Bjergtrold

Træning d 21.12 Dejlig gåtur rundt om Furesøen 21.5 km i det bedste selskab med bjergtrold J. Masser af gode samtaler om udstyr, træning, kommende ture og livet generelt Vel hjemme følte jeg mig ret kold udaset og sulten + øm i skroget. Mad, et varmt bad og nu bare chille i mine dyner på hotel er helt perfekt. Hotellet har glemt at fylde op med kaffe men tænker, at jeg må prøve at komme op og afsted uden. Får se hvordan det bliver. Overvejer FW indre by inden mad og bio med veninde M. Dejlig aften til boardet

Lyder godt nok barskt Gregers men tænker trods alt, at du har brudt mønstret noget med sunde interesser og også en håndfuld gode connections. Som introverte vil vi nok stadig prioritere meget tid til at hvile os og ikke mindst sjælen. Eller sådan har jeg det i hvert fald

Træning d 20.12 Yoga 45 min - hatha Sadhana med Daniel Rama og becoming balance. Virkelig dejligt og lige hvad jeg trængte til ovenpå pakke/rejse dag. Styrke light 7 min med lidt blandet core/benstyrke Er landet godt på opgraderet hotel/penthouse/værelse = ikke det værste sted at tilbringe tid aLone God lang tlf samtale med svigerinde, som desværre var blevet syg til aftale men godt kunne sludre fra sygesengen. I morgen vandre tur med bjerg ven J rundt om Furesøen Håber at nå lidt yoga også men formentlig først i morgen aften. Sov sødt derude

Lyder positivt med sygdom på retur men bliver da lidt barskt, hvis du skal undvære din bror i DK. Tænker mest på det med din mor, som lyder svært stay strong anyhow!

Træning d 19.12 Svøm 1250 m Var i gymnastik tøj fra morgenstunden og havde store planer om FW inden svøm. Men super meget at få styr på inden afgang til København + trappevask. Desuden mega distræt, så kom en time for tidligt over på svømmestadion og havde glemt strømpebukserne til kjole Stadig skønt at svømme + spise med tri veninde J Aftaler på Sjælland inkluderer heldigvis dejlig gå tur med bjergtrold J allerede i morgen. Og pakker også til både løb, styrke og yoga Havde fået listet vægt i god nedadgående retning men lige nu står det galt til Well må ikke give op. Fortsat dejlig uge til boardet

Træning d 18.12 Løb Hechmann uge 4 dag 7 modificeret 45 min i zonerne jog, Ae1 og Ae2 Ja og så tændte jeg for dagens 7 min med et super core program. Måtte dog opgive ret hurtigt da mavemuskler gik komplet i krampe Well om ikke andet et tegn på, at de er blevet rørt lidt. Desuden gang rundt i Aarhus da alt er spejlglat og ikke cykel venligt. Og en anden smuk sang som Spotify har foreslået mig og som er kommet på ny playliste

Tak kære Gregers både mht ferie og "kloge ord", som nok mere er mit " nød lærer nøgen kvinde at spinde" - survival mode. Lige nu tror jeg, at det allermest positive ved hjemmetræningen er, at jeg igen i går oplevede, at jeg var meget mere energisk glad og tilfreds i min lejlighed bagefter. Ja og faktisk fik ordnet en hel masse ting. Pludselig var mit hjem et sted, hvor jeg hyggede mig og ikke bare en "kollapse på sofaen med slik og netflix"-hule. To oplevelser er jo ikke ligefrem deterministiske, men kan virkelig mærke, at jeg har lyst til at udforske det mere og ingen tvivl om, at det i hvert fald også ville bringe betydeligt mere balance ind i mit liv at få ordnet en masse små ting om aftenen, inkl på hverdage, hvor det oftest halter. Og også det der gør, at weekenderne bliver så komprimerede, når jeg, på en eller anden måde, skal nå det hele på den halve tid. Fredag faldt jeg så godt nok i søvn på sofaen kl meget tidligt. Men havde også været meget tidligt oppe og haft en meget kaotisk dag. I går viste det sig heldigvis, at cykellås er tøet op og fungerer = rart at slippe for tur til cykelhandleren og er meget afhængig af cyklen til hverdag. Træning d 17.12 Styrke Homegym Pull ups med orange elastik 7+7+7+4 Supersettet med atomic sit ups 4 runder af 12 gentagelser med 6 kg´s håndvægt fra bryst til foran knæ Squat 3 runder af 12 gentagelser med 27 kg's vægtstang Bænkpres 32 kg - 12 + 8 + 10 stk Benløft liggende på bænk med 6 kg's håndvægt og fra udstrakte arme + ben til foldet op. Kan ikke lige huske om den hedder noget andet 1 bens dødløft 3 runder af 8 stk med hvert ben. Startede med 16 kg's KB men det var alt for tungt. Gik bedre med 6 kg's håndvægt. God øvelse inkl for balance og core. Baglårs/balle øvelse med bold 3 x 12 stk - skal have lokaliseret pumpe til bold for er lidt for blød i det = måske god anledning til at få ryddet ud i nogle skabe. Kiggede på sandsække for ville være godt at have sådan en til walking lounges, som jeg kan gøre i entreen og så ind i soveværelset + frem og tilbage. Yoga 24 min med Asana Rebel - program velegnet til at forberede søvnen og gik jo nemt. Er meget bevidst om, at det ikke nødvendigvis skal blive længere og længere. Programmet på de 11 min vil på travle dage være meget bedre end ingenting. Opdagede desuden, at app har en feature, hvor jeg kan høre min egen musik på Spotify, samtidigt med at jeg hører instruktøren = så dejligt. Særligt da jeg i går fik en masse dejlige nye musik anbefalinger. Apropos nemt og kort, så downloadede jeg også app'n "7" med 12 øvelser af 30 sekunders varighed og så nogle få sekunders pause/introduktion mellem hver øvelse = ekstra inspiration/motivation til de dage, hvor der ikke er tid til længere træning, eller som opvarmning. Den fungerer også ind over min egen musik Nå masser at få styr på og kunne godt forestille mig, at dagens træning blev endnu et hjemme pas. Dog med en mulighed for, at det kunne være dejligt at komme over på løbebåndet til noget Hechmann løb. Håber at der bliver lidt mere tid til det når jeg først rammer hotel i København i næste uge. Fortsat dejlig weekend og kommende juleuge til boardet https://music.youtube.com/watch?v=nVcHnF2WRT8 Apropos musik så kan jeg virkelig godt lide El Búho’s blanding af downtempo electronica, latin amerikanske rytmer plus natur lyde

god bedring kære Gregers. Håber ikke, at det udvikler sig!!!

Lille update Onsdag havde jeg pakket svømmetasken men super dårligt føre og meget arbejde betød halv sent hjemme uden frokost. Så blev bare til arbejde i sofaen. Træning d 15.12 Havde hjemmearbejdsdag og derfor egentlig planer om træning inkl tunge vægte i FW. Pludselig var kl imidlertid blevet mange og på en god måde fik jeg taget hul på hjemmetræning = fantastisk mulighed på trætte dage og meget bedre end ingenting. Mangler selvfølgelig et rack til, at det rigtig kan blive tungt i Squat/Bænkpres men igen godt bare at være i gang. Styrke Squat 27 kg x 12 gentagelser x 3 sæt Bænkpres 27 kg x 12 gentagelser x 3 sæt Atomic sit ups med 6 kg’s håndvægt fra bryst til foran knæ 3 sæt af 12 gentagelser Bulgarian split squat med 6 kg i hænderne 3 sæt af 12 gentagelser med hvert ben Yoga 11 min med Asana Rebel Var jo så nemt og tilgængeligt og igen bedre end ingenting. Har i en periode droppet Becoming Balance og Buttery Ninja Beard Kinstretch programmet. Det er jo super ressourcer men har mere brug for noget nemt, som jeg faktisk får gjort. Det bedste ved dagens træning egentlig, at jeg ikke var på farten og dermed ikke havde adgang til at købe slik i butik = meget genstridig vane. Fik også læst i stedet for at se Netflix så overall meget vellykket aften. Til morgen cykel problemer men trods alt tidligt oppe = nåede ikke tidligt tog men til gengæld i god tid til at gå til Banegården. I eftermiddag jule ferie Dejlig fredag/weekend til boardet

Tak kære Vestjyde og ja det er virkelig en udfordring. Omvendt, så var jeg også en skovl til at få presset mig afsted til svøm dengang, at der var masser af dejlig varm sauna. I sidste ende så bliver det meget noget mentalt. Og heldigvis et sted, hvor jeg i dag stadig kunne huske den gode følelse fra i går og kom afsted. Nåede dog at have mange overvejelser men var heldigvis god til at sige at alternativet ville være FW løb eller styrke. Træning d 13.12 Svøm 1500 dejlige meter

Træning d 12.12 Svøm 800 m på svømmestadion Teamede op med skønne miss Spinderella. Virkelig dejligt at svømme. Også selvom, at det er mega koldt derovre og saunaen er slukket Har allerede pakket tasken til i dag også for at komme mere ind i rytmen. Desuden både cardio og styrke i en. Måske der endda kunne være lidt yoga når jeg kommer hjem igen. Skøn og smuk dag til boardet

Træning d 11.12 Løb Hechmann grundtræning uge 3, dag 7 light 50 min i zonerne jog/Ae1/Ae2 Rigtig dejligt og fandt et dejligt musik mix fra 2021 frem med lidt dance/techno vibes = hjælper altid på løb. I morgen eftermiddag svøm men ville ønske, at jeg kunne nå de 40 min jog/ae1 i Hechmann programmet, enten i morgen tidlig, eller i morgen lige inden plaske baske passet. Well fortsat dejlig december derude

Meget enig med Henrik. Ville ønske, at jeg var lige så god som dig Vestjyde til at få puttet noget ind næsten dagligt og TAK for at følge med på Nepal turen

Tak for input kære Gregers og jeg vil tro, at High Performance er for coaches lidt ala hvad yoga er for diverse instruktører - same same but different. Brendon Buchard lyder dog også meget inspirerende og jeg skal minde mig selv om ikke at købe flere bøger, som jeg ikke får læst. Ja og jeg tror, at du og jeg minder lidt om hinanden mht vores grad af uorganiserethed med mindre, at vi virkelig brænder for/er hyperfokuserede omkring noget Og ja også mange tak for dette meget brugbare input super løber. Meget genkendeligt for mig. Jeg bruger meget "Pomodoro" appen til at komme i gang. Kan næsten altid overskue at gå i gang med at arbejde bare 25 minutter og pludselig kører bussen. Har dog også nogle gange oplevet, at jeg har så travlt med at løse rutineopgaver, at jeg ikke når til de svære ting og så har jeg jo stadig et problem. Dog blevet meget meget bedre mht det. Nogle gange er der bare for mange og for krævende opgaver og for lidt tid hvor jeg jo stadig må huske, at det falder tilbage på mig selv og hvad jeg siger ja og måske vigtigere NEJ til absolut et af de steder, hvor der stadig er plads til lidt forbedring. Træningsmæssigt ikke så meget at opdatere men, apropos ovenstående, så er jeg SUPER tilfreds med, at jeg tirsdag besluttede mig for, at bare en lille smule selvtræning med tunge vægte, ja at det var vigtigere end at spilde tiden på et hold. Således haft to meget gode egen træninger. Det ender jo altid med at være mere end to øvelser og jeg har haft været øm ØM ØM. Ved godt, at nogen taler om, at der ikke nødvendigvis er en overføringsværdi imellem graden af ømhed og muskeltilvækst. Meen jeg har haft den samme gode følelse, som da jeg trænede med coach J og ja føler mig nu ret overbevist om, at det bliver godt. Allervigtigst så kan jeg jo dybest set mega godt lide at liste rundt med musik i ørerne og få flyttet nogle kg. Længe siden, at jeg har arbejdet på den måde, så skal også lige finde niveauet. Skal jo ikke risikere at det bliver for let men kan også se, at jeg ind imellem har haft været nødt til at bakke af. Ja og tvivler på, at coach J ville have været tilfreds med tempoet i mine squats forleden. Mandag skulle jeg have haft svømmet med den skønne miss Spinderella men blev kaldt på job pga sygdom. Holdt dog fast i at mødes til mad og hygge = meget værdifuldt. Både onsdag og fredag simpelthen for træt og sulten ovenpå tur til Gødstrup t/rt. Torsdag aften forsvandt bare mellem hænderne på mig = stadig rum for forbedring. Træning tirsdag d 6.12 Styrke Squat 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 8 50 kg x 6 Dødløft 40 kg x 12 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 3 Military Press 20 kg x 10 22.5 kg x 10 25 kg x 8 Hip thruster 40 kg x 12 60 kg x 10 70 kg x 4 (havde ikke fået sat rygstøtte på skrå og gjorde simpelthen for ondt, hvor stangen lå) Pull down 30 dimser x 12 35 x 10 40 x 6 Dumbell chest press 12 kg x 12 14 kg x 12 16 kg x 8 16 kg x 8 Træning lørdag d 10.12 Styrke Hack squat 40 kg x 10 gentagelser, 3 runder 60 kg x 8 gentagelser 70 kg x 6 gentagelser Rumænsk dødløft med db 26 kg (i hver hånd) x 10 gentagelser 26 kg x 8 26 kg x 8 Tror at det var lidt for tungt. DB chest press 12 kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 8 18 kg x 6 Er min favorit øvelse og det skal være tungt TUNGT Pull ups assisted med grøn elastik, bredt underhåndsgreb og helt ned at hænge Yffer pyffer det var hårdt og mærker hele min ryg i dag 4 stk 3 stk 4 stk 4 stk Supersettet med Atomic sit ups med 10 kgs vægtskive flyttet fra foran bryst til foran knæ 12 stk x 4 På det her tidspunkt havde jeg simpelthen kvalme og havde været i gang i en time. I dag som sagt også øm i hele kadaveret (på en god måde). Fik så også et enkelt glas vin i går da jeg var ude til middag med god ven. Det første i mere end 120 dage. Til morgen hele 5 Espresso kapsler, så beklager jo den deroute, som evt læsere er vidne til Samlet set, så har jeg det dog egentlig godt, så måske det ikke er så slemt alligevel. Stay strong derude og god søndag/uge til boardet

Velkommen tilbage, rigtig god bedring og ja det kan næsten ikke skrives finere end Gregers gør det

Ny log titel... Ovenpå Stifinder/ "High Performance" workshop torsdag/fredag kunne det jo godt tænkes, at jeg havde fået flere gode redskaber til at få krammet på Aconcagua. Well og vil også skrive, at jeg bla tog udgangspunkt i min Mera Peak bestigning, da jeg skulle identificere mit "high performance" mønster. Noget med at være 100 % tilstede, være modig, i kontakt med min indre styrke og meget mere fokuseret på det indre, frem for det ydre, "ligeglad" med, eller i hvert fald ikke begrænset af andres meninger/tanker. Et mønster som jeg også kunne identificere i forbindelse med jobmæssige opgaver, som jeg i tidens løb har haft oplevet som gode, ja vel nærmest succesfulde oplevelser. Men blev samtidigt meget, meget bevidst om, hvordan, at jeg altid skal række efter stjernerne, jo det er en del af min motivation, mit "why" men også der, hvor jeg er totalt i risiko for at brænde lys i begge ender, ikke få den fornødne ro bagefter pga alle de nye opgaver og i sidste ende brænde helt ud. Tror aldrig nogle sinde, at jeg har haft fået flyttet/revurderet mindset så meget, på så kort tid. Kort sammenfattet, så vil jeg ikke skrive, at jeg har droppet bjergene, men lige nu har jeg brug for at finde en anden balance herhjemme. Finde frihed og muligheder, bla økonomisk. Og så bliver kunsten i den proces at følge lige præcis det samme mønster, som jeg kender fra når jeg lykkes godt fx i Nepal. Forstår godt, hvis det lyder lidt mærkeligt og ikke umiddelbart giver mening. Men vil fx prøve at holde fast i måden at træne/lykkes på, som hvis jeg skulle bestige et bjerg, deltage i løb/tri etc. Og så indføre nogle af de ting, der gør mig så godt når jeg er afsted. Et godt eksempel, at jeg i går hoppede ud af sengen og direkte i løbetøjet. Ikke noget med bad, make up osv osv. Vigtigst at jeg kom afsted. Fik ordnet ærinder fx aflevering af modem, indkøb af ny vægt, svømmede 1000 m på svømme stadion oveni de knapt 5 kilometer løb og så de vigtigste indkøb på vejen hjem. Just. Fucking. Do. It. Torsdag/fredag blev med powerwalk mellem kursussted og station. Torsdag havde jeg gymnastik tøjet med i tasken men det er for sent, for urealistisk og drænende, at jeg ligesom tror, at jeg kan overvinde sofaens "tyngdekraft", når jeg har haft været på farten til lang intens workshop, tidligt oppe, sent hjem med toget osv, osv. Skal blive bedre til at gøre de realistiske planer, frem for hele tiden ikke at lykkes med noget, som er for ambitiøst. Tiny Habits. Og tror faktisk, at jeg bestiller James Clears "Atom vaner", som blev omtalt i flere omgange. Også selvom, at mit allervigtigste mål lige nu = solen på den anden side af tågen i Stifinder universet, faktisk er det med økonomisk stabilitet/frihed. Et andet mål er at nå frem til de sunde gode vaner, hvor jeg faktisk føler mig veltilpas, hvilket jeg ikke gør i øjeblikket. Alt strammer lidt og både vægt og fedtprocent er i den høje ende. Lige siden Nepal har jeg haft spist masser af slik og chokolade. Måske fordi, at jeg har haft været drænet. Måske pga trætheden og måske fordi, at jeg har haft været overvældet af alle opgaverne = ekstrem vigtig motivation til at blive mere effektiv, bedre til at udnytte transport til træning, udnytte dagene hjemme i Århus og selv!!!! tage ansvar for min træning. Fortsat at bruge mange tusind kroner på personlig træning, er ikke lige nu en del af "Graphic game plan" på vejen mod økonomisk overskud. Hvis jeg degenerer fuldstændigt, kan jeg blive nødt til at revurdere men lige nu er det planen selv at få trænet med tunge vægte, spist protein og være i lille energi underskud = gameplanen for midaldrende kvinder som mig. Har også droppet Norges planer da det både ville kræve en masse planlægningsenergi + penge, som jeg ikke lige har. Onsdag ingen træning men tirsdag 800 dejlige meter med den skønne miss Spinderella. Senere i dag er planen Hechmann light og så "Core & glutes" Dejlig søndag og kommende uge til boardet

Træning d 27.11 Løb Hechmann grundtræning uge 1, dag 7 40 min Arbejdede i zonerne jog, Ae1 og Ae2 og lige nu passer det vist meget godt med jogge tempo langsommere end 6.40, Ae1 mellem 6.40 og 6 og Ae2 mellem 6 og 5.27 alt i min/km. Det er langsommere end de helt gamle zoner men hurtigere end dem jeg trænede i sommer. Heldigvis muligt at justere ind efter, hvordan det føles. Apropos Kermits indlæg, så er jeg stadig optaget af vigtigheden af at have træning ved lav intensitet og så til gengæld virkelig kunne fyre den af en gang imellem. I går sad jeg til virtuelt møde til sent og i morges lykkedes det mig heldigvis at få sovet længe, efter først at have været vågen ved 4-tiden. Er (indrømmet) meget optaget af om alt kafferiet ender med at sende mig ned i samme dødsspiral som tidligere af manglende søvn, træthed, behov for mere kaffe etc etc + uro i hovedet = måske ikke det bedste, hvis jeg reelt har en opmærksomhedsforstyrrelse. Well lige nu bliver jeg faktisk lidt lykkelig hver morgen og som sagt ok, hvis jeg bare får sovet nok timer og ikke opskalerer forbruget. I morges blev det faktisk kun til 2 kapsler. Ja så summa summarum ikke noget ekstra løb men fik ordnet en masse ting i går mht nyt Dankort, søgt erstatning for bagageforsinkelse til dækning af helikoptertur, catchet op jobmæssigt, forberedt nyt internet. Både DK og internet er jo betydeligt mere kompliceret fordi, at så mange dimser, abonnementer og gadgets efterhånden er hæftet op. Det er helt anderledes, end da jeg fik mit første modem for mange år siden. På et tidspunkt havde min udlejer endda meldt ud, at adgangen til Stofas kabler ikke kom på tale og at vi derfor kun kunne få mobilt bredbånd = betydeligt lavere kvalitet end hvad jeg har vænnet mig til, fx mht virtuelle møder og konsultationer. Heldigvis var jeg så tilpas skildpadde langsom ovenpå Nepal, at jeg ikke havde nået at bestille det ene eller det andet, førend den endelige udmelding, at kablerne kunne bruges, kom. I dag nåede modemet så at komme fra Vios og jeg kan tilslutte det i morgen aften inden High Performance workshop torsdag/fredag. Apropos workshop, så kan jeg jo se når jeg bladrer igennem logbogen, at jeg jo er lykkedes med noget og ikke med andet, men har også ofte været styret af nogle drømmemål, som IM Nice og helt tilbage til 2011 Mera Peak. Så nogle drømme går jo så åbenbart i opfyldelse, hvis vi kæmper længe nok. Lige nu er jeg med bjergbuddy C begyndt at kigge på sne eventyr i Norge og det er i hvert fald måske lidt mere indenfor rækkevidde. Ikke at det træder i stedet for tankerne om store A, men trives åbenbart godt med små (og store) eventyr i horisonten Nå i dag mere svøm med skønne miss Spinderella, så må hellere se at få pakket tasken til det, inkl MP3 afspiller, som gjorde sidste uges plaske baske pas ekstra godt Dejlig dag til boardet

Well well var så alligevel træt og sulten og tog hjem for at få rigtig sund aftensmad. Alt i alt kunne tirsdagens pas også godt mærkes i benene, så var vist ok. Torsdag dejligt svømme pas med den skønne miss Spinderella, inkl mad hygge bagefter Fredag 30 minutters Hechmann jog svarende til dag 5 i Grundtræningsuge 1 Lørdag 42 minutter Hechmann dag 6 i uge 1 centreret omkring 2 x 4 min i AT/An1. Er ikke så vant til hurtigt løb i tiden og lagde mig konservativt på 5 min/km, som faktisk føltes rigeligt hårdt for kroppen med høj puls og ikke overskud til mere. Well well bare et godt argument for at fortsætte løbetræningen med udgangspunkt i Hechmanns gode programmer. Senere i dag således modificeret Hechmann dag 7 i uge 1, hvor jeg har halveret passet fra 80 til 40 min i jog/Ae1 og Ae2. Når jeg kigger ind i den kommende uge, så ville det være fantastisk, hvis jeg kunne finde overskud til at komme tidligt op til morgen løb. Har ellers været rigtig god til at sove længe de sidste morgener og spekulerer på, hvor lang tid det kan tage mig at komme mig ovenpå Nepal. Eller også, så har jeg bare brug for mere ro og hvile, end hverdagen/job situation lige giver mulighed for. De sidste dage følelsen af, at universet på flere fronter (igen, igen) har haft testet mig Guess that's life men håber måske, at det er lettere for folk med mindre krøllede hjerner/sjæle end mig. Har reaktiveret mit medlemskab til "Becomingbalance" studiet og medlemsskabet til "Buttery Ninja" aka "The Beard" mobility stedet, er vist også startet op igen. Well "just do it", I guess. Fortsat dejlig søndag og uge til Jer derude

Tusind tak kære Gregers og dejligt, at du kigger med også på fb. Og tro mig, for mig kan næsten 7000 moh også virke helt surrealistisk og med en vis risiko uden for rækkevidde. Og da jeg befandt mig i næsten 6000 moh i High Camp, ja der var jeg også meget usikker på om jeg kunne komme op i de næsten 6500 moh. Det føltes både fysisk og mentalt tæt på uoverkommeligt. Well og ja måske også derfor, at det var EKSTREMT tilfredsstillende at stå der. Og at jeg undervejs derop fandt et mindset, hvor jeg var glad for hvert lille skridt. Det var først og fremmest et resultat af super god akklimatisering. Og ja så en masse ting med gear, timing og så simpelthen viljen til at gøre noget så crazy. Og selvfølgelig forudgående træning, som måske er min vigtigste motivation. Og også mange tak for nærmest filosofisk essay kære Henrik og ja som jeg lige skrev ovenfor, så er/var det også nærmest uforståeligt for mig. Da vi var tilbage i Khote, i omkring 3600 moh, ja der havde vi lige det sidste glimt af toppen af Mera Peak og det virkede komplet sindssygt, at vi havde stået der. Og ja det er vildt hvad højden betyder mht hvor hårdt kroppen skal arbejde. Over de 5 timer tilbagelagde vi km mæssigt få km men steg omkring 700 højdemeter op og det var jo ekstremt hårdt. Lige gyldigt om jeg når til toppen af A. eller ej, så ved jeg allerede nu, at det kommer til at kræve al den konsistens, disciplin og determination, som jeg overhovedet kan finde og at det er overordentligt godt for mig en dag ad gangen Og faktisk også godt for mig at skrive om det. Nå apropos determination, så forsvandt mandag eftermiddag/aften i arbejde, møder og træthed og jeg blundede i sofaen allerede ved 20 tiden I går lykkedes det mig tilgengæld at komme afsted til Hechmann løb, grundtræning uge 1 dag 2 med lidt fart i fusserne. Eksperimenterer lidt med zonerne og lidt i tvivl om, hvor niveau er lige pt. Anyhow 48 dejlige minutter med FLOW følelse. Så har pakket taske i dag og må prøve at sove i tog i eftermiddag. På vej hjem fra træning hentede jeg Nespresso maskine, så håber at jeg kan udskyde rehab et godt stykke tid. Sover lidt let men mave ok og det smagte vidunderligt i morges. Stay strong derude og dejlig dag til boardet

Dejligt at læse, at der er godt styr på dig og først og fremmest, at det går bedre Fortsat rigtig god bedring og god træning

Træning d 20.11 Løb 40 min i skiftende zone jog, Ae1 og Ae2 Opdagede at krop var mærket af Bodyfit i går og kunne mærke, at det var nok bare med løb. Plan mere løb og Bodyfit i morgen

Velkommen tilbage (eller tror i hvert fald, at du havde log tidligere?)

Endnu engang tak for, at du havde lyst til at følge med kære Tina og ja får nok i hvert fald smidt nogle ekstra billeder op. Jeg prøver hele tiden at akklimatisere mig til hverdagen i DK, som jeg grundlæggende er meget taknemmelig for og så bliver mine søde bjergvenner ved med at poste helt og aldeles fabelagtige billeder fra turen, så føler nok stadig, at min sjæl er i Nepal/ude i bjergene. Ja og et godt råd, som jeg i hvert fald vil give mig selv, ja det er ikke igen at have for få vådservietter med Da helikopteren pludselig var klar til os, så skulle det gå mega stærkt med at komme ud af Kathmandu og i skyndingen/vægtforskrækkelsen, ja der jeg endte jeg med at efterlade en hel del. Og kom bare ikke i bad i næsten 3 uger. Selvfølgelig etagevaskede jeg undervejs men intet slår vådservietter. Ellers så var jeg egentligt (overraskende) imponeret over mit valg af gear. Well men har også brugt 20 år på at blive klogere og er glad for, at jeg for 5 år siden valgte nogle super kvalitets dun ting, som stadigt fungerer helt upåklageligt, som fx min sovepose = det perfekte værn mod ekstrem kulde. Og tænkte selv på det med at teste konditionen men har haft meget voldsomme slimhindegener ovenpå alt støvet i Khumbu dalen og så højden, der smadrer alting fuldstændigt. Således er det først nu, at jeg er holdt op med at voldbruge Kleenex og hoste/harke. Og jeg har desuden også haft været stander, stander træt. Må jo også erkende, at det ikke lige har haft været en dase ferie, som jeg har haft været på. Hverken lørdag på udendørs løb, eller søndag med 50 minutters indendørs løb, så var der ikke meget fut i stængerne. Hele ugen har haft handlet om at prøve at følge med på job og så pendle med tog alle dage undtagen tirsdag, hvor jeg tilgengæld arbejdede til kl 19.30. I går var jeg så (omsider) til Bodyfit hos super coach Stine = mega lækkert. Og jeg har haft booket mig ind til en del hold de næste dage. Er bare ikke lige der, hvor jeg selv får trænet en hel masse men vil dog gerne prøve at få løbet lidt Hechmann løb. Som Jer der har haft fulgt med i fb gruppen ved, så begyndte jeg jo at drikke kaffe tidligere end planlagt på turen = da jeg var syg oppe i Tengboche klostret i knapt 4000 meter over havet. Tror også, at jeg havde koffein abstinenser, da jeg jo ikke fik mine vanlige gode kopper Earl Grey the. Det er jo efterhånden i små 4 uger, at jeg har været tilbage som "user" og det er gået nogenlunde med at begrænse det til morgenkaffe og ikke have ondt i maven. Lidt kan jeg godt mærke, at det påvirker og jeg har bevæget mig fra en lille 1 koppers espresso kande, til en 3 koppers og til nu at have bestilt en Nespresso maskine Ja så alt er som vanligt for den lille addict. Nu må vi se, hvor længe, at jeg kan holde den flydende inden ny rehab. Jeg ved ikke om det er muligt for mig at holde ferie på det tidspunkt men hvis det kunne lykkes, så vil jeg allerede nu gå i gang med at målrette træningen efter forsøg!!!! på bestigning af Aconcagua = vestlige halvkugles højeste bjerg på 6959 m i januar 24. Et bjerg hvor selv erfarne guider beskriver topchancerne som fifty/fifty. Der er ingen tvivl om, at Hechmann træningen i høj grad kom mig til gode i Nepal og også det med allround styrke og smidighed, som jeg trænede med coach Stine. Vil så gerne løfte niveauet yderligere og ligesom på selve turen, så er mit weak spot stadig det med mad. Noget som jeg mistænker har rod i noget dybere, som jeg skal have undersøgt i løbet af februar måned, hvor jeg er begyndt at tænke, at jeg har en grad af ADHD/ADD, som så præsenterer sig lidt anderledes end vores stereotype forestilling om de diagnoser. Stadig, så skal det ikke være en undskyldning for ikke at prøve at arbejde med det med maden. Vores Nepal guide L fortalte selv, at hun altid sørgede for at spise lidt ekstra og tage på, inden de høje bjerge, så på den konto, så var det godt, at jeg ikke fortsatte mit kamikaze projekt med at komme ned og veje 53 kg og i stedet fik godt at spise. Fedtprocenten ned og måske først og fremmest muskelmængden op, vil jeg dog stadig gerne forfølge og det ville ikke være en dårlig ting at gå i gang allerede nu, 14 måneder før rejse. Det er noget sjovt noget at have brug for god tid til forberedelse og alligevel, så kan jeg mentalt mærke, at fx januar 25 ville være så langt ude i fremtiden, at det ville være nemt at slacke med det. Jeg er meget optaget af det her med at finde mening i hverdagen og Nepal har også hjulpet mig til at være super, super bevidst om, hvilket priviligeret liv jeg lever her i DK/Århus. Men må også bare erkende, at jeg elsker livet ude i bjergene og på en eller anden måde kommer i kontakt med sider af mig selv, som jeg virkelig godt kan lide, når jeg er ude i naturen på de simple vilkår. Måske også en udløber af en evt uro/opmærksomhedsforstyrrelse, som falder til ro derude. Don't know men ved, at jeg må afsted igen og også, at jeg jo ikke ligefrem bliver yngre. Og at der ikke er noget, som sådan et helt konkret mål, der får mig til at oppe mig og være ekstra omhyggelig med at få presset noget træning ind. Senere i dag forhåbentligt Hechmann løb og Core & glutes

Amen og super genkendeligt for mig, hvad du skriver kære Tina + fortsat god bedring. Knus

Fortsat rigtig god bedring kære Gregers. Både som astma patient og (lidt) som læge, så vil jeg skrive, at jeg tænker, at det er supervigtigt, at du ikke har langvarige følger efter sådan en luftvejsinfektion. Nu kan jeg ikke huske om det er KOL du har og hvad du får af medicin men indenfor astma, så er det sådan, at jeg altid får ekstra medicin i forbindelse med luftvejsinfektioner. Og jeg kan heller ikke huske om det er din egen læge, eller lungemedicinere, der passer din tilstand. Tror, at jeg har advokeret ret meget for sidstnævnte fra tid til anden. Ligegyldigt hvem, så tænker jeg bare, at det er vigtigt, at du bliver hjulpet så godt som overhovedet muligt. Synes ikke, at du har haft skrevet så meget om det på det seneste, så måske, at det er blevet bedre? Stay strong hilsen her fra i hvert fald