Bjergtrold

Update Havde rigtig fine dage på Sjælland med først sød gymnasieveninde og hendes familie og søndag forlovelses frokost for min fætter og hans kæreste med hele min mors familie. Fik (selvfølgelig) slet ikke brugt yoga måtten men de to dages træningsfri var super god restitution ovenpå den lange løbetur fredag. Nød lidt vin fredag og lørdag aften og til arrangementet søndag et enkelt glas champagne. Var også tæt på at falde i med kaffen da jeg både lørdag og søndag vågnede op til duften af nybygget espresso med varm mælk og også søndag eftermiddag, hvor jeg kunne have brugt lidt opkvikkende inden togturen hjem. Dog glad for at jeg holdt fast da det har haft været mirakuløst at sove en hel masse og apple watch meddelte fx, at hvilepuls var faldet med 7 slag efter den første uges ferie = tegn på hvor godt det er for mig at komme ned i gear. Stats: Kaffe dag 44, alkohol dag 2, morgenvægt 56 kg. Kan mærke at styrketræningen bygger på og tager det afslappet men har 100 % lyst til at have fokus på nogle sunde uger nu. Mht Nepal nedtællingen så får jeg hjælp af min togbillet til Sjælland, som nu er gyldig om 36 dage F.. det er snart. Jeg havde sendt nogle praktiske spørgsmål til Kipling og har nu fået video aftale med guide Line i aften. Det er fornemt men når hun har valgt det format, så føles det også lidt som et tjek af om jeg nu har styr på udstyret. Ja så tid til at lægge det hele frem og gennemgå igen, igen = endnu mere safety first = godt. Træning d 21.8 Løb Fitzgerald halvmarathon træning uge 11, dag 2. Normalt er mandag hviledag men ovenpå restitution lørdag og søndag, så føltes det godt at komme i gang med ugen. Ialt 44 min 5 Z1, 5 Z2, 24 min i Z3, 5 Z2, 5 Z1. Kroppen skulle lige i gang men synes egentlig, at jeg kom pænt op i mod de 5 min/km. Yoga 1 dejlig hold time Bodyfit Endnu en dejlig time men syntes, at jeg var lidt træt da jeg nåede hertil. Var også booket ind til yoga og stram op fra morgenstunden men kunne mærke, at det ikke duede. Var egentlig tidligt vågen men fik vendt mig om på siden og sovet noget mere = very nice. Løbeprogrammet siger 35 minutters recovery run i zone 1 og kunne rigtig godt tænke mig noget yoga ud over det men har endnu ikke rigtig besluttet i hvilket format det skal være. Nok mest af alt stemt for noget egen træning men ovre i centret, så det ikke er hjemme i mit eget udstyrs kaos. Efter i går at have vasket og imprægneret alt mit Goretex er jeg nu nået til vask af dun parka monster med særligt dun vaske middel. Vaskedelen går jo ret hurtigt men erfaringsmæssigt kan det tage flere døgn at få den tørret ind til før vægten på 595 g. Pakker samtidigt til Stifinder modul 3, hvor vi igen skal medbringe en masse udendørs udstyr men forhåbentligt med mere søvn end på modul 2. Nå solhilsner til boardet

Dejligt at høre nyt. Rigtig god bedring med skulderen og respekt for, at du får gjort alle øvelserne. Sensommerhilsner

Træning d 18.8 Valgte at gå med søndagens Fitgerald program = long run med speed play = 10 miles/16 k 800 m i Z1 1.6 k i Z2 8 x (400 m i z3 og 1.2 k m Z2) 800 m afjog i Z1 Dejligt pas hvor tiden fløj afsted og jeg tydeligt kan mærke, at både tempo og udholdenhed har løftet sig Valgte 5 min pr km til det højere tempo og var glad for at opleve, at 6 min/k efterhånden føles ret afslappet og at jeg kunne liste op i 5.27 og også uden, at det kostede helt vildt. Heller ikke så ødelagt over distancen, som jeg tidligere har haft været. Nu har jeg yoga måtten med men satser ikke på at nå anden træning. Også bog, weekendavis, dameblad, “Oppenheimer” bog, kalender og dagbog, som om, at jeg skulle rejse i dagevis med tog. Vil ikke udelukke, at jeg kunne finde på at drikke et enkelt glas vin men har mine egne the breve med, så ikke noget kaffe “ gå planken ud” cirkus. Har iøvrigt nu modtaget både gletcher briller og skigoogles. Førstnævnte, så at jeg kan færdes i høj sol på gletcher, uden at blive sneblind og sidst nævnte sådan, at jeg potentielt (worst case) kan være i snestorm/kraftig fygning og bevare noget ro og overblik. Bliver nødt til at dyrke bjergbestigning/alpinsport mange år frem med alt det udstyr Dejlig weekend herfra

Træning d 17.8 fortsat Svøm 1000 dejlige meter i godt selskab Ellers fik jeg hentet briller, Steigeisen og fik styr på endnu flere udstyrs ting. Til morgen tilmeldt yoga og stram op men følte mig så træt da uret vækkede, så har haft taget den lidt med ro. Vil træne men overvejer om det skal være noget langsomt løb. Også overvejet svøm da det bare er så super dejligt og samtidigt skånsomt. Skal også have pakket og afsted til Sjælland = kort weekendtur men med vejr imellem dansk efterår og dejlig sommer + både cosy afslapning og væren pæn til frokost med familien, lidt en logistisk udfordring. Vil under alle omstændigheder gerne have yoga måtten med. Stay strong derude og god weekend

God vind i morgen og stor respekt for dine seriøse forberedelser. Hepper på sidelinien

God pointe søde og ja det er jo lige det. Jeg bilder mig ind, at det hjælper mig, at jeg har nogle ret veldefinerede ting, som jeg skal skaffe og at der så er meget, som fx basale uld ting, som jeg har og hvor jeg ikke skal blive fristet af nyt. I går fik jeg skaffet reb til prusik indbinding, slynger, kraftig pandelampe til batteri og en masse dedikeret uld/goretex vaskemiddel. Desuden så kom mine dun bukser, som virkelig får mig til at syne dobbelt så stor men ingen tvivl om, at de er varme og har de features som skal til. Fx lynlås i begge sider, dvs at de kan tages af og på med støvler/steigeisen på og det er også muligt, at flappe bagklap ned i forhold til aftræden på naturens vegne. Fik også bestilt toilet rulle holderen, shewee tissetragt og let dun jakke, som jeg har manglet siden, at jeg pga ild i gasblus hoppede ud under teltdugen på Stifinder kurset og ødelagde den gamle. I øvrigt i går mega god sparring med super bjergtrold og ekskæreste Bo, som indsigtsfuldt mindede mig om, hvordan at det i høj grad er det mentale / ro i hovedet, som får mig op og ned igen Droppede til gengæld al træning, for allerede tirsdag eftermiddag kunne jeg jo mærke, hvor brugt at jeg/kroppen egentlig var. Således frisk fra morgenstunden til: Træning d 17.8 Styrke Dejlig PT med coach Stine. Igen masser af ben træning; hip thruster, ben pres, et bens stående dødløft. Og så noget pull down, en arms row, brystpres i maskine inkl med en arm ad gangen og til sidst mave/lænd. Yoga Dejlig morgentime og slår mig bare gang på gang, hvordan at der egentlig ikke er noget bedre. Så glad for at bjergguide Line også fremhævede yogaen da vi talte om forberedelserne/træningen til turen. Skal bare virkelig sørge for at være "bevæbnet" med måtte og få gjort noget selv, som fx her i weekenden, hvor jeg skal være på farten. Ellers stats: Kaffe dag 39, alkohol dag 40, 42 dage til Nepal, morgenvægt 55.2 kg. Senere i dag dejlig svøm med miss Spinderella og inden da hente mine nye briller. Forhåbentlig kan jeg så bedre læse i min "Oppenheimer" biografi om aftenen. Genså filmen i går og fangede helt klart nogle nuancer og sproglige finesser bedre men ellers var jeg fuldstændigt lige så blown away som første gang. Både i det store og i det små, er det simpelthen gennemgribende fantastisk. Nå dejlig dag til Jer derude

https://seatosummit.eu/products/ultra-sil-outhouse Tak kære Gregers og ja tænker, at du har en klar pointe der. Tak søde. Jeg er så taknemmelig for vores gode teamwork om at få svømmetræningen op at køre og vi ser, hvad dagsformen er til i morgen Lige nu har jeg mest power på restitution men må se, hvad jeg får drevet mig selv til. Og helt enig mht Spejdersport og Eventyr sport. Via rejsen har jeg 10 % rabat i Friluftsland men kunne sikkert opvejes af udsalg osv. Prøver dog at minimere antallet af valgmuligheder/impulser og også derfor, at det er godt for mig at få ordnet så meget som muligt herhjemme ved computeren. Selvfølgelig er der et fragt aspekt. På gensyn i morgen seje dig

Træning d 15.8 Løb 35 min foundation run Styrke Dejlig PT med Stine. Kunne godt mærke, at armene var trætte ovenpå powerfyldt svøm mandag. Masser af gode øvelser. Box squat, Rumænsk dødløft med ekstra højde og større ROM. Military press, bænkpress, Bent over row, mave og lænd. Svøm 1000 m På "papiret" ser det jo pænt/nemt ud men hold op, hvor skal der nogle gange graves dybt og holdes styr på meget. I går havde jeg desuden været i Friluftsland, inkl med min ene alpin støvle for at prøve Steigeisen, så havde masser af poser og ting. Da jeg skal hjem fra svømmestadion opdager jeg så, at mine strømpebukser er væk havde løbetights på da jeg cyklede fra Pure Gym til svømme stadion. Ledte alt igennem. Var tilbage i fitness centeret, spurgte i receptionen på svømme stadion. Væk var de. Var jo heldigvis varmt og fint, så kunne cykle hjem i bare ben men altså... Kom også i bassinet på ren vilje men så var det jo (som altid) super dejligt at svømme og går virkelig meget, meget bedre i tiden. Skal sådan prøve at få redet på den bølge, for føles super godt og ikke med helt så hård indvirkning på kroppen, som fx løb og styrke. Droppede styrke time i dag, så har bare yoga og vil super gerne nå Fitzgerald løbe pas på 35 min inden, eller efter. Det er fredagens interval pas, som jeg har hevet tidligere ind med planen at kunne slappe af i weekenden, hvor jeg besøger en gammel veninde på Sjælland og har mere familiehalløjsa søndag. Nåede godt på vej med udstyrs ting til Nepal i går og har bla købt mine egne skruekarabiner og alm karabiner. Ufff det føles meget bjergagtigt. Og min egen abseiling bremse og klatrehjelm. The adventure is ON NB i gamle dage var ekspedienterne i Friluftsland i øvrigt alle eventyrere og i deres katalog kunne man læse om deres eventyr i Patagonien, alperne etc etc. Nu er det anderledes og sådan er det, men ret vildt, at en af dem jeg mødte i går kiggede på mig, som om at jeg var en idiot, da jeg talte om Steigeisen. I stedet for, at det jo var ham som ikke var helt tilstrækkeligt opdateret til at arbejde i en friluftsbutik. Jeg bliver ofte spurgt om noget jeg ikke ved men jeg har mange svar ala "det må jeg lige undersøge" - ikke en selvbevidst "du taler om noget mærkeligt"-attitude . En anden gav sig til at belære mig om uld i vandre sokker og det er helt ok omend lidt fejlplaceret, men var mest glad for den 3. ekspedient som faktisk brugte tid og energi på at løse opgaven. Mange af de ting som jeg har brug for har jeg heldigvis kunnet bestille online = i højere grad baseret på min egen viden, dømmekraft og research ikke mindst. Plus altid under mantraet "safety first". Seneste indkøb = toilet rulle holder til at have rundt om halsen, dvs med toiletrullen på maven = mere adventure is ON omend i lavpraktisk form Stay strong derude!!!

Svøm 1500 dejlige meter Bagefter dejlig italiensk mad med hav udsigt lige nede i Marselisborg havn. Rigtig hyggeligt. Fik også soft ice men ja synes, at jeg havde fortjent det i dag. Søde drømme til boardet

Træning d 13.8 Løb 6.4 k - Long run i halv dosis Styrke Core & glutes = very nice Nåede ikke yoga men var glad og veltilpas anyhow. Træning d 14.8 Løb Blev ringet op af sød veninde så blev bare til en halv times gang på løbebånd. I lyset af megen træning i de her dage, så tror jeg nu, at det var ret perfekt lige at få restitueret benene lidt. Styrke Stram op med super instruktør Louise, som kører øvelserne meget ud i en køre og endda også nogle krævende af slagsen = super fedt og god kontrast til den helt tunge styrketræning. Yoga 1 dejlig time. Om en time svøm med tri veninde Jette og inden da overveje om jeg skal finde noget andet tøj, end hvad jeg har været i det sidste lange stykke tid. Det føles jo pludselig super varmt og lækkert. Må erkende, at jeg føler mig meget heldig og priviligeret over at have fået ferie lige nu. Også selvom, at jeg primært lever det som min egen lille training camp. Heldigvis får jeg sådan en god fornemmelse når jeg træner i de her dage - ja fornemmelsen af, at jeg faktisk er stærk og udholdende og har gjort en del ud af forberedelserne til Nepal. Ikke den dårligste følelse når det jo vitterligt er om meget meget snart. Skrev også sammen med bjergven Trine fra sidste tur, som har retning mod Mt Manaslu 8163 moh. Det er godt nok højt men hun var ekstremt sej, så skal nok gå godt. Stats: Kaffe dag 37, alkohol dag 38, 44 dage til Nepal. Morgenvægt 55 kg Må nok hellere vende tilbage og opdatere når jeg har svømmet. Lige nu føler jeg mig ret bade ands agtig men vi går se

Tak kære Gregers og ja god pointe. Kan se med min mærkelige hjerne, at jeg jo fx ikke kan forvalte kaffe eller alkohol. De skadelige virkninger overstiger meget hurtigt de gode. Det er lettere for min misbrugspsyke at lade helt være. I perioder har det været lidt det samme med slik = at jeg ikke savnede det når først jeg var kommet ud af det. Omvendt betragter jeg det ikke som helt så skadeligt for mig (som kaffe og alkohol), så lidt engang imellem er ok. Dog ikke super begejstret for vægthop til 55.6 kg i morges. Nå håber, at det bliver bedre med søvn, ro og regelmæssighed + masser af dejlig træning i de her uger. Træning d 12.8 Styrke Dejlig PT time med coach Stine. Var ikke oplagt da jeg kom men fik det så meget bedre da vi kom i gang. Havde både pull ups, reaktionsøvelse, split squat, hip thruster og en masse skøn TRX træning på programmet. Løb 39 minutters interval pas ad modum Fitzgerald Hovedserien 8 x 1 min i Z5 med 2 minutters interval pause Plus opvarmning og afjog. Førstnævnte nok lidt for kort 5 min i Z1 og 5 min i Z2 Så lagde meget langsomt fra land: 5, 4.36, 4.17, 4, 4, 4, 4 og så 3.45 min/k Var selvfølgelig krævende men havde det super godt bagefter og så udstræk med Yoga 15 min hatha En veninde meldte sig syg og den afløser som jeg havde fundet bare afbud til “Barbie”, som jeg er spændt på. Ja og er så heldigvis blevet god til at gøre ting aLone. Har været på shopping, bestilt nye briller og i morgen mere yoga, styrketræning og løb Dejlig weekend til boardet

Så lidt søde. Godt at det lykkedes Tak kære Vestjyde og kommentarer er altid velkomne + god pointe. Ovenpå min sidste frygtelige omgang har jeg besluttet helt at holde mig fra det sukkerfri slik. Helt optimalt skulle jeg også holde mig fra det rigtige slik men lykkes ikke altid. Dog nu blevet optaget af, at det måske ikke er helt så skadeligt, hvis der i øvrigt er gode vaner/måltider resten af tiden. Og håber selvfølgelig også, at de gode sunde vaner kommer til at fylde mere og mere og at lysten til sødt kan erstattes af lysten til nogle bedre alternativer. Ellers update: Træning d 7.8 Yoga 1 dejlig time i Pure Gym Styrke Bodyfit også en dejlig time Træning d 8.8 Løb Meget tidligt Fitzgerald pas med lidt indlagt tempo 25 min Onsdag var jeg bare super træt. Havde gymnastik tøjet med men endte på sofaen tidligt, hvor jeg faldt i søvn. Træning d 10.8 Styrke PT pas fra morgenstunden. Alm squat, KB dødløft med ekstra dybde, skulder, kabel bryst træning, mave + lænd. Very nice. Svøm 1000 m. Dejligt pas med altid skønne miss Spinderella. Længe siden, at jeg har svømmet og kortbane + mange mennesker men var så godt da vi først kom i og endte egentlig med at have vores egen bane + en enkelt hurtigsvømmer, som dog var god til at sno sig mellem os to havfruer. Træning d 11.8 Cardio 20 min på step maskine. Havde egentlig Fitzgeralds fredags intervaller med men tiden skred lidt for mig og besluttede mig for at gemme de 39 minutters højkvalitets pas til i morgen. I dag ville det være blevet for amputeret og trappedims fungerede fint med sved på panden til sidst. Med udsigt til 2 ugers ferie og 1 uges kursus + (forhåbentligt) masser af god træning, så var det ikke svært at motivere mig selv til at komme (tidligt) op i morges. Stats: Kaffe dag 33, alkohol dag 34, 48 dage til Nepal. Vægt 55 kg. Selvom at jeg gerne ville være lidt lettere, så er jeg bevidst om, at træningen kræver god næring og gider ikke at presse/sulte mig selv og brænde muskler af. Stadig meget positivt overrasket over hvor godt jeg har det med at spise grøntsager først til alle måltider, hvis det overhovedet kan lade sig gøre og mave har sjældent haft det bedre. Nå dejlig dag og weekend til boardet

Så meget velkommen tilbage søde skønt at have dig tilbage i logland, inkl at læse om den fantastiske tur. Allerbedst at vi har vores gode svømmeklub. C U soon

Sprog er nu ret fascinerende og nu kan jeg ikke løsrive mig fra billedet af de ører på flodhesten

Træning d 6.8 Løb 13.4 k Langgarvernes karrusseltur, som jeg kender så godt. Og så alligevel et anderledes start/slut punkt da mine forældre er flyttet fra mit barndomshjem. Synes at det gik overraskende godt. En del km lige under 6 min/k og så nogle over. Nede i skoven gik det langsommere da jeg skulle finde vej og være forsigtig men lovende i forhold til at kunne genoptage morgen løb til Hørning med rygsæk på på tog dage. Er begyndt at starte alle måltider med grøntsager inkl morgenmad og fornemmer virkelig, at det er en game changer frem mod et mere stabilt blodsukker og sundere vaner i det hele taget. Stats: Kaffe dag 28, alkohol dag 29, slik dag 3, 52 dage til Nepal. Opdagede, at jeg vist har haft skrevet et par og tres flere uger i træk men det er virkelig snart. Så meget desto rarere med følelsen af lidt medvind inkl udholdenhed løbemæssigt Pas på Jer selv derude i efterårsstormen

Kort update her fra flybus Torsdag 1 times PT Fredag 50 min langsomt løb Stadig går løb meget bedre. Glad for udholdenhedselement Lørdag 1 times PT Nu på vej til family ting på Sjælland og planen er længere karrussel tur (løb) i morgen. Dejligt med lidt rejse vibes også selvom, at det bare er en lille tur til lufthavnen - sender et lille postkort i tankerne … God weekend til boardet

Enig og tak kære Gregers. Det er også mig som er dum, at jeg bliver ved med at prøve at købe det. Ja og så gik det ok et par dage og så gik det helt, helt galt. Lidt ligesom med kaffe. Jeg endte også med at kassere Skyr. Ikke fordi, at jeg decideret fik det dårligt men magtede bare ikke at gamble med det. Fik også bladret en del i min bog "Glucose revolution" som har 10 gode forslag til at holde blodsukkeret mere stabilt. De fleste forslag svarer så i øvrigt godt overens med en masse andre gode råd om at få masser af fibre i form af grøntsager og så lidt forarbejdede fødevarer som muligt. Plus at den er meget optaget af rækkefølgen af mad; først grøntsager, så protein-fedt og til sidst kulhydrater og selvfølgelig så lidt sukker som muligt. Igen det her med at spise mere og vel vigtigst alt at spise sig mæt i alt det gode og sunde. Og opdagede også, at selv mine dåser med BCAA indeholdt sødemiddel og kom til at spekulere på om det er det, som har haft drillet når jeg har haft tilberedt min greenie. Nød i hvert fald virkelig meget i går at få mine friske tomater med noget avocado, oliven og rugbrød. Nå back to work

Træning d 2.8 Løb 50 min i Z2 Har ikke forladt Fitzgerald men er bare blevet super glad for det længere langsomme pas til de dage, hvor jeg egentlig er træt og uoplagt men alligevel trænger til at røre mig. Mandag var planlagt hviledag og tirsdag blev det også pga alt for lidt søvn. Var så træt, at venlige fremmede vækkede mig da toget landede på Århus H. Ellers var jeg sikkert bare trillet med tilbage til ja hvem ved om jeg først var vågnet i Struer... Mave probs fortsatte i øvrigt helt frem til mandag aften, så de sidste dage har jeg ikke rigtig turdet at spise noget og har tanket energi med hvidt brød og slik. Det er en ekstra udfordring mht at få de gode sunde vaner med dum mave. Måske at det var de sukkerfri Lækeroler, eller rosinerne eller mueslien?? Har i hvert fald vovet at spise noget skyr til morgen og så må jeg se, hvordan det går. Har dog også haft gode grøntsager, noget rugbrød og fisk med på job, så helt galt står det ikke til. Stats: Kaffe dag 25, Alkohol dag 26. Slik tæller jeg ikke lige nu. Vægt 54.7. 65 dage til Nepal. Havde egentlig morgentræning med Stine i dag men kunne mærke, at jeg ville have brug for at sove "længe" her på kontordag. Endte alligevel med at være tidligt vågen men rart at kunne tage ting lidt slow i dag. PT flyttet til senere på dagen og ville være så fantastisk, hvis jeg igen kunne snuppe et long slow distance løbe pas. Snart er der kun en uge til 2 ugers tiltrængt ferie med masser af søvn, træning og hygge. Glæder mig. Dejlig dag og snart weekend til boardet

Træning d 30.7 Styrke PT med Stine. Overkrop og dejlig hårdt. Løb 8 k Z2 Ved ikke om det var for meget skyr eller sukkerfri Lækerol men mave noget utilfreds. Gik nogenlunde med at løbe men endnu et godt argument for, at koffein rehab er vejen frem. Masser af dejlig søvn og har fået styr på en masse. Søde drømme til Jer derude

Træning d 29.7 Styrke Dejlig PT træning med Stine. Leg day. Masser af gode øvelser og ok power. Løb Fitzgerald uge 7 fredagens pas = short interval run 5 min i Z1 5 min i Z2 8 x 1 min i Z5 med 2 minutters intervalpause i Z1. Lagde konservativt ud med de første 4 i 4.17 min/km og skruede så tempoet op med 2 stk i 4.08 og så en i 4 min/km og den sidste i 3.45 min/km. Puls vejrtrækningsmæssigt kunne jeg godt have klaret et højere tempo på de første men var bange for at benene ville blive for udtrættede. Stadig meget nyt for mig at være tilbage i tempo land og er meget ydmyg men stadig super, super fedt. 5 minutter i Z1 til sidst Yoga 15 min hatha med downdog app. Well og så skulle jeg egentlig bare i regnvejret ned og hente 48 liters rygsæk, som har haft været til reparation men endte med at shoppe 3 kjoler og 2 par sko. Alt sammen dog på tilbud og meget fine ting. Købte også en ny kalender, hvilket vist næsten er patogmonisk for ADHD = den naive tro på, at jeg får styr på mit liv, hvis jeg får det plottet ind i sådan en fætter. Well der er i hvert fald mange ting, som jeg er nødt til at få/have overblik over de næste måneder og synes faktisk, at jeg i en periode, har haft været bedre end længe til at få fikset ting. Har også fået tilmeldt mig mini tri d 9.9 men håber godt nok, at der kunne komme en periode med lidt bedre vejr/opvarmning af havet, så at det ikke skal være rent isbad. Guess that's it Stay strong derude

Tak kære Vestjyde x 2 Ja og træning må siges at være meget svingende. I denne uge har jeg fx ikke haft så travlt men har haft været uendeligt træt og prioriteret at sove tidligt (eller faldt gang på gang i søvn i sofaen). Ja så kun træning onsdag (50 min long slow distance løb) og torsdag (dejlig PT session med træner Stine som er tilbage). Kan til gengæld se frem mod PT styrketræning både i dag og i morgen og satser på at få afviklet nogle Fitzgerald pas også. I dag ville jeg gerne gennemføre gårsdagens short interval run og i morgen 1/2 distance af long run = 8 k. Synes alligevel, at jeg er kommet godt med med ting på to do listen både jobmæssigt og hjemme. Og glæder mig virkelig til i uge 33 og 34 at være sikker på at få nok søvn og have god tid til at træne. Stats: Kaffe rehab dag 20, alkohol dag 21, slik dag 8. Morgenvægt 54.7. 60 dage til Nepal. God weekend til Jer derude og håber at kunne vende tilbage med nogle træningsupdates NB har flere gange i løbet af ugen haft lyst til kaffe. Nogle gange er det duften fra nogle af de andres kopper. Nogle gange bare trangen dybt nede fra, eller prøven at bilde mig selv ind, at jeg kan håndtere det. Stadig så oplever jeg jo, at det hurtigt går væk igen og når jeg så til gengæld har masser af dyb søvn, evnen til at kunne koncentrere mig, ro i mit hoved og det at få ting ordnet. Ja så ved jeg jo alligevel, at jeg er på rette spor.

X 2 fra mig Ha ha det ville være sjovt, hvis vi pludselig gik amok og ja ingen til at bandlyse os fra boardet som i de gode gamle dage

Du ved, at jeg kender det kære Gregers men håber alligevel du ved, at vi er mange som værdsætter, at du er her og hvor kunne jeg unde dig, at du kunne flytte herover, eller til et andet mere fredeligt sted. Forstår godt det med forpligtelsen med din mor men hun er her jo heller ikke evigt og det er dit liv!!!!

Tak kære Gregers og ja det gælder om at få fokus et andet sted hen. Synes egentlig også i en periode, at jeg har haft været rigtig god til at være taknemmelig og konstruktiv mht hvad dagene nu bragte men ja fredag aften/lørdag morgen krævede det mere af mig. Søndag syntes jeg heldigvis, at jeg fik det vendt. Fik lavet en masse gode aftaler med folk jeg ikke har set længe og nu kan glæde mig til at se + fik ryddet super meget ud i skabene. Startede egentlig med, at jeg gik i gang med at se på udstyr til Nepal men så faldt jeg over en masse ting. Gamle billeder, dagbøger og breve. Mærkeligt at læse 30 år tilbage i tiden og så se, hvordan at jeg kæmpede med så mange af de samme ting. Havde heldigvis også dengang nogle gode strategier med marathon træning, samtalehygge med søde veninder, gode bøger og biograf film. Ja og ville ønske, at jeg havde kendt mig selv så godt dengang, som jeg gør i dag inkl haft forståelsen af mine mere autistiske/ADHD træk. Fandt også 30 år gamle kæreste breve fra min første rigtige voksen kæreste C. Ja og kan læse, hvor bøvlet og stridbar jeg (også) var dengang i nære relationer. Og C skriver faktisk super sympatisk flere gange, at vi også kæmpede fordi vi faktisk ikke kendte os selv godt nok. Fascinerende med det super tynde brevpapir sendt imellem mange forskellige steder i verden; Senegal, Paris, Israel, Berlin, New York. Breve som var 1-2 uger undervejs, hvor der ingen kontakt var. Men til gengæld kloge, eftertænksomme, reflekterende og dejlige breve fyldt med sanseindtryk fra hele verden. Ja og så velbevarede her så mange år efter. Hvor mange mails/beskeder mv vil jeg kunne finde om 30 år, hvis jeg lever så længe. De er jo allerede pulveriserede i cyberspace. Det var sjovt, tankevækkende og vemodigt at sidde og bladre i men også tid til at give slip. De skal ikke gemmes længere. Jeg er her nu og er heldigvis meget, meget klogere på, hvordan at jeg skal forvalte mit liv og nære relationer. Ja og alt hvad jeg i tidens løb har oplevet lever jo videre inden i Træning d 23.7 Løb 50 min long slow distance i et ekstremt fugtigt og tour de France tomt Fitness center. Havde jo ellers taget den (halv) lange tur lørdag men trængte bare til at finde flow og røre kroppen. Sov alt for lidt natten til i går og faldt i søvn på sofaen tidligt, så ingen træning. Har til gengæld pakket træningstasken til i dag og ja ved, at det bliver udfordrende men må prøve at få det til at lykkes, evt med søvn i tog. Var også meget tidligt oppe i dag. Har egentlig dobbeltforede plastic støvler beregnet til bestigning af 6000 m bjerge men oplevede flere gange, at de var svære at få på = begrænset overskud i 5-6000 meters højde. Denne gang skal jeg højere op og er jo kuldskær + at der forventeligt bliver mange flere dage i camp og alpint landskab, så kigger på 8000 m støvler. Alt andet lige, så er det jo noget af det allervigtigste udstyr. Hvis ikke, at der er styr på fødderne, så slutter alting jo. Nå må ikke glemme stats: kaffe dag 16, alkohol dag 17, slik dag 4, kan ikke huske om det er 67 eller 69 dage til Nepal men rykker tættere på. Morgenvægt 54.7 kg Stay strong derude NB beklager i øvrigt, at jeg ikke advarer om hvad der er træning og hvad der er off Topic. Min træning og resten af mit liv og hvordan jeg i øvrigt har det, er uløseligt forbundet og jeg håber, at evt læsere har vænnet sig til det. NB og glemte jo at skrive, at "Oppenheimer" nok både eksistentielt, filosofisk, videnskabeligt, psykologisk og historisk er en af de ultimativt bedste og vigtigste film, som jeg nogensiden har set. Så bare sørg for at få den set. Cillian Murphy er helt, helt fantastisk i hvert eneste billede - ja og han fylder faktisk rigtig, rigtig meget.

Update De sidste døgn omsider fået sovet ud og nivileret diverse hængepartier. Kaffe og alkohol rehab går godt (dag 13/14). Synes til gengæld at jeg har haft været faldet meget i med slik og kage og gider det ikke rigtig. Ved godt, at jeg fornylig skrev, at det ikke behøvede at være all or nothing. Men måske for min ADHD hjerne, at det er mest enkelt, hvis jeg ikke skal prøve at styre fx slik. Nogle gange føles det enklere for mig at lade være. I så fald slik dag 1. Jeg oplever jo grundlæggende, at jeg har et meningsfuldt liv fordi, at jeg i høj grad har muligheden for at gøre noget godt for andre og det er ekstremt værdifuldt for mig. Synes så bare alligevel på det seneste, at jeg har haft oplevet, at jeg har haft brugt ekstremt meget tid på at lytte til andre folks problemer Altså det gør jeg gerne men hvor er folk henne, hvis jeg har brug for noget, har en dårlig dag, eller bare kunne have brug for noget hygge. Er helt sikker på, at det alt sammen falder tilbage på, at jeg er for sød indimellem men trænger i hvert fald til at gøre noget andet og det bliver både privat og professionelt. Anyhow god vred energi at træne på i dag. Nogle gange er livet bare ikke glitter og unicorns. Styrke Squat 4 x 10 gentagelser af 40 kg Følte mig ikke så stærk i den i dag og trængte til at træne god teknik Dødløft 50 kg x 10 gentagelser 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x 4 Hip thruster 60 kg x 10 gentagelser 70 kg x 8 80 kg x 8 x 2 Bænkpres 40 kg x 8 x 2 42.5 x 8 45 x 6 47.5 x 4 50 kg x 1 - tror at der havde været til 2 gentagelser men var forsigtig da jeg var alene Pull down bredt greb 35 dimser x 10 x 2 40 dimser x 10 x 2 Løb 5.6 k i Z2 Core 10 min Yoga 15 min hatha Træning d 21.7 Løb 30 min recovery/foundation run. Synes at løb har løftet sig, så min tidligere zone 2 føles mere som zone 1 Styrke Core 15 min Yoga 15 min hatha Træning d 20.7 Styrke Core & glutes Løb Fitzgerald Hill reps 6 x 1 min i z5 med 2 min imellem. Den første i 4.17 men så gik det fint med resten i 4 min/k, opvarmning og afjog 33 min i alt Yoga 15 min Onsdag ingen træning da jeg sov alt, alt for lidt natten før. Sleep score helt nede på 20. Træning d 18.7 Løb 30 min med 5 min i z3 tilsidst Styrke 20 min baller og baglår med barre (ballet) app Yoga 15 min hatha Mandag var også en hviledag. Var tidligt oppe og med toget og helt kvæstet da jeg kom hjem igen. Guess that's it. Havde egentlig aftalt med god ven og filmnørd H, at vi skulle se "Oppenheimer" sammen men aftalen er ikke faldet på plads og er altid lidt usikkert om det bliver. Ja og Christopher Nolan er min yndlingsinstruktør og Cillian Murhphy nok min yndlingsskuespiller, så igen har mit nye fanden i voldske og egotrippede jeg booket billet til i dag. Er ret sikker på, at det er en film som jeg kan se to gange, hvis vores aftale bliver til noget. Dejlig weekend og måske sommerferie til dem der har det på boardet