klausjensen

Meget uansvarligt at han lige løber 100 meter, i stedet for at træne op til det i nogle år og så lade være. Han ku blive skadet.

Et par stykker har spurgt til min jobsituation mm. Og jeg har spekuleret som en gal, for at komme op med et brugbart svar.
Blandt mine arbejdsopgaver er:
Udgifts- og rejseafregninger for de ansatte (denne post fylder en del, ikke mindst fordi mange synes, at systemet er ret kompliceret, eller direkte dumt).
Inddatere og validere videnskabelige publikationer i PURE-databasen.
Redigere to videnskabelige tidsskrifter, og sende dem til abonnenterne.
Opdatering/redigering af websites.
Bestyre dokumentationscentret (film, litteratur, diverse AV-udstyr).
Ovenstående er mine hovedområder.
Desuden har jeg selv påtaget mig forskellige små-opgaver, som at lave kaffe, fylde/tømme opvaskemaskiner, fordele post osv.
Det sker også, at jeg hjælper med at udfærdige meddelelser på engelsk, eller laver mindre research-opgaver.
Jeg laver naturligvis ikke alle disse ting sideløbende. Og det er nok derfor, at jeg ikke føler, at jeg laver ret meget.
Min løn er sådan set OK, og naturligvis tager jeg det ikke 100% for pålydende, når nogen siger, at jeg burde have det dobbelte. Det siger de jo først og fremmest for at udtrykke taknemmelighed over, at jeg løser nogle problemer for dem.
Jeg skammer mig lidt over at tilstå følgende, men jeg har alt for tit svaret: Jeg laver ikke noget!, når folk har spurgt: Og hvad laver du så til daglig?

Lad ikke folk tro at du ikke laver noget, det er sgu vigtigt.

Beklager, kan godt se mit svar virkede arrogant. Det var ikke meningen.

Beklager, kan godt se mit svar virkede arrogant. Det var ikke meningen.

Et lille portræt på vores hjemmeside
http://www.hvidovrestyrke.dk/portraet-af-sune-bak/

Troll!

Jeg har naturligvis trænet siden sidst, men lysten til at logge er der ikke rigtigt. Men i dag var jeg til stævne, så kan da lige opdatere derfra.

ER Open 2013 (bænkpresstævne)

Indvejning:
67.05 kg

Havde meldt 97.5 kg som startvægt, og opvarmningen gik sådan set også fint nok. Følte mig dog lidt drænet for energi. Nok fordi, jeg havde det så dårligt, at jeg ikke havde magtet at spise noget særligt inden stævnet. Så endte med at sænke startvægten til 95 kg for ikke at smide noget væk.

1. forsøg:
95 kg godkendt 3-0 og let

2. forsøg:
102.5 kg underkendt 2-1 på nedadgående bevægelse - kunne ligeså godt have været godkendt, vil jeg mene
Streamen ser ud til at have været lidt sær under kvindernes konkurrence, men mit 2. forsøg kan ses i begyndelsen af denne video: http://www.ustream.tv/recorded/28980822


Ville have været på 105 kg (forsøg på PR) i tredje forsøg. Men da en konkurrent med kropsvægt 67.00 kg netop havde bænket 95 kg i sit sidste forsøg, blev jeg selvfølgelig på de 102.5 kg i stedet for at spille smart.

3. forsøg:
102.5 kg godkendt 3-0 og meget let
Løftet kan ses ved ca. 4:00 her: http://www.ustream.tv/recorded/28980873

Placering: 1 af 3 :D (de to andre lavede hhv. 95 kg og 92.5 kg)

Overall: 3. bedste kvinde (af 9, med 105.175 Wilks) efter Hildeborg Hugdal og Anna Lynge. Super ærgerligt, at Anna var kørt hjem inden præmieoverrækkelsen, for det var ellers noget af et selskab at stå at modtage sin præmie i. (De lavede begge ca. 60 Wilks mere end mig. Og begge har været verdensmestre og har eller har haft verdensrekorder. )

Jeg havde glædet mig helt vildt til at komme til stævne igen - det har jeg jo ikke været siden 3. runde af divisionsturneringen i august 2012. Men sov dårligt om natten, hvilket medvirkede til at gøre mig mega nervøs og dårlig. Var tæt på at knække mig under opvarmningen. Men stævnet gik heldigvis udmærket alligevel. Fik desværre ikke den PR, jeg kom efter, men til gengæld en meget let tangering af PR. Så forhåbentlig er der PR i vente om to uger, hvor jeg regner med at skulle bænke til divisionsturneringen.

Russian Squat Routine - 3 gange squat om ugen i 6 uger. 1-5 reps.
RussianSquatRoutine.zip

Mange tak unge dame
Mange tak König, den skal skydes af meget snart. Metal i oerene og masser af metal på stangen
Tusinde tak Motta
Hey Klaus,
Det er nemlig rigtigt...og ja, jeg er heller ikke bleg for at bestikke dommeren for lidt extra hvide lamper, og så et par roede til konkurrenterne. Jeg kan jo starte med at love at betalle for oellen

Western European Championships - Hamm Luxemburg
Så blev det tid...
Indvejning, sikkert og kontrolleret på 104,67 kg. Jeg fulgte planen og meldte startvaegte ind på 315-230-295.
Squat
1. forsoeg 315 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 325 kg - godkendt 3-0
Der var panik undervejs, og Henrik havde fået at vide at han ikke fik flere loeft, da der ikke var tid til at laegge bind på alle danskerne som loeftede i traek i en samlet gruppe. Bertel var gasset ud og ikke i stand til at laegge knaebindene hårdt nok, så jeg spurgte Henrik Nielsen om han ikke kunne laegge de sidste knaebind. Det gjorde han så, selvom han vidste at det ville gå ud over grebet i doedloeft. Stor tak for det.
3. forsoeg 332,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
Baenkpress
1. forsoeg 230 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 240 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg 245 kg - godkendt 2-1
Sidste forsoeg blev et dårligt teknisk loeft, men jeg havde dog overskud og vilje nok på dagen til at locke den ud stadigvaek.
Deadlift
Jeg afstemte nu startloeftet efter min godkendte subtotal. Da jeg vidste at jeg skulle på 300 kg for at kvalificere mig til VM, så ville jeg saenke startvaegte en anelse for ikke at vaere for taet på. Jeg satte den ned til 292,5 kg som ville vaere ny dansk rekord og EM kvalifikationskrav i eet.
1. forsoeg 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 300 kg – godkendt 3-0 (VM krav)
3. forsoeg 305 kg – godkendt 3-0
Rigtig god serie. Loeftene blev faktisk bedre og bedre, som der kom flere kilo på, så måske er der til lidt mere i doedloeften. I denne omgang gik jeg dog efter at skrabe mest muligt sammen, uden at satse nogen steder.
Total på 882,5 kg, som er 5 kg over VM krav’et i 105 kgs klassen, og ny dansk rekord med 20 kg. Totalen gav 528 wilkspoint, som stadigvaek er lidt under hvad jeg praesteret i 120 kgs klassen.
Alt ialt et rigtigt godt staevne, hvor jeg havde marginalerne på min side og fik skrabet en god total sammen. Der er meget langt imellem staevner hvor alt klapper.

Sheiko 3-day KMS off season
Sheyko_3_day_KMS_off_season.zip

Da jeg var færdig på jobbet, flød Nobelparken med flasker, så jeg tog en lille rundtur, og fik hurtigt fyldt tasken.
Derefter var det hjem til en lille opvask, inden turen gik til det næsten fyldte træningscenter.
Pga. at der var mange mennesker, kneb det lidt med at få bænk og håndvægte, men det gik da.
Til gengæld kom jeg de fleste af maskin-øvelserne igennem to gange. Ben og rows kørte bedst.
Dertil en masse wristrolls.
På vejen hjem var der drama:
På Jens Baggesensvej var en skovdue stærkt skadet, så jeg satte kursen efter den, for at få udfriet den af dens lidelser.
Det faldt en ung fyr for brystet, og han begyndte at whine over, at det kunne jeg ikke bare, og at man skulle ringe til Dyrenes Beskyttelse, der så ville afhente duen.
SÅ så man lige Oksen træde i karakter som en handlingens (jægers)mand:
Jeg fremdrog mit jagttegn, og sagde: Mit navn er Martin S., og dette dokument giver mig lov til at affange (sådan hedder det på jæger-latin) nødstedt vildt. Det agter jeg at gøre. Meld mig, hvis du vil! Falck skal ikke spilde tid på sådan noget pjat, sålænge, jeg er her.
Og i et snuptag greb jeg med den ene hånd om duens krop, og så fat med pege- og langfinger om dens hoved. RYK, og så havde fuglen fred. Duer har meget skrøbelige nakkehvirvler, så det gik nemt at foretage decapitering.
Hippien var heldigvis forduftet. Lige nu sidder han sikkert og forsøger at komme i bukserne på én eller anden radmager kost, ved at fortælle, at han ville være ååååh, så god ved det stakkels dyr, men at den skrækkelige vestjyske hitman forhindrede ham i det. :laugh:
NATUREN er barsk, og ingen skal tro, at en baggårdskat ville have været mere human, end jeg var. Og hvis ham bavianen havde tilkaldt Falck, så havde Falckmanden gjort præcis det samme, som jeg gjorde. Så havde duen bare fået lov at vente længere. Så det ville jo have været vældigt dyrevenligt!
Nej, livet er og bliver en kontakt-sport! Sådan en ung, fysisk habil gut burde selv have været mand for at ordne den sag, i stedet for at begynde med sin whining.
Nu vil jeg spise en portion skyr, og læse en god roman. Det ved man da, hvad er!

Mandag, den 23. juli 2012
Bænkpres
1 x 5 x 100
Løb
4 min gang
3 min løb
4 min gang
3 min løb
1 min gang
Vægt: 98,5 kg
Det slog mig pludselig, at en medvirkende årsag til mine knæproblemer måske er, at jeg begyndte at løbe i nye løbesko. En af de ting, som er gået op for mig ved læsning om løb på internettet er, at sko ikke bare er sko. De skal tilsyneladende også passe til foden.
Det lyser måske umiddelbart indlysende, men det er jo ikke noget man bekymrer sig om ved køb af almindelige sko, så for en ikke-løber er det faktisk slet ikke så indlysende endda.
Og måske har jeg i forsøget på at gøre det rigtige ved at købe løbesko til at løbe i udsat mine knæ for en anden påvirkning, end de er vant til. Med deraf følgende smerter og potentiel skade?
Det var min tanke, så i dag løb jeg i mine sædvanlige Ecco-sko, som jeg går i timevis hver dag, og som mine knæ i hvertfald er vant til. Det føltes sådan set udmærket, og her nogle timer efter træningen føles mine knæ ikke værre, end de gjorde i går. Så måske skal jeg holde mig fra løbesko. Eller også få lavet en test af, hvilke sko som passer til mig.
Det har jeg bare hørt meget forskellige meninger om. Nogen siger, at det er helt fantastisk og gav dem mærkbare forbedringer at få lavet sko tilpasset efter en filmet test. Men jeg har også talt med nogen, som siger, at den test var årsagen til en langvarig skade, da de fik nogle sko, som slet ikke fungerede. Så hvad skal man tro? Indtil videre fortsætter jeg i Ecco-skoene, da de i det mindste ikke har forværret problemerne.

Det minder mig om et MOL-træf i Århus for efterhånden en del år siden. Da konkurrerede vi i fat-bar dødløft. Det var sjovt.
Hvis min hukommelse tjener mig ret (og det gør den ikke altid), så vandt Onkel Troels med et løft på omkring 225kg.

Det tvivler jeg på din lever kan holde til, men du skal være velkommen til at prøve.
Jeg vil i hvert fald på det kraftigste fraråde dig at kopiere hans dødløft-stil kaldet "kamikaze"-stilen. Han blev kaldt "triumfbuen" for ingenting.
Når han var til stævne (styrkeløft) gik der altid et sus gennem publikum, når han dykkede efter stangen og rundryggede 270+kg op.

Jeg har lige "læst" (lyttet) to lydbøger om triatleter, som jeg syntes var super-interessante.
Finding Ultra af Rich Roll http://www.amazon.com/Finding-Ultra-Rejecting-Becoming-Discovering/dp/0307952193/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1341938098&sr=8-1&keywords=ultraman+triathlete
A life without limits af Chrissie Wellington http://www.amazon.com/Life-Without-Limits-Champions-Journey/dp/1455505579/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1341938125&sr=1-1&keywords=chrissie+wellington
Hvis du allerede har hørt om dem, så kan du bare ignorere dette. :)

Ja, der er vist ingen tvivl om at Tonni er Danmarks stærkeste rene løfter.

Sheiko Basic 1, Basic 2 og CMS
Sheiko.zip

EM i styrkeløft 2012 - Mariupol, Ukraine
På final nominations var vi nede på syv løftere i -72 kg klassen, men ved indvejningen dukkede kun seks stk. op.
Jeg vejede ind næstlettest i klassen på 66.3 kg.
Opvarmningen i squat gik okay, trods en ulidelig varme i opvarmningslokalet.
Squat:
1. forsøg 145 kg godkendt 3-0
2. forsøg 155 kg godkendt 3-0
3. forsøg 160 kg underkendt 0-3
Knækkede lidt sammen, så spotterne tog den.
Opvarmningen til bænk gik af h til. Skøjtede rundt på gulvet i opvarmningen. Og var desuden begyndt at få det skidt pga. varmen. Vi valgte derfor at sænke min startvægt fra de planlagte 95 kg til 90 kg.
Bænkpres:
1. forsøg 90 kg godkendt 3-0
2. forsøg 97.5 kg underkendt 0-3
Presser vægten let, men blackede lige ud et splitsekund og fik nedadgående bevægelse på stangen.
3. forsøg 97.5 kg godkendt 2-1
Forsøger at være lidt mere kontrolleret for at undgå at glide på gulvet. Fik presset vægten noget tungt og åbenbart lidt ujævnt i toppen, hvilket den ene sidedommer tolkede som nedadgående bevægelse.
Under bænken og opvarmningen til dødløft fik Sune fyldt godt med vand og især energidrik på mig, og jeg begyndte at få det bedre. Opvarmningen til dødløft gik fint med et sidste løft i fuldt udstyr på 150 kg.
Dødløft:
1. forsøg 182.5 kg godkendt 3-0
2. forsøg 200 kg godkendt 3-0
3. forsøg 207.5 kg godkendt 3-0 PR+5kg
De 207.5 kg var sikker medalje, spørgsmålet var blot af hvilken karat. Da hollænderen klarede sit løft på 212.5 kg og Annette missede sine ditto, endte det med en disciplinsølv til mig.
Total: 460 kg PR+7.5kg
Wilks: 475.594
Placering: 6
Under omstændighederne er jeg tilfreds med squatten, selvom 155 kg nu ikke var så tunge, at jeg ikke burde have kunnet løfte 160 kg også. I bænken ville jeg rigtig gerne have haft en PR med, da formen har været super god op til stævnet. Men fik jo desværre smidt et forsøg væk dér. Dødløften kan jeg kun være tilfreds med. Følte endda, der var lidt overskud - selvom de 207.5 kg selvfølgelig var tunge, følte jeg ikke, at jeg rigtig skulle kæmpe for dem.
Selve det løftemæssige fungerede udmærket, ca. alt andet i forbindelse med stævnet var noget værre hø.

Ikke nok med det, hun scorede sig en sølvmedalje i dødløft med den nye danske rekort 207.5! Wicked awesome! :smilerock:

DM A 2012 10. marts i Sph Gym i Aalborg
Indvejning:
65.2 kg
Squat:
1. forsøg 140 kg godkendt 3-0
2. forsøg 152.5 kg godkendt 2-1 (PR+2.5kg)
3. forsøg 157.5 kg godkendt 3-0 (PR+7.5kg)
Bænkpres:
1. forsøg 92.5 kg godkendt 3-0
2. forsøg 97.5 kg godkendt 3-0 (PR+2.5kg i trekamp)
3. forsøg 100 kg godkendt 3-0 (PR+5kg i trekamp)

Dødløft:
1. forsøg 180 kg godkendt 3-0
2. forsøg 195 kg godkendt 3-0
3. forsøg 210.5 kg underkendt 3-0 (forsøg på dansk rekord)- fik desværre igen vægten for meget forover
Total:
452.5 kg (PR+5kg)
Wilks:
473.632 PR med et par points (nr. 2 ud af 9 damer)

Placering:
Nr. 1 i 72 kg klassen
Super stævne med god styrke. Taktikken var at skrabe godt sammen i squat og bænk for at have plads til at lege lidt i dødløft. Squatten er jeg super tilfreds med. Teknik og styrke spillede godt (for at være mig). I bænk var styrken god, men teknikken drillede lidt, så mine to sidste løft blev lidt ujævne. Men godt tilfreds med PR. Åbningsvægten i dødløft var ganske let, så skulle måske være gået lidt højere i andetforsøget, men ville sikre mig en PR i totalen, så "turde" ikke. I sidste forsøg valgte vi at lave et sats i dødløft og gå på dansk rekord, som også ville have givet mig disciplinguldet (Annette bommede i bænk, men vandt squatten og dødløften, hvor hun lavede hhv. 210 kg og 197.5 kg).
Tak til Johnny/Aak for film.

Jesper Bæk, herinde kendt som huz, er proff. fotograf og har taget kanon-billeder af bodybuildere mm.
Tjek hans site her:
http://photobybaek.com/galleri/sport
Der er også kontaktoplysninger derinde.

Ikke om så Vick fik lov til at tage 2 kamphunde med, ville de tæve et dansk førstedivisionshold efter 1 uge, uanset om de er verdens mest fantastiske atleter.
Generelt: Atleter i NFL -> Atleter i håndbold.
Håndbold: Atleter i Håndbold -> Atleter i NFL.

Os skal der også være plads til.