Kauf

220 på en forhøjning tæller også noget mere end 220 på jorden... damn...
God bedring. Bliv nu rask, så vi kan lege snart :)

Han kan vel bare gøre det med en arm

Med pikken!

Han kan søge inspiration til begge varianter hos Georg Olesen :)

Det lyder klogt, det i siger der venner. Det er fedt med kloge venner!

Det ville jeg virkelig synes var sejt, hvis det ikke var fordi, at jeg også er din fys. og derved så automatisk synes, at det ville være virkelig idiotisk...

Fedt....det lyder godt. Jeg har noget bedre end bitcoins. Jeg har ATP's krypterede bitcoin wallet som repræsenterer formuer. Du skal bare lige få data ud......det nemt

Så længe Troels betaler mig så godt som han gør, for at smadre din frokost pause, så bliver jeg ved med at gå i stykker.......

Det ville jeg virkelig synes var sejt, hvis det ikke var fordi, at jeg også er din fys. og derved så automatisk synes, at det ville være virkelig idiotisk...

Opvarmning på foamroller var virkelig rart, og hoftebøjer mobilitet var også.

Jeg har været mærket i kroppen efter weekenden, vågnede mandag morgen og spurgte efter nummerpladen på det tog, der havde kørt mig over. Ikke desto mindre hviskede mine ben, at de ville lave trapbar i dag.

Squat:
-trætte ben-
Teknikfokus fra i fredags.
10x60
5x100
10x100
5x120
5x120
5x140 - ok, men for tung til dagens træning.
5x120
2x10x100
- Stille og rolig volumen, når nu benene var trætte og ikke gad tunge vægte i dag. Det var helt fint.

Indimellem nogle etbenede stive død m. KB og lidt T2B (no kip) for at aktivere ben og midtersektion.

Trapbar:
5x60
5x100
3x145 - Nøj, det var nemt venner.
3x165 - Det var også nemt.
3x185 - Det blev nemmere og nemmere.
3x205 - Hihihi, hvor var det nemt.
3x225 - Selvom det nu var 5x3, var det så nemt, at det ville være dumt at stoppe nu. Tjekkede MOL i pausen, så Blackice's post, tjekkede trapbaren - der var sørenme den callede vægt på.
3x235 - Det var faktisk lidt tungt, men overraskende nemt.
- Tilfreds.

Indimellem lidt leg med CG bænk og Jacob Pointers fra i fredags:
10x50
5x80
5x80
5x90
5x90
5x100
5x100
10x100
- Helt ok. Den sidste repout føltes fint. Jeg skal arbejde en del mere med teknikken. Der er meget at lære og meget at hente endnu.

Afsluttet med 10x100 i squat og 3x15 hamcurls.

I aften vil jeg prøve at lave nogle 3'ere på trapbarren. Jeg tror at 145 bliver nemt

Crossfit burde lave BB. BB burde lave SL.

Hold kæft jeg bliver pisse sur over sådan noget som dagens politiidioti video. At politifolk ikke bliver sat igennem en proletardetektor før de bliver ansat er mig en gåde. At hans kollega ikke anholder politimanden på stedet er mig en gåde. Hvordan kan man have så dårligt et moralkodeks? Latterligt at folk skal tro de er noget specielt fordi de har uniform på.
Det lettede faktisk ikke engang, jeg er #rasende. :( :) :))))))))

I dag squattede jeg
Squat
5x132½
Teknisk lort #rasende
###########rasende
Jeg håber mit vredesudbrud løser alle problemer vedrørende proletarpolitiet i Danmark.

Nåja, her i al elendigheden, vil jeg da lige give dig et lille venligt tip... vores unger kom nemlig sent hjem fra bedste forældrene i dag... og de sov ikke...

:laugh:
Det er ikke pænt, at sparke til en mand, der ligger ned... men det der... det er ret skægt!

http://youtu.be/frkgpAeZs78

Selvfølgelig var 5x3x145 på trapbarren nemme! Hvad havde du regnet med? Det kan du jo reppe 20'ere med! Tænk noget i retning af: "What would Lars Besand do?"

Hej Kauf.
Læste lige dit indlæg i Ralle log.
Prøv at læse denne artikel :)
http://articles.elitefts.com/training-articles/kentucky-strong-531-for-strongman/

SL skulle lave VL

Beermann tager selvfølgelig fejl. Squat handler om at stå så oprejst som muligt.

Efter en dag med tung havearbejde vil jeg være enig :P

Jeg skal fandenme til at behandle Troels også...

Jeg kan se et mønster.
Kauf laver voodoo på os, så han med et fingerknips midt under FHK kan give os akutte tilbagefald.
Og/eller han afsøger vores strukturelle svagheder og skaber events ud fra det.

Jeg har placebo, kraniosakral terapi og religion. Det er 10x stærkere.
Jeg tager bitcoins... eller...

Ja! Alt!
Hvis du er et skravl, kan du jo ringe