jsc

Nej ikke weightgainer.
Mad.

D. 25/4
Kort træning efter endnu en nattevagt :P
RFESS 0x10, 25x10, 44x8, 6+10
Staggered stance RDL 63x10 83x10 103x5
Dips 0x10, 5x10, 10x9 (2-0-1)
D. Rows 34x5 40x5 44x5 40x10
D. Pres 34x6
Mega træt efter 64 timers arbejdsuge man-tors :P
Hofter og glut. Medius og minor bliver trætte af al den væren på benene og det mærkes i de unilaterale (ben)øvelser. Men endnu en træning er logged og det er nogen gange bare det.
Nu resterer der kun to døgnvagter de næste to dage :P :P

En stor ros - Tak :)
Jeg er akkurat lige så sulten og motiveret, og synes det er lige så sjovt, som for 20 år siden. Og da jeg har fået meget bedre styr på, hvad der virker for mig, synes jeg det går næsten lige så godt :)

På trods af harpun og tudser, mener jeg at det billede vil få brødrene Sleck i tour uniformer, til at se macho ud i sammenligning.

Også jeg :)

Skader i dødløft er generelt meget sjældne og klart har krudtere større risiko for at laver overrivninger, men det er klart min overbevisning at, af de få skader der er i dødløft, er bicepsskaden en af dem der oftest sker og muligvis den hyppigste.

Nu har du jo faktisk lige haft en bicepsskade og som du beskrev den lød det som en delvis overrivning, så du havde sikkert kørt nogle tunge rackpulls med krydsgreb ;)

Så læs dit spørgsmål og hans svar igen. Han førsøger at svare dig. Og overvej om dit ovenstående svar vil virke befordrende for, at vi andre gider bruge tid på at svare dig en anden gang?

Hvad så KrudtHauge? Har du fået tyk hals?

Ellers er der hjælp her:
http://articles.elitefts.com/training-articles/increase-your-neck-size/

Så læs dit spørgsmål og hans svar igen. Han førsøger at svare dig. Og overvej om dit ovenstående svar vil virke befordrende for, at vi andre gider bruge tid på at svare dig en anden gang?

Så læs dit spørgsmål og hans svar igen. Han førsøger at svare dig. Og overvej om dit ovenstående svar vil virke befordrende for, at vi andre gider bruge tid på at svare dig en anden gang?

Doktor Ål klinger bedre

Safety Squats til box
26 x 10
56 x 10
76 x 10
96 x 10
116 x 10
Jeg foamrollede mellem de sidste to sæt. Det var faktisk dejligt.
Skal have en lettere gang Squats næste gang. Synes ryggen og knæene. Det rimer på 20'ere :P
D. Bænkpres
28 x 8
36 x 8
44 x 8
50 x 6
54 x 5
Hip extensions
Kv x 6, 5, 5
Chins
Kv x 3, 9, 9, 9
D. Lateral
10 x 10
13 x 18
Push-downs
Stakken x 10
Stakken+13 x 12 drop stakken x 5

Thomas Rode hører til i irritationstråden.

Safety Boxsquats
26 x 10
46 x 10
76 x 10
96 x 10
113.5 x 10 - nu med kropsvægt
SS med
Push-ups
Kv x10
Push-ups, hævede fødder
Kv x 10
Dips
Kv x 10
Kv+10 x 10
Derpå supersættede jeg de næste tre øvelse:
Block Pulls
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 6
140 x 6
En tidligere MOL'er, Basket Jesper, roste min form på disse. Jeg blev SÅ stolt :))
Chins
Kv x 8, 8, 8, 8
D. Stå. Pres
20 x 3
25 x 3
30 x 3
35 x 3
40 x 3
44 x 3 PR :D
Når jeg kommer op og presser 50'erne igen, vil jeg kaldes Dr. Delt igen, i stedet for Doctor Atrofia, som Baardi Buildet/ Kern kalder mig..
Sluttede af med lidt disko:
D. Laterals
13 x 17
Push-down
Stakken x 20

Det virker ikke umiddelbart som et voldsomt problem for dig at løse selv?

Safety Squats til box
26 x 10
46 x 10
66 x 10
86 x 10
106 x 10 PR ;D
De kører endnu fint uden problemer. Første mål må være kropsvægt for en 10'er, så Troels ikke (med rette) udsætter mig for mere online voksenmobning :P
D. Parallel greb Bænkpres
20 x 10
28 x 10
36 x 10
44 x 10
52 x 9
Snatch greb RDL
70 x 10, 10, 6
Squeeezer min ryg i dem her som en front lat spread m vægt. Oh yeah :))
D. Laterals
12 x 20
Push-downs
Stakken+5 x 16

Det er simpelthen naturlig udvælgelse, kun de stærkeste overlever rakfisk...

Gennem generationer har de fremelsket perfekte atleter :D

Det er dæleme også nogen badass farmerwalks :D

Det er dæleme også nogen badass farmerwalks :D

D. 29/3
Prowler
Slæde @ 30 m
Slæde+40@ 30 m
Slæde+80 @ 30 m
Slæde+120 @ 30 m
Slæde+160 @ 30 m
F... det sidste sæt var hårdt. Fik jernsmag i munden :P
Jeg har altid planer om back off sæt med Prowleren, og jeg tager dem aldrig ;)
Solo prowlertræning er næsten en WOD i sig selv, når man skal slæbe vægtene og slæden godt 60 meter frem og tilbage :P

Vægttræning er ikke en hobby. Det er en livsnødvendighed ;)

Skal vi til at kalde dig Dr.Quads.
Overførselsværdien fra squat til dødløft er også større end fra dødløft til squat. Så squat du bare løs. Mon ikke du på den måde engang kommer op og squatter kropsvægt :-D