Kauf

For saaatan, Storm! Du smokede den11!!!!1!!!!! Fedt!!
Du er ved at blive stærk igen! Bliver fedt at følge, hvor langt du når deropad.
Jeg vil gerne invitere til en gang stærkmandsleg hos Nikolaj Hansen i Glumsø, når vi er kommet mere på plads. Så skal han vise os, hvor slappe vi allesammen er. Fame, Incog og andre gokker er selvf. også inviterede
Det ser ud til, at han også har et par dæk, vi kan få lov til at prøve, hvis man ikke lige vil frontsquatte den dag:

Jeg er ikke sikker på at mine 145 igår var PR.........Arghhhhhhhhhhh

Men... hvis du vil være ligesom Storm.. hvorfor krummer du så ikke mere i ryggen???
Og... hvorfor knuser du dog din lænd ved at lave så stor ekstension i slutningen af løftet? Det er ikke Beerman approved.

Visse personer vil mene, at jeg ikke træner.. de har ret.
Dog indgik der 2x3 timers locomotion træning og 3+4 timers locomotion træning henholdsvist lørdag og søndag under Ido Portal i denne weekend. Feeedt!
Jeg løftede også 80 og 110 kg. sten, som var det vat.
Nåja... og så har vi købt en gård, hvor vi kommer til at have en total af 24500 kvm. jord. Hestefolde, hønsegårde, frugt i lange baner og grøntsager ad libitum. Det bliver vildt!

Visse personer vil mene, at jeg ikke træner.. de har ret.
Dog indgik der 2x3 timers locomotion træning og 3+4 timers locomotion træning henholdsvist lørdag og søndag under Ido Portal i denne weekend. Feeedt!
Jeg løftede også 80 og 110 kg. sten, som var det vat.
Nåja... og så har vi købt en gård, hvor vi kommer til at have en total af 24500 kvm. jord. Hestefolde, hønsegårde, frugt i lange baner og grøntsager ad libitum. Det bliver vildt!

Du har ret... men:
Famse er blevet viis... de gamle Bulgarer var kloge og så er de, min herre.
Og desuden...

For Kauf er hele kaufmann-protokollen "træning" inklusive de foreskrevne syv ugers hvile.

Insinuerer du dermed at du træner? Det ved vi jo godt ikke passer

Det er dejligt, at i savner mig, i to samkønsorienterede mænd.
Hvis i ikke henholdsvist glemmer datoen og fucker jer selv op, fordi i ikke er særligt stærke, så var FHK måske blevet til noget... nej, vent... det var det måske ikke.
Jeg savner også jer.
I kan komme på besøg hos min kommende træningsmakker. Han hedder Nikolai Hansen.
Ok, hejhej.

Laaang trænings i går
Dødløft til knæ
1x4@95
1x4@115
2x4@135
4x4@145
supersættet med lidt til BZPZ
Hammer curl
2x10@21
2x8@26
2x6@31
bum
Bænk
1x6@60
1x5@70
2x4@85
2x3@90
2x2@95
2x3@90
1x4@85
1x5@80
1x6@70
1x7@65
1x8@60
supersættet med lidt kropshævninger
kropshævninger, ohg, medium
2x8@mig
1x5@mig+10
1x2@mig+20
4x3@mig+20
1x15@mig
Cable crossovers (istedet for sheikos fucking flyes
1x10@20
4x10@30
meget, meget bedre. Jeg fik stræk og det føltes rart (og maje, maje disco)
Box dødløft
1x5@115
2x5@135
4x4@150
Lunges
5x5@50
Maverulninger
3x20
Så var farfar ved at være lidt slidt i betrækket

Hvad... fanden... er... det fornogetmusik?!?!?!?!?!?!?!???

I morges løb jeg 1, 5 km.
Så løb jeg 8 intervaller - totalt 2 km.~ish.
Så gik jeg ca. 1 km. hjem.
I går blev jeg 35. Det fejrede vi i Slangerup legeland - nøj, hvor var det sjovt, venner

Stenen var forresten uden tacky :)

Fuldstændig enig med dig i, at det er en temmelig teknisk øvelse - det er de jo alle på hver sin måde. Med din presse styrke, ville du dælenme kunne hente meget i at lære, at dykke under den. Jeg så videoerne på face og må give dig ret i, at det ikke er din stærke side
Det er jo en af de øvelser, der er på comeback i strongman rundt omkring, ikke mindst i Arnolds Classic og WSM. Jeg synes, at den er fed pga. det tekniske aspekt - det kan man så hade eller ej.
Af hensyn til de hjemmegjorte vægte: Jeg har selv 2x48 mm. rør med svejset inderkrans (høhø) på. Der smækker jeg gladeligt smalle 10'ere på ydersiden og så en god spændskive - aldrig en spirallås. Det fungerer fint og jeg har selv smækket en 61'er over hovedet på dem uden de store problemer.
Jeg synes også, at der er væsentlig stor forskel på øvelsen, når det kommer til tykkelsen på håndtaget. De smalle håndtag er klart sværere at overføre kraft til end de brede. Derfor er en circus DB klart at foretrække end en alm. håndvægt. Jeg skal lige love for, at de bankede dem af i Fyns stærkeste mand!
Der er også forskellige teknikker, som jeg ser det. Nogle holder albuen højt og nærmest triceps extender/pusher den op, mens andre er holder albuen lavere og støder den mere op. Jeg foretrækker klart den sidste, men har set andre klare sig godt med den førstnævnte. Det er jo bare at tage et valg og øve den, der ligger bedst til en selv.
Det er sagt i al ydmyghed, da jeg overhovedet ikke er strongman og ikke laver andet end at lege derhjemme, kun mine egne erfaringer.
Shit, Ralle... dit frame pickup er helt ubegribeligt! Du ser jo ikke engang presset ud på billederne!
Var stenene med eller uden Tacky? Jeg kan ikke helt se det på billederne.

Det er dæleme også nogen badass farmerwalks :D

Jeg kan hjælpe.
Ser du en mand råbe og skrige med stangen i squat, så ser du på Fame Boy.

Der går meget tid med mange projekter for tiden. Det er spændende, venner. Meget spændende. Derfor prøver jeg at bruge tid oå det, der skal bruges tid på. Her er logførsel blevet nedprioriteret.
Pt. står jeg op kl. 0500 hver morgen og studerer til ungerne vågner. Træning bliver kastet ind sporadisk, når kroppen og hovedet er klar til det.
Store tanker, store opgaver og store eksamener er på vej.

Der går meget tid med mange projekter for tiden. Det er spændende, venner. Meget spændende. Derfor prøver jeg at bruge tid oå det, der skal bruges tid på. Her er logførsel blevet nedprioriteret.
Pt. står jeg op kl. 0500 hver morgen og studerer til ungerne vågner. Træning bliver kastet ind sporadisk, når kroppen og hovedet er klar til det.
Store tanker, store opgaver og store eksamener er på vej.

Hej venner.
Jeg var til Aask Open i dag. Jeg vejede ind på 73.85kg.
Squat serie:
1: 150kg godkendt 3-0
2: 157.5kg godkendt 3-0
3: 162.5kg godkendt 3-0 (2.5kg pr)
Bænkpres serie:
1: 100kg godkendt 3-0
2: 107.5kg godkendt 3-0
3: 110kg godkendt 2-1 (tangering af pr)
Dødløft serie:
1: 190kg godkendt 3-0
2: 197.5kg godkendt 3-0 (her spurgte speakeren om der ikke snart skulle noget vægt på :))
3: 207.5kg godkendt 3-0 (7.5kg pr)
Total: 480kg (10kg pr)
2 plads i 74kg klassen, slået med 5kg af en lettere løfter. Men det har været et fantastisk stævne hvor det meste sådan set spille Max. Jeg er glad og tilfreds :-)

I morges løb jeg 1, 5 km.
Så løb jeg 8 intervaller - totalt 2 km.~ish.
Så gik jeg ca. 1 km. hjem.
I går blev jeg 35. Det fejrede vi i Slangerup legeland - nøj, hvor var det sjovt, venner

I dag gokkede jeg i mit gokkegym.
Squat, Kneeling BU pres og dips som cirkler.
Squat:
20xBB
10x60
10x80
10x100
10x120
12x150 - bælte - puha, det bælte gjorde, at jeg havde svært ved at trække vejret ordentligt fra 7 rep.
10x100 - 5 sek. i bunden hver gang.
Kneeling BU pres:
10x16/16
2x5/5@24
1/0@32
5/5@24
2x1/1@32
5/5@24
Dips:
Xset af 5'ere.
- er påpasselig med dem. Heldigvis kører de godt.
Pres:
10x40
10x50
10x60
-speed! Især godt knald på lockouten.
OA pushjerk:
24 kg. Kb 10/10
15+5x31 kg. Fatbar - no worries.
Statisk hold med strakt arm er umuligt pga. Blackice syndrom i ve. arm... dang..
Og så nåle og ipren i massevis... Senere voodoo juice.

Han pressede først 223kg som var ny rekord og senere til et andet stævne snuppede han de 227kg. Der er video af begge løft....Han er stærkere end min mor....

For helvede, du er stærk Troels!
Her er en flot mand til dig.

But... What's your Fran time??!??!!!???

But... What's your Fran time??!??!!!???