jsc

Angående buttom up press så hjalp det mig utroligt meget at huske at kigge på kettlebellen under hele presset.
Og pres først på vægten når balancen er god. Med din styrke burde du relativt nemt kunne presse 24eren og mere :-)

Han kaldte den trods alt ikk "æ krittbar" eller noget i den stil. Det hedder de i Sønderjylland.

Det er god GPP 💪😀

Jepsen. Catten er igang med projekt vandrefold til hestene. Der skal bruges store sten, så de skal først hentes på marken, eller i bondemandens indsamlede stenbunker, dernæst bæres op til foldene. Der kommer til at blive båret meget sten de næste par uger.
Den tungeste vejede -måske - 110 (eller også følte jeg mig bare slap den dag). Den hentede jeg ude på marken, bar den i lige linje over til vores nabo, hvor jeg dumpede den for et lille hvil. Idet naboen så mig udbrød han grinende og med lige dele rungende sydsjællandske og bondsk accent: "Hahaha!! Hvaaa' saatan lavar do? Hvorfor bru'ur du ikk' trillebørr'?!!??".
JoJo, selv herude er mine vaner lidt særprægede :D

Det vil sige, at du har gået sammenlagt 1,5 km med 80-100 kg sten? 💪

Shit shit shit, en 11er med begge arme i KB pres med 40eren. Eftersom jeg er igang med at prøve at slanke mig lidt så bliver den svær at slå. Mine 10ere var meget nær failure løft, så kan nok ikke lige hive en 12er af på dagsform. Men skal se hvad jeg kan gøre hvis jeg føler mig stærk en dag :-D

Fik den 😉💪

Det var også mest min vaccinationskommentar 😉
Tror dog ikke det er influenza, for mit vedkommende. Den bette har været syg med falsk strubehoste og har givet det videre til sin far.
Og ligeledes god bedring til dig 😊

Mug og ebola-pest er det værste i verden!

Jeg har lige noget, jeg må dele med læserne. Dem, der før har supportet mig, vil glædes med mig. Og skulle der være en hater imellem, så tager vi også det med!
Jeg har fornylig fået 3 større komplimenter.
Nr. 1 sagde: Du har en virkelig flot overkrop. Man ser, at det er noget, der er bygget op over tid.
Nr. 2 sagde: Du arbejder så effektivt, at jeg slet ikke fatter det!
Nr. 3 (da han præsenterede mig på et møde): Martin er ham, der sørger for, at jeg ikke bliver fyret!
Udsagn 3 skal næppe tages bogstaveligt, men min indsats kan vist godt siges at have været af økonomisk betydning for projektet.
Det er sådan noget, der giver overskud til at blive ved!

@Gregers - mange tak seje cykeltrold
@jsc - selvfølgelig :1112: men som du selv skrev på et tidspunkt, så har der jo haft været megen tvivl om den gav særligt god dækning i år. Måske er det heller ikke rigtig influenza men snarere bare noget øvre luftvejsinfektion. Kan i hvert fald ikke sige et kvæk og bliver hurtigt meget træt.
@Henrik - thx og også god bedring til dig i din lejr :hippy:

Du er da vel vaccineret? 😉

Lørdagstræning i abeskuret:
Pullups - 10sæt x 10reps
Supersættet med
Bænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x110kg, 10x110kg, 10x110kg
25min tog det. Puha, pauserne på de sidste sæt kunne godt have været lidt længere. Man havde ikke mere tid.

Yes, det er i den grad målet 😀Vejen må være en shitload pres med 32'eren og 40'eren.

Mod forventning? Det er kun et spørgsmål om at tilrettelægge folks programmer.

Jeg kunne aldrig finde på at købe en romaskine der ikke var fra Concept2, se om du kan finde en brugt på DBA eller et andet sted.

Farmer HIIT! Afsted til patentkontoret. Det bliver så vildt! Folk kommer til at betale penge for at stable mine halmballer, grave have, skovle hestelort og flække brænde! Åh, jeg glæder mig!

Dét der er sku da ren farmer HIIT og går lige i dødløftet 😀

Masser af arbejde i det dejlige forårsvejr. 10 hjorte i baghaven, is i solen og dejlige unger gik lige i kærligheden.
Aften cirkel:
Squat: 5x60 kg. Tempo 525
Squat: 15x110 - dynamisk -helt brændt af i lænden.
Pres: 15x40 kg. Tempo 501
Død: 15x110 - dynamisk - brændt af
CG Bænk: 10x60 kg. 515
BB curls: 8x25 kg. 505
Bænk: 5x60 kg. 515
-pause til at skrive dette indlæg
CG Bænk: 5x 60kg. 515
BB curls: 8x25 kg. 505
Rolig omgang. Overkrop fokus på skulderstabilitet og rehab. Kroppen var generelt off efter at have kæmpet lidt sidst på ugen.

Weekenden bød på kursus. Væk hele fredag, lørdag og søndag. Da jeg kom hjem havde Cat og svigerfamilien malet hele klinikken, så nu er den ved at være på benene! Wuhuu!
Træningsmæssigt blev det søndag til flytning af nogle mini bigballer

og gå med hund og 2 meter hegnspæl på skuldrene.
Mandag kom jeg sent hjem (21-ish) og der lå der sørenme 3 bigballer, som skulle op på paller. De vakte mig en del mere møven og besvær, end den på videoen. Det tog ca. 20 min. at flytte 3 baller 10 meter. Især, når den ene ende stod hejst på en palle og jeg skulle flippe opad. Der blev presset så meget igennem, at min krop var træt hele dagen i går og nægtede at lave noget fornuftigt fysisk arbejde.

Seks reps med 140 i OL. Squats er godkendt 😀

Tilføj double cream til din liste 💪

1-hånds swings
16 kg x 10/10
24 kg x 5/5
32 kg x 5/5
40 kg x 5/5
48 kg x 5/5
56 kg x 5/5 - stropper. Tungt 😛
40 kg x 10/10 let
Kb. Pres
24 kg x 5/5
32 kg x 5/5
40 kg x 5/5
48 kg x 2/2 -lidt mere overskud end tidligere
40 kg x 5/5
Pull-ups
Kv x 5, 5, 5, 5

Jeg måler kun hals...

Gode træninger på det sidste. Der er kommet noget vægt på igen :-)