Arcus

Fik lige klemt en træning ind i går. Det var en lækker fullbody bestående af
squat lowbar træning
leg extensions
leg curls
dødløft
pullups
bænkpres
1 sæt mavebøjninger..
Fin træning, når man tænker på, at jeg har været i byen hver dag siden mandag.
Der er stadig studentergilde hver dag, og min døgnrytme er ved at være rimelig fucked up. Jeg vågnede klokken 5 i dag, men hvad er det ungdommen siger? Jep den siger YOLO

Dagens træning:
2 timer -> 1,5 time Mors Rundtpace -> 30 min 80%
God tur, hvor jeg bla havde fornøjelsen af at møde en stork ude på Værnengene.

Det er langt fra kun skidt at holde nogle dages løbepause. Jeg har fx allerede babyblide og smidige ankler om morgenen, når jeg står op. Hævelsen omkring venstre hælknogle og slimsæk er langsomt ved at fortage sig, og det hele er ikke så ringe endda. Jeg kunne såmænd godt fortsætte sådan her nogle uger endnu og lade cyklingen stå for cardiotræningen. Men lur mig, om ikke jeg bliver frygtelig løbesulten inden længe, når fyssen giver grønt lys for små prøveture igen?
Det har også fået mig til at tænke lidt over løbeteknikken. Mit fokus på poserunning har ikke været 100 procent, men dog nok til, at belastningen er flyttet fra hofte og knæ ned til ankler og fødder. Belastningen bliver jo ikke væk, bare fordi man løber anderledes, men holder afgjort flyttedag. Ryg, knæ og hofte mærker jeg absolut intet til, men jeg bøvler jo som bekendt lidt med ankler og akillessener. Måske jeg skal benytte mig af pausen til at justere lidt på teknikken, når jeg går i gang igen.

Weekend update
For første gang i rigtig lang tid, har hovedingredienserne i min weekend IKKE været cykling. Noget underligt faktisk.....
Fredag efter job drønede jeg en smut til Holstebro for at besøge lidt familie. Egentlig er jeg ikke det helt store "familie-menneske", men min fætter + kæreste hører helt klart til den del lille af familien, som jeg gerne ville se noget mere til. Vi havde en super hyggelig aften, fik lidt lækkert at spise og fik planlagt lidt festivitas efter sommerferien. Det skal nok blive fun!
Hjem til Herning, direkte i kassen og så ellers op kl. lidt i lort for at træne lørdag morgen. Vejret så ikke for godt ud, med tunge skyer hængende lavt over byen og nogle træer der flyttede sig godt fra side til side, men ud det skulle jeg, så jeg ignorerede det og fik iført mig cykeltøjet. Da Garmin viste 7:15 sad jeg i sadlen og afsted det gik.
Pga. det ukristelige tidspunkt og det faktum at der blot var tale om træning og ikke race, havde jeg indtaget min morgenmad ca. 5 min før afg. Det påvirkede klart min puls i negative retning, så den første del af turen blev kørt med en noget højere puls end tempoet eller indikerede.
Efter ca. 20 km begyndte det at regne. Det startede stille og roligt ud med lidt støvregn, men efter yderligere 20 km faldt regnen tungt nedover mig. Ihhh, hvor jeg elsker det. NOT! Heldigvis var temperaturen tæt på 15 grader c, så der var ingen problemer i at holde varmen, og risikoen for sygdom som følge deraf minimal.
Ca. 2,5 time senere trillede jeg ind af indkørslen hos de gamle, fik cyklen gjort ren (meget praktisk at svine på deres fliser i stedet for mine egne) og så var det ellers hjem under den varme bruser. Jeg var på ingen måder kold, da jeg først steg af cyklen, men efter at have brugt lidt tid på rengøring var kropstemperaturen faldet og jeg var begyndt med at fryse.
Cykling - 75 km @ 29,5 km/t - avg. HR 150 bpm
Efter en skønt og varmt bad, satte jeg mig i bilen og kørte til Aarhus. Jeg mødtes med Nicholas, vi fik os en god stor frokost og fik catched lidt op efter ikke at have set hinanden i 100 år. Som altid pisse hyggeligt! Nico så i øvrigt knivskarp ud, så mon ikke at han brager igennem FF med et par nye PR´s?!? Jeg tror i hvert fald på ham!
Lørdag aften = party mode! Og nej, det er ikke meget fest og farver der er blevet til de sidste par måneder, men i dagens anledning valgte jeg at give lidt slip. Dumt måske. Ja, helt klart, men jeg følte ikke rigtigt at jeg kunne lade være.
Min søster holdt 25 års fødselsdag for tøserne (i alt 22). Total dårlig timing at fylde år på den tid af året, i hvert fald når man samtidigt vælger at holde fest;-) Sagen er bare den, at jeg de sidste to år har fravalgt hendes fest pga. div. træningsrelaterede mål. Noget hun har altid været forstående overfor, som den søde søster hun er, og helt sikkert også ville have været i år, hvis jeg havde valgt den kedelige løsning, men jeg kunne ikke få mig selv til at gøre det igen. Hun har nemlig fulgt mig trofast de sidste par år, kørt rundt med mig til konkurrencer og altid været der med 100% dedikeret opbakning. Priceless! Jeg valgte derfor at se bort fra principper om nul tolerance på alkohol osv - bare på denne ene aften!
Nu var det ikke fordi at jeg drak mig helt i hegnet. Næ nej. Men det blev da klart til flere genstande end hvad anbefalet er, alt for lidt nattesøvn og en ordentlig røvfuld "anti-sporty" mad. En god fest var det dog, og jeg ved at min søster sætter stor pris på, at jeg gjorde en undtagelse i mine ellers temmelig skarpe forberedelser mod LM;-)
Søndag var en rigtig lortedag. Det regnede, jeg var træt og jeg havde en masse husligt der skulle fixes. Arrrghhhh..... Eller dvs. måske heldigt nok at det lige netop var igår at dagen ramte, for der var ikke alverdens træning på programmet og dermed også ok med tid til alt det andet. Pga. de vejrmæssige forhold valgte jeg den komfortable løsning og trænede indendørs på spinningcyklen.
Det blev til følgende program:
15 min opvarmning - stigende watt mod 140 med kadence @ ca. 95 rpm
65 min bakkekørsel - ca. 150-170 watt med kadence på 65-75 rpm
10 min afrul
I alt 1,5 times træning med det formål at simulere et solidt bjerg à la fx. Telegraphe.
Følelsen var hele vejen igennem god, og selvom jeg udemærket ved, at gårsdagens træning ikke kan sammenlignes direkte med den virkelige vare, så føler jeg bestemt at den var brugbar! Men al træning er vel principielt brugbar i en eller anden forstand;-)

Det hedder en gryde. Dem skal man ikke sætte sig op i. Ser du aldrig tegnefilm?

Det hedder en gryde. Dem skal man ikke sætte sig op i. Ser du aldrig tegnefilm?

Torsdags morgenløb.
Da jeg er til møde på sjælland, blev det løbet omkring bagsværd sø. Utroligt smukt, og perfekt vejr.
Jeg havde endda overskud til at sige godmorgen, til dem jeg mødte. Det var dog ikke mange der godmorgende igen.
11.52 km @ 5.27
Stadigt en smule pest i baglåret, men det er blevet bedre meget bedre. Wandy Thyægs pillekur hjalp :)

Torsdag, den 20. juni 2013
Bænkpres
1 x 4 x 102½
Benpresslæde med venstre ben
4 x 8 x 30
2 x 8 x 40
2 x 8 x 50
Military Press
5 x 5 x 50
Vægt: 95,6 kg
Jeg har fået grimme smerter i højre knæ, som ellers skulle forestille at være det raske knæ, og det skyldes ifølge fysioterapeuten overbelastning. Jeg kan tilsyneladende ikke holde til at træne squat tre gange om ugen. Heller ikke med forholdsvis lav vægt.
Det er derfor nødvendigt at justere lidt på planen for springerknæet (det venstre knæ), så jeg skifter fra squat til benpresslæden, som belaster springerknæet på samme måde som squat, men hvor jeg har mulighed for ikke at belaste højre knæ. På den måde kan jeg fortsætte med behandlingen af springerknæet uden at ødelægge det andet knæ.
Samtidig reducerer jeg antallet af træninger fra tre til to om ugen. For hvis det højre knæ ikke kan holde til tre træninger om ugen, så kan det venstre knæ sandsynligvis heller ikke. Derfor kan jeg lige så godt forebygge en tilsvarende overbelastning af venstre knæ ved at gå ned på to træninger om ugen. Disse ændringer er godkendt af fysioterapeuten.
Jeg sluttede dagens træning af med lidt military press, som er en øvelse jeg altid godt har kunnet lide. Sandsynligvis fordi det er en af de ekstremt få øvelser, hvor jeg er konkurrencedygtig med andre end halvgamle mænd med topmave og gråt hår som mig selv... Mit 1 RM i Military Press er 80 kg, og jeg kunne engang lave 5 x 5 x 60, men det kan jeg ikke længere. 5 x 5 x 50 føltes dog godt nok til at jeg ikke vil udelukke muligheden for at jeg kan øge med 10 kg i løbet af nogle måneder, hvis jeg bliver ved at træne øvelsen.

Du kan også bare vælge at sluge en pille på 7x9meter som wandy thyæg..

Weekend update
Efter min lille afstikker til Glasgow returnerede jeg til Herning sent torsdag aften med et pænt søvnunderskud i bagagen. Det havde været en hard uge, og for at gøre ondt værre var sidste weekend også hard, så det hele akkumulerede og efterlod mig med en krop der føltes bade gammel og slidt!
Et kort sekund troede jeg at en lille rulletur fredag eftermiddag ville være vejen frem, men efter 5 km på cyklen vendte jeg om med uforrettet sag og kørte hjem igen. I stedet for træning blev det til lidt hygge slash shopping med mutti. En god løsning på en dag hvor trætheden var så markant.
Lørdag
En god nats søvn gjorde underværker, og da jeg vågnede til solskin lørdag kl. 6:30, var jeg ikke sen til at træffe en hurtig beslutning og komme afsted på cyklen i en fart. En god beslutning, for vejret ændrede sig markant senere på dagen....
Det blev en blandet tur! Mine ben brændte som bare pokker, og pulsen fløj i vejret bare ved det mindste pres i pedalerne. Når pulsen samtidigt kom op, så blev jeg helt stakåndet. En følelse af at være i elendig kondition..... Ingen tvivl om at 4 dage i Glasgow med lorte usund kost har en negative effekt, men jeg var nu alligevel overrasket over at følelsen var så markant.
Cykling - 96 km @ 29,3 km/t - avg HR 148 bpm
Søndag
Som en sidste alvorlig test inden La Marmotte, havde min makker Carsten og jeg planlagt en lang tur @ +8 timer. En tur der skulle være så tæt på den totale køretid der venter os på race day. og dermed også en tur der skulle give en god indikation af følelsen af at arbejde i så mange timer.
Vores game plan var at gå ind til turen uden at forberede os nævneværdigt på den. Altså ingen optimal restitution forud for turen, bare en tur som var det business as usual. Dette selvfølgelig for at øge "risikoen" for at være nødsaget til at håndtere kriser undervejs. Som sagt så gjort, og lørdagens tur taler jo sit eget tydelige sprog;-)
Som følge af en noget gusten vejrudsigt planlagde vi to runder på samme rundstrækning, for selvom vi ikke havde planer om at kvitte pga. lidt regn, så var det forsat rart at vide at vejen hjem trods alt ikke var uoverkommelig, hvis himmel og hav skulle stå i et. Om det var en fordel eller ej, det ved jeg ikke helt, for vinden vendte lidt undervejs, og det gjorde ikke ligefrem runde nr. 2 nemmere....
De første 60 km gik forrygende. Mine ben virkede ok, rent mentalt var jeg ovenpå, og det var heldigvis det samme hos Carsten. Derefter begyndte jeg dog langsomt med at mærke en tunghed i lårene. Det var som om syren fra lørdagens tur langsomt satte sig tungere og tungere i stængerne, og oven i det var energiniveauet også faldende. Ikke just lovende for så lang en dag i sadlen;-)
Efter 95 km var jeg pænt flad! Faktisk så flad at jeg måtte indvie Carsten i min krise, og så flad at jeg matte hive et par gels samt barer op og ellers bare kværne dem ned i en fart, til trods for at jeg ellers havde kørt en stram strategi indtil da. Det hjalp! 10 km senere var jeg ovenpå.
Da Garmin viste 132 km kørte vi ud på runde nummer to. Vinden havde taget til og skyerne var faretruende mørke, så jeg ville lyve hvis jeg sagde, at jeg ikke havde mest lyst til at køre direkte hjem på sofaen. Det var selvfølgelig ikke noget tema! Kort tid efter gjorde vi dagens første stop. Et lille pitstop hvor vi fik tanket lidt cola, en træstamme og lidt andet guf. Jesus, hvor er der bare krudt i sådan noget skidt;-) Videre.......
Fra ca. 140 km til 190 km var vinden lige på snuden af os, så vi kom ikke sovende til en eneste meter. Konstant pres i pedalerne mens vi forsøgte at kontrollere pulsen, og så ellers bare prøve at holde hovedet koldt og huske på hvorfor vi sad der. Det lykkedes mig faktisk overraskende fint, så da vi endelig kom til vendepunktet var jeg ovenpå. Hvad jeg så lige havde glemt var hvor stærk sidevinden var de næste 20 km, og samtidigt kørte jeg med en følelse af at tiden var gået i stå. Første runde var fløjet fasted. Det gjorde anden runde ikke!
Da vi langt om længe havde kæmpet os frem til medvindsstykket var vi trætte. Fysisk trætte, mentalt trætte - bare TRÆTTE! Humøret fejlede dog ikke noget, så vi prøvede med lidt dårlige jokes, og tro det eller ej, det hjalp faktisk.
Benene på cruise control, glemme alt om at røv, skuldrer og nakke gjorde ondt, og så ellers bare få det sidste overstået. Damn, det lyder nemt. Det var det IKKE igår.
Overraskende nok, så var mine ben faktisk ok fra min krise ved 95 km og så helt frem til målet i Herning, og det bekræfter mig endnu engang i den viden jeg efterhånden har tilegnet mig - nemlig at enhver krise er midlertidig. Det lyder som en cliché, men der er noget om sagen;-) Tro nu ikke, at de ikke var ømme eller trætte, for gu f***** var de det. Big time! Hvad jeg er mest positive over er, at jeg ikke var i nærheden af en krampe, og at jeg forsat var i stand til at skyde en god fart selv efter +220 km. Det havde jeg nok ikke helt regnet med.
Med ca. 15 km igen var jeg presset! Blodsukkeret var lavt, min koncentrationsevne var helt fucked og jeg slingrede afsted på cyklen. Forsat med fin fart, men fuldstændigt uden kontrol. Jeg følte mig svimmel. Ikke utilpas, men bare drænet for alt hvad der lignede energi. Jeg så et billede passere af mig selv, passerede målstregen og nærmest vælte udmattet af cyklen. Et tour lignende billede af den totale udmattelse. Jeg besluttede mig for at tage en sidste gel. Endnu engang med god effekt! Kontrollen kom tilbage og de sidste kilometer i bogen. Wupti, målet i Herning var nået:-)
Cykling - 250 km @ 29,9 km/t - avg. HR 150 bpm. (8 timer 22 min)
Jeg var ALDRIG kommet igennem alene! ALDRIG! Dertil var vinden og distancen simpelthen for stor en mundfuld.
Men vi nåede vores målsætning, og fik cykelkarrierens længste tur sat ind på kontoen. Skønt :-)
Idag er jeg øm over det hele. Så øm som jeg aldrig tidligere har været efter en cykeltur! Alt taget i betragtning, så er det vist ikke så underligt;-)

Jeg var på langtur igår, sådan en af de seriøste af slagsen (+8 timer i sadlen - indlæg følger).
Har brug for lidt input: Pause idag eller rul? Og hvad med imorgen? Er noget kvæstet i kroppen idag. Meget faktisk.....

Smut evt. Forbi løbesiden.dk

Der er blandt andet et afsnit om hvordan man bør prioritere sin træning ift. En 5 km.

Hvis du hele tiden træner med meget høj intensitet øger du risikoen for skader, så du bør nok også træne noget roligt løb. Evt supplere med core øvelser.
PS.
Jeg kiggede lidt på det program du linkede til. Hvis du ikke er vant til at løbe, er det IMO et hårdt program, fordi det ikke tager udgangspunkt i din nuværende form. Men fastsætter nogle interval tider du skal løbe.

Tid til update...
En hurtig update på ugen, som blev præget af, jeg skulle løbe fartholder på Nykredit Invest Aarhus City Halvmarathon 2013 søndag. Jeg syntes, jeg havde haft ret tunge ben op til, så var spændt på at se, hvor hårdt det ville blive. Dagens tur gik dog uden problemer overhovedet, jævnt pace hele vejen, og med stort overskud til at få tilskuerne med.
Jeg skulle ramme 1:30, og med et slutresultat på 1:29:59, må det sige at være godkendt
Mandag:
Morgen: 30 min CX Worx
Eftermiddag: 8 km @ 4:44
Aften: 1,2 km OW.
Tirsdag: 10 km @ 4:19

Onsdag: 17 km @ 4:29

Torsdag: 10 km restitution @ 4:59

Søndag: 21,1 km @ 4:16

I alt: 69 km.
Jeg skal til at træne med Aarhus Fremads løbeklub. Om det bliver i denne uge, eller næste jeg starter er jeg lidt i tvivl om. Dog ser jeg frem til at blive rigtig presset igen!

Nu har jeg ikke et indgående kendskab til FKP, men jeg kunne forestille mig, det at kunne søge uden militær erfaring, er noget der bliver ændret i fremtiden. Det er vist uhyre sjælden, at disse ansøgere kommer hele vejen igennem. JGK har f.eks. ændret kravet til minimum HRU, fordi de mener HBU simpelthen er for lidt militær erfaring til at søge ind til et elitekorps.
Jeg vil råde dig til som absolut minimum at søge ind i hjemmeværnet, så du kan nå at få deres basisuddannelse (tager 4 uger i sommerferien). Lige nu søger du ind i et militær elitekorps uden at vide hvad det indebære overhovedet. Jeg garantere dig for, du kommer til at ligne et klovn det første stykke tid, fordi du ikke aner basale ting som eksercits, formationer, ild og bevægelse m.v.
Held og lykke ellers!

Grundlovs løb:
jeg havde gået og dimlet med om jeg skulle løbe det lokale grundlovsløb. Da benene føltes gode, valgte jeg klokken 12 at smutte op efter et nummer.
Selvom det kostede 100 kroner, går det til et godt formål, så det går nok endda.
For at få lidt for pengene blev det til 10 km ruten, så måtte det bære eller briste.
Forberedelsen har jo været ikke eksisterende, hverken i form af tempo træning, eller noget der bare minder om optimering af kulhydrater osv.
Kortsagt blev der i den grad løbet på dagsformen.
End result blev
10 km på 43.04 ifølge den officielle chip tid.
Garmin mente kun jeg havde løbet 9.81 så jeg var nød til at manuelt rette passet.
Som man kan se på split tiderne er jeg en idiot til at løbe korte distancer i øjeblikket. Ligger for hårdt ud, og er så nød til at gå lidt ned i hastighed, da jeg rammer en bakke der faktisk vare 1.5 km.
Pulsen er godt oppe men det var dejligt at jeg trods alt bevarede et nogenlunde tempo, på en kuperede rute.
Der var en anden Maraton løber jeg havde snakket med, der havde samme tempo som mig, og var en stor hjælp ift. motivation. tiden er også PR på 10k da jeg sådan set aldrig har prøvet at løbe en hurtig en af slagsen.
Dog er min 10k tid fra BT halv 45.42 så det er ikke den vildeste PR. Men det var også mindre kuperet de første 10k på den rute.
Anyways er en PR jo en PR...
Der blev løbet i Fivefinger speed.
Her lidt statestik...

Grundlovs løb:
jeg havde gået og dimlet med om jeg skulle løbe det lokale grundlovsløb. Da benene føltes gode, valgte jeg klokken 12 at smutte op efter et nummer.
Selvom det kostede 100 kroner, går det til et godt formål, så det går nok endda.
For at få lidt for pengene blev det til 10 km ruten, så måtte det bære eller briste.
Forberedelsen har jo været ikke eksisterende, hverken i form af tempo træning, eller noget der bare minder om optimering af kulhydrater osv.
Kortsagt blev der i den grad løbet på dagsformen.
End result blev
10 km på 43.04 ifølge den officielle chip tid.
Garmin mente kun jeg havde løbet 9.81 så jeg var nød til at manuelt rette passet.
Som man kan se på split tiderne er jeg en idiot til at løbe korte distancer i øjeblikket. Ligger for hårdt ud, og er så nød til at gå lidt ned i hastighed, da jeg rammer en bakke der faktisk vare 1.5 km.
Pulsen er godt oppe men det var dejligt at jeg trods alt bevarede et nogenlunde tempo, på en kuperede rute.
Der var en anden Maraton løber jeg havde snakket med, der havde samme tempo som mig, og var en stor hjælp ift. motivation. tiden er også PR på 10k da jeg sådan set aldrig har prøvet at løbe en hurtig en af slagsen.
Dog er min 10k tid fra BT halv 45.42 så det er ikke den vildeste PR. Men det var også mindre kuperet de første 10k på den rute.
Anyways er en PR jo en PR...
Der blev løbet i Fivefinger speed.
Her lidt statestik...

Nå, nå, nå, ikk' så ringe endda ...
Nu er der lagt tider på Spartas hjemmeside, og tirsdagens Stjerneløb i Ryparken på de knap 10 km gav en tid på 40:45. Når man tager det konservative udlæg i betragtning er det faktisk rigtig fint. Specielt fordi jeg intet kunne mærke i benene dagen efter, hvor jeg tog en joggingtur rundt om mosen. Ingen træthed i lårbasser og lægge.
De næste dage må afgøre, om jeg tager til Svanninge Bakker søndag og løber Salomon Trail Tour. Mine ankler og akillessener er lidt gammelmands-stive om morgenen. Og jeg holder skarpt øje med venstre knæ, så den gamle ballade med min menisken ikke begynder igen. lige nu er det dog min vurdering, at er bedst at holde systemet i gang.
Til min store tilfredshed kan jeg også mærke, at jeg ikke længere bliver helt så frustreret ved tanken om en dag at løbe ind i en regulær skade igen. Jeg satser naturligvis på at løbe udenom! Men det er altså ikke i helt samme grad et spørgsmål om liv elelr død længere, når bare jeg kan holde mig i gang på en eller anden måde. Ying, yang, zen og god torsdag

Sommerferie!!!

Min BA blev afleveret, og fejret med 10 km restitution, 4:58.
Nu afslapning, Gyldne Damer og fest!
Tre måneders ferie!! :banana3:

Lille løbetur med datteren her i eftermiddag-
Løb - 3,5km
Lidt fartleg. Fars dag hygge.

Tillykke med PR! Der er kun en måde at lære at løbe kontinuerligt, og det er erfaring! Det er også røvsygt at komme i mål med stort overskud! Det skal nok komme!

Ifølge en fysioterapeut som jeg lige har talt med er der overhovedet ingen sammenligning mellem de to typer belastninger. Han sagde at vores sener er bygget til forholdsvis få og langsomme belastninger, hvor de kan klare meget store belastninger uden at få skader. Til gengæld er de ikke bygget til de mange hurtige ryk som de udsættes for ved løb, og derfor kan en veltrænet og stærk person alligevel nemt få skader ved løb. Også selvom det er på motionsniveau. Belastningsformen er simpelthen helt anderledes.

Hun er så cool. Løb også Ultraløbet fyr-til-fyr på Bornholm og gjorde det rigtig godt. Når man ser filmen fra det løb, så ligner hun vitterligt en skolepige, der løber for at nå bussen. Men altså, hun vejer jo næsten også kun halvdelen af os voksne mandfolk

Rød Tyr anno 2013
Hvert år bliver der arrangeret en lille hyggelig event på Tyren, nord for KHB. De 11.6Km skal gennemkøres 2x for fuld smadder, og vinderen er kongen af tyren indtil næste år. I år ingen undtagelse, og alt fra A-licens ryttere til tunge triatleter stiller til start og det er altid sjovt at se folk give sige 100%.
I år havde jeg sat mig op til det, og været ude at teste ruten for at se hvor hurtigt jeg egentligt kunne køre. Efter i onsdags var et forsigtigt bud jeg ville tage to omgange på 35min. Under opvarmningen idag (se billedet) kommer regnen væltende og jeg tænker shiiit - Det ødelægger lige alle tider, og fokus går til bare at komme sikkert igennem og flække lidt til de rigtige steder. Jeg bliver sendt afsted som mand nr. 3, 20sek efter en tung triatlet og 40sek efter en dame a-rytter på en overfed HTC specialized med plade og hele pomfritten på. Fåårk. På første omgang er taktikken lige at få trådt mig helt varm, og så ellers at få hente de to foran liggende. Triatleten bliver hentet efter nedkørslen. Lol. Og så går jagten efter dame-rytteren. Jeg er dog usikker på om jeg kan spise hende, da jeg ved hun er en af de bedre i dame-rækkerne. Ude ved rundkørslen får jeg øje på hende, og en solid kørsel op ad Tyrens nakke og det efterfølgende "flade" stykke gør hun bliver hentet ved Bastrup sø. Herfra er det ind på det mega trælse stykke op til Nymølle, hvor det stiger og altid føles som om der er modvind. Anden runde skal der så åbnes lidt mere op, men jeg kan mærke at jeg allerede kører på limit, så taktikken bliver at holde dampen oppe og fokus på kadence. Jeg flyver mildest talt henover stigningerne, og kæmper mig op ad Tyrens nakke anden gang med høj kadence hvor jeg henter en af de senere startende. Tror jeg spiser 3-4 stykker derude, men jeg er helt lukket inde i min lille bobbel. Det sidste stykke får jeg overbevist mig selv om at det skal bare ædes og jeg sprinter det sidste stykke op til målstregen. Min tid har jeg på det her tidspunkt ingen anelse om, så da jeg kigger på uret og den siger 32.57 tænker jeg Fåååk. Den officielle tid bliver klokket til 33.05 og godt 41.5km/t i snit.

Rødtyr: 5. Plads, 33.05
Resultat-Liste: https://app.lap.io/event/2013-roed-tyr/results

Jeg kører skoda <3
Men den er halvny, og kører pisse godt, så helt gal er det ikke ;)
Den opmærksomme læser vil bemærke, at jeg går på gymnasiet og ikke har råd til en bil. Det er derfor min mors bil jeg omtaler lige nu.