Spinderella

Uh, jeg stod længe ved slikhyden i Føtex og kiggede på de bjørne, der  Men jeg lod dem ligge.

Jeg tror det er svært ikke at sluge maden, når man først har vænnet sig til det. En skidt unode.  

Update (nu med træning i motionsloggen)
Træning d 12.6
Styrke
1.pas med super coach J i FW Scandinavian center
Vi startede forsigtigt ud med opvarmning og så ellers klassiske øvelser med ca halvdelen af den vægt vi arbejdede med inden lockdown.
Masser af gode grin og alligevel prøvede coach at tage livet af mig i sidste prowler sæt
Var helt bange da jeg vågnede lørdag for havde allerede ondt mange steder
Træning d 13.6
Løb 
10 k Blommehaven t/rt i tiltagende smukt aftenvejr ovenpå massive torden/regn byger
Træning d 14.6
Styrke
Mere dejlig træning med supercoach med bla walking lounges og til sidst ro maskine kombineret med squat variant - avs avs det får lårene til at syre på en helt anden måde og er stadig øm
Træning d 15.6
Restitution selvom at jeg faktisk havde gymnastiktøjet på fra morgenstunden men skulle hente cykel hos cykelhandler. Til gengæld lokkede god ven og tidligere kollega L mig med ned at bade og det var fabelagtigt dejligt. Kunne faktisk være i længe og vandet var bare så lækkert i aftensolen 
Træning d 16.6
Løb
40 minutter på løbebånd helt roligt 
Endnu en dag i gymnastik tøj fra morgenstunden men lykkedes mig heldigvis at smutte ind i Scandinavian center på turen hjem fra endnu et cykelhandler besøg. Selvom at det havde været dejligt at løbe ude, så må jeg bare erkende, at det er virkelig svært at komme afsted, når først jeg er landet derhjemme. 
Efter en periode, hvor jeg har haft vadet rundt, så har jeg heldigvis nu igen en cykel både ude vestpå og hjemme i Århus. I et noget stramt program, så gør det en dejlig forskel. 
I dag mere styrke med coach 
Drikker stadig primært kaffe om morgenen men det er jo et lidt langstrakt begreb med første lille kande omkring 4.30, hvor jeg står op og så er jeg forfalden til latte fra 7-11, som jeg lige kan snige med ind i afdelingen lidt i 8. Har det dog stadig godt med det. Madmæssigt er jeg tilbøjelig til at spise meget og hurtigt om aftenen og det efterlader mig ofte med en lidt proppet ubehagelig følelse. Ligesom en kombination af, at jeg for det meste er meget presset inde i hovedet af alle dagens indtryk og også ofte sulten. Well tror i hvert fald, at det ville kunne løfte min livskvalitet, hvis jeg koncentrede mig lidt mere om at smage, tygge og nyde maden. Det samme gælder nok min frokost, som på det seneste mest har haft været indtaget begravet i computeren. Som noget positivt har jeg de sidste dage haft gulerødder og bladselleri med som snacks i toget om eftermiddagen og det fungerer godt. Ligepludseligt har jeg simpelthen fået nok af chokolade som jeg ellers har haft spist rigtig meget af. I stedet lidt svært ved at modstå lakridsskum pandabjørne fra Katjes  Når jeg skriver lidt om det med maden, så er det fordi, at jeg kan se, at jeg simpelthen gerne vil være mere i kontakt med, hvad jeg egentlig spiser og hvornår. Ved at jeg nogle gange spiser fordi, at jeg egentlig er tørstig, eller ked af det, eller frustreret, eller bare er overstimuleret af indtryk. Alle ting,  som kalder på en anden løsning end hvad jeg gør i øjeblikkket. Og det er det som jeg gerne vil ændre på. Men jeg ved, at jeg ikke skal ind i træners excell ark, eller på en eller anden faste kur. 
Når det at anvende Fitnesspal til tider har haft hjulpet mig, så er det nok fordi, at det er en god måde at være bevidst på. Lige at være opmærksom. Dog må jeg erkende, at jeg som en anden misbruger ofte har haft brugt det til at indtaste de sunde madvarer og så lige glemme det når der røg en plade chokolade indenbords.
Well føles mærkeligt som midaldrende at skulle forholde mig til ovenstående og evt læsere af loggen har læst om de her ting x mange. På andre fronter kan jeg se, at jeg er lykkedes med at ændre nogle ting, så værd at forsøge. 
Dejlig solskinsdag til Jer derude 
 
 
 

Godt at høre at robotterne er kommet godt i gang. Vil gerne slå et slag for at give dem navne.

Spekulerer på om det var det hollandske projekt du skrev om i denne eklatante cliffhanger....  eller om vi stadig skal vente på nyt 
Keep up the good work anyhow  

Well og allerede i går eftermiddags således tid til at få lidt mere af slagsen ind i Århus liv. Gik for mange år siden på forskellige dele af vandreruten mellem Århus og Silkeborg. Oftest Århus-Skanderborg men var også på udvalgte dele af ruten mellem fx Ry og Silkeborg når jeg havde besøg af familie og venner fra Sjælland = en god måde at være sammen på og samtidigt noget af det smukkeste natur, som jeg overhovedet kender i DK. Hvis jeg kunne lære ruten lidt at kende igen, så ville jeg også kunne hoppe af toget i fx Alken og så jogge til Ry = dejlig skov træning og mere inspirerende end fx landevejen mellem Herning og Ikast. Dog psykologisk en større hurdle når først du sidder i toget og er små træt.
Well startede anyhow ud i god stil på Brabrandstien, ud forbi Årslev Engsø og så videre ned igennem Jeksen dalen, som er et helt eventyrligt smukt sted med vandløb etc.. kunne delvist huske ruten og fulgte så markeringerne med lille hvid mand på blå baggrund. På et eller andet tidspunkt omkring de lidt over 20 k rammer jeg så Pinds Mølle og kan se, at jeg er kommet væk fra ruten på oversigtskort. Måske ikke meget mere end 500 m væk men med en tur der i forvejen lå på 30 k, kunne jeg bare se, at jeg ikke havde "råd" til at fare vild i flere omgange, så bailede og GPS navigerede til Hørning st, hvor jeg næsten landede på de 25 k = stadig en dejlig tur. 
Havde ellers nået at tænke om min næste tlf skulle være en back to basis Nokia ting, uden mulighed for at scrolle i det uendelige. Well en dag som i går bare MEGA smart lige at kunne finde vej. Og hvis jeg havde brugt lidt mere tid på at forberede turen, så kunne jeg også have printet PDF folder ud og gjort lidt mere for at holde mig på ruten. Bliver selvfølgelig nødt til snart at begive mig ud på turen igen for at finde ud af, hvor det gik galt. 
Anyhow super heldig med kort ventetid på toget på Hørning st, yndlingssushi pusher på Banegårdspladsen som genåbnede i fredags og så en taxa hjem til aftenhygge med sushi, lidt hvidvin og sæson afslutning af Season 4 af "The Wire" - what's not to like  
Ville gerne indsætte et par snapshots men må erkende, at jeg bare ikke er ret god til det med billeder og it. Syntes at jeg plejede at være god til det men ikke så meget længere. Smukt det var - må pusle lidt med det.

Helt enig kære Henrik. Der er meget, som det er vigtigt at prøve at forstå og blive klogere af og hvor er det et fantastisk klip med storrygende koordinatorer, der sidder tæt med store tavler. Dengang med Hong Kong influenzaen, så levede vi jo nok stadig i en tid, hvor der var ekstremt mange sygdomme og vilkår (arbejdsulykker/slid), som folk bare døde af.  Det har ændret sig nu. 
Nu skriver folk jo også, at det i DK stort set kun har haft været folk med kroniske sygdomme der har haft været døde. Men i DK har vi jo netop heller ikke haft overdødelighed, som i fx Storbritanien eller USA. Lande, hvor vi ser konsekvenserne af at lukke ned for sent. Også selvom, at det måske kun var få dage og måske endda timer der gjorde forskellen. Og i Storbritanien lukkede de jo endda meget hårdt ned med politi, droner etc etc. 
Nå ikke fordi, at jeg skal prøve at gøre mig klog på noget... 
 
Tak kære Tina  og fantastisk, at du gik Annapurna rundt med Topas og ja lad os holde bjergdrømme fanerne højt og holde os i gang indtil, at de forhåbentligt en dag kan føres ud i livet. Trolde knus herfra  
 
Tak kære Vestjyde  og ja på dage, hvor jeg har nok søvn og kommer i rimelig tid fra job, så er det jo kun bonus + luksus at kunne få trænet. 
Ja  og jeg er helt enig mht at det midt i alt det tragiske må være spændende at arbejde med. Det som jeg læste og har stor respekt for, at nogle infektionsmedicinere og epidemiologer har sagt højt, ja det er det her med, at de initialt tager udgangpunkt i viden fra tidligere epidemier og efterhånden, som de så lærer, i det her tilfælde, ny corona virus sygdom at kende, ja så beskriver de, at det kan føles som at vide mindre og mindre. Den ydmyghed der ligger i det. Men selvfølgelig også noget der clasher med erhvervsfolks, politikeres og selvfølgelig befolkningens ønske om forudsigelighed og kontrol i en krise som den nuværende. 
Ellers så trøstede jeg mig i søndagens kulde og husalfeaktiviteter med, at mandag ville blive dagen, hvor jeg transport cyklede og ja måtte så erkende, at det blev endnu en nul - falde i søvn i sofaen med " The Wire" dag. Tirsdag blev dog så heldigvis dagen, hvor det lykkedes mig at rygsæk løbe fra Herning til Ikast st ca 10 k og onsdag morgen løb jeg så fra herhjemme til Hørning station = 12 k. Super super lækkert omsider at få hul på den byld, for kan jo godt. Og det bliver bare nogle helt andre gode dage når jeg får puttet træning ind. Tilgengæld godt gennembanket i hele kroppen, så bare restitution torsdag og fredag. Med tung rygsæk er det også skuldre, nakke, ryg og sågar armene, at jeg har haft ondt i. 
Onsdag talte vi ferie på job og jeg beskrev mine Nepal drømme og at jeg hellere ville holde ferie til efteråret men godt vidste, at det var skørt. Well og så havde vi faktisk en rigtig god dialog om det. Enden på det hele er nu, at jeg holder fast i min sommerferie til juli. Kunne faktisk se, at der var ledige pladser på Kiplings Everest Basecamp trek til oktober og det var positivt, at ledelse gerne ville bakke op om det, også velvidende, at ingen aner, hvad vi kan. Med udmeldingerne i går, er det nu absolut overvejende sandsynligt, at det slet ikke ville være en mulighed. Vigtigst kunne jeg også bare mærke, at det som jeg egentlig har brug for, ja at det er flere oplevelser som tirsdag/onsdag med hverdagseventyr. Det er squ logistisk en udfordring og jeg har jo aldrig været en super planlægger men godt for mig at træne. Udfordringen lige nu temperatur skift. Mod Ikast med fastlandsklima ja der svedte jeg, som var jeg i Mojave ørkenen, havde kortærmet t shirt på og ønskede, at jeg også var i korte tights. Mens jeg ventede på toget på Ikast station var jeg tilgengæld taknemmelig for min dunvinterjakke og skiftetøj, så kræver lidt planlægning. Onsdag morgen havde jeg også saftevand forskellige steder i rygsækken. Stadig meget meget vellykket og noget der giver håb for, at jeg i sidste ende kunne få det hele til at hænge sammen mht job/privatliv.
Medvirkende til det også, at robotstøvsuger kom onsdag aften og torsdag var hele lejlighed fin og rengjort. Roomba fik et rum ad gangen og så kunne jeg bagefter vaske gulvet. Super skønt i går morges at vågne i pæn lejlighed og vide, at halvdelen af pinsen ikke skulle bruges på det. Har så nogle arbejdsting, som jeg bliver nødt til at kigge på men må prøve også at få trænet og hygget mig. Er også allerede begyndt at kigge på robot gulvvaskere. Endnu engang street credit til den skønne miss Spinderella, der i snart et år har haft beskrevet aflastningen ved støvsuge fidusen. Mangler bare lige at trouble shoote opkoblingen til mit Wi-Fi, så at jeg kan sætte den i gang mens jeg er på arbejde, hvilket underboere nok vil sætte pris på. 
Guess that's it  rigtig dejlig pinse til boardet 

Mange tak begge og ja sådan har jeg det jo også netop selv når jeg læser andres logs. Well ved ikke om jeg måske bare, trods min indadvendthed, overvejede om jeg skulle række lidt mere ud i livet.... connecte med verden.. The jury is still out ...
Træningsmæssigt ellers meget enkelt med jog til Blommehaven t/rt ca 10 k både mandag, tirsdag, onsdag og i går lørdag. Super dejlige ture omend jeg mærkede styrketræningen fra lørdag flere dage efter. Onsdag lovede jeg også mig selv, at det virkelig skulle være roligt til lyden af Vintage café = dejligt lounge jazzede cover udgaver af nogle af de alltime bedste sange. Well og så kom jeg alligevel til at løbe lidt om kap med en anden løber, hvor vi overhalede hinanden lidt på skift. Super hårdt og lækkert. Torsdag i løbetøjet fra morgen stunden men træls deadline og sofaen gjorde, at jeg alligevel endte med nuldag. Fredag havde jeg  pønset lidt på noget transport cykling men første tidlige morgen i mange dage og eftermiddagens truende regnvejr, fik mig fra det og så blev det endnu en sofa dag. 
I dag tror jeg bliver indendørs styrketræning .. eller i hvert fald, hvis regnen fortsætter med at vælte ligeså voldsomt ned. Ser slet ikke så slemt ud på vejrudsigten men bliver tilsyneladende ved med at regne. 
Ja og så er jeg i øvrigt enig med dig Gregers, mht at det er meget nemt at kritisere vores nedlukning for at have været for hård og i nogens vurdering unødvendig. Ja og især nu, hvor det (so far) endte med at gå bedre end frygtet. Ja men det er jo netop fordi, at epidemien blev bremset førend, at den var eskaleret ud af kontrol, som vi har haft set det mange andre steder. Vi må se, hvad der kommer til at ske. 
Nå måske, at der alligevel er lidt opholdsvejr på vej... Skal under alle omstændigheder have styr på spidskålsboksene og bagt nogle boller.
Dejlig søndag og uge til boardet  
 
 

Dejligt med hjemmearbejde og muligheder for hverdagstræning.
Synes klart du skal blive ved med at drysse strøtanker ud over loggen - det er jo en del af charmen.

Men, som man siger: vejen til helvede er brolagt med gode intentioner. Og i dag har jeg været en dygtig lille brolægger.
Havde en lang dag på job, så selvom støvregn på cykelruten hjem var dejlig, kunne jeg simpelthen ikke drive mig selv ud at løbe. For at fuldende fiaskoen har jeg frådet resterne af chokolade fra i går ( vel nærmest en slags hjemmelavet p-tærte).
Fik sidst på aftenen overtalt mig selv til at gå en lille tur med til vandet, så har da i det mindste fået lidt frisk luft...

Træning d 18.5
Løb
Igen de ca 10 k til Blommehaven t/rt. I løbet af dagen var jeg p.... træt af regnvejret og så var det jo så fint og mildt og frodigt i skoven. Var virkelig som om, at alt det grønne lige havde fået et ekstra boost. Flere steder føltes det som at løbe i huler af grønt. Ja og igen hårdt med bakker, trapper fra stranden op i skoven og ja elskede hvert et øjeblik af det. Meget muligt, at jeg har været/er fuldstændigt ud af træningsrutine og at vejen tilbage er hård men mærker helt ind til benet, hvor godt det er for mig. 
I morgen eftermiddag møde på Skejby, så det super geniale ville være, hvis jeg kunne udnytte hjemmearbejdsdagen til at få løbet fra morgenstunden (I wish) ved ikke om jeg kunne finde energien til det i morgen tidlig men ville virkelig være dejligt. 
Ellers SÅ spændt på på onsdag, hvor det måske bliver meldt ud om fitnesscenter og svømmehaller kunne åbne før end til august. Det ville være et helt andet perspektiv på sommerferien, hvis jeg kunne ramme et hold, PT eller svømme på svømmestadion... 
Når det er sagt, så finder jeg det da absolut foruroligende, at antallet af indlæggelser igen stiger... somehow er det jo forventeligt men siger noget om, at virussen er derude, ain't over till the fat lady sings.... 
Fortsat dejlig uge til boardet.. er færdig med sæson 2 af "The WIre" = 100 % ligeså mørk og alligevel sært tilfredsstillende sæson afslutning som ved sæson 1.. well I know,  burde nok finde et andet sted at udgyde alle mine små strøtanker... 
 

Tak for inspiration mht DEVS kære superløber og ja har jo selv længe haft det på samme måde med "The Wire". Ja og nu ville jeg bare ønske, at jeg havde haft set den for længe siden. Men det med en tålmodighed er en vigtig ting og når jeg læser om det, så kan jeg se, at der er folk som står af pga de mange karakterer og det måske (for nogle) lidt omstændelige tempo i starten. Well og så er der resten, som gang på gang slår fast, at det er verdens bedste serie ever og ja det bliver absolut den gruppe, som jeg kommer til at tilhøre.
Nogle beskriver faktisk serien som en visuel roman og enkelte sammenligner fortællestilen  med Dostojevskis' eller Dickens' måde at fortælle historier på, inkl også det samfundskritiske element og det her med at stille flere spørgsmål end opstille egentlige svar. Det virker ja utroligt engagerende ... og får en (eller i hvert fald mig) til at tænke eksistens på en ny, eller i hvert fald mere nuanceret måde, inkl stor taknemmelighed for de priviligerede vilkår mange af os lever under fx her i DK. Ved jo godt, at der også er store problemer inkl med narkotika herhjemme. Desværre.
Well også lidt træning
Styrke d 16.5
Tog udgangspunkt i 300 challenge men varierede det så lidt undervejs
Assisted pull ups 12 + 13 = 25 stk
Push ups 
20 + 10 + 10 + 10 
Dødløft
27 kg 20 stk
32 kg 10 stk
37 kg 10 stk
47 kg 10 stk 
Bulgarian split squat
6 kgs håndvægte i hænderne 13 + 12 på begge sider
Mavemix fra Bodyfit programmet 
French press med 6 kgs håndvægte 3 x 10 stk
Bænkpres 4 x 10 med 27, 32, 37 og 42 kg. Mangler racket men ellers ikke tungt, så den begrænsende faktor at få stang forbi knæ hofter og mave og så løftet op.
Walking lounges
3 x 16 skridt med 10 kgs håndvægte i hænderne
Dejligt hjemme pas og særligt walking lounges sidder lige i ballerne i dag.
Løb d 16.6 
Blommehaven t/rt ca 10 k, løber ikke hurtigt og det er hårdt op ad bakkerne men er super glad og veltilpas bagefter. Kan noget være vigtigere??
Dejlig kommende uge til boardet  

Imponerende med træning FØR mad og kaffe 
 og lyder skønt med søndags hygge - ditto her aka livsnyder dag 

Fuldstændig vanvittig uge, så synes egentlig det har været velfortjent at det meste af weekenden har gået med total afslapning.  Havde en halv plan med Stine om at vi skulle svømme i dag, men ingen af os har rykket på det - der er alligevel for meget selvpineri over at hoppe i baljen på en kold dag som i dag. I stedet sidder jeg i min nyrenoverede udestue, med middel blus på gasovnen, rødvin i glasset og den sagte trommen af regn mod taget. 
Men i går tog jeg mig sammen - endda inden jeg havde fået morgenmad og kaffe...
 
Lørdag d. 16. maj
3 km løb - med indlagte gåpauser. Fortsat knas med knæet, men føltes mere under kontrol, og har indstillet mig på at finde tålmodigheden frem.
3x7@bw - pushups
3x8@bw - inverse rows
Japansk stræk (glemte det fredag, men har ellers holdt fast i daglig praksis).
 
I torsdags var jeg til noget massage/behandling, som jeg håber kan hjælpe på alle mine småskavanker (knæ, skulder, albue). Har ikke mærket den store forskel nu (hvilket jeg retfærdigvis heller ikke var blevet stillet i udsigt), men har til gengæld nogle kæmpe mærker på ryggen efter at være udsat for "cupping". Ved ikke helt om jeg køber ideen bag, men nu får det altså et skud.
Planen for næste uge er mandag løb - tirsdag behandling (og vinbar!!!!! ) - løb igen enten onsdag inden job eller torsdag. Afhængigt af vejret, håber jeg på at kunne komme i baljen i løbet af Kr. Flyvferien. 

Stadig sindssygt meget respekt herfra. Så sejt og så kun 11 grader. Fryser simpelthen bare ved tanken  
Og så vil jeg straks adoptere det her med ikke psykologisk at kunne finde plads til træningen, lige sådan, at jeg har haft haft det hele ugen 
Vi snakkes søde og også god bedring med knæet herfra 

Nå, nu er det vist tid til at opdatere lidt herinde igen! 
Siden sidst er jeg begyndt at have rigtig travlt på arbejdet og møder nu ind dagligt frem for at arbejde hjemmefra. Derudover fik jeg vist startet op på lidt for mange projekter herhjemme på samme tid - nogle er ved at være i mål nu, mens andre stadig fylder i både hoved og omgivelser.  De ting til sammen har gjort at jeg ikke har haft plads til træning. Det er svært at argumentere for at jeg ikke kunne finde en halv time et par gange om ugen, så det skal helt sikkert ses som mangel på "psykologisk" plads...
Jeg fik løbet en tur dagen efter sidste opdatering, hvilket gik rimeligt på trods af at jeg havde lavet et lidt dumt vrid i knæet i forbindelse med at behandle gulv. Til gengæld spassede det helt ud, da jeg forsøgte at lave et par burpees efter løbeturen, så jeg stoppede efter to gentagelser.
Frem til denne uge har jeg derefter ikke haft et eneste ærligt træningspas. Har holdt mig i gang med transportcykling (2x7 km dagligt), havearbejde - og nogle gode gåture (blandt andet sammen med den skønne Bjergsild). Det har så også afspejlet sig i vægten. Havde sat mig et mål om at komme under 65 kg, hvilket jeg ramte kortvarigt lige inden påske, og en uges tid senere mere stabilt. Trods nedsat aktivtet lykkedes det at holde vægten der i et par uger - blandt andet hjulpet af UIF/SSIF aka uplanlagt intermittent fasting aka syvsover intermittent fasting aka sov for længe til at kunne nå at spise morgenmad ). Men hen omkring weekenden gik den ikke længere, og vægten er nu igen på den dårlige side af 66 kg. Det var åbenbart det ekstra stykke med motivation der skulle til for at banke mig i gang igen. Så nu har jeg da lidt at logge igen. 
 
Mandag d. 11. maj - featuring Stinepigen (som længe har opgivet sin log, men lever i bedste velgående)
Sæsonens første OW. Var nok i vandet ca. 20 min, og vil tro at vi svømmede omkring 500 meter.
Har efterfølgende fundet ud af at vandet var omkring de 11 grader - hvilket tjener som god forklaring på både de mange bandeord vi fik ytret under og inden turen, og den kåde overstadighed vi begge var ramt af... Umiddelbart jo ikke en stor volumen, men alligevel pænt smadret bagefter. Rent svømmemæssigt var der langt til formen på svømmestadion, og jeg nåede ikke at finde noget der bare lignede en rytme, men skulle også kæmpe med både middelstore bølger og svømmebriller der blev ved med at tage vand ind. 
 
Tirsdag d. 12. maj
Luntetur på ca. 3,2 km
Havde besluttet ikke at presse mig selv, men bare lunte lige så stille og roligt. Det blev så desværre mere roligt end planlagt, eftersom mit knæ åbenbart stadig ikke har tilgivet at jeg har bragt det i yderstillinger i forbindelse med praktisk arbejde. Måtte derfor ned og gå mange gange - ud fra en betragtning om at det nok ikke var smart at forsøge at "løbe igennem" smerterne. Belært af tidligere erfaringer fraveg jeg planen om at afslutte med nogle burpees, og lavede i stedet
Pushups 10+7+6 skiftevis med
Inverse rows 8+8+8
Og 5 min. japansk stræk. 
Hvis ellers jeg kan holde fast i min genfundne motivation, er planen at lave mit stræk dagligt igen. Derudover vil jeg forsøge at få et ugentligt OW pas og 2 løbepas. Mht. sidstnævnte er jeg dog nok ude i at skære væsentligt ned på volumen indtil der er styr på knæet igen, så tænker godt det kunne være i form af at gå tilbage til nogle af de første uger i det løbeprogram jeg brugte i vinters. 
 

Jeg syntes også det var langt - og tak. Men hvis det ikke fremgår åbenlyst, så vil jeg gerne understrege at det var med våddragt.
Tak for tip med knæbind. Har faktisk et liggende et sted, kan godt være jeg skal hive det frem og se om det gør en forskel.

Nogen gange læser jeg åbenbart for hurtigt. Kunne ikke regne ud hvorfor du vaske valgte splitsquats for mobiltelefonen.

Mega LOL @ UIF/SSIF

God bedring med knæet

Nogen gange læser jeg åbenbart for hurtigt. Kunne ikke regne ud hvorfor du vaske valgte splitsquats for mobiltelefonen.

Tak søde og seje svømmesild. Ja og blandt andet vores samtale søndag eftermiddag, fik mig til at indse, at det var et wild shot og at jeg må væbne mig med tålmodighed og som Lars Gundersen fra Kipling sødt og rigtigt skrev til mig - "bjerget bliver liggende"... meen nogle gange kalder bjergene bare højlydt... 
Må i øvrigt skrive, at Kipling er meget mere end et rejsebureau... det er snarere som en bjergfamilie af folk der bare er dedikerede til eventyr... ja så tjek det endelig ud, hvis evt læsere tør at tænke rejser på et tidspunkt i fremtiden... let's hope so.. 
https://www.kiplingtravel.dk
Og jeg er altså ikke sponsoreret eller noget... en del af mig ville faktisk bare nogle gange ønske, at jeg havde sådan et job med bjergene... 
I dag alligevel i kjole og dermed ikke noget transport træning i dag... må se, hvad der er energi til senere... nu hvor bjergeventyret ikke lige bliver, så overvejer jeg noget så lav praktisk som en robot støvsuger... ja fra bjergsild til husalf... 
Den gode dag til Jer derude  
 

Tak for honorable mention, smukke!
Må snart få gang i egen log igen, selvom der ikke er så meget andet end dagens plaskeri at berette om.
Glæder mig til næste update - lyder til at der er sket store ændringer på bjergfronten siden i går. Er ikke i tvivl om at du kommer ud på en af de høje ture igen - selvom du måske kommer til at vente lidt længere.

93,2kg efter 3800kcal.

Jeg havde sat vækkeuret til ringe kl 7 i nat men vendte mig og sov videre. Dog havde jeg først trukket mørklægningsgardinet op, så jeg ville få morgensolen i bærret. 7:35 kom jeg op og satsede på at få cyklen en tur. Det havde regnet - en byge havde fulgt kysten fra Køge og op, så vejene var våde fra start. Til gengæld blev det bagefter varmere end lovet og solen kom også frem, så jeg måtte smide noget af klunset og endte med nu at have to tanlines på lårene
Den halve time kunne jeg godt have brugt og det var lige til øllet med at få kørt Ll Skensved-turen før jeg skulle på arbejde. I starten stressede jeg lidt og måtte passe på ikke at køre over evne, så jeg ville gå død senere. Men det blev vist disponeret ret fint og udover at jeg ikke kørte mig i hegnet de sidste 5km, så er der vist ikke meget mere at komme efter. Noget træt i skinkerne men det kunne have været værre.

Men kors hvor er dækkene trælse i medvind. Man kan næsten mærke farten blive suget ud af cyklen og den hopper rundt som et tog på nødfjedre (defekt luftaffjedring). Forleden skrev jeg at min kollega ikke gider de direkte sprint-dueller, der jo var årsagen til at køre på de ukomfortable dæk. Her til aften en SMS om at han ikke har kørt i weekenden fordi han ikke gad. Altså, så er der slet ingen mening med at køre på dem. Når jeg har fået fat igen frisk 11-23 kassette, så ryger sommersutterne på.
 

Mange tak begge  Ja og ville ønske, at jeg havde haft lidt mere is i maven til at satse, inkl sammen med Kipling travel, som i tlf i dag var super optimistiske mht efterårssæsonen. Well det er et rejsebureau, så det skal de jo være. Inderst inde, så kunne jeg bare mærke, at det jo er om kort tid og nok ikke helt så realistisk som jeg lige drømte om i aftensolen med skøn rosé vin i lørdags. Jeg er nok bare lige en tand for idealistisk nogle gange. Ja så har erkendt, at det er for risky business. Som Gregers skriver andet steds, så ser vi nu stigning både i Wuhan og Tyskland. Ja så har i stedet bare planlagt 3 ugers sommerferie i juli. Tid til at sove, træne og hygge mig herhjemme. Knapt så eksotisk men who knows om der kommer en lejlighed en anden gang. I hope so. Hvis 2.bølge kommer væltende kan min ferie blive inddraget og jeg har ikke brugt en formue på vild tur... 
Og principperne mht at prøve at få trænet igennem kan jeg jo stadig prøve at forfølge. 
I går igen "300 challenge" i homegym + dejlig gåtur med miss Spinderella 
Det gode ved hjemmestyrke, at jeg kastede mig ud i det bare i mit vandretøj, dvs ingen hurdle med omklædning. Nogle gange er det de små ting, der gør en stor forskel, mht at øge chancen for, at det lykkes. Skal nok til og tilbage til at være i gymnastik tøjet fra morgenstunden. 
I dag rigtig tidligt oppe for første gang i en uge og fuldstændig død i sværen inkl pga travlhed. Ligegyldigt hvor meget jeg kunne forestille mig at stå af i Hørning og trave de 12 km hjem til Århus - just ain't gonna happen. 
I øvrigt lige fået fantastisk update inkl billeddoku fra Spinderella pigen og åbenthavssvøm ... så meget respekt!!
Nå pas godt på Jer selv derude... vi skal huske at nyde at være raske og ja få det bedste ud af det her liv...
Går nu i gang med at ændre log titel igen.... 
 

Træning d 9.5
Løb
Ca 10 Blommehaven t/rt = endnu en smuk tur i fantastisk vejr. Tog langærmet Icebreaker trøje af undervejs og løb med bare arme.
Ellers totalt bombet i hele kroppen ovenpå i går og virkelig lang tid om at komme i gang med dagen. Ja og nyder faktisk helt enormt bare at kunne slappe af, læse Weekendavisen, gætte lidt lørdagskryds i Politiken. Og har fået set sæson 1 af "The Wire" færdig - god underholdning javist men også en samfundskritisk kommentar, som nok burde få os alle sammen lidt mere op ad stolen. 
Altså selvfølgelig kan vi ikke løse narkoproblemer og korruption i Baltimore... men det vilkår, at vi jo absolut fødes med meget forskellige muligheder og forudsætninger for at klare os, ja det er jo en vigtig ting at have i baghovedet... anytime...  
Nå bevidst om, at jeg ikke havde stavet Extreme rigtigt fik jeg i øvrigt fundet ovennævnte ekstremt inspirerende bog i bogreolen. Lige nu ikke muligt at planlægge rejser til høje bjerge men masser at arbejde på mht hvad Mark Twight i overskrift kalder "Attitude & character" og så i underpunkterne understreger, hvor meget at bjergbestigning er et "mental game" hvor det i høj grad gælder om at kende sig selv, kunne deale med frygt, finde disciplin etc etc ... det er jo få tidspunkter i et langt liv, som jeg har haft tilbragt blandt sne og is og alligevel så husker jeg så tydeligt følelsen af virkelig at være på tæerne døgnet rundt i de ekstreme omgivelser fx senest i Nepal. Ja og også, at jeg var meget bedre, end jeg nogle gange går rundt og tænker, til at tilpasse mig. Værdsætte lidt vand i hovedet, kæmpen for at holde mig varm og tør og i godt humør fra tidligt om morgenen i uld undertøj,  hurtigt sammenrullet sovepose og klar til dagen. En attitude som jeg bør kunne finde frem til lidt morgen rygsækstræning når hverdagen rammer mig og også min chance, hvis jeg nogensinde skal ramme de f.. bjerge igen. Ja og det har jeg bare så meget lyst til. Vi har jo kun det her ene super korte liv... 
For min egen skyld throw back til Mera Peak high camp i 5800 m højde, hvor jeg så alligevel besluttede mig for at blive da jeg om natten  havde det for skidt til at gå videre op. Som jeg beskrev det for en af mine gode veninder, så havde jeg virkelig følelsen af at mine chakraer lukkede ned one by one. Ja og og på et tidspunkt var det værste næsten, at jeg omtrent tænkte, at det kunne være lige meget. Godt eller skidt? Happy or sad? Mageløst anyhow og ville virkelig gerne tilbage. Well, it´s gonna take some dicipline and real hard work  
 
NB og selvom, at jeg skriver, at det ikke lige pt er muligt at planlgge ture til høje bjerge, så har jeg alligevel skrevet til Kipling + ændret log titel med et formål, at jeg bare virkelig VIRKELIG gerne vil arbejde på at vende tilbage til Nepal i efteråret j2020. Well den her verden er fucking uforudsigelig men jeg bliver bare nødt til at arbejde på det... well og måske nogle penge bliver tabt på gulvet.. men jeg får drømt om noget som er værdifuldt for mig. Jeg kan fokusere og mine kolleger er nok, alt andet lige, ikke så kede af, at jeg faktisk bare gerne vil skyde ferien til oktober. Måske det kunne lykkes....  
 

 

Og billede nr 2 med nogle af verdens højeste bjerge i baggrunden, som bare har haft ligget der i millioner af år.. Under utallige ompakninger af bagage havde jeg efterladt min solhat nede i de 5000 m højde. Dagen før var det meget skyet og tåget men op mod highcamp var vi jo i t shirts og blev totally fried af solen. Absolut noget som jeg tror kunne gøres bedre... alle de små detaljer. Ved stadig, at jeg gjorde det rette med ikke at udfordre helbredet ved at bevæge mig højere op men der er ting at lære. Knapper som jeg kan skrue på. Vil så gerne tilbage... 
Hey now don't dream it's over.....
Well ikke flere bjergdrømme fra mig men de er der...  
Stay strong derude 

Træning d 8.5
Yoga
Halvanden times ashtanga 1/2 primary med Yo
Virkelig dejligt selvom, at jeg var meget træt og småsvimmel inden at  jeg gik i gang (high on caffeine)
Faldt i søvn på yoga måtten til shavasana... ved godt nok ikke hvor længe, at jeg var væk men dejligt var det.
Styrke
300 challenge light
10 + 5 + 10 assisted pull ups
Dødløft 5 x 10 gentagelser 27, 32, 37, 42 og 45 kg
Pushups 5 x10, enkelte på knæene da jeg er blevet så svag, at super coach definitivt tager livet af mig, hvis han gør alvor af sine prowler trusler
Boxjumps ikke mulige for mig herhjemme, så i stedet Bulgarian split squat 4 x 12 stks med 6 kg's håndvægte i hænderne (2 højre, 2 venstre)
2 x 25 floor wipers, hvor jeg ligger på step bænk på måtte med vægtstang i hænderne og så fører benene op forbi hovedet i højre henholdsvis venstre sid
Clean & press med 6 kg håndvægte 25 stk (alternerende højre venstre) - skulle have haft 25 mere men var komplet død
Sprang også over de sidste 25 pull ups - helt udsolgt
Dejligt bagefter og nu men for Søren, hvor jeg er svag. Simpelthen nødt til at træne mig selv op. Om det så skulle være en 1/5 challenge, så bliver jeg nødt til at røre mig lidt hver dag. 
Det er efterhånden mange år siden, at jeg skrev om 300 challenge og manden bag Mark Twight som også var med til at skrive bogen "Extreme Alpinism - climbing light, fast and high"
Min udgave er jo modificeret pga mindre vægt og pauser men stadig gode øvelser og ja whatever.....der kan få lidt styrke tilbage i kroppen lige nu er velkomment.
Nå søde drømme til boardet