jsc

Dette indlæg understreger helt klart, at du har to X kromosomer. Jeg er bange for, at de fleste med XY sammensætning havde løst problemet med en fyldt blære i bassinet på anden vis. Tak Gud for klor 😜

Det må næsten være med Naegleria fowleri. Den er nasty 😮http://www.cdc.gov/parasites/naegleria/

Dette indlæg understreger helt klart, at du har to X kromosomer. Jeg er bange for, at de fleste med XY sammensætning havde løst problemet med en fyldt blære i bassinet på anden vis. Tak Gud for klor 😜

Det må næsten være med Naegleria fowleri. Den er nasty 😮http://www.cdc.gov/parasites/naegleria/

Hæ hæ doc :hippy: tak for "diagnose" og tænker du virkelig, at mænd kunne finde på det?? Når jeg ligger nede i engle bugten på raceday vil jeg ikke have skrupler over at lukke lidt vand ud i våddragten og alt andet vil helt sikkert være umuligt pga kaos logistik. Agter dog ikke at tisse på min cykel og nej håber stadig, at de fleste gør som mig og går op af bassinet.
Med din faglige baggrund ved du jo nok desværre alt for meget om bakterier, der flyder rundt mærkelige steder, som vi andre slet ikke bryder os om at tænke på. Læste også om nogle yogier der var døde efter amøbeinfektion i hjernen ovenpå næseskylning
:hippy:

Dette indlæg understreger helt klart, at du har to X kromosomer. Jeg er bange for, at de fleste med XY sammensætning havde løst problemet med en fyldt blære i bassinet på anden vis. Tak Gud for klor 😜

Det var rart at prøve 😊Det må jeg prøve lidt oftere 💪

Awsome trænings mode er jo helt zenfyldt læsning :hippy:

1-hånds Swings
16 kg x 5/5
24 kg x 5/5
32 kg x 5/5
40 kg x 5/5
Er løbet tør for kridt og kunne ikke holde tungere vægte. Det var ok, for det var bare lidt opvarmning. Tog så op i OBBC og trænede videre. Oplægget var, at træningen skulle være awesome og jeg ville have det awesome bagefter 😀
Så inspireret af denne artikel kunne det betyde liidt mindre vægt etc:
http://jasonferruggia.com/7-muscle-building-testosterone-boosting-tips-for-guys-over-40-all-hardgainers/
Zerchersquat til box
20 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10
Havde det godt og følte mig godt kørende, så stoppede her.
Jeg kørte dem mere stempelagtig med konstant spænding i forlåret. Det var faktisk fedt, men når man ikke pauser i toppen, er der ingen naturligt sted at ånde undervejs. Så er 10 reps relativt mange 😜
Push-ups
Kv x 10
Kv+blåt band x 10
Kv+grønt band x 10
Kv+grønt+blåt band x 7
Kv+grønt band x 14
Chin-ups
Kv x 11, 10
Eneste øvelse, der har gavn af, at man cutter 😘
D. Laterals
9 kg x 10
14 kg x 10
12 kg x 15, 3, 3
Push-downs, 1-hånds
20 kg x 8/8
30 kg x 10/10
20 kg x 10/10 med eccentrisk accentuering
Så havde jeg det faktisk godt, men mødte min prowlermakker og nogle andre gutter, der ville over og prowle.. 😝
Prowler
Slæde x 30 m
Slæde+40 kg x 30 m
Slæde+100 kg x 30 m
Havde det stadig godt og da et tungere sæt helt sikkert ville gøre noget ved det, stoppede jeg hér og tog hjem 😊

Ligner iøvrigt meget et JM Presse som jeg lavede med OL stang en periode.

Apropos french pres, så lavede Larry Scott dem lidt midificeret, så han kunne køre med mere vægt (=bedre gainz) og skåne sine albuer
http://1.bp.blogspot.com/-4SkE1UJL3Yw/TZtZ6C7TVzI/AAAAAAAADYk/VEJVEq-XUhE/s1600/8.jpg

Gode tanker, og fint at have det på plads. Ruten er flot og asfalten lækker det meste af vejen, og du har ikke de slemme passager på stigningerne (udover den første lille slemme bakke på 200M og +15%)!
Men lyder til du er på rette spor.
Mht min race-rapport, så var der ikke så meget at give af en lang skuffelse, men en vil oplevelse.
Røg igennem på 1.07/5.51/4.24 og 11.30... Led en bet på cyklen, da mit forhjul havde fucket op og brugte derfor 90km på at finde ud af hvad der var galt. Viste sig dækket havde sat sig skævt på, og derfor var en noget "bumpy" ride... Tænker ikke tanken til ende med hvad det kunne være endt med når jeg tænker på nogle af de første nedkørsler. Scheisse.

Må man anbefale:
https://www.google.dk/search?q=chin+protector&tbm=isch&tbo=u&source=univ&fir=939sZ9BZbA8mTM%253A%252C36ppP0p-E0vuoM%252C_%253Bbl6r8GaerCoOGM%253A%252CMss41ziWy2v44M%252C_%253B504dm65I_qWrOM%253A%252CR9S0EJ7IeZUVmM%252C_&usg=__YY2tXnkfJXITXQm8KBHv3766Ki0%3D&sa=X&ei=8HFYVde9F-OAywPXuYDgCA&ved=0CCQQ7Ak#imgrc=U9WwzpCJ_bKPIM%253A%3B9E40bxQnyi8fKM%3Bhttp%253A%252F%252Fsuresafe.co.uk%252Fmedia%252Fcatalog%252Fproduct%252Fcache%252F1%252Fimage%252F360x%252F9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95%252FC%252FS%252FCSD.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fsuresafe.co.uk%252Fppe%252Fhead-protection%252Fretaining-strap-with-chin-guard.html%3B360%3B360

Haha, ja helt bestemt :-D
Dog intet i sammenligning med mine trisser efter mine franske press i tirsdags. Det er helt sindsygt som franske press forkuller mine trisser :-D
Ps. Så iøvrigt en gut med olie i armene idag i Legoland. LOL, det ser dumt ud. Ligner bare ødemer der ville kunne få enhver hjertesvag, inaktiv gammel dames ankler til at sprælle i misundelse! :-D

Kører du altid rundt med Tunge kettlebells i bilen? :-D

Ja, du er altså MEGA sej 😀
Og lidt crazy, jævnfør dit favntag med asfalten 😮

Startede ud med:
1-hånds swings
16 kg x 5/5
24 kg x 5/5
32 kg x 5/5
40 kg x 5/5
48 kg x 5/5
Tog derefter op for at prowle med min prowlermakker. Havde glædet mig hele ugen og så var centret lukket? R..bananer 👎
Nå, men vi havde to 48'er og to 32'er kettleballs og har altid elastikker med, så vi muntrede og med at lave swings, Snatch, farmers, dækløft, kb. Rows, elastikpres, bilskub mm ude på parkeringspladsen. Og så endte det alligevel lykkeligt 😊

Torsdagstræning i abeskuret:
Front squat - 10x50kg, 10x70kg, 3x90kg, 10x50kg, 10x50kg
Chinups - 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig+12kg, 10xmig+20kg, 10xmig+12kg, 10xmig+12kg, 10xmig+12kg
Bænkpres + Bands - 10sæt x 3-10reps med 50-100kg+Bands
Curls - 10sæt x 10-12reps
Udemærket træning efter en hel dag i Legoland med pigerne :-)

Haha, ja hun fik akut ægløsning bare ved synet af mig. Men måtte vriste mig fri. Træningen er trodsalt vigtigere :-D
......Den sande historie....Så sagde hun:"Hvaa', går du ud ad hoveddøren i det tøj der, naboerne kan jo få øje på dig"? :-D
Mange tak. Både gammel og slankemand er ikke en god kombi hvis man vil være stærk. Så jeg var faktisk rigtig godt tilfreds med dagens runde. Lang tid siden jeg har reppet med 200kg i dødløft faktisk. :-)
Vægten sagde faktisk 95,5kg her til morgen. Så det er næsten 8kg hvilket så i den grad kan mærkes på alt med pres og squats.

PS: flot træning af en gammel slankemand 😀

Styrkeløftertrico og ketonånde. Utroligt at du overhovedet fik lov at træne, for du må have været næsten uimodståelig for din kone 😀

Torsdagstræning i abeskuret:
Dødløft - 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x180kg, 5x200kg, 5x180kg, 5x150kg
Supersættet med
Kb Press - 5/5x20kg, 5/5x24kg, 5/5x32kg, 5/5x40kg, 5/5x32kg, 5/5x32kg, 5/5x32kg
Z - Press - 5sæt x 10reps med 50kg
Supersættet med
Kb Rows - 5sæt x 10/10 med 48kgs kb.
Dumbell Laterels - 3sæt x 12reps med 19kgs håndvægte
Supersættet med
Ring Rows - 3sæt x 12reps
Band Press - 3sæt x 10/10reps
Supersættet med
Band pushdowns - 3sæt - 10-15reps
Dejlig træning iført min gamle styrkeløfter trico. Min kone synes jeg var flot...eller noget...

Fnug 🐥Ladedørs lats og kanonkugle skuldre 😀

Onsdagscardio på arbejdet:
Løbebånd - 5km (25min og 42sek)
Holdt en fart på 11,5km/t det meste af vejen og øgede så lidt de sidste 1½-2km.
Shit, jeg sveder her bagefter.
Rigtig fed omgang cardio. Løbeformen er naturligvis ikke i nærheden af hvor den var for 2 år siden da jeg trænede op til halvmarathon. Men er nu rigtigt fint tilfreds. Eftersom vægttræningen stadig er det vigtigste. Store arme og patter sluger ilt når man skal løbe. Men det er vigtigt hvis man ikke vil ligne en løber. Hvilket ingen ønsker :-D

Træning d 4.5
Bike
1 time + 30 minutter, Hills workout tema. Således ca 10 minutters opvarmning og så ca 10 små peaks, derefter rimeligt roligt. Pulssnit 76 %. Opdagede faktisk hjemme, at jeg kun skulle have cyklet i en time og 20. Well er stadig kort, kort. Ben egentlig ganske gode. Kaffen gjorde godt i morges ovenpå en meget god nats søvn.
I morgen coach H og så 1 time og 15 minutters distance svøm. Overvejer at medbringe våddragt, så jeg bare kan svømme uden at blive kold.
Søde drømme - ain't over :hippy: