Kauf

Når FameBoy logger transportmotion, har jeg ikke dårlig samvittighed længere, over at logge volleyball!

Tak Lasse
Jeg ville rigtig gerne bruge mere tid på VL.og håber, at det kan lade sig gøre snart...
Jeg har tabt mig en del efterhånden og udviklingen er i grove træk således:
Februar: 94,5 kg.
Min tungeste vægt nogensinde pga. usund kost, tung træning, stress, dårlig søvn og generel usund levestil. Drikker op til 4 Monster/redbull/Cult etc. om dagen, gerne krydret med 1-2xNOX, bare for at holde mig kørende.
Fra midt jan.-midt Maj lever jeg af kager og energidrikke, mens jeg knokler på arb. og i huset. Jeg sover ca. 3-4 timer hver nat. Min egen opfattelse er at jeg ikke ser mine børn, ikke er glad, men gør, hvad der skal gøres.
August: ca. 92 kg.
Den fortravlede hverdag er ikkr nær så dominerende. Vi er flyttet ind i huset, bor der og er glade. Drikker stadigt energidrikke på næsten daglig basis, dog kun 1-2. Har store problemer med svingende træthed, er altid uoplagt, men glad. Har mere tid til ungerne og en langt ventet forlænget weekend til Bornholm tænder, som en stikflamme, livsgnisten, kærligheden og det hele igen.
Nu:
88,5 kg.
Spiser dagligt 500-1000 Gr. Grønt, det samme i kød, drikker masser af vand og sovet 6-8 timer.
Jeg er glad og lykkelig, mangler kun tid til at træne..og sociale aktiviteter aka at se mine venner

Tak Lasse
Jeg ville rigtig gerne bruge mere tid på VL.og håber, at det kan lade sig gøre snart...
Jeg har tabt mig en del efterhånden og udviklingen er i grove træk således:
Februar: 94,5 kg.
Min tungeste vægt nogensinde pga. usund kost, tung træning, stress, dårlig søvn og generel usund levestil. Drikker op til 4 Monster/redbull/Cult etc. om dagen, gerne krydret med 1-2xNOX, bare for at holde mig kørende.
Fra midt jan.-midt Maj lever jeg af kager og energidrikke, mens jeg knokler på arb. og i huset. Jeg sover ca. 3-4 timer hver nat. Min egen opfattelse er at jeg ikke ser mine børn, ikke er glad, men gør, hvad der skal gøres.
August: ca. 92 kg.
Den fortravlede hverdag er ikkr nær så dominerende. Vi er flyttet ind i huset, bor der og er glade. Drikker stadigt energidrikke på næsten daglig basis, dog kun 1-2. Har store problemer med svingende træthed, er altid uoplagt, men glad. Har mere tid til ungerne og en langt ventet forlænget weekend til Bornholm tænder, som en stikflamme, livsgnisten, kærligheden og det hele igen.
Nu:
88,5 kg.
Spiser dagligt 500-1000 Gr. Grønt, det samme i kød, drikker masser af vand og sovet 6-8 timer.
Jeg er glad og lykkelig, mangler kun tid til at træne..og sociale aktiviteter aka at se mine venner

Ghetto training @ Fælledparken.
En del leg i monkeybar stativet. Bla. Armgang, dobbel armhop og en masse andet gok.
Så lidt mere:
Burpeepullup, you go, I go.
Ladder 1-10
Lunge til stepup m. Højt knæ, you go, I go
Ladder 1/1-10/10 - eksplossive
Dips-høj L-sit split m. Ben langt over barre.
You go, I go
10, 8, 6, 4, 2 + 8 ekstra.
En masse forsøg på MU på barre. Jeg er rigeligt højt oppe, har albuerne over barren osv., jeg mangler dog lige at lure teknikken.

Tid til status efter den mest problematiske uge i forløbet so far. Ikke problematisk fordi jeg har været i krise mht mad, men fordi vægten er steget, på trods af at jeg har holdt mig til protokollen (og lidt til). Mod slutningen af ugen dog lidt bedre takter.
100,2->100,1 (var oppe at ramme 100,6) midt på ugen, men er gået til stålet mod slutningen, med blandt andet 2x hill sprints.
Jeg er ved at føle mig konditioneret til den ekstra kardio, og det føles som om mine løft igen er begyndt at krybe den rigtige vej.
Ugen stod på 2x intervaller, 1x SS kardio (cykel til og fra TG) og 2 meget korte 3rd way workouts og en lidt længere. Der skal mere smæk på mine finishers. Mentalt føler jeg mig ovenpå og jeg er specielt begejstret over at jeg har været i stand til at løbe 2x bakker first thing. Det kræver et godt fat greb om klodserne. Jeg er stille og rolig klar til at udfase min SS løbetur og gå over til to ugentlig intervalpas. Det ville være dejligt. Om ikke andet så i en kort periode.
Det er måske lidt billigt at logge cykelturen til TG som kardio, men sålænge jeg holder et pulssnit på 140+ over 20+ minutter opfylder det målsætningen.
Jeg er ved godt mod. Taljemålet kryber nedaf, vægten har stået lidt stille, men er nu på vej ned igen. Jeg føler mig desuden godt på vej til at opfylde det primære mål - vægttabet er bare den naturlige konsekvens af det (og hvis jeg kan holde vægten konstant, mens jeg genopbygger min kardiovaskulære kapacitet og forbedrer min kropskomposition, er der dømt 150% beastmode). It's the inches that count, som en smuk mand på TV-shop engang sagde.
Shit hvor er der mange ord i mig, når jeg skal snakke om mig. <3

Jeg er for træt til at logge efter 11 timers kursus, hvoraf 9 var siddende.
VL fra 21-23.
Vend op til 100, resten var mindfuck.
Stød op til 110 - de nemmeste stød nogensinde. 117,5 var nemt, men mindfuck. 120 ligeså...
107,5 trækhev jeg helt opover mine patter og Joen ville nok mene, at jeg bare skulle turde dykke under, så ville den være der.
Lidt assist.. Off...
I morgen 9,5 timers kursus.

Nu er jeg lige den møjirriterende forælder:"Bare vent til du så får børn"

Dette må vidst være på sin plads:
:wub: :banana3:

I dag kunne jeg nå en hurtig omgang. Desværre virker min mavemuskulatur af helvedensdatil for tiden. Det gør dødløft besværligt; frontsquats tunge osv. Det skyldes under et minimum af søvn igennem længere tid, koffein og sukker som erstatning, dvs. tudende tarm og selvf. placebo effekten, fordi jeg er overbevist om at det påvirker mig så meget..
Så...
Dødløft and fronts it is!!!
Opvarmning med 24 kg. KB, swing, gobletsquat, one legged DL, Unilateral OH lunge osv.
Stiv død og Clean:
3x10 SD + 5 Cl. @ 60 kg.
Dødløft:
5@100
5@140
2@160
2@180
2@180
2@200
2@180
90 sek. Fra slut til start.
Egentlig noget lort, ikke fuld kontakt til maven, så jeg holdte vægten på 180..
NU skulle den fuckmave fandenme lære at tænde!
Superset:
2 stænger loaded, en på jorden, en klar på racket.
DL direkte til frontsquat:
2@180 + 5@80
2@180 + 5@90
2@180 + 5@100
2@180 + 5@90
2@180 + 12@80
90-120 sek. Fra slut til start.
Fy for den lede! Men så kom der da gang i sulet!
5 T2B pullups + 5 T2B med twist i toppen.
2 runder Defranco AB circuit:
12/12 knees to elbows
12 V-Situps
12 Hipups
12 Toe touches
... Av... Må... Træne... Mere... Mave... Nu....
One legged backextensions på 90 gr. vinkel:
6x5/5 + 5~10 alm.
Quick in, quick out. Total tid i gym: 50 min.

Krååsss:
Løb 1000 m.
5 runder:
10 T2B
20 airgaysquats
Løb 500 m.
"Jeremy":
21-15-9
45 kg. OH squat
Burpees.
Lavet med 10 kg. Vægtvest.
Det var rart, men sgu da ikke noget man bliver stærk af... Mere tynd... Mere tynd end stærk.

Tirsdagstræning i LOAD:
Pullups - 14xmig, 12xmig, 10xmig, 8xmig, 6xmig, 4xmig, 2xmig
Supersættet med
Bænkpres - 14x100kg, 12x100kg, 10x100kg, 8x100kg, 6x100kg, 4x100kg, 2x100kg
Dumbell Laterels - 10x12kgs, 10x12kgs, 10x12kgs
Klaret lynhurtigt uden omklædning. Masser af pump..
Skjold<< Yeah, det skulle han så ikke lige ha' sagt til Van Damme...

Ikke så meget pis.
I dag er jeg for alvor tilbage. Efter lidt rekonditionering med korte bakker og andet fis, gik jeg i dag efter struben. Fem ture på bakken. Kun fem.
Tiderne lå mellem 18 og 25 sekunder og min puls lå mellem 140 og 190 BPM. Jeg startede ved 140 hver gang.
Nøj det var hårdt. Var lige ved at kaste op efter både 4. og 5. tur. Overvejede flere gange undervejs at korte af og tage flere ture, men holdt mig til planen.
Sådan en tur er på lige omkring 90m.
Jeg varmede selvfølgelig op med små ti minutters løben omkring og tre rolige ture på bakken.

Dagens mentaltræning: 10 timer i tivoli, afsluttet med middag på Madklubben. Planen var at børnene ville være faldet i søvn for længst, så vi kunne have en rolig aften... For at sige det pæneste muligt, så sov de IKKE!
Dagens fysiske træning:
2 km. Gang hjem fra tivoli med 18 kg. sovende barn i favnen. De der tror, at det er let er nogen idioter!

Dagens mentaltræning: 10 timer i tivoli, afsluttet med middag på Madklubben. Planen var at børnene ville være faldet i søvn for længst, så vi kunne have en rolig aften... For at sige det pæneste muligt, så sov de IKKE!
Dagens fysiske træning:
2 km. Gang hjem fra tivoli med 18 kg. sovende barn i favnen. De der tror, at det er let er nogen idioter!

Hahaha! Festligt flashback Simon Jeg fandt en 7 m. pæl bag en hæk, vores hund valgte at skide i. Et par dage senere bankede jeg på ejernes dør og spurgte om de skulle bruge den... Det skulle de ikke. Jeg medbragte et par dage senere sav og trailer
Neighbourhood freaks... Det er mig...
Lasse@Det er fandenme også en gokket log

Jeg hygger mig når jeg læser din log, ven!

Store hunde skal have store pinde.

Fy for satan nogle sindssyge temperaturer!!!!!!! Holy Jebus!!!
Ud i underbukserne, så du kan blive flot brun og få naturlige flotte striber i håret!
Husk kun at ligge 5 sek. af gangen!
Hvor ligger du henne?

Jeg har været et par sider bagud i loggen, og ser til min skræk at den stort set er stoppet.
Du er en freak, og du skal passe din log. Der er allllllt for lidt video i den her log

I de sidste dage har jeg været meget vred. Så vred, at jeg, oppe fra loftet kunne høre vores datter sige: " Mor, hvorfor råber far så højt oppe på loftet?". Så vred at vores nabo i sin have, også hørte de forbandelser og dødstrusler, som jeg råbte fra loftet.
Derfor trænede jeg i dag.
Opvarmning var 10x120 kg. Død, nogle thy, stræk osv.
Død:
5@120
5@140
5@160
1@180
1@190
1@200
1@210
1@220
1@230
SS
3'ere @ 60 kg. Cleans
C&J
3@60
3@70
3@80
3x1@90
3@90
3@80
Cleans.
1@100
3@90
3@80
Jerk:
90
80
60'ere
WOD:
Buy in: 500 m. For, tid 1.43,.eady
4 runder:
5 strict hspu
5 thrusters @ 50 kg.
5 t2b, strict
5 dl @ 110 kg.
5 swing @ 24 kg.
5 cleans @ 50 kg.
5 strict Pullups
Buy out: 500 m. Row, 1.48, klamt.

Vi strækker faktisk tit og nørder meget. Mikkel vil gerne være kiropraktor, men ved det ikke helt endnu. Derfor må han nøjes med at læse medicin.

Hatten af for det.
Jeg løb selv halvmarathon/DANCON march (uniform+10 kg rygsæk) sidste år i Afg, uden løbetræning op til.
Tiden blev hæderlig - sub 2 timer, men jeg var også næsten nedkæmpet i en lille uge bagefter.

Hm! Jeg må lave en mere intensiv Hero WO om mig selv, så... Hm!
Jeg håber sgu' bare på lige så god stemning, som sidste år. Jeg håber ikke, at det drukner i konkurrencementalitet, strategi og size up af alt og alle. Konkurrencen er netop så dejligt befriende, fordi den afslappede landstemning trives.
PS: Så må vi jo se om de kan lave DU's og kipping Whatever i røjsere og i mudder til knæene.
PPS: Den første hippiehipster, der begynder at tude dyrevelfærd, når jeg laver cowtipping under fuldmånen, iført mit Adamskostume, vil få streng og bestemt ordre om at tage sine tynde ben og hipstercykle hurtigst muligt tilbage hvor de kom fra.

Fik lavet en masse Coc'er træning igår imellem græsslåning samt hækkeklipning.
Mest med 1eren og backoff sæt med T'eren umiddelbart efter. Fik også lavet lidt pres med 32kgs kuglen men ikke noget vildt.
Lidt impulsivt tager vi en tur til tyrkiet har i næste uge. Og det betyder at man skal vise bar køler en hel uge så det må give lidt motivation til træningen. Begrænset hvad man kan nå at gøre men en massiv tur på lokum og lidt pump på guns kan jo gøre meget som man siger..