selvom der står noget andet på sportstiming)
Startloop: 12:23 min
1. runde: 46:04 min
2. runde: 46:09 min
3. runde: 56:07 min
Placering
Samlet 274 af 368 Kvinder 13 af 16 Dame + 40 år 8 af 11  
Lille travetur om aftenen. Benene helt okay :-)

Fredag d. 10. august 2018
BJJ-træning formiddagshold   -
Nedtagning: fat under hæl og over nakken...
Rul med F.
Leg med drengene
Aftenhygge med mig og Lauge, da Thore skulle prøve at sove hos en ven.
 
Lørdag d. 11. august 2018
Cykling 9 km med drengene mine.
Frisk luft til alle og skulle da lige ned at se kajakken..
Fik sat beskyttende klister-"kantbånd" på kajakken sammen med Thore og Lauge (for at beskytte mod pagajslagene på siden lige foran cockpitkanten.
Har aldrig prøvet at sætte sådan nogle på før - det er ikke helt nemt, når det klare stykke klistertape også skal ned over en kant - så nogle få begynder"bobler" på trods af fif med at trykke med dankortet. Selvfølgelig blæste det også lidt og skulle lige dryppe et par dryp, da det hele lige var fundet frem og gjort klart -
Dertil en masse praktiske gøremål hjemme inden ferien slutter helt..
 
Søndag d. 12. august 2018
 
En dejlig travetur i Hareskoven med veninde og hendes mand og børn.
En kajaktur i min skønne kajak - 13 km inkl lidt regn, øvede at prøve at stå op i den, at sætte cockpit overtræk på ude på vandet, samt overbæring inde ved Sjællandsbroen.
Chins 1x11
 
Manag d. 13. august 2018
 
Back to work...
Cykling 17 km
Lidt fysio af ryg
 
Tirsdag d. 14. august 2018
 
Chins 3x12xbw
Cykling 20 km
Kajak: 8 km en kortere tur ud til kraftværket og retur
Chins 1x11
Mødte heldigvis Søren S. fra klubben, der lige fik hjulpet mig med at rette rorlinerne til og ikke mindst spænde roret godt fast...
Lange arbejdsdage denne uge - og travle!
 
Onsdag d. 15. august 2018
 
Cykling
BJJ no-gi
 
Torsdag d. 16. august 2018
 
Chins 3x12?
Forbi farmor til aften efter arb.
 
Fredag d. 17. august 2018
 
Ude at spise på "Lalala" efter arbejdet - inden der blev cyklet og gået lidt rundt i Kbh efterfølgende..
Virkelig hyggelig aften - nød stemningen og den lune sommeraften - bl.a. med lidt sambaopvisning nær Rådhuspladsen m.m.
Cykling 34 km
 
Lørdag d. 18. august 2018

Cykling 9 km
Seminar i Rumble med JP - the founder of Choke.
Det startede ud med graduering/uddeling af bælter - der var jeg åbenbart blevet vurderet klar til at få ny bæltefarve, så fik bundet et fint blåt bælte om livet  inden den efterfølgende "æresrunde-gang og velkomsthilsner fra de andres bælter sammen med de andre ny-graduerede.
Jeg synes egentlig slet ikke selv at det er "fortjent" endnu, men det må jeg jo så gøre mit bedste for at rette op på efterfølgende..;-)
Det var et meget velbesøgt seminar, så der var godt fyldt, men smadder hyggelig stemning og lige præcis plads nok alligevel.
Det var super godt! Brugbart og sjovt!

Hej
Mange tak/selv tak ;-) Det varmer med jeres søde feedback!
Var godt klar over, at det ikke var let oppakning, men en hel del var mad og drikke - og planen var bare at tage den med ro  - og så justere til hvis/når en gang skal på en længere tur -  så den tykke bog jeg var i gang med SKULLE med samt rigeligt med hygge til maven og andre bekvemmeligheder - og så kan mange kg på ryggen jo bare ses som en måde at træne hårdere på - og derudover er jeg typen, der hellere er helgarderet - en står og mangler..
For mit vedkommende var vægten slet ikke problematisk på disse "kortere" stræk, selvom jeg selvfølgelig ville ave haft mere overskud med mindre vægt.
Tak! Dejligt at vide. Jeg skal prøve at lære at skrive hurtigere ;-) Jeg vil gerne logge og fortælle - både for min egen og for jeres skyld, (men er pt bare ikke god til at prioritere tid foran computeren.)
Men har det bedre, når det lykkes.
Knus til jer!

Kr. Himmelfarts-ferie: 10.-13. maj 2018
 
Vandretur på Søderåsen med telt og fuld oppakning, 2 mand af sted:
 
Distance i alt: ca 40 km – fra Kløvehaller – via Søderåsen – Røstanga – Jællabjær – Røstanga. Klippan – Kløvehallar.

Dag 1
 
Startede ved Kløvehallar og fulgte Skåneleden til Klåverød – og camperede ved den skønne fiskesø – Dammen.
 
Distance: 14-15 km i kuperet terræn med 27 kg på ryggen til start – masser af hygge medbragt!!
Superskøn naturoplevelse med solrigt vejr og varieret og smukt terræn.
Vi startede ud ca kl 11 med hjemmebagte boller i bagagen til at se frem til. Valgte at starte ud "midt" i det smukke, da formålet med turen udover at nyde naturen og det gode vejr - også var lige at genafprøve vandreformen – inkl min nyligt skulderopererede følgesvend. Fra start af, var det bare det ene smukke sted efter det andet – og jeg er superglad for min vandrerygsæk (Fjællræven Abisko 75 l), der sidder supergodt.
Nåede at blive indbudt til to "fester", da vi både blev trakteret med små grå og røget renkød ved eftermiddagspausen af nogle flinke svenske "brandmænd", der holdt sammenkomst – og et glas champagne ved Klåverød vandrehjem, der denne dag var lejet ud i anledning af "slægts-fest"  - vi kom ellers bare for at tanke vand ;-) Det er jo uhøfligt at sige nej ;-) – Ja, vi ville gerne adopteres i denne nye familie ;-)
Aftendukkert i det svalende vand – der var så dejligt, at en del andre familier også havde valgt at campere langs søen, så de allerbedste spots var taget, men kunne stadig finde en lækker plet i fred og ro og nyde det maksimalt. Et tordenvejr kom kortvarigt forbi i nattetimerne og bragede højlydt en stund mellem klipperne.
 

Dag 2:
 
Vandrede gennem Søderås-reservatet "modsat" vanlig retning – og kom ud på en del stier, der ikke var egnede for "gangbesværede" – men dejlige at mærke klippestykker, trærødder m.v. under fødderne. Det er bare et supersmukt og varieret område – især med nyudsprungne bøgetræer, glitrende vand og forårssol!
Vi stødte flere gange på en flink gut, der vandrede alene, men blev "samlet" op af sin familie ved Søderås-indgangen – whiskyen kom frem og blev vel modtaget ;-)
Fulgte stien videre og endte med at overnatte oppe i skovkanten ved Odinsjøen. Inden vi nåede hertil var vi lige inde at tanke vand og "tjekke" et overnatningssted ud med en "hytte" og gammeldags vandpumpe – der morsomt nok var beskrevet som "frataget alle moderne bekvemmeligheder" i "tur-guiden.
Var så heldig at få en enkelt vabel for enden af lilletåen (savner mine gamle vandrestøvler, der desværre ikke kunne skaffes mere i den model), men ellers var jeg kun ramt af "almindelig" træthed, som man nu kan forvente, når man går kuperet med en ikke letvægtsoppakning.
Distance: ca 15 km – temmelig kuperet.
 

Dag 3:
 
Tilbragte hele formiddagen med at spise morgenmad og læse og dase på den flotteste mælkebøttemark omkranset af skov i solen, mens vi ventede på at den stod højt nok til at skinne ned i Odinsjøen – der selvfølgelig også skulle indvies med en dukkert  - 19 m dyb omkranset af høje sider – inden vi tøffede videre. Vejret var solskin og megavarmt – mega-lækkert sted – og ingen "faste" planer – carpe diem!
Undersøgte lige bus og taxa-forbindelser fra Røstanga – taxa – glem det – medmindre du vil betale, at de kører ud fra Helsíngborg – så fik busplanerne – så det kunne passes ind næste dag. Meget hjælpsom turistinformation, hvor vi også lige investerede i en myggespray, der også virkede mod flåter, da det vrimler med dem i år!
Mærkeligt at flåt-midler ikke kan købes i Danmark til mennesker, når der findes mange forskellige slags til dyr, der kan bruges helt ned til 8 uger gamle dyr på under 2 kg…
Det danske sygehusvæsen vil hellere bekæmpe følgerne efter flåtoverførte sygdomme, dem kan vi bedre lide end risikoen ved at godkende "giftige" anti-insektmidler…
Nå, vi nåede at proviantere fløde og ekstra frugt, så den medbragte pandekagemix kunne nydes endnu mere om aftenen.
Slog lejr ved Jællabjær – i endnu et naturreservar, hvor jeg ikke har været før. Meget anderledes, mere fugtigt og fyldt med frugttræer og mos-tuer.
Havde endnu en fantastisk aften og morgen med det smukkeste sollys og fuglekvidr i et næsten alfe-agtigt landskab.
Distance: vistnok kun ca 6 km -
 
 

 
Dag 4:
 
Fra Jællabjær – op over selve "vulkantoppen" – gik retur af anden hemmelig sti, der bød på lidt hoppen fra tue til sten til tue enkelte steder for ikke at få sop – men det lykkedes. Mega-varm dag.
Kaffe-kagepause i Røstanga mens vi ventede på bussen til Klippan – derefter 5 km fra bussen tilbage til bilen ved Kløvahallar.
I alt ca 10 km's vandring.
Kørte til "Dammen" og aftenbadede i den smukke, svalende sø - samt spiste aftensmad . Det er virkelig lækkert at svømme rundt i svalt ferskvand med udsigt til klipper og skov – havde det nu næsten helt for os selv – og nød det sidste af mini-ferien til fulde inden vi 1½ timer senere atter var hjemme.