Kauf

I går var det veje / måle dag...
Vægten siger nu: minus 12.9kg
Målene siger nu: minus 40.5cm

I sidste uge var det også fotodag - jeg er ambivalent i forhold til de billeder - for jeg kan slet ikke holde ud at kigge på mig selv, men samtidig er det motiverende at se der sker noget...

Selv military gør et eller andet ved armen i den nedadgående bane. Men mit bedste bud er at det bliver noget i den stil jeg gør den næste måned. Skal bare udvælge øvelserne med omhu

http://theblogoffame.com/my-visit-to-parisi-speed-school-fair-lawn-new-jersey/
I dag lavede jeg 24 singles med 95 kg i bænkpres, som jeg skyldte fra forleden.

Fuck det glemte jeg sgu...
Men var som sagt også lidt tidspresset. Jeg tror dog ikke det er en øvelse jeg er stærk I.
Men næste gang... Der er øvelsen en del af programmet :-)

Måske hedder det halebrn, men jeg bliver så træt når almindelige mennesker bruger fagudtryk indenfor mit felt. Jeg prøver ikke at gengælde den tjeneste. :)

Røvknoglen <3
Mit favorit ord inden for den menneskelige anatomi.

Jeg lavede en is på svogerens ismaskine med 500 ml Jersey sødmælk (ca 5-6 % fedt), 10 æggeblommer og 100 g sukker (for lidt) og masser af vanille. Det var dæleme også godt :)

Jeg købte en ældre model af denne her: http://www.nemox.com/uk/domo/gelatoexclusive.html i den blå avis. Jeg fik den, to ekstra skåle og en isbog pruttet ned til 1200,- :D
Lavede Vanillie is på den igår af 500 ml fløde, 2-3 dl. sødmælk, 3 hele æg, 130 gr. sukker og kornene fra en vanilliestang... jeg jizzede, da jeg spiste det.

Jeg købte en ældre model af denne her: http://www.nemox.com/uk/domo/gelatoexclusive.html i den blå avis. Jeg fik den, to ekstra skåle og en isbog pruttet ned til 1200,- :D
Lavede Vanillie is på den igår af 500 ml fløde, 2-3 dl. sødmælk, 3 hele æg, 130 gr. sukker og kornene fra en vanilliestang... jeg jizzede, da jeg spiste det.

Nok så vigtigt, hvilken ismaskine har du erhvervet dig :D
Jeg er forelsket i denne her:
http://www.kunstogkokkentoj.dk/details.php?kaldeId1=27&kaldeId2=1&kaldeId3=0&kundenr=0&vognnr=0

Hey kauf, hvor har du købt din log? Overvejer sgu at købe en og et par farmerwalk handles til the gym....

På MOL. :)

Wolferine <3

Skal lige låne en brandbill også, så kan der blive spillet op til dans.

Du superkompensere min ven. Bare tænk på Kaufmannprotokollen. Sov meget og spis sundt undervejs. Så bliver du lean and mean :-)

Det her lavede jeg i dag!
Undervisning fra 8.30-15.30. Derefter, kort:
Dødløft, ingen opvarmning:
10x70
10x110
5x130.
3x150
3x165
3x175
7x185 - ok, jeg ville ikke have at mit hoved flækkede og stingene sprang op.
- Her var et langt indlæg om en masse megakærlighed som jeg oplevede til aften, fandt lykken og meningen med livet. Fuck dig MOL!
Jeg fejrede lykken og kærligheden med at lege i Homegym.
Opvarmning:
Etbenet stiv død m. KB
Goblet squat
Foamroller
Dynamiske stræk.
SquatzuaraZORs:
10x60
5x110 - uden gear
5x110 - med sko
5x110 - nu også med kogere. HAhaha! De der siger, at dobbelt ply intet giver i forhold til nøgne knæ er fulde af pis!
5x110 - nu også med Wahlander bælte! Shitfuck, det er et godt bælte!!!!
5x130
6x3x150 - video på 4. sæt, med en lille en for mine online twæningsfwiends.
Afgasning:
Lunges - step ud, step ind
3x10/10x60 kg. + en enkelt gang stiv død på 10x60 kg.
Sheit, jeg er en numsemandssquattor! Det hele gik lige i min lille numse, som i så flot kan se i nedenstående video. Det er nok fordi, at jeg squatter dybere end Trollefar.

Jeg kan da spørge
Jojo, det er det. Jeg har ingen anelse om, hvor jeg finder nogle sådan. Google is my friend, I guess...
Og så i dag ramte jeg 950 kcal med 50 gr. prots. i morgenmaden alene. Derefter tog vi til brunch og spiste en milliard gram prots og endnu flere kcals.. jebus, jeg var så mæt, at jeg kastede lidt op i munden ca. 2 timer efter.
I dag har jeg købt et loophole til carbs.
Jeg har købt en ismaskine! WOHOOO!!!!!

Jeg kan da spørge
Jojo, det er det. Jeg har ingen anelse om, hvor jeg finder nogle sådan. Google is my friend, I guess...
Og så i dag ramte jeg 950 kcal med 50 gr. prots. i morgenmaden alene. Derefter tog vi til brunch og spiste en milliard gram prots og endnu flere kcals.. jebus, jeg var så mæt, at jeg kastede lidt op i munden ca. 2 timer efter.
I dag har jeg købt et loophole til carbs.
Jeg har købt en ismaskine! WOHOOO!!!!!

Dermed er der langt om længe identificeret en øvelse, som hip thrusters er en legitim støtteøvelse til ;o)

I dag kiggede Musashi forbi - og minsandten om ikke hele familien var med - Holy hell, hvor var det dog hyggeligt!
Musashi og jeg gik ud i baghaven og legede lidt. Det blev til lidt af hvert.
Hammerslag til dæk:
2x15-ish @ 12 kg. hammer.
3-4x15-ish @ 17 kg. hammer.
Dækflip:
Dækket er et 600 60x30,5 Trelleborg dæk - jeg har brug for noget større...
8
8
På tid:
8 - 19,51 sek.
8 - 18.5 sek. - der var vist noget med en finger, der trykkede lidt for langsomt på stopuret i starten, men den var da under 20 sek. - tilfredsstillende.
Logpress:
5x47 kg.
5x67 kg.
2x5x57 kg. - fokus på hastighed.
4-5-ishx3x77 kg.
Gang med pind:
20 m. frem - vend - 20 m. tilbage
20 m. frem - vend - 20 m. tilbage + 2,5 kg. hængende fra kæder i hver side - det lyder ikke af meget, nej... jeeeebus...
7-ish meter - + 10 kg. hængende fra kæder i hver side... holy freaking... WAAAAT?!?!?!!!!!!
Sandsæk carry:
150 m. x 80 kg. sandsæk (over venstre skulder).
Slædetræk m. truckpull harness:
All out sprint x 1 @ 80 kg. - MIN AASSS og mine LÅÅHÅHÅÅÅRRR!!!!! ARGHARGHARGH!!!! Lactic acid FTW!!!111!!!1!1111
All out x 1 @ 80 kg. + 80+ kg. (Musashi) - Jeg måtte presse mine fødder helt ud i vandret for overhovedet at stå fast i gruset - daaaamn... direkte til all out sprint x 80 kg. - ØRKØRKØRKØRKØRK!!!!!
En hyggetur til sidst.
- Det at trække en slæde er ikke så udfordrende. Traktormode er ikke svært. Næææh, venner... at sprinte med en træksele - DET er fandenme modbydeligt. Hver sprint startede på alle 4, op til stående og sluttede på alle 4, når benene ikke kunne holde til at være oprejst længere - holy hell!
Sandsæk carry:
Ca. 50 m. x 80 kg. sandsæk (over venstre skulder).
Ca. 50 m. x80 kg. - Bearhug style.
Sikke dog en fantastisk dag i den friske luft i et fantastisk godt selskab. Bagefter spiste vi en masse lækker mad og snakkede om alt muligt. Vi snakkede blandt andet om en diæt til undertegnede. Hvis alt skal spille, skal jeg gerne dagligt spise ca. 1,5 kg. fisk (fisk er at foretrække i mit tilfælde mere end anden kødkilde), 1 kg. grøntsager, 150 gr. ris (tør vægt) + fedt af diverse gode karakterer, udover mine måltider med familien, for at fyre den maksimalt af. Det kunne være interessant at prøve. Gad vide om det kan være i køleskabet på klinikken?

Skal lige låne en brandbill også, så kan der blive spillet op til dans.

I dag kiggede Musashi forbi - og minsandten om ikke hele familien var med - Holy hell, hvor var det dog hyggeligt!
Musashi og jeg gik ud i baghaven og legede lidt. Det blev til lidt af hvert.
Hammerslag til dæk:
2x15-ish @ 12 kg. hammer.
3-4x15-ish @ 17 kg. hammer.
Dækflip:
Dækket er et 600 60x30,5 Trelleborg dæk - jeg har brug for noget større...
8
8
På tid:
8 - 19,51 sek.
8 - 18.5 sek. - der var vist noget med en finger, der trykkede lidt for langsomt på stopuret i starten, men den var da under 20 sek. - tilfredsstillende.
Logpress:
5x47 kg.
5x67 kg.
2x5x57 kg. - fokus på hastighed.
4-5-ishx3x77 kg.
Gang med pind:
20 m. frem - vend - 20 m. tilbage
20 m. frem - vend - 20 m. tilbage + 2,5 kg. hængende fra kæder i hver side - det lyder ikke af meget, nej... jeeeebus...
7-ish meter - + 10 kg. hængende fra kæder i hver side... holy freaking... WAAAAT?!?!?!!!!!!
Sandsæk carry:
150 m. x 80 kg. sandsæk (over venstre skulder).
Slædetræk m. truckpull harness:
All out sprint x 1 @ 80 kg. - MIN AASSS og mine LÅÅHÅHÅÅÅRRR!!!!! ARGHARGHARGH!!!! Lactic acid FTW!!!111!!!1!1111
All out x 1 @ 80 kg. + 80+ kg. (Musashi) - Jeg måtte presse mine fødder helt ud i vandret for overhovedet at stå fast i gruset - daaaamn... direkte til all out sprint x 80 kg. - ØRKØRKØRKØRKØRK!!!!!
En hyggetur til sidst.
- Det at trække en slæde er ikke så udfordrende. Traktormode er ikke svært. Næææh, venner... at sprinte med en træksele - DET er fandenme modbydeligt. Hver sprint startede på alle 4, op til stående og sluttede på alle 4, når benene ikke kunne holde til at være oprejst længere - holy hell!
Sandsæk carry:
Ca. 50 m. x 80 kg. sandsæk (over venstre skulder).
Ca. 50 m. x80 kg. - Bearhug style.
Sikke dog en fantastisk dag i den friske luft i et fantastisk godt selskab. Bagefter spiste vi en masse lækker mad og snakkede om alt muligt. Vi snakkede blandt andet om en diæt til undertegnede. Hvis alt skal spille, skal jeg gerne dagligt spise ca. 1,5 kg. fisk (fisk er at foretrække i mit tilfælde mere end anden kødkilde), 1 kg. grøntsager, 150 gr. ris (tør vægt) + fedt af diverse gode karakterer, udover mine måltider med familien, for at fyre den maksimalt af. Det kunne være interessant at prøve. Gad vide om det kan være i køleskabet på klinikken?

Så mange shakes... det vil min numse ikke kunne klare.

Wolferine <3

1,5 kg fisk om dagen løber da hurtigt op til omtrent 1 milliard kroner om måneden, er du splitter ragende sindssyg? Squatter du også i gasmaske?