Axbard

Ha, haaa ...
Den er sgu' ret ond (og rammende)

Jeg har desværre ikke læst alle de seneste indlæg, så dette er måske ude af kontekst.
Det er min erfaring at efter aflevering af en stor opgave som f.eks. PhD afhandling, er man helt oppe at køre og tror at nu kan man alt. Den skal have en over nakken med det sociale liv, træning, livsstilsændringer osv. Desværre kommer udmattelsen efter nogle dage og det kan være hårdt bare at komme i gennem en "almindelig" dag uden oven i købet at skulle starte på alle de andre ting som man har undværet under skrivefase.
Mit råd vil være at give dig selv lov til at sunde dig. Kun gøre det der er er absolut strengt nødvendigt og ellers kun foretage sig lystbetonede ting som ikke nødvendigvis er det mest fornuftige på lang sigt, men som kan være givende for en kortere periode.
Personligt har jeg lært nu, at efter store deadlines crasher jeg fuldstændigt efter netop et par dage, og det skal jeg simpelthen blot accepterer at jeg ikke er mange sure sild værd.

Tillykke med afleveringen af afhandlingen
Jeg tænker altid på denne sammenligning mellem PhD og Ringenes Herre (du kender den sikkert godt men så får du igen)
http://www.sci.utu.fi/biologia/opiskelu/jatko-opiskelu/Frodo_thePhDstudent.pdf

I første omgang bliv der spurt til effekten af HIIT træning når det handler om forbedringer af kondition.
og ja man kan opnår det samme ved HIIT træning som ved moderet træning af 1 times tid et par gange om uge. Referencer til dette.
Halifax (30sek all out 4min pause) http://jap.physiology.org/content/98/6/1985.long
Tabata (8x 20sek all out, 10sek pause) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392
Halifax spinning version (30 sek 80% +, 30sek all out, 1min pause) Ingen direkte kilder men skulle efter sigende have samme effekt som 2 timers træning ved 70 % af VO2max. Det er i hver flad hvad spinnings folkene påstår.
Den langsigtet virkning kan jeg ikke finde noget om, men tvivler på at man kan træne fast sådanne år efter år og stadig få fremgang, vil tror man når et vidst niveau som man vil kunne holde, men dette har jeg intet videnskabsligt bevis for at kunne sige noget om.

Den her overskrift i B.T. gav mig altså bare nogle helt forkerte billeder på nethinden ...

Altså mine ønsker er meget ydmyge hvis jeg selv skal sige det. Jeg vil gerne være et stort jern med lav fedt procent, der er i æstetisk god form, som er stærk og har en god kondition, og i øvrigt har bygget det op uden brug af medikamenter. Det kan vel ikke være for meget at kræve.