#PP

TræningsUpdate
Jeg svømemde åbent-vands stævne igår, og distancen var 2x1900M. Jeg stod dog af efter de 1900M, da jeg er begyndt at døje med kramper når jeg svømmer under fødderne. Mega irriterende, og noget jeg aldrig har oplevet før. Men den er ret tydelig for tiden, at jeg efter 1000M får kramper. Jeg stod af efter de 1900M, som jeg klokkede i 29.30. Ganske pænt taget i betragtning af jeg nærmest slæbte mine fødder efter mig den sidste halvdel.
Efterfølgende var der lodtrækgningspræmier, og her vandt jeg sørme et gavekort til en coaching-uddannelse. Rimelig vildt, men vidst lige det jeg gerne vil , så nu skal jeg igang med at blive coaching-certificeret.
Imorges var det op og styrketræne en smule. Kroppen er umedgørelig om morgenen, men efter træning har jeg det altid bedre. Food for thought!
Squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
5x2x100kg
Rackpulls
8x60kg
8x100kg
8x130kg
5x150kg
3x170kg
3x170kg
5x150kg
Military (Seated)
4x8x40kg
Frivend off blocks
3x3x60kg
//N
Senere idag skal der luntes en tur i adstadigt tempo. Det bliver nice

Har trænet i dag, ryg/skulder i Drama World.
Dette billede er til Devious Builder, så du kan se hvor glad jeg er for at BB'e.

En compound øvelse er en øvelse der går over 2+ led, f.eks. går squat både over hofte og knæleddet, og military press går over skulder og albueleddet.
Hvis man vil optimere sit fedttab er det, for en naturligt trænende, ikke optimalt at køre et så højt split som du gør. Det er det generelt ikke før man er på et 'højere niveau'.
Når man vil tabe sig er målet at bevare muskelmasse, dette gøres bedst ved at øge frekvensen (hvor ofte man træner musklen pr. uge), løfte tungt og lave cardio. Du forbrænder og efterforbrænder alt for lidt med den type styrketræning du laver nu.
Mit råd er at du ændrer dit program drastisk og laver noget mere metabolsk træning, dvs. lav nogle store compound øvelser, hvis din teknik er til det - og supersæt dem med hinanden.
Du bør efter min mening styrketræne max 3 gange om ugen og derudover lave cardio på de andre dage du har tænkt dig at træne.
Et godt eksempel på et program du kan bruge som template er:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/10x5-p-minuttet.html
Gør dig selv den tjeneste at læs artiklerne her:
http://www.bodyrecomposition.com/articles
Mere specifikt her:
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss
Og ENDNU mere specifikt disse to artikler, "weight training for fat loss":
http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html
Der er en del at læse, men det er klart det værd.

Onsdag 24. juli @Drama World

Hold så op vi har det varmt, hva??! Der er ikke blevet logget, men trænet. Så alle bedes forholde sig i ro, I'm on it! Jeg bruger også tiden på at spam Tweete LaMotta helt vildt. Han er bare lidt langsom om at svare, så idéen med Tweet forsvinder lidt. Hej Motta
Dagens træning, i det fantastiske Drama World på Bryggen. Ulidelig varmt, men jeg fik mit squat rack for mig selv, så det var jeg godt tilfreds med. Vi har denne persona, som faktisk viser sig at hedder Brian. Jeg ved det, fordi han stalker mig på FB. Han er egentlig meget flink, denne her Johnny Bravo type der aldrig træner ben, og har kørt mere end en kur. Første gang jeg stiftede bekendtskab med Brian, var for ca. 14 dage siden. Til stede var mig, og omkring 10 andre fyre i styrketræningsområdet. Jeg passer som altid mig selv, med musik i ørerne, og mimer med på 90'er musikken, og flirter med mig selv i spejlet. Business as usual.
Jeg kan via spejlene se, at han forsøger at få øjenkontakt, jeg ignorerer. Han gør det igen, jeg ignorerer igen. Til sidst, kommer han så over, og vil sige noget... Han kommanderer mig nærmest over, for at spotte ham på BB Incl. Jeg når slet ikke at tænke, hvorfor i al verden han spørger MIG, som den 100% slappeste (og tykkeste) person til stede. Så i løbet af ingen tid, står jeg foroverbøjet, og klar til at spotte på 110. I mit hoved, er denne mand allerede død, fordi der kører en voldsom film i mit hoved, med skrækscenarier der omhandler 10 måder man kan dø under bænkpress.
Jeg prøver virkelig at holde fokus, og siger at han skal sige TIL, når/hvis det er. På sidste rep, skal han så have hjælp, og jeg når slet ikke at tænke på mig selv, så griber fat i stangen på en lidt uheldig måde. Får et lille twist i ryggen, da jeg helt glemte min egen teknik. Tænk hvis jeg var gået derfra med en lille disk. Flot Drama. Jeg vil naturligvis gerne hjælp folk, men næste gang, så vil jeg bede ham spørge én af the boys. Det har jeg ikke nerver til, og slet ikke, når jeg ikke kender ham. Eller, det gør jeg så nu...
Apropos det at dø, så var jeg selv tæt på i dag. Det var så varmt, og jeg var utilpas på en dårlig måde. Drak rigeligt med vand, men var bare så udmattet, efter første øvelse. Skulle for resten træne ben Kom det igennem jeg havde planlagt, og havde jeg haft mere overskud, havde jeg kørt Oksen fra Århus N Special Style Leg Extensions. Men det må blive næste gang, no more black juice.
Pre-workout billede, hvor min afro fylder 50% af bredden. OMG, gotta work some more!

MUSKLER
FRONT SQUAT
6×8
BACK SQUAT
6X8
STEP UP
4×10
ST. BENT-OVER HIP EXTENSION
6×10 (her var jeg tæt på at miste livet)
Næste træning: Torsdag 25. juli

Jo tak, det gjorde jeg - dog ikke helt så god som sidste år. Jeg så heller ikke rigtigt så mange med flot hår og kulør. Men fuck det var varmt - ingen aircon og jeg fik vel 30 myggestik. Havde et par timer i et fashion mekka, og flirtede med Moncler-støvler og en Burberry-jakke. Jeg endte med et par pyjamasbukser og min søster sagde, det var 'very 50 shades'.
Tonsvis af god mad og ikke mindst vin. Hvis nogle kommer forbi Toscana, så må jeg anbefale denne:

Hvidvinen er lidt speciel, men nice. Den til højre er lidt moderne - 'you can taste ce ijon, almost like blåd'. Flagskibet ude til venstre SCIRUS er virkelig god! ' 'is a more competition wine. Very powerful wroau... You only drrrink one maybe two glasses of it'.
Synes egentligt jeg havde holdt min træning ved lige, men jeez, hvor var jeg slap i går. Kom dog til at se på vægten, at jeg er 2+ kg oppe fra før italien :) Pizza, tbone, is og en små-brandert fem-sek dage i streg gør nok den slags. Det er hårdt at skulle spise op efter 9 nevøer og niecer...:
Mandag 220713
opv.
usual, men damn min HS, var ringe...
chinup singles op til @24
Chins @ 19
5x3
ss'et med
HeSPU
7x1
SUK, det var tungt!
Light PL work
2x13 sek low sLsit
2x5 sek tPL
2x10 sek low sLsit
2x10 sek Lsit
MU-support-tBL
3x10 sek
Synes jeg var ubeskrivelig tung, så nøjedes tucked
Lsit-bent arm tPL/lille skulderstand (på paralletter)
3,5,5,6
Overvejer om jeg skal bruge denne som lettere supplement i vejen mod HSPU...
Bænk
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
17 @ 60
Fuck, det er sjovt :)

Har trænet i dag, ryg/skulder i Drama World.
Dette billede er til Devious Builder, så du kan se hvor glad jeg er for at BB'e.

Devious Builder I like you <3
Jeg fornemmer det er på tide at starte loggen op igen, selvom der ingen konkurrence bliver til mig i år! Det har jeg været ret så ked af, og er nok også skuffet. Omkring maj/juni hvor jeg var en del ude at rejse, mistede jeg egentlig motivationen, og troen på det. Hvis jeg virkelig havde presset migselv, kunne jeg have stået nogenlunde, men jeg er simpelthen perfektionist. Jeg havde ikke rigtig nogen træner, fordi jeg selv havde afbrudt et samarbejde ad to omgange. I et forløb som dette, skal man nok lade være med at lytte alt for meget, til andre (ellers velmenende) råd, fordi man vil få 10 forskellige svar. Det var lidt den fejl jeg begik, ved at skifte træner omkring jul... Så bliver man så klog, og lærer af sine fejl. "Sådan er det jo". Mmhh ok, jeg er måske heller ikke den nemmeste at være træner for Men jeg forventer som min., at blive vejledt på et højere niveau, end man kan trække nede i Drama World. Jeg magter ikke, at være i et team, hvor træneren ikke kan huske hvad han har fortalt hvem, fordi der er så mange at holde styr på, og man derved får de samme ting at vide konstant, og derudover lider af korttidshukommelse. Ouch

Min familie er heller ikke den største støtte, og som jeg før har skrevet, så vil min Mor ikke engang kalde BB for en sport! Hun er sikker på, at alle er ON, og at det er et spørgsmål om tid, før jeg kommer fra træning, med en nål i måsen. Hun vil mig det bedste, for hun er jo min Mor, men jeg forstår også godt, hvorfor hun har den opfattelse, og at det er så svært for mig at overbevise hende. Så det rammer ekstra hårdt, når jeg skal høre på den slags "kan du ikke bare droppe det" snak. Men så er det godt jeg har et par BB friends, som støtter mig i det - og også Team Mol <3

Men jeg har ikke givet op, tværtimod - det hedder så 2014, september. God tid, til at bygge ulækre lats. Nu tør jeg næsten ikke tænke på, om incognito læser med, og er blevet skræmt, for han har sagt ja til at være min træner det næste år. Så det at jeg kommer til at arbejde sammen med ham, giver mig endnu mere lyst til at blive vild, og opnå det bedst mulige. Jeg er virkelig taknemmelig for, at han gider mig.

Træning i morgen, sammen med en fan der hedder Lasse

Onsdag 24. juli @Drama World

Hold så op vi har det varmt, hva??! Der er ikke blevet logget, men trænet. Så alle bedes forholde sig i ro, I'm on it! Jeg bruger også tiden på at spam Tweete LaMotta helt vildt. Han er bare lidt langsom om at svare, så idéen med Tweet forsvinder lidt. Hej Motta
Dagens træning, i det fantastiske Drama World på Bryggen. Ulidelig varmt, men jeg fik mit squat rack for mig selv, så det var jeg godt tilfreds med. Vi har denne persona, som faktisk viser sig at hedder Brian. Jeg ved det, fordi han stalker mig på FB. Han er egentlig meget flink, denne her Johnny Bravo type der aldrig træner ben, og har kørt mere end en kur. Første gang jeg stiftede bekendtskab med Brian, var for ca. 14 dage siden. Til stede var mig, og omkring 10 andre fyre i styrketræningsområdet. Jeg passer som altid mig selv, med musik i ørerne, og mimer med på 90'er musikken, og flirter med mig selv i spejlet. Business as usual.
Jeg kan via spejlene se, at han forsøger at få øjenkontakt, jeg ignorerer. Han gør det igen, jeg ignorerer igen. Til sidst, kommer han så over, og vil sige noget... Han kommanderer mig nærmest over, for at spotte ham på BB Incl. Jeg når slet ikke at tænke, hvorfor i al verden han spørger MIG, som den 100% slappeste (og tykkeste) person til stede. Så i løbet af ingen tid, står jeg foroverbøjet, og klar til at spotte på 110. I mit hoved, er denne mand allerede død, fordi der kører en voldsom film i mit hoved, med skrækscenarier der omhandler 10 måder man kan dø under bænkpress.
Jeg prøver virkelig at holde fokus, og siger at han skal sige TIL, når/hvis det er. På sidste rep, skal han så have hjælp, og jeg når slet ikke at tænke på mig selv, så griber fat i stangen på en lidt uheldig måde. Får et lille twist i ryggen, da jeg helt glemte min egen teknik. Tænk hvis jeg var gået derfra med en lille disk. Flot Drama. Jeg vil naturligvis gerne hjælp folk, men næste gang, så vil jeg bede ham spørge én af the boys. Det har jeg ikke nerver til, og slet ikke, når jeg ikke kender ham. Eller, det gør jeg så nu...
Apropos det at dø, så var jeg selv tæt på i dag. Det var så varmt, og jeg var utilpas på en dårlig måde. Drak rigeligt med vand, men var bare så udmattet, efter første øvelse. Skulle for resten træne ben Kom det igennem jeg havde planlagt, og havde jeg haft mere overskud, havde jeg kørt Oksen fra Århus N Special Style Leg Extensions. Men det må blive næste gang, no more black juice.
Pre-workout billede, hvor min afro fylder 50% af bredden. OMG, gotta work some more!

MUSKLER
FRONT SQUAT
6×8
BACK SQUAT
6X8
STEP UP
4×10
ST. BENT-OVER HIP EXTENSION
6×10 (her var jeg tæt på at miste livet)
Næste træning: Torsdag 25. juli

Har trænet i dag, ryg/skulder i Drama World.
Dette billede er til Devious Builder, så du kan se hvor glad jeg er for at BB'e.

Har trænet i dag, ryg/skulder i Drama World.
Dette billede er til Devious Builder, så du kan se hvor glad jeg er for at BB'e.

Har trænet i dag, ryg/skulder i Drama World.
Dette billede er til Devious Builder, så du kan se hvor glad jeg er for at BB'e.

Har trænet i dag, ryg/skulder i Drama World.
Dette billede er til Devious Builder, så du kan se hvor glad jeg er for at BB'e.

En anden sport? Sweetness, I was born to BB! Fik det lidt mærkeligt da jeg læste din post, for det fik mig til at tænke... Mht. min Mor, så er det er det kun i perioder, at hun ikke er super positiv omkring det. Men det er hende der tager mine dagsformbilleder, og laver BB mad til mig, så det er ikke så slemt. Hun kan rigtig godt lide hvor bevidst jeg er blevet omkring kost og træning, men hun siger stadig, at jeg ikke må drikke Max (sidder med et glas i hånden lige nu ). Det sagde hun også da jeg var 14 år, some things never change.
Hvad angår motivation, så har jeg altid haft motivationen for at BB'e. Men der er stor forskel på det, og så at motivere sig til at opnå konkurrenceform, hvor hele dit liv 24/7 skal planlægges. Jeg tænker på BB hver eneste dag, hver eneste time, it's my life <3 Der findes ingen anden sportsgren til mig. Har man egentlig nogensinde set nogle afrikanere i TDF?
Konkurrenceplan, now you're talking. Det er også det min Mor mener ikke er nødvendigt. Jeg har også selv tænkt meget over det, og jeg vil ikke ende med at blive en Sofa Builder, som sidder i sofaen og planlægger alt muligt, uden der sker noget som helst. Min egen tanke omkring det er, at det er så stort at sætte sig selv op til at stå på en scene, hvor man skal vise det bedste man har opnået gennem måneder/år. Hele den rejse, synes jeg er fed, og det må være guld i sig selv, at have opnået det. Derudover, spår jeg mig selv ret gode chancer, for at opnå noget ordentligt. Jeg har aldrig haft planer om, at jeg skal være en international stjerne, hvilket nok også er for sent, og i øvrigt ikke så realistisk med mine holdninger. Jeg vil prøve min. én gang at stå på den danske scene, det er mit mål. Mit arbejde betyder utrolig meget for mig, og der igennem skal jeg forsørge mig selv resten af livet. Så konkurrence BB vil hele tiden være en sekundær ting i mit liv, i fht. mit arbejde.
Lige præcis, videre! Er glad for du følger mig her, og på min side. 1000 tak Jens.
Nemlig G-man. Jeg har ikke fået logget det herinde endnu, men jeg er blevet en lille smule bedre til FS.
Once a cat lady, always a cat lady - og du skal lade dem være!!
Selvom du begår så mange dyremord, så kan jeg godt lide dig Oksefar. Jeg regner stadig med, at vi skal mødes en dag, og køre leg extensions en masse
1000 tak JALB, det er jeg også selv ret glad for. Du er virkelig bare så sød, og jeg håber du snart finder en Sweety <3

En anden sport? Sweetness, I was born to BB! Fik det lidt mærkeligt da jeg læste din post, for det fik mig til at tænke... Mht. min Mor, så er det er det kun i perioder, at hun ikke er super positiv omkring det. Men det er hende der tager mine dagsformbilleder, og laver BB mad til mig, så det er ikke så slemt. Hun kan rigtig godt lide hvor bevidst jeg er blevet omkring kost og træning, men hun siger stadig, at jeg ikke må drikke Max (sidder med et glas i hånden lige nu ). Det sagde hun også da jeg var 14 år, some things never change.
Hvad angår motivation, så har jeg altid haft motivationen for at BB'e. Men der er stor forskel på det, og så at motivere sig til at opnå konkurrenceform, hvor hele dit liv 24/7 skal planlægges. Jeg tænker på BB hver eneste dag, hver eneste time, it's my life <3 Der findes ingen anden sportsgren til mig. Har man egentlig nogensinde set nogle afrikanere i TDF?
Konkurrenceplan, now you're talking. Det er også det min Mor mener ikke er nødvendigt. Jeg har også selv tænkt meget over det, og jeg vil ikke ende med at blive en Sofa Builder, som sidder i sofaen og planlægger alt muligt, uden der sker noget som helst. Min egen tanke omkring det er, at det er så stort at sætte sig selv op til at stå på en scene, hvor man skal vise det bedste man har opnået gennem måneder/år. Hele den rejse, synes jeg er fed, og det må være guld i sig selv, at have opnået det. Derudover, spår jeg mig selv ret gode chancer, for at opnå noget ordentligt. Jeg har aldrig haft planer om, at jeg skal være en international stjerne, hvilket nok også er for sent, og i øvrigt ikke så realistisk med mine holdninger. Jeg vil prøve min. én gang at stå på den danske scene, det er mit mål. Mit arbejde betyder utrolig meget for mig, og der igennem skal jeg forsørge mig selv resten af livet. Så konkurrence BB vil hele tiden være en sekundær ting i mit liv, i fht. mit arbejde.
Lige præcis, videre! Er glad for du følger mig her, og på min side. 1000 tak Jens.
Nemlig G-man. Jeg har ikke fået logget det herinde endnu, men jeg er blevet en lille smule bedre til FS.
Once a cat lady, always a cat lady - og du skal lade dem være!!
Selvom du begår så mange dyremord, så kan jeg godt lide dig Oksefar. Jeg regner stadig med, at vi skal mødes en dag, og køre leg extensions en masse
1000 tak JALB, det er jeg også selv ret glad for. Du er virkelig bare så sød, og jeg håber du snart finder en Sweety <3

Din log har været savnet! Godt at der kommer gang i den igen <3

Ja, velkommen tilbage.
Også selv om du er en cat lady!

Jaaaaah. Det bliver nemlig svært hyggeligt med afrodrama in ze log :4flex:

Først og fremmest velkommen tilbage til log-land.
Men ja tror alle kender det med at brænde ud i større eller mindre grad - kunsten er så at komme videre og komme i gang igen. Og du virker til at have sat dig en mål lidt ude i fremtiden 14-15 måneder så har du tid og plads til en krise undervejs uden at det hele kuldsejler.
Nå men held og lykke på din fremtidige færd
Mvh Jens

Devious Builder I like you <3
Jeg fornemmer det er på tide at starte loggen op igen, selvom der ingen konkurrence bliver til mig i år! Det har jeg været ret så ked af, og er nok også skuffet. Omkring maj/juni hvor jeg var en del ude at rejse, mistede jeg egentlig motivationen, og troen på det. Hvis jeg virkelig havde presset migselv, kunne jeg have stået nogenlunde, men jeg er simpelthen perfektionist. Jeg havde ikke rigtig nogen træner, fordi jeg selv havde afbrudt et samarbejde ad to omgange. I et forløb som dette, skal man nok lade være med at lytte alt for meget, til andre (ellers velmenende) råd, fordi man vil få 10 forskellige svar. Det var lidt den fejl jeg begik, ved at skifte træner omkring jul... Så bliver man så klog, og lærer af sine fejl. "Sådan er det jo". Mmhh ok, jeg er måske heller ikke den nemmeste at være træner for Men jeg forventer som min., at blive vejledt på et højere niveau, end man kan trække nede i Drama World. Jeg magter ikke, at være i et team, hvor træneren ikke kan huske hvad han har fortalt hvem, fordi der er så mange at holde styr på, og man derved får de samme ting at vide konstant, og derudover lider af korttidshukommelse. Ouch

Min familie er heller ikke den største støtte, og som jeg før har skrevet, så vil min Mor ikke engang kalde BB for en sport! Hun er sikker på, at alle er ON, og at det er et spørgsmål om tid, før jeg kommer fra træning, med en nål i måsen. Hun vil mig det bedste, for hun er jo min Mor, men jeg forstår også godt, hvorfor hun har den opfattelse, og at det er så svært for mig at overbevise hende. Så det rammer ekstra hårdt, når jeg skal høre på den slags "kan du ikke bare droppe det" snak. Men så er det godt jeg har et par BB friends, som støtter mig i det - og også Team Mol <3

Men jeg har ikke givet op, tværtimod - det hedder så 2014, september. God tid, til at bygge ulækre lats. Nu tør jeg næsten ikke tænke på, om incognito læser med, og er blevet skræmt, for han har sagt ja til at være min træner det næste år. Så det at jeg kommer til at arbejde sammen med ham, giver mig endnu mere lyst til at blive vild, og opnå det bedst mulige. Jeg er virkelig taknemmelig for, at han gider mig.

Træning i morgen, sammen med en fan der hedder Lasse

Det lyder ærgerligt med sommerhusturen, selvom jeg godt kan forstå dig. Har du brugt dine feriepenge, for indeværende ferieår?

"Kult møde"... mener du den danske producent af Cult?

God tur i Ikea - hvis du må, så kan jeg anbefale softice til en 5'er. I Taastrup må man selv lave dem, og når jeg med mine ex-Tivoli skills laver softice, så føler jeg, at det er mig der har lavet en god deal

Devious Builder I like you <3
Jeg fornemmer det er på tide at starte loggen op igen, selvom der ingen konkurrence bliver til mig i år! Det har jeg været ret så ked af, og er nok også skuffet. Omkring maj/juni hvor jeg var en del ude at rejse, mistede jeg egentlig motivationen, og troen på det. Hvis jeg virkelig havde presset migselv, kunne jeg have stået nogenlunde, men jeg er simpelthen perfektionist. Jeg havde ikke rigtig nogen træner, fordi jeg selv havde afbrudt et samarbejde ad to omgange. I et forløb som dette, skal man nok lade være med at lytte alt for meget, til andre (ellers velmenende) råd, fordi man vil få 10 forskellige svar. Det var lidt den fejl jeg begik, ved at skifte træner omkring jul... Så bliver man så klog, og lærer af sine fejl. "Sådan er det jo". Mmhh ok, jeg er måske heller ikke den nemmeste at være træner for Men jeg forventer som min., at blive vejledt på et højere niveau, end man kan trække nede i Drama World. Jeg magter ikke, at være i et team, hvor træneren ikke kan huske hvad han har fortalt hvem, fordi der er så mange at holde styr på, og man derved får de samme ting at vide konstant, og derudover lider af korttidshukommelse. Ouch

Min familie er heller ikke den største støtte, og som jeg før har skrevet, så vil min Mor ikke engang kalde BB for en sport! Hun er sikker på, at alle er ON, og at det er et spørgsmål om tid, før jeg kommer fra træning, med en nål i måsen. Hun vil mig det bedste, for hun er jo min Mor, men jeg forstår også godt, hvorfor hun har den opfattelse, og at det er så svært for mig at overbevise hende. Så det rammer ekstra hårdt, når jeg skal høre på den slags "kan du ikke bare droppe det" snak. Men så er det godt jeg har et par BB friends, som støtter mig i det - og også Team Mol <3

Men jeg har ikke givet op, tværtimod - det hedder så 2014, september. God tid, til at bygge ulækre lats. Nu tør jeg næsten ikke tænke på, om incognito læser med, og er blevet skræmt, for han har sagt ja til at være min træner det næste år. Så det at jeg kommer til at arbejde sammen med ham, giver mig endnu mere lyst til at blive vild, og opnå det bedst mulige. Jeg er virkelig taknemmelig for, at han gider mig.

Træning i morgen, sammen med en fan der hedder Lasse

Devious Builder I like you <3
Jeg fornemmer det er på tide at starte loggen op igen, selvom der ingen konkurrence bliver til mig i år! Det har jeg været ret så ked af, og er nok også skuffet. Omkring maj/juni hvor jeg var en del ude at rejse, mistede jeg egentlig motivationen, og troen på det. Hvis jeg virkelig havde presset migselv, kunne jeg have stået nogenlunde, men jeg er simpelthen perfektionist. Jeg havde ikke rigtig nogen træner, fordi jeg selv havde afbrudt et samarbejde ad to omgange. I et forløb som dette, skal man nok lade være med at lytte alt for meget, til andre (ellers velmenende) råd, fordi man vil få 10 forskellige svar. Det var lidt den fejl jeg begik, ved at skifte træner omkring jul... Så bliver man så klog, og lærer af sine fejl. "Sådan er det jo". Mmhh ok, jeg er måske heller ikke den nemmeste at være træner for Men jeg forventer som min., at blive vejledt på et højere niveau, end man kan trække nede i Drama World. Jeg magter ikke, at være i et team, hvor træneren ikke kan huske hvad han har fortalt hvem, fordi der er så mange at holde styr på, og man derved får de samme ting at vide konstant, og derudover lider af korttidshukommelse. Ouch

Min familie er heller ikke den største støtte, og som jeg før har skrevet, så vil min Mor ikke engang kalde BB for en sport! Hun er sikker på, at alle er ON, og at det er et spørgsmål om tid, før jeg kommer fra træning, med en nål i måsen. Hun vil mig det bedste, for hun er jo min Mor, men jeg forstår også godt, hvorfor hun har den opfattelse, og at det er så svært for mig at overbevise hende. Så det rammer ekstra hårdt, når jeg skal høre på den slags "kan du ikke bare droppe det" snak. Men så er det godt jeg har et par BB friends, som støtter mig i det - og også Team Mol <3

Men jeg har ikke givet op, tværtimod - det hedder så 2014, september. God tid, til at bygge ulækre lats. Nu tør jeg næsten ikke tænke på, om incognito læser med, og er blevet skræmt, for han har sagt ja til at være min træner det næste år. Så det at jeg kommer til at arbejde sammen med ham, giver mig endnu mere lyst til at blive vild, og opnå det bedst mulige. Jeg er virkelig taknemmelig for, at han gider mig.

Træning i morgen, sammen med en fan der hedder Lasse

PP ---- Dejligt du er back🎉.
Så nogle flotte mørke piger på Stenbroen til aften og tænkte på dig😳.
Kom ind i kampen så kommer jeg og hepper på dig sept 2014💪💪💪

PP: I dag var jeg ved at blive kvalt i mine æg fordi jeg kom for meget salt på.
Træning
Opvarmning
CG Incline Bænkpres
5x15x40kg
2x15x37½kg
3x15x35kg
DB Decline Bænkpres
10x21kg
8x21kg
10x18½kg
2x10x16kg
DB Flad Pres
?x16kg
2x15x13½kg
2x15x11kg
DB Incline Bænkpres
2x20x8kg
One Arm Standing Cable Fly
3x20x......
Johnson kan også godt lide damer

ja, den billige Milbona kakao fra Lidl. Foretrækker den køleskabskold, men det er nok en smagssag. Er du selv kommet igang med din træning igen? :-)