MOL Forum virker igen

Søren Michael

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    654

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

 Content Type 

Posts posted by Søren Michael

  1. You can only succeed, if you try.

    in Online Logbog

    Posted

    Aftentræningen 10/11

    Suk, lidt en blandet fornøjelse.

    Side to side Push ups

    Kv

    18+16+14+14+14

    Føltes tungt og jeg havde ikke så meget tryk på. Jeg bemækede på et tidspunkt at jeg var ved at presse mere skråt og ikke lodret. Fik det heldigvis rettet og var top opmærksom på det efterfølgende. Ikke så mange reps/sæt som sidst. Er min restitutions evne virkelig så ringe?

    Mavebøjninger med ben i 90grader

    Kv+25kg

    16+14+14+14

    Ben og hofteløft

    4X12

    Dips i ringe

    Kv

    4+5+6+6

    Langt fra sidste sessions gode takter, skuffende men nu er jeg i gang så mon ikke volumen kommer.

    Skrå mavebøjninger

    Kv+25kg

    4X12

    Kropsrotationer på bold

    Kv+6kg

    4X16

    Skifter nok snart tilbage til vinduesvisker på gulvet

    Laterale hævninger

    UHHH hele 6kg Var underligt træt i skuldrene. Har faktisk været det et stykke tid. Dips??

    4X6

    Nu skal jeg snart ikke bruge lup for at finde mine skuldermuskler men kan skifte til et forstørrelsesglas.

    Jeg heldigvis "glæde " mig over at jeg aldrig har haft nogen styrke i skuldrene. Altså som i aldrig og slet ingen styrke

    så på en måde alligevel lidt fremgang :blink:

    Sidebøjninger/strækninger

    25kg

    4X12

    Ikke det fedeste træningspas men kan da sætte kryds i gennemført.

  4. Kan ikke øge mere?

    in Styrketræning

    Posted · Edited by Søren Michael

    De er så utroligt svært at svare på. De forskellige former for progression virker, men om de virker godt for dig kan man ikke sige noget om. Der er også utroligt meget trial and error, før at man finder ud af hvad der fungerer. Så mine erfaringer eller Fame Boys erfaringer er som regel irrelevante i forhold til dig eller andre. For måske fungerer linær-progression skide godt for mig, men ikke særligt godt for dig. Eller også funger linær-progression godt for mig når jeg bulker, og elendigt for mig når jeg cutter. Og hvor stiller det så dig henne?

    Jacob med C beskriver de forskellige former for progression og endda også hvordan det kan implementeres i et træningsprogram. Så er det op til dig, hvad du synes ser mest interessant ud.

    Pt. benytter jeg mig af wave-progression.

    Jeg er godt klar over at man ikke bare kan overføre erfaringer fra en til en anden men kan alligevel være ting der er værd at give videre for at gøre billedet en smule mere komplet. Mange detaljer kan være irrelevante og andre kan være guld værd også selvom vores mål og udgangspunkter er vidt forskellige.

    Er du nået frem til Wave som følge af erfaringer med tidligere progressions metoder eller var det et "tilfældigt" valg.

    Hmm Hvis man overhovedet kan tale om progression i min træning må det være efter den linære model garneret med et stænk wave.

  6. Fald i iltoptagelse og pulsfrekvens - følges linært ad?

    in Konditionstræning

    Posted · Edited by Søren Michael

    Hej,

    SNIP>

    Altså, ved et fald i pulsfrekvensen, på baggrund af en øget slagvolumen, er antagelsen, at iltoptagelsen dermed vil falde. Det som jeg her er interesseret i er baggrunden, og noget mere teori omkring det.

    SNIP<

    Lars

    Hvorfor skulle iltoptagelsen falde ved lavere puls som følge af øget slagvolumen?

    Lavere puls som følge af øget volumen = bedre form/VO2max

    Altså lavere puls ved samme ydre belastning/samme iltbehov

  10. You can only succeed, if you try.

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Søren Michael

    Man kan jo ikke tillade sig at sidde inde i det her vejr så jeg løb en lille tur. 11-12 km med lidt 10-20-30 indlagt hen mod slutningen2X5 blev det til. Jeg føler mig godt nok langsom i dag men havde heldigvis ikke taget tid til at få det bekræftet.

    Det er så nok prisen jeg betaler for fremgangen i overkropsstyrke jeg oplever for tiden selvom den ikke er prangene.

  18. You can only succeed, if you try.

    in Online Logbog

    Posted

    En uventet mulighed for middagstræning.

    Den lille klagede over ondt i hovedet mm. da han kom op, piv piv.

    Far her mente det var en smule pjat men nøjedes med peptalk vejen. Mon ikke noget at drikke og en gang morgenmad ville løse problemet.

    Illusionen brast da han sendte morgenmaden retur udover køkkenbord og -gulv. :crazy:

    Nå der faldt lidt ro på henover formiddagen og der viste sig en mulighed for lige at få trænet.

    Side to side Push ups

    Kv

    4X16

    Mavebøjninger

    Kv+25kg

    12+12+14+14

    Leg & hip raises

    10+10+10+12

    OOOOOG ITS PARTY TIME :wootdance::banana:

    Ringdips

    MOR SE SE SE, UDEN AT BRUGE BENENE

    3+4+5+5+5

    :yahoo:

    Skrå mavebøjninger

    Kv+25kg

    10+10+10+12

    Kropsrotationer på bold

    +6kg

    4X16

    Db millitary

    2X17,5kg

    6+6+6+5+4

    Plow

    4X10

    Det går fremad men nu skal jeg nok passe på ikke at blive overmodig

  24. You can only succeed, if you try.

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Søren Michael

    Aftentræning 4/11-14

    Hmm ikke en lyd fra sofaen, mystisk.

    Pull ups (mellembredt greb hvis man kan forstå hvad det betyder)

    Kv

    7+7+8+8+8

    kun en smule irritation i albuen. Mere i dag men forventet i betragtning af øvelsernes karakter.

    single leg squad

    Kv

    4X10

    Single leg hip thrusts

    Kv + 36kg

    4X14

    Let me ups i ringe og med fødder på bold

    Hang næsten for lavt :rolleyes: Og utroligt at selv her kommer stabiliserende muskler på arbejde. Jeg nærmest skøjtede rundt i aftes

    Kv

    7+8+9+9

    Rygstrækkere

    Kv+6kg

    3X14

    Efterhånden ret irriterende at jeg ikke kan klemme fødderne ind under noget når jeg træner indendørs :annoyed:

    Benhævere

    3X20

    Jeg gik tør for giden, derfor kun 3 sæt af de to sidste.