Bjergtrold

Meget enig med Henrik. Ville ønske, at jeg var lige så god som dig Vestjyde til at få puttet noget ind næsten dagligt og TAK for at følge med på Nepal turen

Tak for input kære Gregers og jeg vil tro, at High Performance er for coaches lidt ala hvad yoga er for diverse instruktører - same same but different. Brendon Buchard lyder dog også meget inspirerende og jeg skal minde mig selv om ikke at købe flere bøger, som jeg ikke får læst. Ja og jeg tror, at du og jeg minder lidt om hinanden mht vores grad af uorganiserethed med mindre, at vi virkelig brænder for/er hyperfokuserede omkring noget Og ja også mange tak for dette meget brugbare input super løber. Meget genkendeligt for mig. Jeg bruger meget "Pomodoro" appen til at komme i gang. Kan næsten altid overskue at gå i gang med at arbejde bare 25 minutter og pludselig kører bussen. Har dog også nogle gange oplevet, at jeg har så travlt med at løse rutineopgaver, at jeg ikke når til de svære ting og så har jeg jo stadig et problem. Dog blevet meget meget bedre mht det. Nogle gange er der bare for mange og for krævende opgaver og for lidt tid hvor jeg jo stadig må huske, at det falder tilbage på mig selv og hvad jeg siger ja og måske vigtigere NEJ til absolut et af de steder, hvor der stadig er plads til lidt forbedring. Træningsmæssigt ikke så meget at opdatere men, apropos ovenstående, så er jeg SUPER tilfreds med, at jeg tirsdag besluttede mig for, at bare en lille smule selvtræning med tunge vægte, ja at det var vigtigere end at spilde tiden på et hold. Således haft to meget gode egen træninger. Det ender jo altid med at være mere end to øvelser og jeg har haft været øm ØM ØM. Ved godt, at nogen taler om, at der ikke nødvendigvis er en overføringsværdi imellem graden af ømhed og muskeltilvækst. Meen jeg har haft den samme gode følelse, som da jeg trænede med coach J og ja føler mig nu ret overbevist om, at det bliver godt. Allervigtigst så kan jeg jo dybest set mega godt lide at liste rundt med musik i ørerne og få flyttet nogle kg. Længe siden, at jeg har arbejdet på den måde, så skal også lige finde niveauet. Skal jo ikke risikere at det bliver for let men kan også se, at jeg ind imellem har haft været nødt til at bakke af. Ja og tvivler på, at coach J ville have været tilfreds med tempoet i mine squats forleden. Mandag skulle jeg have haft svømmet med den skønne miss Spinderella men blev kaldt på job pga sygdom. Holdt dog fast i at mødes til mad og hygge = meget værdifuldt. Både onsdag og fredag simpelthen for træt og sulten ovenpå tur til Gødstrup t/rt. Torsdag aften forsvandt bare mellem hænderne på mig = stadig rum for forbedring. Træning tirsdag d 6.12 Styrke Squat 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 8 50 kg x 6 Dødløft 40 kg x 12 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 3 Military Press 20 kg x 10 22.5 kg x 10 25 kg x 8 Hip thruster 40 kg x 12 60 kg x 10 70 kg x 4 (havde ikke fået sat rygstøtte på skrå og gjorde simpelthen for ondt, hvor stangen lå) Pull down 30 dimser x 12 35 x 10 40 x 6 Dumbell chest press 12 kg x 12 14 kg x 12 16 kg x 8 16 kg x 8 Træning lørdag d 10.12 Styrke Hack squat 40 kg x 10 gentagelser, 3 runder 60 kg x 8 gentagelser 70 kg x 6 gentagelser Rumænsk dødløft med db 26 kg (i hver hånd) x 10 gentagelser 26 kg x 8 26 kg x 8 Tror at det var lidt for tungt. DB chest press 12 kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 8 18 kg x 6 Er min favorit øvelse og det skal være tungt TUNGT Pull ups assisted med grøn elastik, bredt underhåndsgreb og helt ned at hænge Yffer pyffer det var hårdt og mærker hele min ryg i dag 4 stk 3 stk 4 stk 4 stk Supersettet med Atomic sit ups med 10 kgs vægtskive flyttet fra foran bryst til foran knæ 12 stk x 4 På det her tidspunkt havde jeg simpelthen kvalme og havde været i gang i en time. I dag som sagt også øm i hele kadaveret (på en god måde). Fik så også et enkelt glas vin i går da jeg var ude til middag med god ven. Det første i mere end 120 dage. Til morgen hele 5 Espresso kapsler, så beklager jo den deroute, som evt læsere er vidne til Samlet set, så har jeg det dog egentlig godt, så måske det ikke er så slemt alligevel. Stay strong derude og god søndag/uge til boardet

Velkommen tilbage, rigtig god bedring og ja det kan næsten ikke skrives finere end Gregers gør det

Ny log titel... Ovenpå Stifinder/ "High Performance" workshop torsdag/fredag kunne det jo godt tænkes, at jeg havde fået flere gode redskaber til at få krammet på Aconcagua. Well og vil også skrive, at jeg bla tog udgangspunkt i min Mera Peak bestigning, da jeg skulle identificere mit "high performance" mønster. Noget med at være 100 % tilstede, være modig, i kontakt med min indre styrke og meget mere fokuseret på det indre, frem for det ydre, "ligeglad" med, eller i hvert fald ikke begrænset af andres meninger/tanker. Et mønster som jeg også kunne identificere i forbindelse med jobmæssige opgaver, som jeg i tidens løb har haft oplevet som gode, ja vel nærmest succesfulde oplevelser. Men blev samtidigt meget, meget bevidst om, hvordan, at jeg altid skal række efter stjernerne, jo det er en del af min motivation, mit "why" men også der, hvor jeg er totalt i risiko for at brænde lys i begge ender, ikke få den fornødne ro bagefter pga alle de nye opgaver og i sidste ende brænde helt ud. Tror aldrig nogle sinde, at jeg har haft fået flyttet/revurderet mindset så meget, på så kort tid. Kort sammenfattet, så vil jeg ikke skrive, at jeg har droppet bjergene, men lige nu har jeg brug for at finde en anden balance herhjemme. Finde frihed og muligheder, bla økonomisk. Og så bliver kunsten i den proces at følge lige præcis det samme mønster, som jeg kender fra når jeg lykkes godt fx i Nepal. Forstår godt, hvis det lyder lidt mærkeligt og ikke umiddelbart giver mening. Men vil fx prøve at holde fast i måden at træne/lykkes på, som hvis jeg skulle bestige et bjerg, deltage i løb/tri etc. Og så indføre nogle af de ting, der gør mig så godt når jeg er afsted. Et godt eksempel, at jeg i går hoppede ud af sengen og direkte i løbetøjet. Ikke noget med bad, make up osv osv. Vigtigst at jeg kom afsted. Fik ordnet ærinder fx aflevering af modem, indkøb af ny vægt, svømmede 1000 m på svømme stadion oveni de knapt 5 kilometer løb og så de vigtigste indkøb på vejen hjem. Just. Fucking. Do. It. Torsdag/fredag blev med powerwalk mellem kursussted og station. Torsdag havde jeg gymnastik tøjet med i tasken men det er for sent, for urealistisk og drænende, at jeg ligesom tror, at jeg kan overvinde sofaens "tyngdekraft", når jeg har haft været på farten til lang intens workshop, tidligt oppe, sent hjem med toget osv, osv. Skal blive bedre til at gøre de realistiske planer, frem for hele tiden ikke at lykkes med noget, som er for ambitiøst. Tiny Habits. Og tror faktisk, at jeg bestiller James Clears "Atom vaner", som blev omtalt i flere omgange. Også selvom, at mit allervigtigste mål lige nu = solen på den anden side af tågen i Stifinder universet, faktisk er det med økonomisk stabilitet/frihed. Et andet mål er at nå frem til de sunde gode vaner, hvor jeg faktisk føler mig veltilpas, hvilket jeg ikke gør i øjeblikket. Alt strammer lidt og både vægt og fedtprocent er i den høje ende. Lige siden Nepal har jeg haft spist masser af slik og chokolade. Måske fordi, at jeg har haft været drænet. Måske pga trætheden og måske fordi, at jeg har haft været overvældet af alle opgaverne = ekstrem vigtig motivation til at blive mere effektiv, bedre til at udnytte transport til træning, udnytte dagene hjemme i Århus og selv!!!! tage ansvar for min træning. Fortsat at bruge mange tusind kroner på personlig træning, er ikke lige nu en del af "Graphic game plan" på vejen mod økonomisk overskud. Hvis jeg degenerer fuldstændigt, kan jeg blive nødt til at revurdere men lige nu er det planen selv at få trænet med tunge vægte, spist protein og være i lille energi underskud = gameplanen for midaldrende kvinder som mig. Har også droppet Norges planer da det både ville kræve en masse planlægningsenergi + penge, som jeg ikke lige har. Onsdag ingen træning men tirsdag 800 dejlige meter med den skønne miss Spinderella. Senere i dag er planen Hechmann light og så "Core & glutes" Dejlig søndag og kommende uge til boardet

Træning d 27.11 Løb Hechmann grundtræning uge 1, dag 7 40 min Arbejdede i zonerne jog, Ae1 og Ae2 og lige nu passer det vist meget godt med jogge tempo langsommere end 6.40, Ae1 mellem 6.40 og 6 og Ae2 mellem 6 og 5.27 alt i min/km. Det er langsommere end de helt gamle zoner men hurtigere end dem jeg trænede i sommer. Heldigvis muligt at justere ind efter, hvordan det føles. Apropos Kermits indlæg, så er jeg stadig optaget af vigtigheden af at have træning ved lav intensitet og så til gengæld virkelig kunne fyre den af en gang imellem. I går sad jeg til virtuelt møde til sent og i morges lykkedes det mig heldigvis at få sovet længe, efter først at have været vågen ved 4-tiden. Er (indrømmet) meget optaget af om alt kafferiet ender med at sende mig ned i samme dødsspiral som tidligere af manglende søvn, træthed, behov for mere kaffe etc etc + uro i hovedet = måske ikke det bedste, hvis jeg reelt har en opmærksomhedsforstyrrelse. Well lige nu bliver jeg faktisk lidt lykkelig hver morgen og som sagt ok, hvis jeg bare får sovet nok timer og ikke opskalerer forbruget. I morges blev det faktisk kun til 2 kapsler. Ja så summa summarum ikke noget ekstra løb men fik ordnet en masse ting i går mht nyt Dankort, søgt erstatning for bagageforsinkelse til dækning af helikoptertur, catchet op jobmæssigt, forberedt nyt internet. Både DK og internet er jo betydeligt mere kompliceret fordi, at så mange dimser, abonnementer og gadgets efterhånden er hæftet op. Det er helt anderledes, end da jeg fik mit første modem for mange år siden. På et tidspunkt havde min udlejer endda meldt ud, at adgangen til Stofas kabler ikke kom på tale og at vi derfor kun kunne få mobilt bredbånd = betydeligt lavere kvalitet end hvad jeg har vænnet mig til, fx mht virtuelle møder og konsultationer. Heldigvis var jeg så tilpas skildpadde langsom ovenpå Nepal, at jeg ikke havde nået at bestille det ene eller det andet, førend den endelige udmelding, at kablerne kunne bruges, kom. I dag nåede modemet så at komme fra Vios og jeg kan tilslutte det i morgen aften inden High Performance workshop torsdag/fredag. Apropos workshop, så kan jeg jo se når jeg bladrer igennem logbogen, at jeg jo er lykkedes med noget og ikke med andet, men har også ofte været styret af nogle drømmemål, som IM Nice og helt tilbage til 2011 Mera Peak. Så nogle drømme går jo så åbenbart i opfyldelse, hvis vi kæmper længe nok. Lige nu er jeg med bjergbuddy C begyndt at kigge på sne eventyr i Norge og det er i hvert fald måske lidt mere indenfor rækkevidde. Ikke at det træder i stedet for tankerne om store A, men trives åbenbart godt med små (og store) eventyr i horisonten Nå i dag mere svøm med skønne miss Spinderella, så må hellere se at få pakket tasken til det, inkl MP3 afspiller, som gjorde sidste uges plaske baske pas ekstra godt Dejlig dag til boardet

Well well var så alligevel træt og sulten og tog hjem for at få rigtig sund aftensmad. Alt i alt kunne tirsdagens pas også godt mærkes i benene, så var vist ok. Torsdag dejligt svømme pas med den skønne miss Spinderella, inkl mad hygge bagefter Fredag 30 minutters Hechmann jog svarende til dag 5 i Grundtræningsuge 1 Lørdag 42 minutter Hechmann dag 6 i uge 1 centreret omkring 2 x 4 min i AT/An1. Er ikke så vant til hurtigt løb i tiden og lagde mig konservativt på 5 min/km, som faktisk føltes rigeligt hårdt for kroppen med høj puls og ikke overskud til mere. Well well bare et godt argument for at fortsætte løbetræningen med udgangspunkt i Hechmanns gode programmer. Senere i dag således modificeret Hechmann dag 7 i uge 1, hvor jeg har halveret passet fra 80 til 40 min i jog/Ae1 og Ae2. Når jeg kigger ind i den kommende uge, så ville det være fantastisk, hvis jeg kunne finde overskud til at komme tidligt op til morgen løb. Har ellers været rigtig god til at sove længe de sidste morgener og spekulerer på, hvor lang tid det kan tage mig at komme mig ovenpå Nepal. Eller også, så har jeg bare brug for mere ro og hvile, end hverdagen/job situation lige giver mulighed for. De sidste dage følelsen af, at universet på flere fronter (igen, igen) har haft testet mig Guess that's life men håber måske, at det er lettere for folk med mindre krøllede hjerner/sjæle end mig. Har reaktiveret mit medlemskab til "Becomingbalance" studiet og medlemsskabet til "Buttery Ninja" aka "The Beard" mobility stedet, er vist også startet op igen. Well "just do it", I guess. Fortsat dejlig søndag og uge til Jer derude

Tusind tak kære Gregers og dejligt, at du kigger med også på fb. Og tro mig, for mig kan næsten 7000 moh også virke helt surrealistisk og med en vis risiko uden for rækkevidde. Og da jeg befandt mig i næsten 6000 moh i High Camp, ja der var jeg også meget usikker på om jeg kunne komme op i de næsten 6500 moh. Det føltes både fysisk og mentalt tæt på uoverkommeligt. Well og ja måske også derfor, at det var EKSTREMT tilfredsstillende at stå der. Og at jeg undervejs derop fandt et mindset, hvor jeg var glad for hvert lille skridt. Det var først og fremmest et resultat af super god akklimatisering. Og ja så en masse ting med gear, timing og så simpelthen viljen til at gøre noget så crazy. Og selvfølgelig forudgående træning, som måske er min vigtigste motivation. Og også mange tak for nærmest filosofisk essay kære Henrik og ja som jeg lige skrev ovenfor, så er/var det også nærmest uforståeligt for mig. Da vi var tilbage i Khote, i omkring 3600 moh, ja der havde vi lige det sidste glimt af toppen af Mera Peak og det virkede komplet sindssygt, at vi havde stået der. Og ja det er vildt hvad højden betyder mht hvor hårdt kroppen skal arbejde. Over de 5 timer tilbagelagde vi km mæssigt få km men steg omkring 700 højdemeter op og det var jo ekstremt hårdt. Lige gyldigt om jeg når til toppen af A. eller ej, så ved jeg allerede nu, at det kommer til at kræve al den konsistens, disciplin og determination, som jeg overhovedet kan finde og at det er overordentligt godt for mig en dag ad gangen Og faktisk også godt for mig at skrive om det. Nå apropos determination, så forsvandt mandag eftermiddag/aften i arbejde, møder og træthed og jeg blundede i sofaen allerede ved 20 tiden I går lykkedes det mig tilgengæld at komme afsted til Hechmann løb, grundtræning uge 1 dag 2 med lidt fart i fusserne. Eksperimenterer lidt med zonerne og lidt i tvivl om, hvor niveau er lige pt. Anyhow 48 dejlige minutter med FLOW følelse. Så har pakket taske i dag og må prøve at sove i tog i eftermiddag. På vej hjem fra træning hentede jeg Nespresso maskine, så håber at jeg kan udskyde rehab et godt stykke tid. Sover lidt let men mave ok og det smagte vidunderligt i morges. Stay strong derude og dejlig dag til boardet

Dejligt at læse, at der er godt styr på dig og først og fremmest, at det går bedre Fortsat rigtig god bedring og god træning

Træning d 20.11 Løb 40 min i skiftende zone jog, Ae1 og Ae2 Opdagede at krop var mærket af Bodyfit i går og kunne mærke, at det var nok bare med løb. Plan mere løb og Bodyfit i morgen

Velkommen tilbage (eller tror i hvert fald, at du havde log tidligere?)

Endnu engang tak for, at du havde lyst til at følge med kære Tina og ja får nok i hvert fald smidt nogle ekstra billeder op. Jeg prøver hele tiden at akklimatisere mig til hverdagen i DK, som jeg grundlæggende er meget taknemmelig for og så bliver mine søde bjergvenner ved med at poste helt og aldeles fabelagtige billeder fra turen, så føler nok stadig, at min sjæl er i Nepal/ude i bjergene. Ja og et godt råd, som jeg i hvert fald vil give mig selv, ja det er ikke igen at have for få vådservietter med Da helikopteren pludselig var klar til os, så skulle det gå mega stærkt med at komme ud af Kathmandu og i skyndingen/vægtforskrækkelsen, ja der jeg endte jeg med at efterlade en hel del. Og kom bare ikke i bad i næsten 3 uger. Selvfølgelig etagevaskede jeg undervejs men intet slår vådservietter. Ellers så var jeg egentligt (overraskende) imponeret over mit valg af gear. Well men har også brugt 20 år på at blive klogere og er glad for, at jeg for 5 år siden valgte nogle super kvalitets dun ting, som stadigt fungerer helt upåklageligt, som fx min sovepose = det perfekte værn mod ekstrem kulde. Og tænkte selv på det med at teste konditionen men har haft meget voldsomme slimhindegener ovenpå alt støvet i Khumbu dalen og så højden, der smadrer alting fuldstændigt. Således er det først nu, at jeg er holdt op med at voldbruge Kleenex og hoste/harke. Og jeg har desuden også haft været stander, stander træt. Må jo også erkende, at det ikke lige har haft været en dase ferie, som jeg har haft været på. Hverken lørdag på udendørs løb, eller søndag med 50 minutters indendørs løb, så var der ikke meget fut i stængerne. Hele ugen har haft handlet om at prøve at følge med på job og så pendle med tog alle dage undtagen tirsdag, hvor jeg tilgengæld arbejdede til kl 19.30. I går var jeg så (omsider) til Bodyfit hos super coach Stine = mega lækkert. Og jeg har haft booket mig ind til en del hold de næste dage. Er bare ikke lige der, hvor jeg selv får trænet en hel masse men vil dog gerne prøve at få løbet lidt Hechmann løb. Som Jer der har haft fulgt med i fb gruppen ved, så begyndte jeg jo at drikke kaffe tidligere end planlagt på turen = da jeg var syg oppe i Tengboche klostret i knapt 4000 meter over havet. Tror også, at jeg havde koffein abstinenser, da jeg jo ikke fik mine vanlige gode kopper Earl Grey the. Det er jo efterhånden i små 4 uger, at jeg har været tilbage som "user" og det er gået nogenlunde med at begrænse det til morgenkaffe og ikke have ondt i maven. Lidt kan jeg godt mærke, at det påvirker og jeg har bevæget mig fra en lille 1 koppers espresso kande, til en 3 koppers og til nu at have bestilt en Nespresso maskine Ja så alt er som vanligt for den lille addict. Nu må vi se, hvor længe, at jeg kan holde den flydende inden ny rehab. Jeg ved ikke om det er muligt for mig at holde ferie på det tidspunkt men hvis det kunne lykkes, så vil jeg allerede nu gå i gang med at målrette træningen efter forsøg!!!! på bestigning af Aconcagua = vestlige halvkugles højeste bjerg på 6959 m i januar 24. Et bjerg hvor selv erfarne guider beskriver topchancerne som fifty/fifty. Der er ingen tvivl om, at Hechmann træningen i høj grad kom mig til gode i Nepal og også det med allround styrke og smidighed, som jeg trænede med coach Stine. Vil så gerne løfte niveauet yderligere og ligesom på selve turen, så er mit weak spot stadig det med mad. Noget som jeg mistænker har rod i noget dybere, som jeg skal have undersøgt i løbet af februar måned, hvor jeg er begyndt at tænke, at jeg har en grad af ADHD/ADD, som så præsenterer sig lidt anderledes end vores stereotype forestilling om de diagnoser. Stadig, så skal det ikke være en undskyldning for ikke at prøve at arbejde med det med maden. Vores Nepal guide L fortalte selv, at hun altid sørgede for at spise lidt ekstra og tage på, inden de høje bjerge, så på den konto, så var det godt, at jeg ikke fortsatte mit kamikaze projekt med at komme ned og veje 53 kg og i stedet fik godt at spise. Fedtprocenten ned og måske først og fremmest muskelmængden op, vil jeg dog stadig gerne forfølge og det ville ikke være en dårlig ting at gå i gang allerede nu, 14 måneder før rejse. Det er noget sjovt noget at have brug for god tid til forberedelse og alligevel, så kan jeg mentalt mærke, at fx januar 25 ville være så langt ude i fremtiden, at det ville være nemt at slacke med det. Jeg er meget optaget af det her med at finde mening i hverdagen og Nepal har også hjulpet mig til at være super, super bevidst om, hvilket priviligeret liv jeg lever her i DK/Århus. Men må også bare erkende, at jeg elsker livet ude i bjergene og på en eller anden måde kommer i kontakt med sider af mig selv, som jeg virkelig godt kan lide, når jeg er ude i naturen på de simple vilkår. Måske også en udløber af en evt uro/opmærksomhedsforstyrrelse, som falder til ro derude. Don't know men ved, at jeg må afsted igen og også, at jeg jo ikke ligefrem bliver yngre. Og at der ikke er noget, som sådan et helt konkret mål, der får mig til at oppe mig og være ekstra omhyggelig med at få presset noget træning ind. Senere i dag forhåbentligt Hechmann løb og Core & glutes

Amen og super genkendeligt for mig, hvad du skriver kære Tina + fortsat god bedring. Knus

Fortsat rigtig god bedring kære Gregers. Både som astma patient og (lidt) som læge, så vil jeg skrive, at jeg tænker, at det er supervigtigt, at du ikke har langvarige følger efter sådan en luftvejsinfektion. Nu kan jeg ikke huske om det er KOL du har og hvad du får af medicin men indenfor astma, så er det sådan, at jeg altid får ekstra medicin i forbindelse med luftvejsinfektioner. Og jeg kan heller ikke huske om det er din egen læge, eller lungemedicinere, der passer din tilstand. Tror, at jeg har advokeret ret meget for sidstnævnte fra tid til anden. Ligegyldigt hvem, så tænker jeg bare, at det er vigtigt, at du bliver hjulpet så godt som overhovedet muligt. Synes ikke, at du har haft skrevet så meget om det på det seneste, så måske, at det er blevet bedre? Stay strong hilsen her fra i hvert fald

Well long time no see. Er faktisk lidt sjovt at være tilbage på side 1 i min log i 2011, hvor jeg første gang skrev om Mera Peak og så nu vide, at jeg faktisk stod der på toppen. Lige gyldigt hvor meget, at jeg kan skrive om, at vejen er målet osv osv, så var det helt helt særligt at have fragtet mig selv helt derop, have overvundet forhindringer og først og fremmest min egen manglende tro på, at jeg kunne lykkes. Well det gik alt sammen og som tidligere skrevet, så var turen og forberedelserne dertil, jo i høj grad også en del af en proces, hvor jeg prøver at komme tilbage. Formentlig ikke til den topform jeg tidligere havde men i hvert fald gradvist med bedre kondition, udholdenhed og styrke. Tænkte jo umiddelbart, at jeg sov meget på turen + sad længe i fly, bus og tog men jeg skal da lige love for, at jeg har haft været træt og har haft sovet 10-12 timer i døgnet siden hjemkomst onsdag. Well tænker, at det må have haft været tiltrængt og også en del af at fordøje alle indtrykkene. De store kultur forskelle ikke mindst. På mit første trænings pas i går = byjog rundt i Århus ca 9 k, ja der mødte jeg simpelthen så mange grupper af mere eller mindre berusede mennesker, som fyldte ufatteligt meget. Allerede der så markant forskel til rolige bjergstier og landsbyer i Himalaya. Planen er ikke umiddelbart at skrive en hel masse udover de opdateringer, som jeg lagde ud i fb gruppe men skriv endelig, hvis der er spørgsmål. Umiddelbart, så kender jeg godt mit nye drømmemål men der er for mange hvis'r og så'r til, at det er klart til at lægge ud i logbogstitel. Men kan skrive så meget, at jeg ikke stopper, nu hvor jeg har bevist, at jeg kan bevæge mig op i tynd luft og stadig være med i kampen om toppene. It ain't over (un)till the fat lady sings eller noget Stay strong derude og håber at vende tilbage med lidt roligt Hechmann løb fra løbebåndet i FW.

Rigtig god bedring med foden kære Tina og er altid imponeret af din evne til at få trænet og komme omkring trods udfordringer Knus

ja rigtig god bedring kære Gregers. Lyder lidt hårdt. Jeg plejede at bruge en badebørste med en sok på, når jeg skulle smøre mig på ryggen = svært når vi bare er os selv.

Det lyder måske fjollet men det her med vejret og overgangene tror jeg godt kan spille en rolle. Ligesom ældre mennesker der mærker gigten når det er fugtigt. Forleden havde jeg pludselig ondt svarende til den dropfinger jeg havde tilbage i 2004 men hvor der åbenbart sidder noget arvæv. Stay strong anyhow supertrold

Tusind tak kære Gregers og også skønt at have dig med i gruppen Jeg advarer på forhånd om, at det bliver unplugged med op og nedture, råt for usødet og rigtig god træning til dig herhjemme både med styrke og cardio

Tusind tak kære Tina og skønt at have dig med i gruppe. Velkommen ombord. Ja og jeg ser frem til ydmygt og et skridt ad gangen at opleve og rejse. Er blevet medlem af en international Nepal gruppe og har læst om de store ødelæggelser med sne fald, regn og jordskred bla omkring Annapurna = reminder om, at det er vejret og bjergene der bestemmer. Masser af mennesker der blev evakueret med helikopter, fordi det var for farligt at fortsætte/vende om. Både vejret i det hele taget og området jeg skal til, ser bedre ud. Men igen, der er ingen garantier. Ellers så begynder der nu at være styr på mere og mere. Mailboksen er tom. Ingen forventer længere klinisk arbejde fra mig. Enten i aften eller i morgen skal jeg have rengjort køleskab og vasket trapper. Og så ellers lige en gennemgang af udstyr og halløj en sidste gang. PT i morgen tidlig kl 8 og så kommer taxaen 13.30 og ja så er jeg på vej. Ingen træning i går og når det heller ikke i dag. Pas godt på Jer selv hilsen til boardet og stay strong så længe Tvivler på, at jeg når forbi i morgen.

ja det er pretty darn close nu.

Det er super Og tusind tak kære Vestjyde. Det er på fredag, at jeg drager mod KBH og på lørdag, at turen går mod Kathmandu over Istanbul. En af mine kolleger har haft været på vej mod Everest basecamp og beskriver frygteligt dårligt vejr med meget store mængder regn og det ser ud som om, at monsunen har haft været lettet rigtig sent i år. Vejret i bjergene er altid uforudsigeligt men heldigvis ser der nu ud til at være håb om lidt opklaring og mindre mængder nedbør. Tilgengæld rigtig koldt og med mulighed for sne lige så snart, at vi når over de 3000 m men sådan er det jo. Meget travlt med deadlines de sidste dage. I går havde jeg pakket tasken til både yoga og bodyfit men så endte jeg med at være rigtig godt i gang med noget skrivearbejde og da jeg var færdig ved 18 tiden, så stod det ned i stænger og jeg kom ikke ud. Når ret skulle være ret, så var jeg faktisk også ret smadret ovenpå søndagens løbetur. Well i Nepal, så kommer jeg til at have hele dagen til at røre mig og er indstillet på at nyde det. I dag dejlig PT inkl nogle rigtig gode samtaler. Er begyndt at læse "Harry Potter" = et absolut manglende led i min opdragelse men dejligt at forsvinde helt ind og tænker også, at det bliver godt til mange timer i fly. Nå stay strong derude. Har nyt PT pas fredag morgen og ville virkelig gerne nå lidt i morgen eller torsdag men vi får se.

Well ikke så meget at opdatere men får langsomt bevæget mig henimod at være klar både med pakning og alt det jobmæssige, som jeg skal have styr på inden afgang. Mandag restitution, tirsdag dejlig svøm, torsdag PT pas og i dag søndag 10 dejlige kilometers løb i skoven. Ville have trænet i går men kom til at spise fredags sushi, som af en eller anden grund ikke huer min mave rigtigt længere. Føler mig lidt tung men tror stadig, at det er bedre med lidt på sidebenene, end den periode, hvor jeg hele tiden frøs og var træt pga for få kalorier i forsøget på at presse vægten ned. Vejret lige nu i Nepal er mere vådt end vanligt og der var problemer med laviner i Manaslu basecamp, hvor nogle jeg følger, opgav at komme op pga for farlige forhold. Sådan er det bare i bjergene og jeg har heldigvis masser af varmt uld og dun til at prøve at holde varmen. Hvis det står ned i stænger fra morgen til aften, så bliver det bare en anden tur, end hvad jeg lige havde drømt om og i hvert fald nogle forhold, der kommer til at teste evnen til at holde sig tør og varm og mentalt at kunne holde humøret oppe. Arbejdsmæssigt så ser tiden efter Nepal ser ud til at være lidt mere rimelig mht mulighed for at få sovet ud, trænet og har også nogle andre overvejelser/planer i forhold til at opnå større indre ro Hvis nogen skulle have lyst til at følge med, så har jeg oprettet en fb gruppe, hvor jeg vil prøve at få postet nogle billeder og skrive beretninger fra turen. https://www.facebook.com/groups/797025698266932 Det er også muligt, at jeg skriver herinde men kommer også til at afhænge af internet og batteri forhold. Har i hvert fald altid svært ved at finde ud af at uploade billeder her. Så det kommer ikke til at ske. Nå dejlig søndag aften og god uge til boardet

Træning d 2.10 Styrke Dejligt PT pas med fokus på funktionel træning inkl udholdenhed Mobility CARs fraset tæer Havde en forestilling om, at jeg kunne få arbejdet mere i dag men føler mig for træt, Tror at det må blive i morgen i toget og så tidligt i seng i dag. Jog kun få km i formiddags men godt til at få løsnet op. Får se hvad jeg når i morgen. På tirsdag svøm med den skønne miss Spinderella

Tak super cykel trold Gregers. Og ja tror heller ikke, at vi skal være så bange for pauserne, som jeg var i gamle dage. Prøvede i øvrigt det gamle trick med at ryste toneren og så kunne jeg pludselig udskrive pænt igen = praktisk med pendler billet til i morgen, vaccinationsbevis + midlertidigt blåt sygesikringskort Sidstnævnte får jeg jo ikke så meget glæde af, da jeg rejser uden for EU/EØS. Powerbank fungerede heldigvis da jeg stod nede i butikken. Havde åbenbart ikke trykket helt hårdt nok men dejligt, at den duer. Det er en af mine gamle gode gymnasievenner Erling, som har firmaet Sandberg og det ville have ærgret mig, hvis produkt ikke var helt perfekt. Dejligt, at han har fået succes med det (nb og får ingen procenter). Så ganske lidt jog + lidt indkøb til en gulerodskage inkl æg = baggrunden for, at jeg gik hjem fra Føtex. Har noteret mig Hechmann pas til evt løbebånd men tror, at det bliver til bjergsnak med roomie C i stedet inden PT.

Well well det nåede jeg så ikke engang. Faktisk 3 TRE nuldage i træk. Husker at jeg engang var til foredrag med Henrik Jessen Hansen = tidligere formand for Dansk Bjergklub og kirurg på Rigshospitalet, hvor han fortalte om arbejdet op til et af hans forsøg på at bestige Mount Everest med ekstra vagter og halløj og ja har haft følt mig super presset af opgaver + ekstra opgaver + forberedelser til rejsen, som synes ret uendelige trods måneders forberedelse. Hele tiden er der et eller andet. Senest kom min https://sandberg.world/da-dk/product/Survivor-Powerbank-20100 fra Eventyr sport og kan fint lagre strøm + oplade fx telefon men ikke flashe, som ellers var en del af ideen med at vælge den. Opdagede så i øvrigt lige, at Eventyr sport tager flere hundrede kroner mere for den end elektronik butikkerne = konsekvensen af, at jeg træffer beslutninger kl tidligt i toget, i stedet for at researche. Anyhow nu nødt til at jogge ned i Eventyr sport og finde ud af, hvad der skal ske. Under alle omstændigheder skal det ske hurtigt. Opdagede også, at jeg manglede en hovedpude, blækpatron til printer for at kunne printe visum og alt muligt forsikringshalløj inkl om COVID, som ikke lige er beskrevet i gamle forsikringsoversigt. Har de sidste dage observeret, at jeg simpelthen har tics ved øjnene af stress .. nå når det er sagt (skrevet), så er jeg faktisk ved ret godt mod. Kroppen synes faktisk at have haft godt af, at presset lige har haft været lettet fra gaspedalen. Jeg er tilfreds med, hvordan de mange opgaver skrider frem og har en eller anden form for tiltro til, at jeg kommer til at kunne sidde i flyet med en eller anden form for sindsro og i hvert fald vide, at jeg har haft gjort alt hvad jeg kunne både for turen og det som jeg efterlader her hjemme. Lidt træning blev det også til = senest i går lidt over 9 km bytur med god let følelse i kroppen og tempo slet ikke så langt fra tidligere = først og fremmest SÅ tilfredsstillende at kunne løbe sådan en tur og det uden at føle mig helt ødelagt. Det er virkelig en stor nydelse og giver god motivation til at vende tilbage til Hechmann træningen når jeg kommer hjem igen. Om det så skal være som støtte til styrketræningen, eller decideret med et mål i foråret, hvor jeg inspireret af superløber Henrik har haft tænkt på om tiden var til at prøve kræfter med marathon distancen igen. Havde også overvejet CAR's men endte i stedet med at leje "The Talented Mr Ripley" som jeg aldrig fik set i sin tid. Så dog kun 2/3 del da jeg synes, at den udviklede sig noget mere dystert og voldsomt end jeg havde forestillet mig + var temmelig lang. Læste en anmeldelse fornylig, hvor den blev beskrevet som en klassiker og må erkende, at Anthony Minghella har stået for nogle af mine alltime yndlingsfilm "The English Patient", "The Reader" og "Atonement". Selvfølgelig også med nogle fremragende romanforlæg men han kan virkelig skabe nogle stemninger, hvor det er som om om, at du er i Rom, i ørkenen eller wherever. Nå nu på vej i jog til Eventyr sport, senere PT og så må vi se, hvad jeg ellers når. Og så så jeg i øvrigt sæson 2 af mega sjove "Hacks" og et af de sidste klip var ledsaget af denne klassiker fra 1979, som jeg påhørte i mine unge unge år. Dejlig solskinssøndag til Jer