Fame Boy

Hvis du ikke er syg, føler dig syg og samtidig forsøger at leve nogenlunde sundt er det vel netop spild af tid og penge. Medmindre der løber en eller anden arvelig sygdom i din familie.

Største risiko relaterer sig vel til blodtryk og kolesteroltal, men risikoen for at du skal behandles med medicin derfor er nok forsvindende lille (taget alder og formodet livsstil i betragtning).

Forstår godt at det, i disse sundhedstider, er interessant at få nogle tal på sin egen krop, men synes samtidig man skal gøre sig selv og samfundet en tjeneste og reflektere en ekstra gang om det er nødvendigt at smide penge efter at få stillet sin nysgerrighed.

Godt du har søgt og får hjælp.
Når du er så tynd og har/har haft de problemer du har er der ingen nytte i at sammenligne med hvad andre spiser. Spis nok til at din vægt er sund og forsøg (det bør du få hjælp til!) at lære ikke at tænke over hvad og hvor meget du spiser, eller hvordan du ser ud. En generel (læs: generel, ikke ALL OUT) sund livsstil er at foretrække, men specielt når man har psykiske problemer er det udelukkende negativt at fokusere for meget på hvad/hvor meget man spiser.
Men ja, generelt er ens fysiske og mentale velvære dårligere hvis man ikke får nok eller ordentligt at spise.

Krudt.

Mange sæt, mange reps og mange kg.

Jeg poster måske billeder af min kniv på et tidspunkt. Det tror jeg mange ville kunne lide.
Trænings:
Squat:
1x130kg
5x5x120kg
DL:
5x3x160kg
Det sidste sæt var mit pæneste dødløft nogensinde iflg folkets og alles træningsvideospecialist J-Max.
Bænk:
1x110 - med pause. Salt og jeg blev enige om at det var pr. Passende fejring.
5x8x100kg
BOR:
5x10x90kg
Det var en dejlig omgang uden de vilde højdepunkter. Men det er ok. Mit bundniveau er blevet ganske fornuftigt.
J-Max sagde jeg har fået flotte skuldre og arme. Sweet.

Relativt lange arbejdsdage for tiden. Cirka ti timer. Det gør træningen lidt udfordrende
BVK i dag
Dødløft - Konventionel
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 140
1 x 3 x 170
1 x 1 x 200
1 x 1 x 225
1 x 3 x 235 - PR
1 x 3 x 225
2 x 3 x 210
Yes sir. Havde egentlig sat mig 250 i hovedet i dag, men jeg kunne ikke overskue at give det et skud
Flat db pres
1 x 15 x 21
1 x 10 x 31
1 x 8 x 41
1 x 4 x 56 - Slapt
3 x 5 x 53,5
1 x 4 x 53,5
Om 1½ time står den på MC nat kørsel

For saaatan, Storm! Du smokede den11!!!!1!!!!! Fedt!!
Du er ved at blive stærk igen! Bliver fedt at følge, hvor langt du når deropad.
Jeg vil gerne invitere til en gang stærkmandsleg hos Nikolaj Hansen i Glumsø, når vi er kommet mere på plads. Så skal han vise os, hvor slappe vi allesammen er. Fame, Incog og andre gokker er selvf. også inviterede
Det ser ud til, at han også har et par dæk, vi kan få lov til at prøve, hvis man ikke lige vil frontsquatte den dag:

Bitches
Jeg laver 3 på 147,5

Schroinx du taler som du har forstand til. 3x12 til at lære teknik? 2-3 uger til teknik? Mytespredning om hvordan nogen "bør" træne? Bænk, squat og dødløft som endegyldige sandheder? Samme tilgang til mænd og kvinder?
Hvad er din konkrete erfaring med at programmere og træne begyndere? Kvinder? Har du nogensinde haft fat i en rimelig mængde begyndere?

Schroinx du taler som du har forstand til. 3x12 til at lære teknik? 2-3 uger til teknik? Mytespredning om hvordan nogen "bør" træne? Bænk, squat og dødløft som endegyldige sandheder? Samme tilgang til mænd og kvinder?
Hvad er din konkrete erfaring med at programmere og træne begyndere? Kvinder? Har du nogensinde haft fat i en rimelig mængde begyndere?

Schroinx du taler som du har forstand til. 3x12 til at lære teknik? 2-3 uger til teknik? Mytespredning om hvordan nogen "bør" træne? Bænk, squat og dødløft som endegyldige sandheder? Samme tilgang til mænd og kvinder?
Hvad er din konkrete erfaring med at programmere og træne begyndere? Kvinder? Har du nogensinde haft fat i en rimelig mængde begyndere?

Hvis røven går op kan det vel ikke være pr alligevel...

Jamen. Her i august skal der fokuseres på at få knæet tilbage + lidt wod-orienteret med stævnet i starten af september. Dernæst brænder jeg lidt for, at få givet styrketræningen noget ordentlig fokus i en periode. Jeg kunne godt tænke mig, at få lidt mere styrke i stængerne :) Jeg vil gerne hoppe på et VL hold på et senere tidspunkt, og kan formenligt holde det lidt ved lige med lidt hygge-cirkustræning hist og her. Jeg skal ihvertfald erkende, at jeg ikke bliver nogen dygtig VL'er af 1 gang holdtræning om ugen.
Dagens træning.
Morgentræning i kælderen. Fordi kursus er bare lidt mere overkommeligt, efter lidt morgen pump.
Bænkpres
4 x 80, 85, 85
BB Guns + dips + mave og ryg.
Beta makker-wod til stævnet her i september.
6 x 30 meter farmer walk med 2 x 30 kg.
Makker laver burpees imens. Hver burpee = 1 sekund fra den samlede tid.
Tid: 3:55 minus 45 sekunder/burpees. Jeg lavede flest burpees. Oh yes.

Ja, RDL og box Squats er da en fremragende kombination til folk, der ikke ønsker, at stille op eller er forelskede i ideen og alm. Squat og dødløft. De er nemmere at lære og giver fremragende resultater, samtidig med, at de nok er mere sikre.

Tilykke med din første post.
Kør GVT, og æd massere af Kylling, så bliver du stor........(eller falder død om.......tiden må vise det)

Interesse og intimidation. Der er en hel del psykologi indblandet i træning, når man skal introducere begyndere til et program. Her er mænd og kvinder meget forskellige. Jeg må også minde om at det bedste program ikke nødvendigvis er det mest teoretisk optimeret program. Det bedste program er det program der motiverer og får folk til at vedholde deres træning. Og så er det altså ligemeget at man har læst 3 artikler på t-nation om man absolut skal have dødløft med i et hvert program.

Hip thrusts er lort der er blevet populariseret på T-Nation
Det eneste der er godt ved hipthrusts er at man kan se hvem man nemt kan sælge noget til. Nej tak.
BSS og squat (foran evt) med pause suser lige i numzen. Specielt hvis man laver specifik aktivering først.

Jeg synes dit program forslag er super. Jeg har brugt 80% af det igår til en pige der har bedt mig om hjælp. Jeg synes ideen med stivbenet dødløft er super i kombination med squat. Super basalt egentlig, men det giver rigtig god mening. Jeg brugte i øvrigt box squat fordi jeg synes det er mere overskueligt at sætte nye igang med

Jeg bruger et tykt billigt læder bælte med et gammel dags spænde. Det løser opgaven til fulde, og give nogle fine skrabe mærker på hofterne efter en serie squat.
Jeg er fan
Edit: Magen til dette http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=62204
Det er som altid, et enormt semi seriøst valg

Tusind tak. Nu må jeg beslutte mig for, om jeg kan nøjes med mindre end Wahlanderbæltet :D

For øvrigt hvis man synes at der er god mening i CF kan man ret nemt lave fx barbell complexes, små kropsvægt circuits (eller bare burpees) og hill sprints et par gange om ugen.

Hvis det er "træning" så har jeg aldrig set dig træne. ;)

Hvordan vil du målrette din træning mod at være god til CF om 15 år?

Hvordan vil du målrette din træning mod at være god til CF om 15 år?

Hvordan vil du målrette din træning mod at være god til CF om 15 år?